运动三个月脸皮肤紧致了

运动三个月脸皮肤紧致了

　运动三个月脸皮肤紧致了，有很多人会通过一些运动来保持自己的身体健康，特别是跑步这项运动，对身体有非常多的好处，特别是对于我们的皮肤，那么运动三个月脸皮肤紧致了原因是什么呢？

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　运动能使脸部皮肤紧致，因为在运动的过程中它会调动身体的各种功能，并且还会将细胞和组织恢复到活跃状态，这样此时就可以达到紧致皮肤的效果。

　 一、运动能使脸部皮肤紧致的原因。

　1、运动通过减少皮下脂肪、锻炼和扩大肌肉组织来紧致皮肤。但是脸上的肌肉量很少除非要练咬肌，主要靠骨骼支撑面部软组织、脂肪和皮肤。这些骨骼，包括颧骨、下颌骨等。有良好的支撑和适度的皮肤脂肪，所以它们更抗衰老。

　2、随着胶原蛋白的流失，弹性纤维的萎缩，玻尿酸的流失等。真皮层会断裂和起皱。因此，对于脸上脂肪过多的人，可以通过运动来减少脸部，增强紧致感。脸本身已经很瘦了，锻炼的用处也少了。

　 二、面部紧致的方法。

　1、面部皮肤松弛，大部分是由于皮肤逐渐老化，皮肤中的水分和胶原蛋白逐渐流失，会导致皮肤松弛不紧绷。想要改善，可以通过温和的方式加强护肤，如热敷、按摩、补水、补充胶原蛋白的面膜等。

　而且通常会有一些改善。同时，需要充足的营养和睡眠，为皮肤提供营养和充足的'血液循环。

　2、若皮肤明显松弛，可用水光针、胶原蛋白注射填充等方法收紧面部皮肤，也可用线雕等微创医疗、美容方法治疗。如果你有轻度皱纹，也可以用点阵激光、射频、热玛吉等方式改善治疗。

　综上所述：在运动的过程中皮肤确实会变得紧绷。皮肤松弛是皮肤缺乏弹性造成的，因为皮肤毒素无法排泄，皮肤中的胶原蛋白大量流失，皮肤代谢紊乱。

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　 运动能使脸部皮肤紧致有弹性吗

　运动能使身体慢慢变老，与快速减肥相比，有规律的运动是最好的，但这是一个长期持续的过程。这只是对衰老的辅助作用。不要过分追求速度。如果变老和变慢也可以被视为收紧皮肤，这也可以被视为一种方法。

　游泳是一种很好的方式。如果你坚持游泳半小时，你会代谢大量的身体废物。如果你坚持游泳，你的皮肤会变得很好。游泳提高皮肤弹性。

　游泳时，水温通常比体温低8~10摄氏度。收缩后皮肤毛细血管扩张，皮肤血流量可达正常值的4~6倍。这种血管手术可以改善皮肤的血液循环功能，增加皮下组织的营养供给，加快新陈代谢，使皮肤更健康。

　跑步也是帮助清除体内垃圾的一种有益健康的方式。慢跑还有很好的抗氧化作用，有助于恢复皮肤的紧致。慢跑是一种很好的有氧运动。

　许多国外著名的女明星依靠慢跑来保持身材和面部肌肤紧致。慢跑时注意你的姿势。如果跑步姿势错误，不仅会导致腿部变粗，还会损坏膝盖。

　力量训练，可以使皮肤紧致而富有弹性，这是因为它的原理是增加肌肉和加速血液循环。在这里，不是收紧皮肤，而是收紧肌肉。

　成年后肌肉细，胞的数量不会增加。肌肉细胞是纤维状的，所以它们也被称为肌肉纤维。力量训练是加厚肌肉纤维，即收紧它们，然后收紧皮肤。

　局部运动是指面部有助于收紧肌肤的局部运动，如面部向上运动和皮肤向上运动，可以收紧肌肤。此外，按摩耳垂，从眼睛到耳垂和锁骨，可以帮助收紧皮肤。

　适量的运动可以延缓衰老，使人充满青春活力。与同龄人相比，他们年轻、气质好、形象好，这有一定的科学依据。但一定要同时做有氧和无氧运动。

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　 运动是可以让脸部皮肤紧致的，但不要过量运动。

　运动会让脸部皮肤紧致，女性每天做适当的运动是可以达到美容养颜的效果的，而且还可以有效促进身体的新陈代谢和血液循环，建议主要以有氧运动为主，这样还可以增加血液的含氧量，增加皮肤的温度，促进皮肤胶原纤维的合成，增加皮肤的水分。

