我说下我喝酒的经历吧，你作下参考！我从滴酒（白酒）不沾到现在的一喝就是六七两，用了一年的时间，当然我不是每天都喝的，一般是有朋友或者酒友才会这么喝，平时是不大喝的，但我喝酒时，菜是不可少的，而且要好菜，光喝酒容易醉，但和着菜喝不容易醉，还有不要空腹喝酒，那样既容易醉又容易伤身，我一般都是晚上先吃点菜或者饭，再喝酒，所以建议你晚上喝比较好！这一年时间里我共醉过三次，但觉得每醉一次，下次的酒量就更大了一点，就是这样拉！呵呵
不知道楼主的逗一点地是多少，酒精的分解速度因人而异，完全分解需要10~20小时（JC蜀黍可能会查出昨天喝酒导致的酒驾）。平均体重每1千克每小时会分解01克酒精，也就是说,体重为70千克的人，每小时能分解酒精为7克。假定休息6小时，可分解42g酒精，相当于2两白酒。
因此，假如楼主中午喝了2两以上白酒，到晚上楼主血液中的酒精含量不可忽略。即使要运动，建议进行低强度运动。
举手！
身边一个真实案例，我一个大哥，是一个军转，原本是空军。
自身年轻时身体素质也好，参加过99年国庆阅兵。现今40岁出头。我这个大哥几乎每天都喝酒，而且都不止一顿，最少也得两顿酒。没办法，身体素质就是好，但是人到中年也酒量下降。他就是每天中午不吃饭，去健身房最少跑五公里，然后动感单车半小时，再做一些其他的器械。也是几乎每天都坚持去。他这样已经好几年了，身体一直很好，而且很明显的能看出来，脸色红润，并且有光泽。再强调一遍，真的是一眼就能看出来，面色有光泽，真的会发光，红润，嘴唇颜色也很 健康 ，身材比较匀称，不瘦，但是也不胖，有一点点肚子，总之一看就很 健康 。
从他可以看出来，只要坚持锻炼，动起来，天天喝酒也是没问题的，但是酒也要适量，毕竟每个人的体质都不一样。
我一直喝酒，基本上天天喝，上班日晚上一顿，节假日中午晚上两顿，每顿4两（一杯）。近半年开始跑步，感觉4两不够了，以前喝完感觉有点飘，现在喝完没什么感觉。晚上喝酒，第二天跑步，出一身汗后就象整个人重启了，喝酒的后遗症全让汗冲干净了。跑步最大的好处是随便吃随便喝[偷笑]
“我为酒色所伤，竟然如此憔悴”
说说我自己吧，之前每天都喝点白酒，朋友聚会有时候会大喝特喝，呕吐不止。
平时都喝白酒，低度酒不喝，要喝就喝53度左右的，红星二锅头，汾酒，尖庄都喝过。年轻时飘，好面子，高中之前是滴酒不沾的，初入 社会 后总是应酬交际频繁，酒场自然就多了，加之都说安徽人能喝我出去后总不能跌份儿，硬着头皮也要上。不过，那时候喝的也不多，白酒最多时喝过一斤的，啤酒喝过十瓶的都没事，但随着年龄增长，特别是这几年明显感觉老了，酒量也下降了不少，超过半斤就不省人事了，出酒也频繁了，跟媳妇也生了不少气，总之生活身体被整得一塌糊涂，现在不喝了，最起码是出门不喝了，在家菜好的话喝点，但绝对不喝醉，二三量是要的。
人都说酒是粮食精，越喝越年轻。因人而异吧，量力而行。有家有室出门在外不喝最好，酒场上不确定因素太多了，真出事了后果很严重。
我是没见过哪个好酒的人会注重 体育 锻炼，我没见过哪个整天喝的醉醺醺的懂得 养生 。小喝怡情，大喝伤身，狂喝灰飞烟灭。晚上睡不着，喝口催眠当然可以，而且有效，我试过，睡得很快，而且睡得很好。到时间久了会养成习惯，喝着喝着就多了。
我跑步少，最经常的运动是打打羽毛球，几乎每天都去，打个两三个小时。喝过酒的身体只有在球场才能感觉跟不上了，容易出汗，冒虚汗，容易累，打得不尽兴。戒酒后身体仿佛又重新注入了年轻的血液，打得再久也不会像之前那样绵软无力，而且拉伸后第二天身体也不会出现很强烈的酸疼感和疲惫感。
其实，有时候我们要成熟稳重，绝不能图一时口舌之快而忽视自己的身体 健康 。不同阶段有不同的任务，不同时期有不同的责任，对自己的身体负责就是对家庭对父母最起码的尊重。更何况，酒水这个东西虽然具有很深的文化底蕴在里头，但人总是要有自知之明。酒肉之交不是真正的友谊，真心朋友也绝不会劝酒喝醉。
出题人你好，想跑步健身就别喝酒了，滴酒不沾才能让运动更快乐，才能让肉体和心灵齐飞。通过健身来达到提升酒量的人最终都会趴在酒桌上或倒在醒酒的路上。
