健身教练私教课程

1 健身教练需要学习哪些私教课程

首先做健身教练自身的身体条件是必须得，这样在健身私人教练的职业生涯中才能够获得更多的客户，很明显，如果你自己的身材瘦弱或者是肥胖，你去说你是健身教练，很多的人都是不相信的，因此在学习的过程中需要先将自己的身体条件练好，然后就是必备的理论知识和技能知识。

健身教练要学习的课程主要有下面这八块：

1增肌课程：增加肌肉是健身房会员比较常见的需求，也是做健身教练应该了解的基础课程。

2减脂课程：减肥是从古到今一直流行的目标了，绝大部分女生包括男生都有减肥减脂的需求。

3塑形课程：就是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。

4运动康复：“亚健康”人群越来越多，运动康复是近几年比较流行的课程，学习这门课程主要是帮助会员解决他们的各种问题。

5运动营养：运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄入各种营养素，以满足由于运动而对各种营养素的需求。

6产后普拉提：帮助产后妈妈的身材迅速修复，进行的科学、安全、高效的运动。

7动感单车：单车这项运动简单易学，是一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的，深受健身人士的欢迎

8私教营销与管理：做健身教练除了以上比较专业的知识和技能外，还要学会员的管理和营销方面的知识，学好营销能保证每月出单率，保证薪资。

2 健身教练的课程贵吗想去学私教

健身教练的课程费用根据自己所在城市的消费水平来定，比如北京的课时费就很贵，能到300-500左右一节，但是二三线城市则会便宜些，200-300一节，所以还是要看自己在哪个城市发展了。

3 健身教练私教经理如何去TO技巧

在场地中寻找客户首先要符合几点要求：1 有明确的健身目标，2 自己并不是很内会问各种锻炼的方法容 ，3 具有买健身教练私教的消费能力等等。 可以先试着带会员两节私教课程 ，但是一定要注意回对私教课程答以及收费的问题一律不要提出。

4 陕西哪家健身教练私教课程专业呢

陕西健身教练时刻专业的还是挺多的，你可以找那些规模大一点，场地比较宽敞一点，装修比较豪华的去看一看，还是挺好的

5 私教课程

“潜规则”一词大家并不陌生，行行都有潜规则，健身行业同样存在。今天我们以健身者的角度谈谈选择健身房时应该注意的，以免遭受损失和不必要的麻烦。对于健身房的选择，我们通常建议健身的朋友首先考虑以下几个方面，离家近，价格适中，器械良好，服务好。那么还有哪些“潜规则”或“猫腻”是我们应该警惕的呢？继续往下看吧。

潜规则一：刚去的时候你也许打算只办1年的健身卡，结果却办了2年的，有的朋友甚至办了10年。尽管在家的时候你意志是如此坚定，但是到健身房却不一样了，销售人员会想办法帮你“省钱”，他会告诉你一年健身卡的价格是1000元，今天搞优惠办2年只需要1500元，买个10年的只要7000元，即使每天来洗个澡你都划算了，结果有些朋友动心了就买了。等你想明白或者后悔的时候，你会发现想退卡是肯本不可能的，最悲剧的是没到期限健身房关门倒闭了，这也绝对不是个例。

[建议]：办卡之前可以先去健身房试练几天，通过和里面的会员交流了解一些健身房的背景、性价比之后在决定。半卡的时候如果感觉不确定，可以迟些在办，等到真正决定了在去，初期不要办多年的，最好办一年或半年的，现在健身房倒闭的并不少见。

潜规则二：健身教练会想尽办法给你洗脑，要你购买私教课程。他会告诉你，你自己练没有效果，练的不系统会让肌肉畸形，找个教练带着练几个月达到什么样的效果等，听到这些后一些急于想改变的朋友就动心了，购买了课程，这种课程少则几百多则上千。然而真正到了健身课程时，教练也不负责任，不继续买课就爱理不理的，这时会员才真正明白健身锻炼还是要靠自己啊。

