平时上班干的是体力活,算是锻炼身体么?

平时上班干的是体力活,算是锻炼身体么?,第1张

算是锻炼身体。虽然体力劳动和体育运动都是活动,但运动和活动二者却有很大的差异,产生的效果也是不同。

1、训练肌肉的目的不同。健身是举轻若重,需要专注、自律,可以用很轻的重量实现锻炼肌肉促进生长的目的,而体力劳动是举重若轻,只要把活干完,没人在意你用了什么方式。

2、发力方式不同。健身房追求每一块肌肉的锻炼,要将肌肉孤立训练。而干体力活讲究更多的是平衡、杠杆和全身肌肉和力量调动,讲究整体,技巧性更强。

3、运用力量时的整体协调性不同。大部分人去健身房练出来的肌肉都是只调动身体一小部分的肌肉,从而使这块肌肉变得很大。但在做一些比如扛麻袋这样的复合动作要运用多块肌肉时,其肌肉的适应程度会比平常减弱很多,比不上从事体力劳动的人。

4、耐力和爆发力不同。身体的红肌纤维决定你的肌肉耐力,白肌纤维决定爆发力与力量。肌纤维在成年之后数量就不再变化,但强度是可以训练出来的,重体力劳动者的肌肉耐力远超于一般的肌肉男,但在极限重量和爆发力上,体力劳动者就没有在健身房练出肌肉的人强了。

扩展资料

体力劳动者锻炼身体时注意事项。

在强度较大的体力劳动之后,不宜进行剧烈的运动锻炼。因为在体力劳动中已经消耗了大量的能量,身体已经很疲劳了,这时如果继续进行大负荷的健身运动就会疲劳加深,恢复速度减慢,而影响第二天的工作。

经常弯着腰劳动的朋友,呼吸系统得到的锻炼相对少一些,运动时应该多做呼吸扩胸运动及伸展运动,以增强呼吸肌功能,增加肺活量;需要整日站着工作的话,容易患腰腿痛、下肢静脉曲张等疾病,运动时应注意全身各部位的锻炼。

简言之,主要集中于上肢体力劳动的人,在选择运动项目时应着重活动下肢,反之则应多活动上肢。体力劳动者应该针对身体缺乏活动的某一部位重点锻炼,这样,不仅可以使全身肌肉得到匀称的锻炼,还有助于消除疲劳、增强体质,防止各种职业病的发生。

首先农民工干活和健身房训练有本质区别,一个是为了生活赚钱,一个是为了打造自己身躯锻炼自己的身体的肌肉(也有的是走的专业的路线)。

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训练时间和锻炼方式,健身房的训练方式和训练时间全都是由自己的规划和制定的,而且训练的方向很大肱二头肌,肱三头肌,腹肌等等,多项训练;农民工不一样,规定性工作,工作时间超过了十个小时,而且工地都是体力活,需要的就是手臂力量和腿部力量,身体素质必不可少

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第一点的对比性就出来的,都按照训练的方法来说的话训练的方向不一样,当然也不是所有的农民工都比健身房的人力气大,有一些对自己肌肉有着近乎执着精神雕刻的人,不管是锻炼的时间和锻炼的方式都会对自己很严格

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农民工在工地上干活多用到肱二头肌和肱三头肌,而在健身房训练的话可以训练很多,背阔肌,大腿上的肌肉等等

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只能说健身房的训练更加的均衡

健身房在日常生活中还是比较火爆的,很多男性都喜欢在健身房锻炼肌肉,练出来的肌肉也是相当的美观,整体线条还是比较优美的。想要一个完美的良好身材,当然要选择适当的饮食和适当的健身才可以达到,健身房锻炼肌肉,也是通过健身器材来保持身材。要按照运动方式,所以说现在随处可见,健身房也是比较广泛的。

