参加减肥训练营都有哪些课程？

程如玉《7天减肥餐计划 吃得好，瘦得快》（完结）（高清视频）百度网盘    

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一    大多数人的那点意志力，在减肥训练营里根本扛不住，歇菜。

无论是大人还是儿童，当你们想参加减肥训练营的时候，你们一定要想明白一个问题，你们的意志力能不能经得起考验？你们能不能扛得住每天超巨量的运动？你们能不能忍受各种心理和精神上的痛苦？如果不能，你们就没必要浪费那个钱去参加什么减肥训练营，如果你觉得你的意志力棒棒哒，那完全可以去。如果你犹豫不决，那还是放弃吧。

当减肥开始考验意志力的时候，意味着终究会有一场又一场的煎熬，而大多数人的意志力都是经不起考验的，这是非常违背人的天性的，没有谁愿意去体验痛苦的事情，更何况自己花着钱，打折时间，每天忍受各种运动的折磨，这是对自己的精神和肉体的一种摧残，被摧残的事情，总是长远不了的。

二   很多减肥训练营，减的是水分，而不是脂肪，真是一个笑话。

全球公认的真正的科学的减肥是，减肥的时候,我们要减的不是骨骼,不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪，但市面上80%的减肥营减的只是你身体的水分和肌纤维。

很多垃圾训练营则一味的追求数字，表面上体重减少，实际上体脂率、内脏脂肪没有任何改变，这样做很容易导致反弹。再说个黑名单上的，上海某营地，全部都是有氧课程，器械只有跑步机和椭圆仪，我们参观的时候，60个人跟着3个教练一起上课，全程没有任何指导，懂减肥的都知道有氧和无氧要配合才更科学，单纯只练有氧的，一定不能去。即使瘦下来，肚子上也松松垮垮，很难看。

三    减肥失败，从来都不是因为意志力薄弱，而是根本不应该靠意志力。

为问过很多人，为什么会减肥失败？他们的答案出奇的一致，都是认为因为自己的意志力薄弱，没有坚持节食计划，或者由于某种原因，不得不放弃了节食，，接下来便是一通自责和检讨。

对于他们的说法，我经常会感到无语，当90%的人靠节食减肥失败后，还有什么理由总是怪自己呢？难道不想想计划本身就有问题吗？节食的失败率这么高，我们却从来不怀疑这种方法哪里不对，这难道不是一种讽刺吗？

我要告诉大家的是，减肥问题绝非是意志力的问题，请大家用理智好好想想，一个没有吃饱饭的人，一个饥肠辘辘的人，怎么可能不迷恋食物？而我们所谓的节食减肥，本质上是让自己故意挨饿，主动让自己吃不饱，以至于饥肠辘辘，这等于人为加剧 了我们对食物的迷恋，自己去刺激自己的欲望，而被刺激起来的欲望还要靠自己去压制，这不是自虐，这是神马

我这有一套非常科学系统的瘦身方案，无偿送给大家的，这可不是什么地摊货，这套瘦身方案毫不夸张的说，应该是全球所有瘦身方案中的首屈一指的，源自于美国，数十万人都在使用，现在在全球都非常的火，不用运动，不用节食挨饿，更不用计算那讨厌的卡路里，吃饱，吃好，就能健康快乐的瘦，我不但送给大家全套的方案，还有相关的视频教程资料，以及每个月两次全国直播的公开课，还有可以吃的数百种食物《YES食物列表》和《NO食物列表》，你们在家里，轻轻松松的就可以操作，它不香吗？想要这些干货的小伙伴们，可以到敏姐的为心（谐音）：前边的一组是：m6  后边的一组是：sksk  把这两组按照前后顺序组合起来即可，备注：知道。

认知不对，努力白费，真正的减肥不是挨饿，而是吃饱，这里面是有非常科学的逻辑的，因为让人变胖的是糖，只要会控糖，就能瘦。很多大体重的，通过这套方案，一个月瘦个10斤和玩似的。