[建议]：如果你刚会员卡，那么你将是教练的重点关注对象，选择私教前重点看教练的人品如何，也可以和健身房中的朋友交流下，坚持自己的初衷是否真的要请私教，毕竟那是一笔不小的开支，当然如果经济条件允许就另当别论了。

潜规则三：办卡时他会给你很多承诺，比如：夏天可以带小孩来游泳、可以找一个非常专业的教练带自己锻炼、会所的人不会很多，不会再增加无限制新会员、提供免费的洗浴用品等等。等到入会后一切规则都变了，原来忽悠自己的销售辞职了，当初给销售担保的健身会所经理也辞职了，一切的承诺都是零。

[建议]：不要过多计较这些浮云，你是来健身的，你要关心围绕你健身的核心条件能不能满足即可如器械训练、操房课时、洗浴、储物柜等能否保证。

总之去健身房健身，要牢记自己的初衷，一个好的销售人员是有能力左右你的想法的，他说的跟花儿似的，最终出成果还靠你自己。

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

6 健身教练平时怎么接一些工作之外的私教课程

关于健身教练这事，本人觉的首先，要分辨出那些是水教练，这样你才能花钱减回肥才能有效果。答一般来说一个水私教是这样的： 1： 自己体型一般，不像是经常训练的 2： 经常抨击和批评健身房里的会员 3：微信朋友圈经常分享心灵鸡汤、或者说服你买私教课程的文章 4： 朋友圈里从来不分享自己会员的前后对比照片 5：吹牛说可以保证你一个月瘦多少斤，壮多少斤（往往比较夸张） 8： 常显疲惫，睡眠时间少

分辨出那些是水教练以后，我们就能对症下药了，一些健身房也有好的私教，但是不多，一般你一去健身房会有一些健身教练会主动去给你指导一些简单的运动知识，但你感兴趣以后就会给你推荐课程。这个时候大家就要多留个心了。

至于大家去哪找健身教练这事，可以去一些大点的健身房找，也可以去一些大的APP平台的比如：keep，友帮，FitTime即刻运动等等，这些都是没有过多花哨噱头的软件，实在又实用。最后希望大家都有一个健康的身体，毕竟身体是革命的本钱嘛

7 私教培训学费 健身教练培训多少钱

截止2020年2月，私人健身教练培训培训班费用大概是15000到25000元之间。

私人教练培训费用受上课方式的影响：

1、一对一教学

私人教练就是一对一教学的上课方式，因此采用一对一的培训模式可以让私人教练学员提前把控教学进度，还有教学方式，并且一对一的教学可以让会员与教练近距离接触，学到的东西更加具体实用，学习费用也更高，在25000元左右。

(7)健身教练私教课程扩展阅读：

挑选方法

1、当今健身行业还处在不发达尚需完善的阶段。有很多的教练有滥竽充数之嫌，靠关系进到俱乐部里面，会做几个动作就教学员，其实这样的教练是不在少数的。在俱乐部最明显的地方都会有教练的介绍栏，你可以通过教练的介绍了解他是否是体育学院专科毕业，是否拥有私人教练的资格认证，如果有的话，基本可以信赖。

2、经验。自己健身的经验是十分重要的，作为教练员应该有5年以上的健身经验，如果是职业运动员退役下来的就更可以值得信赖了。其次，就是教学经验，将所有的健身方法运用的十分熟练，至少需要两年的时间，所以了解教练的经验也是十分重要的。

3、性别。性别的选择没有太多的要求，不管是男教练还是女教练都会懂得所有的健身方法。但是作为男性会员，最好还是选择男性的教练，这样可以在进行大重量练习的时候，得到安全的保障。

