健身房里男女健身各不同

健身房里男女健身各不同

健身房里男女健身各不同。走进热闹的健身房，同为健身，男女由于身体构造不同，对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感觉。健身房里男女健身各不同。

健身房里男女健身各不同1

1、你的腹部脂肪多吗

腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码。如果男性在09或女性在08以上者，则显示腹内脂肪积聚过多。

2、健身到何时休息

每次运动的时候，要注意自己的心跳情况，如果说话时都要大口大口地喘气并有困难的感觉，就要赶紧歇歇。这种超负荷的运动对身体有害而无益。

3、运动是否达到最佳效果

年轻人运动中的心跳应该在120次/分~140次/分,60岁左右的人应该为110次/分,每次不少于30分钟。这样最有助于免疫力的提高，达到好的效果。

男性健身提示

1、大量出汗与减脂无关

在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。

研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。

2、运动前避免剃毛

因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。

女性健身提示

1、女性练器械不会变成施瓦辛格。大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的'。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。

2、女性健身光图减肥。女性只为减肥不辅之以肌肉训练，其危险虽不会马上表现出来，但就像颗定时炸弹，埋藏在健康的表面现象下。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤。这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯。

3、练哪儿不一定减哪儿。有人认为练腹肌能减去腹部脂肪，其实不然。合理的器械训练，能有效进行无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的，而不是单纯地去练某一个部位的肌肉。

健身房里男女健身各不同2

男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡地发展。男性健身选择排名前三的项目是器械类、健美操瑜伽以及综合性锻炼，分别占比为4709%、1690%和1385%，合计占比为7784%，项目选择集中程度较高。

全国健身俱乐部中女性健身消费者占比为6415%，女性的健身需求排名前三的是强身健体、改善形体以及减肥，占比分别为2618%、2094%和1920，这三项需求合计占比达到6632%。

有别于男性的线条美，女性侧重点为塑形减脂，比较重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。女性健身选择排名前三的项目是健美操瑜伽、综合性锻炼以及器械类，分别占比为4388%、2181%和1809%，合计占比为8378%，项目选择集中程度较高。

通过上调研资料的分析研究，各大健身俱乐部在健身器材的设置，健身教练的安排方面，可以有针对性的采取有效的调整，当然各个城市的人员结构不同，健身房的周边环境也大不相同，有时候倾听消费者的需求才是最好的营销策略。

开健身房最关键的是选址和器材配置。在小区里租房子开可能不是最好的选择。

简单说，健身房只有两种位置是最好的：1大学聚集区 2大量高档小区聚集区 。因为人们会选择离自己最近的健身房来健身，所以选址一定要在大量年轻人和青年聚集区，但又要是经济能力和消费能力强的聚集区才行。在中国，除了大学城和高档居民区（包括市中心），其他地方健身的消费群体是非常少的。

第二，健身房需要大量器械，120平米肯定远远不够，而且租来的房子，你需要考虑到房租和邻居的意见，比如邻居嫌吵，房东担心伤害地板折旧房屋等等问题。而且在小区办健身房，顾客很难找到，看起来也不正规。

创业做健身房现在是个非常好的生意，因为健身概念在欧美早已非常普及，但是在中国还刚刚开始兴起，正处于朝阳期，以后会有越来越多的人寻找健身房锻炼，生意会很好做。

不过，开健身房需要：1租用场地面积： 拿常见的健身房青鸟健身来说，一家健身房一般需要1000平米最少最少，入门级的。高级的健身房有些可以达到6000~10000平米占地面积。

2租用场地类型：最佳是商业用地，不要拿家用地来商用，会让顾客难以建立信任（办卡率低）。一楼的门面最佳，或者是万达等商业广场的一整层楼。

3租用场地位置：一定，一定要在年轻人多的地方，否则一定会后悔的。如果为了租金便宜在人少的地方办了健身房，很可能等不到人办卡，非常惨。市中心最佳，省租金就选址大学城或别墅区。

4器材：据我所知，在健身房花钱最多的人一般是三十多岁的老板模样的人，尤其是刚刚有点年纪的女人，一来，首先看环境看设备，看完了基本上1500~2000元一张年卡就办了。然后是私教课300一节，每个人大约要花6000元左右。男性健身会员往往每个月还要吃400元左右粉，这也是稳定收入。所以你知道，你的环境、装修、尤其是器材，决定了来的人会不会花这几千块。

具体说花费：瑜伽室主要是装修，一般健身房的瑜伽室大概300多平米，装修要花10万左右。单车室需要大约50台动感单车，一套音响和灯光，以及装修，大约15万元。健身区分为器械区和自由力量区，一共需要最低10万~50万元可以配齐最基本的设备。租金看选址了。然后人员工资，私教和销售员肯定要雇佣的。具体看各地工资水平。我所在的这家，大约有50名私教和20名销售员。基础的3个私教和2个销售员，这是最少最少的。

总体来说，最少最少50万，健身房就可以起步了。但是要很正经地开一家很赚钱的健身房，建议花费在300万左右。

望采纳

因为他们身材真的好好，在GAY里面有攻有受，而受身段比较的柔美，几乎没有多余的脂肪在。而攻的话身材一样的好，但是他们的一般都是那种肌肉型男，这种男人的最大的产出地是在什么地方？当然是健身房了。

在健身房里面可是有各种各样的型男在里面锻炼的，每天除了看腹肌还有看胸肌，都看完了还能看肱二头肌，看个那么的一次两次还行，天天看看的眼花缭乱的，越来越觉的看着太帅了。

而且健身房里面从来不缺汗水，在随着汗水流出来的还有满满的荷尔蒙的气息，面对这样的刺激感觉还是比平时更容易弯的。看着他们那些矫健的身影就不想摸一下么？而这一摸可能就成为了变弯的契机，感觉其实男人也挺好。

而且健身房里面的男人颜值高啊，在减肥之后一般对自己的颜值都是加分项，这导致在健身房里面的人相对外面的人群在颜值上面都要高一些的。

在里面直接的肢体接触也是有的，特别是教练，要贴近你的身体来指导你的运动动作有没有什么问题，面对一个型男这样的挑逗，我觉得就算是直男也会有那么一点点的心动的感觉吧。

最重要的一点就是颜值就是正义了，现在这个看脸的时代不仅仅是看妹子了，就连男的也开始看脸了，而有些男生的五官确实也是很像女的，那么多的大屌萌妹比女生还要好看，这让我们怎么能不弯呢？