健身格局

在健身房里锻炼的肌肉肯定不是特别的灵活,甚至还会有一些笨拙,毕竟它是通过机械锻炼的,也是会受到一定的局限。如果要是干活锻炼出来的肌肉,这相当于也是健身,肯定要比健身房锻炼出来的,肌肉要灵活一些,身体会更加的发达。毕竟干活操控会让自己非常的灵敏,虽然不会像健身房里锻炼出来的美观,但让我们的身体四肢看起来还是很完美结合的。

调节力量

不过有一部分人在健身房健身是为了享受生活,如果通过干活来锻炼肌肉,这也是没得选择的办法。干活肯定在精神方面也是很累的,健身房锻炼就会让人的身体比较轻松。健身会把人体的肌肉不断的增大,同时会让体重也会增长,干活出来锻炼的肌肉也没有像健身房有效的速度。这两种是没有可比性的,当然还是要看自己最终的选择。

区别很大

虽然说是锻炼肌肉,但这两种还是有特别大的区别,首先他们锻炼的目的也都是不同的。在健身房锻炼无非是为了身材更加的完美,是想得到大家的羡慕。而干活锻炼的人,并不是为了获得别人羡慕的眼光,他们只是为了生活,想多挣一些钱,所以才会没日没夜的去干活。现实生活中还是特别容易分辨出来的,健身房锻炼和干农活锻炼出来的肌肉区别也是非常大的。

健身训练与干体力活其实有有一个共同支持,都是用肌肉去完成的动作,但是从感官上来说的话,干体力活的身形会比健身的人瘦很多。虽然说健身肌肉男的身形和肌肉维度都比干体力活的要大,但是并不能说健身肌肉男的肌肉就是一定是最好的。

健身中的力量训练与体力劳动很多地方都有异曲同工之妙,可以说在以前的时候,那时候还没有健身,人们增强身体素质大多数也是靠体力活,照样可以练的肌肉很强壮,但是因为两者的体力工作模式存在的着不同,最终练出来的肌肉也会存在差异。那么干体力活2个小时与健身训练2个小时,练出来的肌肉有什么差距?

肌肉刺激不同

像“绅士”平时达到力量训练顶多也就是1个小时左右,2个小时那是状态非常好的时候才会完成,个人觉得其实1个小时的训练可以训练大概3个目标肌肉,可以训练胸肌、肱二头肌,剩下的时候再练背部肌肉或者腿部肌肉。虽然说训练时间看起来不长,但是只要认真训练,也足以让这几块肌肉训练的比较好。而2个小时体力活,虽然说比2个小时的健身训练时间要长,但是刺激的是全身肌肉,而不是某一目标肌肉,所以对于肌肉的刺激是不同的。

肌肉增长差距

健身训练的增肌效率自然会比干体力活要快,这个是肯定的,主要原因上面其实也提到过了,肌肉的增长主要与肌肉的刺激有关,2个小时的健身训练足以让目标肌肉纤维断裂,而断裂的肌肉纤维在训练结束后开始自我修复和生长,这也是增肌的原理。而2个小时的体力活虽然说强度也不小,但是肌肉的刺激不同,体力活更多的是靠全身肌肉的协调能力,将这种体力劳动的运动强度分散到全身各处肌肉的话,那么对肌肉的刺激可以说就比较少了,所以两者的肌肉增长有明显的差距。

身体能量消耗的差距

如果你有过干体力活的经历,那么你肯定经历过明明刚刚吃完饭,而且也吃饱了,但是干了一会体力活就又会觉得饿了,主要原因就是体力活不同于健身训练,2个小时的体力活消耗的能量远超于2个小时的健身训练。而像很多健身者即使是训练了2个小时,但是还是不会觉得太饿。当然这也与吃的食物有关系,干体力活的人大多数吃的都是碳水化合物,身体更容易吸收和消耗。而健身者吃的食物主要以蛋白质为主要能量,身体更不容易吸收和消化。

当然说起来两种不同的运动模式,目的也是不同的,像体力活劳动者干那么多的体力活,更多的是为了更好的生活。而健身者的训练则是为了更好的身材,两者的出发点不同。

那么你觉得健身肌肉男的力量大,还是常年干体力活的力量大?