8 健身房私教课累不累

如果抄没有健身基础和理论知识的话，建议上健身私教课程，坚持健身的人精神面貌、行为方式和气质等都会有很大的提升。如果是比较没有意志力的话。健身请私教还是有必要的。健身教练应该属于全民健身类健身指导教练，体能教练是训练职业运动员耐力方面的的教练员。专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作，确保每个动作都能达到训练的目的。专业教练可以帮助你控制训练强度。专业教练可以 你坚持目标。健身不请私教，自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程。我们是一家专业的健身培训机构，开设课程也比较全面，开设的课程都是现下比较热门的课程。

9 健身教练的私教课为啥这么贵啊

健身教练和私教课为啥这么贵呀现在健身教练自己说了算他想要多钱就多钱

10 健身教练私教体验课带哪些动作会比较好些

私人健身教练的工作内容有哪些健身行业迅速发展，速度也是出乎意料的快。私人回健身教练答的主要工作就是让前来健身的会员通过科学合理的锻炼得到健康，不仅能教会健身会员锻炼的动作，健身的形式，还会通过切身实际的引导，传播健康的健身理念，让大家养成健康的锻炼习惯，有科学的训练意识。

所以想要成为一名优秀的私人健身教练需要有大量的专业知识支撑，经过一套系统的学习。除了以上所说的私人健身教练要做的专业内的工作，还有很多专业外的工作也都是私人教练需要做的。比如，要有良好的沟通心态，需要一定的销售技巧，同时私教需要保持一颗分享的心，要抱着分享的感觉去带领更多的人运动，这才是私人健身教练比较应该做的事情。

“心肺功能比较弱”，心脏就是块大大的肌肉，你首先要练习这块肌肉。

圆肩--肩部肌肉少，肩挺不出来。

斜方肌的上部肥大造成脊柱前倾，斜方肌用的少，自然上部肥大，而且背部肌肉少，也抓不起来脊椎。

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想健康塑形（或者健康的活着），离不开肌肉的培养。

你要实在不想要肌肉，那就瘦成骨头架子吧，但很折寿，也不健康。

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现在国际名模大多也是健身塑形的。两个同样体重的女孩，一个肌肉比较多，一个全是脂肪，是天壤之别的。

不知你的体重和肥胖状况是怎样的，有可能是本身存在内分泌失调的状况而导致的肥胖或超重，在没有锻炼习惯的前提下，开始进行健身锻炼，由于对强度、运动量等的不适应，从而导致内分泌紊乱而使得月经不正常。

这种情况还是挺常见的，很多人适应了一段时间后就恢复正常了。但建议你还是去医院先查一下激素内分泌状况，确定了之后，在医生建议下再到健身房进行减脂锻炼。

锻炼的量和强度要把握好，每周能耗最低为1000大卡，锻炼初期不要超过2000大卡左右。强度控制在最大心率的40%-60%，最大心率=220-年龄，你可以自己测算一下。

健身和塑形的区别

健身和塑形的区别，健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。下面一起去看看健身和塑形的区别有哪些。

健身和塑形的区别1

健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力。健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感。

健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。

天气渐渐变暖，很多女性发现衣服穿不出自己想要效，就开始节食减肥、减肥药。其实减肥单纯的让身体瘦下来而已。而塑形是一种有节奏并每天按时坚持，把你的身材塑造到完美的程度，这就是它们的不同。

1、健身时间限定在30到40分钟之内

虽然一些人为了可以达到更好的健身效果宁愿在健身房中多花些时间，从长远上考虑，为了保证日后的持续健身，你就不得不将健身的强度降低。而短时间内的高强度锻炼效果会更好。