酒也绝不是消愁的唯一合法途径，借酒消愁的人只会喝醉。所以，珍爱生命，远离酒水。
我已经跑步十多年了！晚上每餐都要喝酒！红白都喜欢，我们喝的是高度酒。跑步坚持到现在好处太多了，我原来腰椎严重突出，花了很多钱！没有办法治愈。现在完全好了，我每天跑五公里，然后去单杠双杠锻炼二十分钟，每天早上精神扛扛的。
喝酒和跑步没有什么内在联系，从身体和医学角度上讲，酒后不宜跑步等剧烈运动，身体剧烈运动后也不宜喝酒。
我也算得上是一个老“酒哥。”年轻时，喝酒的最高纪录是两个人五个小时喝了25升白酒，尔后还走了十几公里山路回到单位。随着年龄的增长，也是工作和学习的需要，酒量也是在控制性地减少，能喝八两喝半斤。但是，每天晚饭时都要喝上二两左右一小杯，尤其是看到桌子上炒得有三两个小菜，怎么也得饮上几口，好像不喝一口就对不住桌子上的菜一样。
六年前，为了减少肚子上堆积的脂肪，每天晚饭后半小时就开始到户外慢跑，保持在每公里在8分钟左右的速度。先是走一公里，再慢跑三公里，然后又走一公里，每次五公里，每个礼拜坚持5天共计二十五公里。近六年时间，减了五公斤脂肪后再也减不下来了，稍有停顿可能还会反弹。在这期间，我坚持一个原则就是酒后不慢跑、慢跑后也不喝酒。每个礼拜尽管只有两次喝酒的时间，我也感到很知足了，毕竟身体比喝酒重要得多。
每天喝酒的人，尤其是大量饮酒之后跑步会出现呼吸急促、心跳加快、血压升高、运动协调能力下降容易跌倒等情况，如果本身体质较差，如轻度冠心病、低血糖等也很容易发生意外。当然，少量饮酒后到户外散散步对身体也是有益的。所以，在喝酒之后，最好不要去跑步或做其他剧烈运动，时间长了，对身体会造成伤害。
我本人也差不多是这样，前期减肥效果很好，到一定时候就稳定了，一点点偏胖，怎么都减不动了，要是戒酒了可能才会恢复正常体重。
本人离校就开始做贸易，喝酒是基本功课。曾经连续喝14天，喝的昏天暗地，身体各项指标都不达标。2014年，爱人的单位组织马拉松，当时只是为了陪小孩玩，报了个10公里mine跑。结果一发不可收拾，喜欢上了跑步，现在到了几天不跑就难受的程度。
这是我近三年，跑步发朋友圈的截图。
我现在基本每月跑5公里10次、半马2次左右，兼做俯卧撑和仰卧起坐。
说实话，运动确实有益 健康 。以前人说需要静养，那时物质条件差。现在有三高等所谓富贵病的人身边比比皆是。本人自从2014年运动后，所有身体指标都已经正常，公司同龄的好几个人血压都在220以上。甚至有个28岁的年轻人，已经有糖尿病。
本人有家族胆结石遗传史，我在20岁左右就胆壁粗糙，医生说极容易引起胆结石，可自从跑步后，体检结果，居然变成胆壁光滑。
另外每次挥汗如雨后，身体的盐份和毒素大量排除，再喝点天然果汁，感觉特别 健康 。毛孔被汗水洗刷后，皮肤变得光滑细腻。
所有运动确实有益 健康 。
除了头发[捂脸]，看的出来我已经快50了吗？
每礼拜2次5-7公里跑步，单车40公里2次，游泳2次1000米，运动完的以后就想两瓶啤酒补充水分，就想自己奖励自己一样。奇怪的现象就是运动后两瓶啤酒跟无运动六瓶酒的生理感觉一样，满足感爆棚。明显能够感觉喝酒对成绩有很大的影响，心率也有。体脂更是下不去。酒，现在已经不喝了。有氧的感觉比以后好了很多。
一周7天基本上跑步六天喝酒五天，已经坚持跑步1307天了，最胖的时候220斤，现在160斤，跑步上瘾，喝酒也上瘾，估计是上瘾型性格！
怎么感觉像在说我呢？[捂脸][捂脸]每天晚上喝二两不到的白酒，早上跑步四公里左右，已经持续五六年了，没感觉身体有什么变化
1、首先，酒精影响健身效果。运动时，人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后，酒精也要通过你的肝脏进行代谢，意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。