虽然一直有句话说,众生人人平等,但是事实上,太多的事情告诉我们其实并不是如此,所谓的这种人人平等只不过是存在于生命基础上的平等,而并非是人生中的平等,有些人从出生就注定了一辈子的荣华富贵和不平凡,而有的人可能出生就已经注定了劳累一生和贫困,当然,虽然说家庭不能选择,但是不管怎么样生活,需要知道的一点就是,想要获得一个好的人生的体验,就需要一个能够经得起折腾的身体,所以现在很多人都开始注重健身,当然除了健身之外,日常的体力劳动其实也是一种锻炼身体的方式。

虽然说体力劳动与健身训练有很大的不同,但是从本质上说,体力劳动也能够提升人的身体素质,很多常年从事体力劳动的人,他们的身体素质往往要比很多白领要强,那么每天5个小时的体力活与每天1个小时的健身训练,肌肉有什么差距?

一、体能的差距

其实不管是体力劳动还是脑力劳动,都是需要身体不断输出热量来维持身体的活动,而如果每天能够持续干5个小时的体力活,其实体能的消耗量是比较大的,比健身1个小时消耗的体能要多,就像让一个健身多年的肌肉男去工地干5个小时的体力活,相信他肯定要累得不行,而就算是普通的工地工人,一天的体力劳动也不仅仅是5个小时,长时间的体力劳动对于体能的消耗和肌肉的耐力都比较高,所以从体能和肌肉的耐力方面来说的话,体力劳动5个小时的人要比健身训练1小时的人要强。

二、肌肉的差距

虽然体力劳动与健身训练,都是可以增肌的,但是想着因为肌肉运动的方式不同,所以最终造成的肌肉差距表现还是很大的,就像体力劳动,虽然说5个小时的体力劳动,总起来的训练强度要比健身1个小时要强,但是体力劳动往往都简单而且重复的动作,往往都是属于有氧训练,对于肌肉增长其实刺激不大,而且体力劳动,不会去讲究什么哪里肌肉弱就练哪里,往往是工作性质导致你今天要练哪一块肌肉,所以从肌肉的维度和美感程度上来说的话,也比不上健身者的肌肉。

三、身体健康情况的差距

”绅士“前面虽然已经说了,体力劳动者的身体素质要比普通的白领要强,但是要只是和普通人相比,如果和健身者相比的话,那么体力劳动还是有很多弊端的,对于大多数的体力劳动者来说,体力劳动所带的身体损伤远远要比健身者要多,因为长期重复一个动作,对于身体的损伤是很大的,而且往往从事体力劳动的环境也不会很好,所以也会对身体造成损伤,而健身者最根本的就是追求身体健康程度,只要你合理训练,健康饮食,那么健身者的身体素质可以说是比体力劳动者强得多。

虽然说现在人们都开始追求养生了,但是也是在一个前提下开始的,那就是人们生活水平提高了,而从事体力劳动的人,往往并没有到底哪个生活水平,他们所从事的体力劳动也都是生活所迫,两者虽然可以对比肌肉和身体素质的差距,但是对于这个根本上的目标还是没有办法比较的。

你愿意去做体力劳动来练肌肉吗?

首先要说的是,不管是哪种练肌肉的方式,都是值得我们去敬佩的,通过体力活练出来的肌肉,是为了更好的生活和肩上的责任,而通过健身练出来的肌肉,是为了对美的追求和更好的生活态度,两者练出来的肌肉虽然有很多的差别,但是出发点都是好的,并没什么好坏之分。

一直就有人想要把健身练出来的肌肉,运用到现实生活中去,健身练出来的肌肉,虽然在力量方面确实是提升了很多,平时在生活中拿个重物什么的比普通人要强,但是如果真的要他们去干一些重体力活,例如说搬家或者工地上搬砖,可能就受不了,那么通过体力活练出来的肌肉与健身练出来的肌肉,两者有什么差距?