2、高强度锻炼

如果你刚刚开始这项锻炼，最好可以将速度放慢。此后，再去将锻炼的强度加大。一旦当你已达到这种程度的忍耐力时，就能逐步加强强度来获得更好的减肥效果了。

3、蛋白质

大部分人都不太注意怎样获得肌肉重建所需的蛋白质。原因是不管是有氧运动还是力量锻炼，都需要蛋白质来重建肌肉。

4、水分

要确保全天的水分的充足供给。不过你不可以只在要锻炼前喝水，原因是你的身体需要几个小时来充分吸收水分。

基本区别：

减脂是多关节、全身性训练，身体的每一块肌肉都在参与，会有很多的热量消耗，使身体的脂肪燃烧。

塑形是单关节和双关节动作，是身体某个部位参加运动，例如瘦腿，主要以腿部动作为主，锻炼腿部的线条，使身体曲线更完美。

训练的区别：

减脂： 减脂是你身体超出正常范围内的情况下进行的，可以保持肌肉的含量或者增加肌肉的含量，减掉身体内的脂肪，这样才不会反弹。

我们一直以为跑步、游泳可以减脂，但我们忽略了一个关键性问题，那就是反弹，虽然这些运动可以使你体内的脂肪燃烧掉，但这样你的基础代谢就下降了，所以才会反弹回原先的样子。

其实我们应当通过力量训练来减脂，例如：俯卧撑、举哑铃、引体向上等运动，因为力量训练可以很好地训练我们的肌肉，增加我们的肌肉，提高我们的基础代谢。

塑形： 塑形是我们身体正常范围内的情况下进行的，有时候你会觉得自己的腿或手臂比较粗，肚子上的赘肉有点多，要是这种情况的原因是什么呢？

由我来帮你解答，那是因为你的体重、体脂、骨骼肌含量的比例不在正常范围内，所以这时候我们就要开始训练来塑造一个完美身材。

其实塑形就是美化形体，通过一些有针对性的运动来消除肥肚腩、粗手臂、大象腿、肥臀等身体部位，例如：健美操、瑜伽等运动，从而达到曲线身材的目的。

健身和塑形的区别2

1、室内锻炼pk户外锻炼

在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动的身体会受到更大的'阻力；另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。

来自美国维斯康辛大学运动科学部的约翰教授说：“比起在跑步机上锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。”另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。

当然，恶劣的天气或者过强、过暗的光线对于户外锻炼的人来说也有潜在的危险，在这样的情况下，专家建议我们应该将运动转到室内进行，用健身器械来弥补。比如说我们可以在跑步机上模拟爬山的运动状态，只要不断变换跑步角度就可以达到效果。

专家建议：如果条件允许的话，户外锻炼更胜一筹

2、跑步机pk脚踏车

来自纽约健身俱乐部的教练CarolEspel说：“一般来讲，像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。”

另外，都柏林大学的一项研究也显示：在185分钟内，中等强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧200卡热量，划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后，固定的脚踏车（非动感单车)的热量燃烧最低，需要锻炼32分钟才能燃烧200卡。

但这并不意味跑步机是你去健身房锻炼的唯一选择。日复一日地做同一种健身练习容易很快到达健身瓶颈的状态，因此还需要练习者经常变换健身的项目和方式。

专家建议：跑步机与其它器械交替使用。75%的锻炼时间在跑步机上进行，剩下25%的时间用在别的器械上。（以一周锻炼四天为例，可以三天用在跑步机上，剩下一天练习其他器械)

3、短时间高强度锻炼pk长时间柔和锻炼

新墨西哥大学运动学系的副教授LenKravitz指出，短时高强度锻炼是一种伴随适度反弹的锻炼方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的15～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125卡热量。

但是，热量的更快燃烧并不意味着健身更科学、更健康。过量的短时高强度练习可能会造成运动伤害。而45～60分钟的中低程度的长时间锻炼可以帮助人体生成更多线粒体，而这些线粒体正是细胞自我燃烧热量的动力，因此新陈代谢也会被自然地加快。

