运动导致横纹肌溶解的机理是什么？有什么预防措施

运动导致横纹肌溶解的机理主要机理为：在首次运动后，离心收缩会对肌肉产生较为严重的损伤。但是，在一周后，甚至半年内，再次用同样强度重复相同的离心运动，产生的肌肉损伤就非常轻微了，产生的CK（肌酸激酶）升高也不明显（肌酸激酶是促进细胞进一步损伤）。

相对于交叉训练导致的身体整体缺血，局部高强度训练造成的局部缺血，细胞恢复更慢。这主要是因为部分缺血的代谢产物会持续的释放到循环血液中，从而对脏器产生的损害更大。

过量体育锻炼和军事训练，尤其在闷热潮湿的环境下运动容易导致横纹肌溶解症，除了运动，各种会让肌肉发生严重损伤的行为都可能会引起横纹肌溶解症。例如肌肉压砸拉撕伤之后、或运动过度、高压电电击、全身性痉挛、酗酒或服用过量安眠药、导致长期维持某一睡姿、某些降血脂药物、或大量蜂螫、毒蛇咬伤等出现局部或全身的肌肉酸痛而产生广泛横纹肌细胞坏死。

预防措施

1、不要突然做15分钟不停息的快速深蹲或俯卧撑，或者做之前做一点适应性训练也可以防止横纹肌溶解；

2、交叉训练可以很好的避免横纹肌溶解。比如做200个深蹲，做200个俯卧撑，再做200个仰卧起坐。

3、不要在高热高湿的情况下进行大强度运动，及时散热，多喝水。

4、少吃不放心摊贩的肉类。

横纹肌溶解症横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。

横纹肌，顾名思义就是有横纹儿的肌肉……人类肌肉分三种，心肌、平滑肌和骨骼肌，其中骨骼肌和心肌都有横纹。横纹肌溶解症，是指可逆或不可逆的横纹肌细胞受损后使细胞膜的完整性改变，细胞内物质如蛋白、离子、酶等物质释放入血，最后从尿中排出。

“横纹肌溶解综合征常见于剧烈运动后，是指人体的横纹肌受到损伤，肌细胞被破坏，导致肌细胞内容物及毒物溶解释放进入血液循环，而引出一系列症状。

通俗地说，横纹肌溶解症指的是我们的骨骼肌产生了损伤，肌肉损伤导致肌肉细胞的坏死以及细胞膜的破坏，肌肉中的蛋白质和肌球蛋白便渗漏出来，进而进入血液中并随后出现在尿中。

病因包括劳累、极端温度变化、缺血、感染、制动、药物、毒素、内分泌原因、自身免疫反应、创伤或遗传疾病。临床表现可能包括肌痛、肌无力或深色尿液，但更多时候包括非特异性症状。

诊断通常用 肌酸激酶升高超过正常上限的五倍来确定。严重时可能导致肾功能衰竭、电解质紊乱、肝脏疾病、室间隔综合征及弥散性血管内凝血。

横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱，甚至威胁生命。 通俗易懂地说，就是免疫系统乱了，肌肉坏了。

解决方法很简单：通过充足的休息来加强肌肉的恢复、改善饮食。这些方法能都帮助你的肌肉和关节进行恢复，帮助你的新陈代谢恢复平衡、减轻压力，使你重拾动力。

为了恢复身体状态，你可以通过改变你的日常生活习惯来改善生活方式，包括平衡饮食、采用解压技巧来缓解压力。

其实，运动是一项非常不错的健身方式，每天坚持运动，既能够增强体质又能够控制体重，但是很多人在运动的过程中，由于方法不正确或过度的运动，导致横纹肌溶解症的发生，那么，究竟多大的运动强度，才会导致横纹肌溶解的发生呢？

究竟多大的运动强度，才会导致横纹肌溶解的发生呢？

一、其实，人的横纹肌主要是负责运动的肌肉，横纹肌溶解症就是受到某些因素的影响时，使骨骼的肌细胞受到破坏，从而释放一种叫做肌血球素的物质到血液里，这种物质会释放出某些有毒的物质，从而堵塞到肾组织，导致肾衰的发生。

