青少年健身是否对生长发育有影响？如何锻炼才能避免？

合理的健身不会影响发育 健身是针对你身体肌肉群的训练

13岁开始举铁太早了 你的身体机能还未达到一定的水平 这时候进行大重量哑铃卧推很容易受伤

虽然看上去你很屌 但是这完全达不到你想要的效果 慢慢的去适应健身这个过程 从最基本的有氧运动开始 因为你体脂过高 不通过有氧想达到肌肉分离度高 很难

如何避免，合理安排你的健身时间，不要每天，要有计划，健身动作要规范，必要时候可以在健身房请个私教，上2节课足够，让他帮你制定计划以及规范你所有需要用到的动作。合理饮食，健康生活

从人体生理学来说，10～16期间是身体发育的猛涨时期，等18岁以后身体发育只会越来越慢。再说18岁你健身的话，完全不会影响身体发育，而且会增加身体的健康程度，从而更好的去面对生活，去体验生活。

18岁你的话，我建议你做一些底强度的健身方式！就比如“举杠铃50公斤以上，拉韧带一字马，腿部力量60公斤以上”都别去做，这样会阻止你的成长发育。所以你可以做一些简单的运动方式。这样可以增强你的，然后肌肉能力与与灵活能力，其实在健身的运动里，你可以感受到很多的快乐，还有很多的收获，这样的话你在以后的健身都有很多显著的成效。其次，只要你对你的饮食有一个明确的计划，不比平时别太别太吃高热量的食物，这样的话会对你健身的效果有所影响。么尽量吃一些蔬菜水果，还有牛肉这些可以增强你的肌肉能力，这样的话你都健身成效会打到你所想的那样。

还有，对于18岁的你来说，健身虽然是虽然是一个目标，但是，一定要坚持下去。这样的话你的努力才用没回报。就比如:你的腹肌有八块，你的胸肌很强壮，你的的手臂的肱二头肌，肱三头肌，可以看上去很有型。穿起衣服都可以看出来，很帅的样子。这样可以增加异性对你的好感。然后对于18岁的你来说，可以提高自信的力量。然后面对以后的生活可的生活，会更好的去努力，去拼搏！

最后祝愿18岁的，你对健身无悔对健身越来越感兴趣，以后再人生的路上和社会的道路上一帆风顺，达到人生巅峰！

健身适量是不会影响身高。

一般不会影响身高，建议锻炼要循序渐进，避免拉伤肌肉。一个人的身高除了跟遗传相关，主要是骨骼决定的，骨骼生长发育得好，身材便高大；骨骼的生长发育出毛病，会导致生长障碍，身材便矮小。在骨骼系统中，与人的身高关系最大的是下肢长骨和椎骨，尤以下肢长骨更为重要。

扩展资料：

在诸多影响身高的后天因素中，最积极而又有效的因素莫过于体育运动。影响儿童青少年体格发育的是肌肉衰弱。多运动是儿童和少年长高的生理需要。

因而体育运动是儿童青少年健康成长的一个重要推动力。国内外大量调查资料都证明，坚持运动的儿童青少年与不运动或缺少运动的同龄儿童青少年相比，胸围、肺活量、握力分别增加5～8厘米，500～1500毫升、46～57千克，坚持锻炼有助于儿童青少年的生长发育。

——身高