专家建议：二者结合。如果你一周之内做有氧的运动的时间超过四天（含四天)，那么建议你将一两种短时高强度锻炼与中、低强度的长时间锻炼结合起来。

4、早上锻炼pk晚上锻炼

近日，美国运动医学对习惯在早上、下午和晚上进行锻炼的练习者进行了一项调查，结果显示，在3个月内，85%早上锻炼的人觉得健身很难再坚持，50%下午锻炼的人觉得健身有点勉强，而晚上锻炼的人中，只有25%的人觉得健身有点吃力。

这是因为人体在下午6点～8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。因此，晚上进行运动练习，效果最为明显，健身的持久性也最佳。

另外，如果你习惯户外锻炼，早上的空气质量也不是一天当中最好的，如果你锻炼的地点靠近主要街区，那么空气中的灰尘和废气含量在清晨也会达到最大值，尤其不适合锻炼我。

大多数健身房推荐的私教课效果并不是很大。其实很多小伙伴会发现去健身房都有很多教练进行推销私教课，对于我们来说，这些私教课是否真实有用也要结合自己的具体情况。对于大多数人来说，这些推荐的私教课并没有实际的作用，但是如果说是确实对于零基础的萌新来说，想要快速的健身，提高健身的效率，那么这些私教课也确实能够提高自我健身的效果，所以可以从下几个方面出发来看待问题。

1，对于大多数健身房的私教课，成果并不是很大，所以学员们可以不用报私教课。

其实我们会发现生活中很多的健身房都会推荐进行私教课，但是这些私教课本身来说，是否对我们实际有用也是因人而异的。但大多数学员来说报了私教课，其实作用并不是很大，因为本身健身次数相对偏少，所以针对于这些人群来说，报了私教课，其实实际作用并不是很明显。

2，对于生活规律有健身兴趣爱好的人来说经常去健身房，那么这个时候是可以报私教课的。

其实就健身者本身来说，去健身房确实能够帮助自己塑形健身，所以如果说自己确实经常去建房，或者说自己想提高健身的质量和效率的话，那么这个时候通过报一下教练推荐的私教课。这些方式都能够提高自我的健身效率也能够大大改变自我的形象。

3，通常情况下来说，大多数的私教课都是以商业促销为主，所以成果并不是很大。

其实就运动本身来说，无论怎样的健身都能够提高自己的运动量，让自己身体更加强壮，所以只有科学的健身，这样的话才能够让自己身体更加的健康。所以单纯的通过私教课的方式并不是很明显，但是如果说条件允许的话，那么这个时候通过爆一些教练推荐的私教课，也能够提高整体的运动效率，帮助我们更好的提高身体的质量。

减肥前应先了解你的脂肪含量，这是评定一个人是否肥胖的科学标准，仅靠体重来评定时不够的，健康的脂肪百分比（女性）应在21%-到24% 要想将脂肪减到健康的水平，可以通过有氧运动来增加脂肪的消耗，同时配合肌肉训练，很多减肥者主要是通过节食来来减体重，这样减去的体重大多是水分和肌肉组织（蛋白质），而体重减得越快，月难维持降低后的体重，主要原因是肌肉的流失会造成基础代谢率的降低，是身体在日常生活中消耗的热量减少，也就是这个原因，体重，很同意反弹，要想恢复过去的身材，出了控制饮食还要养成运动的习惯，锻炼可根据体重和感觉来逐渐加大训练量，另外锻炼中一旦感觉疲劳笾马上休息，不要勉强进行，另外，每周进行2-3次针对全身肌肉的抗阻力训练（力量训练），多采用多关节的动作，肌肉训练可以增加能量消耗，增强力量，产后的妇女还应该在训练中增加一些腹横肌训练，（腹横肌是腹部深层的肌肉，多锻炼可以使腹部变得平坦)腿部以及臀部的训练，也可以在训练中加如普拉提的动作，周一：有氧跑步20-30分钟，自我感觉在轻松到有些吃力之间，周二：肌肉训练，器械坐姿推胸X2组，每组12-15次，卷腹X2组，15-20次，器械坐姿蹬腿x2组，每组12-15次，哑铃弯举X2组，每组12-15次，周三：休息。周四：有氧 椭圆机20-30分钟，自我感觉在轻松-有些吃力之间，周五：肌肉强化 器械肩上推举X2组，12-15次，手持哑铃深蹲（不要低于膝盖）X2组，12-15次，平板支撑（开始可以选择跪姿）X3组，每组30秒，哑铃颈后壁屈伸X2组，12-15次，周六休息，周日普拉提，以后根据身体条件和能力逐步提高训练强度

