家里用用的健身器材什么好点

　　市场上主流的家用有氧运动器材有：

　1、跑步机：是当今家庭健身器材中普及率较高和最简单的一种，已经在市场上热销多年，是家庭健身器的最佳选择。

　2、健身车：是家庭健身器材的主导产品之一，属于运动强度适中的有氧运动，关节不会受到运动冲击，更符合有氧运动强调的持续的、小强度运动的要求，在欧洲家庭普及率达到90%以上。

　3、椭圆机：是运动关节的首选器材，运动型态类似越野滑雪的动作，是目前健身房中普遍使用的有氧运动器械。

　4、划船器：分室外和室外两种，室内划船器测量运动者在运动中消耗的力量划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。

　当然选择家用健身器材，不仅要考虑到房屋的空间面积及个人的喜好，还要考虑是否能够长期坚持使用，理性选择，不随波逐流，同时，一定要采用标准的有氧运动器械，确保运动效果，这样的健康投资才有价值。

　　1、弹力带。弹力带是一种无器械的健身器材，它的特点是以重力作为阻力。当人们在平时运动时会有些惯性，比如说当我们在做一些俯卧撑的动作时，俯卧撑可以做到越来越快，因为身体上下移动的惯性越大，便让这些动作在没有肌肉发力的情况下完成了，锻炼就达不到想要的效果了。而如果增加了弹力带时，效果就不一样了，比如说弹力带是带有阻力的，带子越长阻力越大。如果有练过的朋友都知道，练习到一定程度上就会有肌肉撕裂的灼烧感，初学者很容易找到肌肉发力的感觉，而且这么好的东西，几十块钱就能买到。

　2、跳绳。跳绳也是一种在家里训练心肺功能的好器材，也是很多格斗、拳击运动员在家里的常规训练。如果你觉得跳绳的强度不够大，那么便可以试试双摇、高抬腿跳绳等跳法，一定能改善你的枯燥感。很多女生会担心经常在家里跳绳会让小腿变粗，其实当你跳绳时放松腰腹，这样就会让小腿承担很大的负担，因而才会使小腿变粗。而正确的方法是腰腹发力稳定，全身就会形成一个整体，小腿的负担也会因此被分散，也就没有那么累了。

　3、哑铃。哑铃是家中最为经典器材之一，在很多健身达人的眼里中，只要有哑铃就能够使想要训练的部位得到锻炼。对于要增肌的人来说，哑铃最大的用处就是负重是可以量化的，可以针对性的锻炼。哑铃的动作次数都是有讲究的，不宜过量锻炼，容易拉伤肌肉，通常建议每天做8-12次，如果做到10次动作还很标准，那么就说明太轻了，可以适量的加重，找到合适自己的重量锻炼。

　相信您了解了以上内容后，会针对性的锻炼，无论是形体还是健康都有很大的帮助。

以下是一些家用静音的健身器材：

静音跑步机：静音跑步机是一种特别设计的跑步机，使用时噪音非常小，可以有效降低使用时对家人或邻居的影响。一些品牌如NordicTrack、Sole、ProForm等都有静音跑步机系列。

静音健身车：静音健身车设计时减少了噪音产生的因素，使用时噪音非常小。一些品牌如Schwinn、Keiser、Peloton等都有静音健身车系列。

静音椭圆机：静音椭圆机采用专业的减震材料，可以有效降低噪音，使用时非常安静。一些品牌如Sole、ProForm、Horizon等都有静音椭圆机系列。

静音划船机：静音划船机在设计时减少了噪音产生的因素，使用时非常安静。一些品牌如Concept2、WaterRower等都有静音划船机系列。

这些家用静音的健身器材都比较适合放在家里使用，可以保持家庭环境的安静和舒适。然而，需要注意的是，这些静音器材通常价格较高，消费者可以根据自己的需求和预算来选择合适的产品。

有氧健身器材是指一类能够增强心肺功能和耐力的运动器材，常见的有氧健身器材包括：

跑步机：跑步机是一种最常见的有氧健身器材，它可以模拟户外跑步的感觉，同时提供了更加稳定和安全的运动环境。跑步机适合家庭使用，可以帮助提高心肺功能和增强耐力。

健身车：健身车是一种模拟骑自行车的器材，可以进行有氧运动，同时可以调整阻力和速度等参数，适合家庭使用。

椭圆机：椭圆机是一种结合步行和跑步的器材，可以减少对关节的冲击，适合家庭使用，可以提高心肺功能和增强耐力。

划船机：划船机是一种模拟划船运动的器材，可以进行全身有氧运动，适合家庭使用，可以提高心肺功能和增强耐力。

爬楼机：爬楼机是一种模拟爬楼梯的器材，可以进行全身有氧运动，适合家庭使用，可以提高心肺功能和增强耐力。

这些有氧健身器材都比较适合放在家里使用，选择哪种器材可以根据自己的健身需求和喜好来选择。值得注意的是，家庭使用的有氧健身器材应该选择质量好、安全可靠的品牌产品，并且在使用时应该注意正确的姿势和安全性。

选择家庭健身器材，首先要根据个人的身体状况和锻炼的目的，其次要考虑居住面积、经济条件等，综合考虑后适合需要的健身器材：

1、哑铃哑铃是家庭健身必备的，话说懂健身的，一个哑铃就能锻炼你全身所有肌肉，可见其重要性。

二、跑步机的选择：跑步机的跑步带要宽一些，结合实际情况，不要选择太窄的不安全。稳定性要好，跑起来舒服噪音也小；减震系统要好，否则对膝盖的冲击较大，时间长了身体容易出问题。

三、杠铃（肩、腿、手）杠铃也分很多种，有横杠、曲杠、环型杠，有长有短，有粗有细！

四、动感单车的选择，动感单车的车身要稳固，着力点结实；选择皮带传动、静音、耐用、易操作；坐垫要宽一些舒适很重要。

扩展资料

健身的好处：

1、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 ，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，，从而提高了心脏工作能力。

2、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

3、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

4、健康长跑需要注意速度的快慢，尽量保持在自己身体所能适应的速度，切忌过于猛烈的快速长跑，尤其是不经常跑的，初次可能会在次日手脚酸痛，因为剧烈运动产生的乳酸造成。

注意事项：

1、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

3、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

4、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

5、应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

参考资料-健身