而且我可以自信的说，如果你是做减肥训练营的老板，结合我这套方案，你们训练营，才会变成真正科学的训练营，不但能让大家一时瘦，更是长久的瘦，做利他的事情，才能把生意做大。

三  瘦身必须知道的36个干货知识，拒绝盲目瘦身

都说，瘦身先健脑，这是很有道理的！之所以，那么多人瘦身不顺利，主要是因为：市面上充斥着各种关于瘦身的谣言和伪科学。这些谣言和伪科学，带来的是各种似是而非的瘦身方法，混淆了你的视听，增加了瘦身的难度，让你的瘦身几乎不可能成功。

今天，我就来分享36个最靠谱的瘦身知识，从此拒绝盲目瘦身，

1、 每天喝水3000毫升，睡够8个小时，是最简单的瘦身方法；

2、 盐吃多了，不仅会水肿，还会胖；

3、 蜂蜜水=糖水，不仅不能瘦身，还会增肥；

4、 酸奶能瘦身，但市面上大多数酸奶是风味酸奶，含有糖，会越吃越胖；

5、 果汁并瘦身，榨汁过程破坏了水果的膳食纤维和维生素，却留下了全部的糖分，不如吃新鲜水果；

6、 土豆、山药、芋头、莲藕、贝贝南瓜等高淀粉蔬菜，是主食；

7、 不是标注了“健康”、“低卡”、“低糖”等标签的食品就一定健康，反倒往往更不健康；

8、 无蔗糖≠无糖，无糖≠无油，无油≠无糖，非油炸≠含油量低，确定一种食物能不能吃，还是要看配料表；

9、 鸡肉、鸭肉，想要更适合瘦身，应该去掉外层的皮脂；

10、 去皮鸡腿肉，热量和鸡胸肉差不多，但比鸡胸肉口感更好，味道更佳，没必要只吃鸡胸肉；

11、 外卖/餐厅的蔬果沙拉，基本上都不适合瘦身，1份沙拉酱的热量比食材热量都高；

12、 鸡蛋是蛋白质的最佳来源，价格低、烹饪方便，氨基酸构成和人体最为接近，利用率可达98%以上；

13、 如果，一天只吃1-2个鸡蛋，根本没有必要丢掉蛋黄；

14、 不用纠结喝全脂奶还是脱脂奶，全脂奶营养更丰富，脱脂奶热量更低，但每天饮用量有限，差别并不大；

15、 肉汤中的脂肪和盐分，含量远超过你期待的“营养”，不如直接吃肉；

16、 糖不仅热量高，还易升糖，吃多了还会“糖上瘾”，瘦身中尽量不要碰；

17、 不要在空腹状态下猛然摄入碳水化合物，而是先吃点蔬果、牛奶、鸡蛋垫下肚子，否则容易暴食；

18、 盛饭菜，用小盘子、小碗、小勺子，而不是大盘子、大碗、大勺子；

19、 去超市购物之前，一定要先吃饱，否则容易看到什么吃的都想买；

20、 购买袋装食物时，包装袋越大，吃得就越多，尽量要买小包装；

21、 茶叶水、黑咖啡的确能帮助瘦身，但加了糖的茶水和黑咖啡只能增肥；

22、 准备一个喷雾油壶，做饭的时候，能少放很多油；

23、 吃完饭后赶紧漱口或刷牙，能有效防止后续再吃；

24、 所有号称“无副作用”的瘦身药，都是智商税，无一例外；

25、 如果，自己完全无法控制食欲，不妨试试每晚10点入睡，每天睡够8小时；

26、 明明不饿，却还是想吃东西的时候，喝300毫升水，等20分钟再决定吃不吃；

27、 明明很瘦，小肚子却很“鼓”，试试多吃点高纤维食物，再多喝点水，坚持3-5天；

28、想靠运动瘦身，一定要选自己能长期坚持的运动，而不是强度大的运动；

29、没有最瘦身的运动，只有最适合你的运动，最适合你的就是最瘦身的；

30、跑步不会让小腿变粗，不信你去网上搜下“长跑运动员”，看他们的小腿；

31、只要运动，就能消耗热量，并非每次必须运动满30分钟；

