练MMA和去健身房我应该选哪个?

MMA是综合格斗的训练，一般来说，块头会长，但是不太可能长成健美运动员那样。需要的肌肉类型是不太一样的，如果真长成那样，基本上就成挨揍的了。

减脂效果是比较好的，因为训练的过程中有对抗，哪怕你已经非常累了，也会强迫你运动下去的。再加上对抗可以带来的兴趣，非常不错， 但是，就减脂的水平来说，也要配合饮食。

有一个最重要的是，MMA训练的训练伙伴是非常重要的，千万不要挑上一个好胜心特别重的人。练那个东西是为了身体健康，搞伤了可不是玩的。我的右肘04年的时候被一个一起训练的家伙用十字固给伤了一下，到现在都十年了，还在痛。

呵呵。。一般的比较正规的健身房都会有比较专业的巡场教练，。会指导你器械的使用方法。。如果想特别想达到自己的健身目标。。自己有没有计划的话可以请私人教练。。这是要另收费的。。加油，好好练。

健身锻炼不是简单撸铁，而是门系统化的科学，涉及的不仅只是运动，而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究，而且运动就有受伤风险。术业有专攻，专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的。

不论你的目的是什么，哪怕短期尝试，只要用专业器械(包括哑铃)，初期也是非常需要专业指导的，动作标准与否不仅直接与训练结果有关，而且练错了部位还容易受伤。就连比较简单的跑步，姿势不对膝盖也伤得快，每年跑步猝死的也不少。游泳没教练，也学得慢，且费力。况且，现代人办公室坐太多，都有体态问题，绝大部分人自己无法感知，首屈一指步更多是矫正体态。简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练。当然如果只是用用跑步机、登山机、椭圆机随意出出汗，学会怎么用了，可以不花钱请教练。如果你是想高效减肥，或者想壮硕变型男，亦或成为有明显线条感的女神，对没经验的人来说教练几乎是必须的了。

说到请教练，大家不仅一肚子问号，还很不情愿。因为很多商业健身房教练轮番轰炸式的搭讪，五花八门的展示自身的专业性、打击你的不足、给你画大饼，花样很多。本来初涉健身房的你就紧张，更无法判断他\她说的是否靠谱，是否别有用心。即便真心想请教练的，去了健身房，也很难筛选。好的私人健身教练会端先全面的生理评估，找到每个人比较主要的身体机能问题，找出薄弱的肌群，设计阶段式训练计划，逐步克服小缺陷，比较终不仅实现减肥增肌，更重要的是要达到体适能的综合提高。

简单说，健身终极目标的高体适能状态就是：精力充沛，不易疲劳，随时适应突发状况，动作敏捷无障碍，没有身体不适，心理和生理健康状态良好。在高体适能前提下，能达成蜜桃臀、人鱼线和公狗腰才是更高的境界(饿出来的都不算)。小白实现蜕变，关键是教练。所以，想要达到一个好的健身训练效果，请一个专业的私人健身教练真的非常重要。

综合格斗最早的比赛出自美国。从不完善到完善。就是当今的UFC。也是世界公认的最权威的平台。但其理念是李小龙的。早在60、70年代李小龙就提出过综合格斗的理念。包括现在MMA用的手套也是从李小龙截拳道的手套中改版过来的。注：在那个年代只有空手道，合气道。跆拳道。拳击。等少着格斗。综合格斗也只是个理念。但并不被大家接受。那个年代没有散打等近代格斗。

在北京，安迪道馆和元武道馆是最早有MMA授课的。其中安迪的环境很不错。柔术教的很好。学费也很高。元武环境不太好。柔术比较基础。但打击教的很好。学费很便宜。。。 再有张铁泉在四惠也开了个馆。叫拳天下。那里人才济济。很不错。。。。。

健身房有教练教吗？肯定是有的，健身教练在健身房是很重要的，健身教练教你健身，可以监督并指导你做出正确的健身动作，可以帮助你控制训练强度，可以刺激你坚持目标、持之以恒，可以定制个人化的训练内容，可以即时给你最正确的知识和意见，所以健身有请健身教练会比较好的。