　如果是刚刚减肥成功之后，很有可能会出现皮肤或者是脸上皮肤松弛的现象，这是属于正常的，刚刚减肥成功之后那个就可以去做一下健身，因为在做健身的时候也可以紧致脸上的皮肤，并且还能够增强身体的体质，所以平常的时候做一下健身，对于身体来说还是比较好的。

　经常锻炼的人因为身体的新陈代谢会加快，再加上出汗比较多，就可以代谢出皮肤的有害物质。所以大家如果想要保持肌肤的紧致，就要适当的进行一些体育锻炼，不仅可以起到增强体质的功效，还能有利于肌肤的保健。

　 运动对皮肤的好处有哪些

　 1、排出皮肤当中的毒素

　运动的时候身体会大量的出汗，排出来的这些汗液当中不仅含有水分，也有多余的油脂以及污垢。如果能够进行科学合理的运动，还可以增强身体的新陈代谢，有利于皮肤毛孔的更新，这样就可以更好的排出皮肤当中的毒素。

　 2、延缓皮肤的老化速度

　随着年龄的不断增长，皮肤当中的自由基会增多，抗氧化的能力会明显减弱，这样就容易出现皮肤老化的问题。如果说能够坚持适当的运动，可以有效的清除皮肤当中的自由基，也可以提高皮肤的抗氧化能力，这样就能够延缓皮肤的老化速度。

　 除了运动对肌肤的帮助以外，在日常生活当中，一些习惯对皮肤也是会有影响的，下面我们就和大家谈谈。

　 1、贴面膜

　很多朋友总是认为面膜只不过是一些霜状物，只是治标不治本，但其实，就目前的化妆品领域来说，每天都有新奇的科技出现，面膜的作用也就越来越突出，从某些程度上来讲的话，合理的使用面膜对皮肤是有很大帮助的。

　 2、睡前清洁

　在睡觉之前一定要对皮肤做一个彻底的清洁，无论身体有多累，无论当天有没有洗过脸，一定要将脸上的污渍和油脂全部去除，因为经过一天的工作，脸上残留了大量的细菌，如果不及时清洁的话会越变越老。

　 3、正确的护肤方法

　如果有皮肤问题的话，千万不要盲目相信网络上的护肤步骤，最好是去专业的医疗以及美容机构咨询一下专家，结合自己的肤质来选择。

健身对皮肤是有好处的。原理是由于健身有一个出汗的过程，出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排，因此，健身时多流汗也有助于保护体表皮肤的干净,滋润皮肤。

出汗对人体来说主要有两个作用。广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任查旭山在接受新快报记者采访时表示,首先,出汗担负着体温调节的作用,夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因为外界温度高,人体为了保持恒温,就不断地排汗散热。发烧的人会不断地出汗,也是同样的原因。其次,出汗帮助人体代谢产物排出体外,就是所谓的“排毒”。从这个角度看,多出汗对健康来说是好事。

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想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂，营养没跟上就会长皱纹，运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问题。

“运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效。” 国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲表示，“运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。

另外，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。”

参考资料：

人民网-出汗也是一种养生 对皮肤、体形、免疫力都有好处

参考资料：

人民网-为啥常运动的人显年轻？运动是抗衰老最好的药

年轻人为青春痘而焦躁、中年人为出现皱纹而发愁，用什么样的化妆品能使皮肤更显年轻？运动健身就是最好的护肤品，它能有效地改善肤质，健美肌肤。

　经常参加体育活动可促进微循环，使皮肤得到更多的营养，增加皮肤吸入氧气的能力，这对皮肤保养十分有益。另外，经常参加体育运动的人，机体新陈代谢较快，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利于皮肤中的废弃物排出，使皮肤变得更光滑，特别是运动后大量的汗液，能起到清洁皮肤的作用。同时，运动能够调节情绪，保持身心愉悦，达到由内而外的美容效果。因此，经常参加健身运动的人，除肌肤光洁柔嫩外，皮肤紧致、弹性好，甚至脸上的皱纹也比不锻炼的人少。

　　虽然运动能促进血液循环，使气色红润有光泽。然而，如果不注意运动中的皮肤护理，很容易伤害皮肤。需要注意的是，运动时不要化妆，因为运动过程中，皮肤毛孔张大，汗腺活跃，如果化了妆，可能造成毛孔阻塞，不利于汗液和废物的排出。大量出汗后要及时清洗，如不清洗，汗水反复刺激，将导致皮肤刺痛瘙痒，出现红斑丘疹，甚至发生皮炎。运动后要及时补充水分，这是因为运动会大量丢失水分，使皮肤细胞处在脱水的状态。如果是在户外进行运动，还要注意防止紫外线、风沙等对皮肤的侵袭。