32、和伴侣一起锻炼，夫妻同时坚持下来的可能性增加34%；

33、在镜子前摆pose，多角度观察自己，可以促使你下决心瘦身；

34、瘦身没有捷径，只有控制饮食、合理运动和培养健康的生活习惯三种方式；

35、瘦身达到目标后，一定要再稳定体重至少3个月，完成全身脂肪细胞更新；

36、实在瘦不下来的话，学会接受微胖的自己，也未尝不可！

武汉巅峰减肥训练营地址在武昌区徐东大街77号。

1什么是武汉巅峰减肥训练营

武汉巅峰减肥训练营是一家专注于瘦身塑形的健身房，其主打项目为“21天疯狂大变身”，该项目旨在帮助顾客健康、快速地减掉体重，达到理想的身材比例。

2地理位置和交通

武汉巅峰减肥训练营位于武昌区徐东大街77号，紧邻地铁2号线徐东大街站D出口，周边有多条公交线路途经，交通便利。

3训练课程及设施

武汉巅峰减肥训练营拥有现代化的健身场所与专业的健身器材，提供个性化、科学合理的健身方案，包括高强度训练、有氧运动、增肌塑形等多种训练课程。此外，训练营还特别设置了营养餐厅，提供丰富健康的膳食，让顾客在锻炼的同时能够更好地控制饮食。

4专业教练团队

武汉巅峰减肥训练营拥有一支经验丰富、业务精湛的教练团队，他们都持有各类专业认证证书，能够为不同需求的顾客提供精准的训练指导和专业建议。

5顾客评价

许多顾客在评论中表示，武汉巅峰减肥训练营的课程质量十分优秀，训练效果显著，且服务周到，教练亲切，让他们非常满意。值得注意的是，该训练营在用户隐私保护和环境卫生管理方面也做得非常到位，赢得了众多顾客的信任与好评。

总之，武汉巅峰减肥训练营作为一家以瘦身塑形为主打服务的健身房，拥有先进的设施和专业的教练团队，为广大健康减肥的消费者提供优质、便捷、舒适的健身服务，是武汉地区集瘦身减脂于一身的优质健身品牌。

减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。

歌乐山减肥训练营是一家专业的减肥机构，为客户提供全方位的体重管理服务。

1、服务项目

歌乐山减肥训练营提供针对不同客户的个性化减重方案，包括减脂、塑形、增肌等。同时还提供健身、瑜伽、普拉提等多种形式的训练，满足客户的不同需求。

2、教练团队

歌乐山减肥训练营拥有一支专业的教练团队，他们经过严格的培训和认证，在减肥、塑形等方面有着丰富的经验。他们会根据客户的身体状况和需求，制定科学的训练计划，帮助客户实现减重目标。

3、营养餐

歌乐山减肥训练营还提供健康营养餐，既美味又有益健康。根据客户的身体状况和减重计划，营养师会为客户制定合理的餐饮计划，保证摄入足够的营养素，同时避免过多的热量摄入。

4、效果评估

歌乐山减肥训练营会定期对客户进行身体检测和数据分析，客户可以清晰地了解自己的身体状况和减重进展情况。教练会根据客户的情况，及时调整训练计划和餐饮计划，保证客户能够持续健康减重。

5、客户评价

根据客户的评价看来，歌乐山减肥训练营的教练经验丰富，服务周到贴心，营养餐美味健康，效果显著，值得信赖。

总之，歌乐山减肥训练营是一家专业、有信誉的减肥机构，为客户提供全方位、个性化、科学的体重管理服务。

减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法。

肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。