作为一个曾经200斤的胖子，用半年的时间减掉了30斤肥肉，简单来说就是健身前后在身材体型上有了截然不同的变化，臃肿的赘肉消失不见，虽然谈不上俊朗但整体来看还算笔挺，当然这是得益于当初购买的健身减肥课程足够专业，才会在相对较短的时间内取得了理想的瘦身效果，毕竟很多人都有过健身房虚度光阴的经历。

众所周知，健身课程和内容是各不相同的，减肥、塑形以及锻炼肌肉都是比较常见的课程类型，作为消费者自然要选择适合自己的健身课程，才能在同等条件下取得预期的效果，不过相比较瘦身效果来说，塑形和肌肉的健身效果出现的相对较慢，如此以来就需要在课程的选择上保持理性的心态。

健身前后的变化往往会根据课程和个人体质密切相关，个人认为只有符合自身条件的健身课程，才能在一定时间以后有着至关的效果体现，就像我在半年时间中成功瘦身是一样的道理，不够这是因为自身体质比较肥胖，在专业教练的指导下，通过器械和运动减掉了多余的脂肪，所以才会在体型上有着比较明显的变化。

显而易见，如今健身行业的课程专业性都是不容忽视的，加之各种健身器材的辅助，想要达到理想的健身效果也就轻而易举，虽然会在一定程度上受到外部因素的影响，但只要坚持科学合理的健身方法，想要得偿所愿其实也并非难事，毕竟有志者事竟成这句话健身领域也是适用的。

一个月可锻炼不出你想要的效果。不过你可以利用一个月假期强化锻炼一下，然后开学后利用没天的业余时间锻炼一小时就可以，比把目标定在三五个月就能健壮，那样你肯定会失望，进而会影响你的锻炼的信心和决心。把目标放的长些，一 年时间。

其实很多人在锻炼上有误区，认为坚持锻炼几个月就能健壮，有的人能几个月就能肌肉有型，那是因为他以前肯定练过，肌肉是有记忆功能的，虽然长时间不练了，但强化锻炼一两个月就能恢复成以前的样子（我是这样）。这个误区就在这“坚持”二字上！坚持一个月或半年天天锻炼，然后一看没效果就丧失信心，那都不叫坚持，不如三天锻炼一次，坚持三年的效果好。

本人不去健身房，但锻炼的效果绝不比健身房教练差，贵在坚持，这个坚持要以一个长久的时间看，而不是天天锻炼几个月就叫坚持。

我身高173体重65公斤，保持10年没变化，腰围22，绝对的倒三角，哪个教练来了我也不服。我跟我的看法是，不要成肌肉男，像甄子丹李小龙就行。

没必要吃任何促进肌肉生长或是什么催化肌肉的东西，正常饮食就行。

1俯卧撑100,三组403030

2仰面平躺，在身体正上方用手触脚,20下

3压腿2分钟

4拉力器40,两组2020

5单腿蹲起10/每腿,共20下

6压退2分钟

7高抬腿原地跑,一组50下,二组

8自由出拳,200次

9压腿2分钟

10倒立1分半,两组1分半分

一周后戴沙袋练

建议无需去健身房，我十年锻炼花销不到200元（除了吃喝），报一个健身房一年就要1000多。主要在你的毅力，根本不用花多少钱就能达到你的效果。