一、肌肉外形的差距

从肌肉外形的差距上来看的话,很多常年从事体力劳动的工人们,他们的肌肉虽然发达,但是在美感上并不如健身的肌肉男们,健身练出来的肌肉,就是为了一个美感,他们的肌肉围度会更大,同时,为了肌肉更加匀称,很少会出现左边胸肌和右边胸肌不对称,或者说胸肌发达,而手臂肌肉不发的情况发生,而通过体力劳动练出来的肌肉,像很多工地上的工人和搬家工人,他们的背部肌肉很发达,但是却很少有发达的胸肌,因为胸肌确实是需要单独练得,他们肌肉强大的部分十分强大,而弱的肌肉就确实是弱。

二、肌肉用途的差距

很多人觉得健身练出来的肌肉就是死肌肉,一点力气都没有,但是没有力气的话,又怎么去训练更大的负重,让肌肉更加发达的,健身肌肉男的肌肉力量肯定是要比大部分普通人要强的,让他们去做三大项的话,他们可以做几百kg,但是如果同样的重量,例如说去搬家,搬个100kg的冰箱上楼,他们能够背起来,但是要上楼的话估计是不行的,而很多体力劳动者的肌肉,虽然看上去不发达,但是肌肉力量确实是很强的,他们也更能去运动自己的肌肉力量去完成这些重体力劳动。

三、训练方式的不同

我们前面已经说了,两者肌肉的训练方式是完全不相同的,健身者可以根据自己薄弱的肌肉组织,而进行专项练习,胸肌围度不够就练胸肌,腿部肌肉不强就练腿部肌肉,目的就是让自己的肌肉变得更加完美,他们最终呈现的肌肉也更加完美,而体力劳动练出来的肌肉,只能说是一种附带品,他们不会去考虑自己的胸肌是否薄弱,腿部肌肉是否发达,今天搬了砖,明天工头让你再去搬砖,你总不能说我昨天练了搬砖了,今天我想去练砸墙,估计也是不现实的。

当然不管是哪种方式练出来的肌肉,都是应该被肯定的,两者的肌肉对于其实只能从用途和外形上做一个比较,毕竟说的就是术业有专攻。

你觉得让一个健身肌肉男去和工地上拧钢筋的工人扳手腕,谁能赢?

尽管都是流汗的但效果是不一样的。健身是种有意识的锻炼某个部位或均衡的全身运动。而体力活由于长时间重复劳动可能带来肌肉损失。体力过重不但不健身而且可能伤身。轻体力的可以等同于锻炼了哦。

真正的锻炼,是放松心情,心身协调,力量由心而发,而不是“身”“心”分离。打球、爬山、跳舞、钓鱼……这些活动可以放松心灵,释放压抑的情绪,身心减肥,不妄劳作,才是锻炼身体。虽然体力劳动在一定程度上可以锻炼我们的肌肉,但它常常容易伤我们的元气,说白一定,体力活动过度导致的结果是:“劳累”。有时不仅人累,还心累,为什么呢? 我经常建议患者多锻炼身体,很多患者立即反驳,“每天买菜做饭,洗衣拖地,累得腰酸背痛,还需要锻炼身体?” 其实这里面有一个误区:“干体力活”不等于“锻炼身体”,两者不能画为等号。 虽然体力劳动在一定程度上可以锻炼我们的肌肉,但它常常容易伤我们的元气,说白一定,体力活动过度导致的结果是:“劳累”。有时不仅人累,还心累,为什么呢? 当人不想干体力活,而又不得不去干的时候,带着情绪去做,身心处在矛盾的状态之中,力量不是由心而发,就特别容易累人。哼着小曲干家务,越干越有劲,这才是身心统一。但往往很多时候,人们在干家务的时候,是苦着脸去干,沉着脸去干,越干越累啊。

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