胖子和瘦子哪个紧一些

在健身过程中，几乎每个人或多或少都有抱怨。比如，作为胖子就觉得自己瘦不下来，好身材有自己无关；而作为瘦子觉得自己长不了肉，怎么才能练出好身材呢？

想要增肌减脂不是一件简单的事情，不仅考验一个人的毅力，还更考验一个人的自律性。因为你需要坚持健身并且还要控制饮食，保证睡眠，戒掉不良的生活习惯，才能练出好身材。

回到原来的话题，胖子觉得自己瘦不下来，瘦子觉得自己长不了肉，怎么办呢？下面由一个胖子和一个瘦子来进行测试，他们同时健身，坚持2个月后，身材有什么不同？这也许会帮你消除抱怨！

胖子的名字叫扎克，没健身之前，他的体重为225斤，体脂率为297%，臂围38厘米，腿围61厘米。之前试过几次减肥，但以失败告终，平时喜欢吃各种高热量食物，又缺乏运动，导致腹部脂肪超标。

瘦子的名字叫特里斯坦，没健身之前，他的体重为136斤，体脂率为127%，臂围298厘米，腿围52厘米。几年前有过踢足球的经验，所以，他有一定的运动基础。

而负责他们训练的教练叫史蒂夫，是一名金牌教练，曾经为演员克里斯·埃文斯（美国队长）制定过健身计划。有这么一位金牌教练监督他们的训练，既合理又公平。

我们都知道，胖子要减脂，瘦子要增肌。所以，健身教练就针对他们自身的情况来制定训练计划。

给胖子扎克安排的训练以减脂减重为主，给瘦子特里斯坦安排的训练以增肌增重为主。当然，他们的健身计划都包括力量训练、有氧运动、饮食计划、休息计划，只不过他们所注重的力量和有氧不同。

教练要求胖子扎克每天早上7点就要到健身房锻炼，以有氧为主力量为辅。热身5分钟，然后再做力量训练40分钟+有氧运动1个小时，每周练5次，休息2天。

教练要求瘦子特里斯坦每天早上也是7点就要到健身房锻炼，以力量为主有氧为辅。热身5分钟，然后再做力量训练1个小时+有氧运动20分钟，每周练5次，休息2天。

教练安排他们的饮食都是以高蛋白为主，并且要戒掉所有高热量食物以及饮品。

克里斯·埃文斯（Chris Evans），1981年6月13日出生于美国马萨诸塞州波士顿，美国演员。2004年，埃文斯出演了校园喜剧《超完美夺分》。之后，他凭借出演《神奇四侠》中的“霹雳火”和《美国队长》、《复仇者联盟》中的“美国队长”两个经典漫画英雄角色，成为好莱坞明星。2012年，克里斯·埃文斯获得第38届土星奖最佳男主角的提名1。2014年，他主演的《美国队长2》在中国上映2，他执导、制作并主演的**《午夜邂逅》亮相多伦多**节3。2015年3月5日，获第41届美国科幻恐怖**奖土星奖最佳男主角提名4。

克里斯埃文斯很有可能当选全球性感王，因为他拥有出名的好身材以及高情商。

一、美队的经典身材

克里斯埃文斯演过很多个角色，但是很多人记住他的**，是因为《美国队长》，在这部**当中，最初他也只是个瘦弱的士兵，但是经过一些改造之后，变成了一位身材极其优秀的超级士兵。在剧中见到美队变身后的身材的女演员，甚至忍不住上手摸了一下，而这一幕还是**最初设计的时候没有的情节，由此可见，美队本人的身材到底有多好，因为美队这一角色，克里斯埃文斯拥有了超高的人气，很多杂志为了拍摄性感的封面而与他接触。

二、性感王的身材评选

而美国时人杂志每年评选的全球性感王，要么在演技和个人魅力方面极其突出，要么在身材方面极其突出，当然这个杂志有些时候也会考虑个人的影响力，以及个人有没有一些劣迹事件。据说美队克里斯埃文斯在去年就该被评选为全球性感男王，当时是出了一些乌龙事件，导致他与这个称号失之交臂，今年如果不出意外的话，肯定是克里斯埃文斯会获得这个称号。除了克里斯埃文斯以外，大卫贝克汉姆，汤姆哈迪这些演员也凭借着**演技以及好身材上榜，也是这一称号的热门人选。

三、美队的处事情商

即使克里斯埃文斯已经在很久之前宣布不再饰演美国队长，当时为了拍摄这部**，当时练出的完美肌肉，好身材一直都在身上，而且克里斯埃文斯也有健身的习惯。除此之外，美队为人也是极其善良的，能够和之前的同事和谐友好的相处，并且会和小萝卜谈离开玩笑，两人之间互相调侃，还在社交网络上是一对好基友，在去年发生的私密照，泄露事件当中，美队也是高情商的回复大家自己决定去投票了，把这件事情轻松的解决。

美国队长  (2011)

导演: 乔·庄斯顿

编剧: 克里斯托弗·马库斯 / 斯蒂芬·麦克菲利 / Joe Simon / 杰克·科比

主演: 克里斯·埃文斯 / 海莉·阿特维尔 / 塞巴斯蒂安·斯坦 / 汤米·李·琼斯 / 雨果·维文 / 多米尼克·库珀 / 理查德·阿米蒂奇 / 斯坦利·图齐 / 塞缪尔·杰克逊 / 托比·琼斯

类型: 动作 / 科幻 / 冒险

制片国家/地区: 美国

语言: 英语

上映日期: 2011-09-09(中国大陆) / 2011-07-22(美国)

克里斯·埃文斯 Chris Evans

性别: 男

星座: 双子座

出生日期: 1981-06-13

出生地: 美国,马萨诸塞,波士顿

职业: 演员 / 导演