二、横纹肌溶解症是一种临床综合症，并不是疾病，一般是因为身体超出了肌肉承载负荷的运动量时导致肌肉损伤，从而引起黄纹肌溶解症的发生，具体的运动量是因人而异的。

三、究竟多大的运动强度才会导致横纹肌溶解症的发生，并没有一个统一的数字表明，但是过度运动确实是致病的原因之一。由于每个人的体质不同，每个人耐受情况不同，日常的运动量不同等因素，因此，无法判断究竟多大的运动量，才会造成横纹肌溶解症。

四、运动导致横纹肌溶解症的发生，一般多见于突然大量运动以及短期内剧烈运动的人群，横纹肌溶解症的患者一般会表现为肌痛，肢体无力、有茶色尿，以及全身发热疲，劳无力等症状，严重时还会出现肾衰竭或者休克。

在此提醒大家，本身就不长期运动的人群，在运动时必须要循序渐进的进行，需要从少量柔和的运动开始，根据个人的耐受情况逐渐的增加运动量，避免超出自己所能承受的限度，运动前和运动后应做好放松及拉伸训练，避免意外发生。

横纹肌溶解综合征是当今体育运动中人们必须重视的问题。可引起该病的因素很多，常伴有急性肾功能衰竭和电解质代谢紊乱。

“横纹肌溶解综合征”一词被提及的越来越多，说明横纹肌溶解综合征的发病率不容低估，需要引起重视。不是，一个热爱健身的女人最近因为这个病住进了医院，受了不少罪。一天晚上，温女士在健身房遇到了几个朋友。登上几套“自行车”后，她汗流浃背，遇到朋友吃小龙虾当晚饭。但谁知道，温女士在吃了那六斤小龙虾后，当晚感到背部肌肉和大腿疼痛难忍，被紧急送往医院，确诊为横纹肌溶解综合征。

横纹肌溶解综合征到底是什么？原因很多，除了各种遗传因素外，更多的是因为运动过度。我们的肌肉主要分为三类，即心肌、骨骼肌和平滑肌。由于肌纤维的特殊排列结构，心肌和骨骼肌被称为横纹肌。

过度运动后，肌肉纤维被拉伸、挤压、收缩等。，并且大量横纹肌细胞已经受损。当然，并不是横纹肌细胞受损，所以被称为“横纹肌溶解症”，而是因为受损细胞膜的通透性发生了变化，许多有害物质通过细胞膜溶解到人体内部环境中，对人体其他部位造成了毒性作用。首当其冲的是难以忍受的肌肉疼痛，部分患者很快出现肾损害，出现“酱油尿”的临床症状。

所以我们在运动的时候一定要量力而行，不要突发奇想做大量的运动，这样很容易导致肌肉劳损，有可能引起横纹肌溶解综合征。当然还有一种说法，也有人说这种病和吃大量小龙虾有关，但是没有足够的证据证明目前的推测可能和小龙虾的一些溶蛋白酶有关。

钟佩锦新北市18日举办万金石马拉松，吸引国内外超过1万3千名好手齐聚竞跑，但比赛结束后却有4～5名跑者「重症」送医，还有10几人肾功能出问题。 新光医院肾脏科主治医师方昱伟于中表示，过度运动的状况下，横纹肌会坏死，所以有些肌肉酵素，甚至一些红血球、纤维蛋白等，可能就会释放到身体的血液循环中，而时间久了就会循环到肾脏，临床上通称「急性肾损伤」。 何谓横纹肌溶解症？ 横纹肌溶解症指的是骨骼肌产生急速的损伤，结果导致肌肉细胞的坏死及细胞膜的破坏，使得肌肉的一些蛋白质及肌球蛋白（myoobin）渗漏进血液中，随后并会出现在尿中，称为「肌球蛋白尿」，患者尿液会呈现如「可乐」般的深褐色。 此时，病患会出现肌肉肿胀，并且疼痛僵硬，受损的肌肉细胞内容物释放至血液中还可能会引起发烧、恶心、呕吐、心律不整、意识不清等症状。若没有即时治疗，一旦肌肉破坏的太严重，会导致肾脏机能损伤，甚至引发急性肾衰竭，有终身洗肾或致命的危机。 随着慢跑运动兴起，横纹肌溶解症成为很多初学者的陷阱，卫福部彰化医院骨科医师陈彦名指出，马拉松是体力消耗极大的运动，若平时锻炼不足超过身体负荷，比赛中容易出现种种不适，轻者脱水中暑，重者导致横纹肌溶解症，甚至心脏猝死。 没有长期运动、锻炼习惯的人，务必循序渐进，不可突然从事过度激烈运动。 随时补充水分，避免让身体处于缺水状态。 若出现症状，把握3～6小时黄金治疗期。 医师提醒，运动跑步时要量力而为，尤其在高温下更要衡量自身状况，若出现头晕、胸闷、肌肉疼痛僵硬等身体不适症状，务必立即休息，绝对不要勉强。