2、此外，酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身，你只会更缺水。不仅危险，而且也会降低你应有的身体性能水平。
3、最后，酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因：当你运动时，你的身体处在“燃烧”的状态，而酒精本身就是助燃剂，双重效应意味着你更容易受伤。
扩展资料：
美国北德克萨斯大学的生物与运动机能学研究者发现：饮酒可能会抵消剧烈运动对身体的影响，至少对男人来说如此。做完力量训练后饮酒的男性相比于那些不饮酒的男性来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。
研究者选取了经常从事力量训练的10名男性和9名女性，要求他们每周至少进行两节、每节6组、每组10次、分量很重的深蹲训练。锻炼结束后，研究人员提供水或者经过水稀释的伏特加酒让锻炼者饮用。研究人员分别在锻炼前、锻炼后3小时、锻炼后5小时对参与者的肌肉进行活检。分析结果表明：对男性而言，饮酒会减少一种名为mTORC1化学信号通路的活性，这种通路能够刺激肌肉的生长和恢复，但这种效应并没有出现在女性身上。
发表在《力量与健身训练研究杂志》上的这项研究成果分析了信号通路活性的降低会出现在男性而不是女性身上的原因。对于男性而言，运动过后肌肉生长通路需要被大量的睾酮所刺激。相比之下，虽然女性体内确实含有少量睾酮，但她们在锻炼结束后并没有出现睾酮含量的猛增。此外，酒精还会减轻睾酮对运动的反应。
参考资料：
的确，喝酒对健身不利，但我们每个人并不是总在健身这一个生活圈里，健身之后难道就不能喝酒了吗？并不，健身只是生活的一部分，喝酒也是在生活中难免的，不管是朋友聚会，阖家团圆，还是公司应酬，不论平时喝不喝酒，这时候都少不了几场酒。
既然避免不了喝酒，尤其是喝大了，那第二天有什么方法可以更快恢复？把对健身的影响或者是身体伤害降到最低呢？这里有几点经验之谈分享给你，亲身实践过，希望对你有帮助。
方法一：补水
第一件事情就是补水，酒精是非常强力的利尿剂，所以宿醉的第二天早晨，你会发现你的体重变轻，但是并不是因为你变瘦了，这个女孩子经常会有误解。
补水选择非常多样，最简单的白开水是非常好的选择，如果有运动饮料的话就更好，因为可以改善你因为饮酒带来的电解质不平衡，但是不要喝咖啡，因为咖啡也是利尿的，会加重你的脱水。
方法二：补充碳水
第二件就是吃碳水，宿醉之后，引起的某些的认知障碍或者是头痛，可能就是因为大脑缺乏足够的燃料，那就是碳水，所以酒醉之后，第二天早晨的早餐一定要有足够的碳水帮助身体去恢复，米饭，面食、水果都是非常好的选择，但是不要吃得太油腻，因为脂肪并不会帮助你恢复，还会加重肠胃的负担，让你身体更加的疲劳。
方法三：补充睡眠
当你喝醉酒后的睡眠，往往你的REM周期（睡眠周期）会被打乱，所以你会感觉睡了好几个小时还是很困，建议你继续按下你的睡眠按钮，身体才会更加的舒适。
人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。
方法四：喝点姜茶或补充维生素
姜茶可以帮助消化，减轻胃部不适，所以酒后喝姜茶是个非常好的选择，如果有条件的话呢，可以单独补充一点，维生素B或者是锌元素，有缓解宿醉的作用。
方法五：小饮一点酒
有很多人听过还魂酒的说法，有的地方叫“透一透”就是你酒醉之后的第二天早晨再少喝一点，可以帮助你缓解宿醉， 所谓的宿醉还得酒来解，背后还真的有一点科学依据，不过这个也因人而异，有的人喝醉之后，第二天早晨闻到那个酒精的味道都想吐，就不适用了。
以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家长点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
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