　　很多朋友都喜欢健身，微博上就能看到明星们经常晒自己的健身照。但是明星有整个健身团队和营养团队在保驾护航，普通人可不能随随便便就健身了，不然得了横纹肌溶解症就得不偿失了!下面是我整理的“喜欢健身运动你可能要了解一下横纹肌溶解症”，欢迎阅读!

　　25岁大学生小赵健身4天去医院检查被下病危书，住院十天就好了。院方表示是过度云顶导致的横纹肌溶解症，严重会致死。

　横纹肌溶解症(Rhabdomyolysis)是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病，又称肌肉溶解症。固定姿势压迫肌肉、过度运动、高压电电击、全身性痉挛、烧伤或被重物压伤以及部分药物不良反应等都有可能造成横纹肌溶解症。横纹肌溶解症其实只是一种症状，有许多的原因都会造成此一现象。

　在临床上，时常能接诊横纹肌溶解的患者，大部分患者的病情都是由于不当运动引起的，其中大多是一些突击运动的年轻人。这类人群平时很少运动，一时兴起或者在周末突击锻炼，当肌肉因为不当运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。

　　因此，没有运动基础的朋友们，在健身之前要先去医院检查才行，即使是有基础的朋友也要适度训练，不能拿自己的身体开玩笑!

“横纹肌溶解综合症”是现今人们运动一定要注意的问题，导致可发病的因素特别多，并常常伴有急性肾功能衰竭和电解质代谢紊乱。

“横纹肌溶解综合症”这个名词越来越多的被人提及，这说明它的发病概率其实不容小觑，需要注意，这不，有位热爱健身的文女士就在最近因为这个病进了医院，遭了不少罪。文女士在一天晚上和几名好友相约健身房，在登了好几组“自行车”之后，大汗淋漓的她又和朋友们相约再去吃小龙虾作为夜宵。可谁知到，吃完这六斤小龙虾之后，当晚，文女士就感到背部肌肉和大腿疼痛难忍，连忙挣扎着去了医院，经医生诊断，是得了“横纹肌溶解综合征”。

横纹肌溶解综合征究竟是怎么一回事？它的病因非常多，除了各种各样的遗传因素以外，就是因为过量运动导致的比较常见了。我们人体的肌肉主要分为三类，分别是心肌，骨骼肌和平滑肌，其中因为心肌和骨骼肌特殊的肌纤维排列结构，所以称他俩为横纹肌。

在人体过量运动之后，肌肉纤维在经历过量的拉伸，挤压，收缩等，大量的横纹肌细胞受到损伤，当然，并不是说横纹肌细胞受到损伤所以叫“横纹肌溶解”，而是因为损坏的细胞细胞膜通透性发生改变，很多有害的物质透过细胞膜溶解进人体的内环境，对人体其它部位产生了毒害作用。而首当其冲的就是肌肉疼痛难忍，有的患者肾脏有会很快遭到损伤，有“酱油尿”的临床症状。

所以我们在运动的时候，一定要量力而为，不要长时间没运动，突然心血来潮去做大量运动，这样容易导致肌肉拉伤并且很大的可能造成横纹肌溶解综合症。当然，还有另一种说法，也有人反应这个病和大量吃小龙虾也有关系，不过没有足够的证据去证明，目前的猜测可能是和小龙虾的某些溶解蛋白酶有关。