　因此，经常熬夜加班容易出现皮肤问题的人，不妨多参加体育运动，像游泳、瑜伽、骑自行车等，每天运动一会儿，既能够保持旺盛的精力，又会有光滑而富有弹性的肌肤。

对大多数人来讲，跑步（运动）是种比较正向的可以促进皮肤代谢的行为，只是这种促进也有诸多需要注意的地方。这和对跑步本身的评价也是类似的：有些人通过跑步生活更健康，有些人却落下一些伤病，还是要看是否跑的正确。跑步对皮肤状态的影响也是如此。

跑步运动的分类很多，100/400m之类的短跑是跑步，马拉松甚至百公里越野也是跑步，它们差别很大，对皮肤的影响自然也是不一样的。依次说明——

跑步对皮肤有哪些影响？跑步前后皮肤应该如何清洁和保养？不同类型的跑步，皮肤需要注意哪些方面？如果经常跑步但皮肤变差，可能问题出在哪？

跑步对皮肤有哪些影响？跑步时人的心率往往会达到静息心率的两倍左右，机体代谢速率加快，身体大量产热，头部就是人体排汗散热的大户，运动时毛孔张开，很多汗液最终以气体形式从角质层蒸发。区别低温状态人体的不感蒸发，运动时的流汗是可感蒸发。

跑步时的汗液除了水份，还有氯化钠（盐分）、尿素等成分。这种主动排汗行为，也会让皮肤毛孔的污垢及多余油脂随着汗液排出。

但是在大量出汗的同时，皮肤表面的pH值趋向于偏碱性，汗液排出后在皮肤表面的污垢和盐分如不能及时清理，反而容易覆盖毛孔，导致皮肤问题。如果跑步后不及时清理，对皮肤的影响是很负面的。想象一下高强度的运动后，一脸汗水蒸发后皮肤表面留下盐分和油脂，如果不洗个澡直接休息/睡觉，几小时后皮肤就会非常难受，敏感点的皮肤可能就会过敏爆痘了。

另外加拿大麦克马斯特大学(McMaster University)曾经有个研究，频繁锻炼的男性和女性（测试样本主要是40岁以上，每周保证3小时以上运动/跑步），皮肤的表皮层明显较薄，也较为健康，而真皮层组织较厚。这都是比较好的皮肤状态。

所以跑步本身不会对皮肤有什么损伤，它相当于提供了主动提升皮肤代谢的机会，长期而言对皮肤健康也是有益的。但是，每次运动也造成皮肤水分流失较多，表面堆积盐分和油脂，需要按时合理的去清理。

跑步环境也会对皮肤影响很大（想象下敏感肤质在雾霾天里跑步），这会在后面详细说明。

跑步前后皮肤应该如何清洁和保养？这些年出了太多运动/健身网红，秀身材秀生活方式的同时，太多照片都摆拍痕迹严重——比如很多都是带妆运动。只为拗造型无妨，真为了“运动美美哒”而在跑步前化妆，这对皮肤是非常非常损伤的。跑步时化妆品、汗液、油脂的混合物堪称毁容杀手，对敏感肌来说，这样的混合物很容易带来皮肤炎症，发红爆痘是常事。千万不要为了拍照而模仿网红带妆跑步！

正确的做法是，跑步前先卸妆清洁，洗去皮肤表面的油脂和污物，以让待会运动后代谢加快、毛孔扩张时这些不会乘虚而入。可使用一些适合运动的保湿产品，但要注意如果是喷雾，一定要在运动前涂抹干，不要在跑步时一脸湿（更容易蒸发带走皮肤表面水分）。跑前也适当补充水分，少量（150ml内）多次为宜。

如果白天在室外跑步超过20分钟，切记涂抹足量的防晒霜——防晒霜涂少了等于作用大打折扣，假设是马拉松这样长时间的跑步，防晒霜在2小时内就会失去作用，那尽量配合运动空顶帽等遮阳装备，切记减少让皮肤暴露在阳光下的时间。

跑者常见的“熊猫手”，就是不注意防晒的结果

跑步之后，建议第一时间就清洁皮肤，如果高温较长时间运动，皮肤表面有明显的油脂和盐分结晶，先用清水清洗，再用适合自己肤质的洁面用品。此时并不建议使用那种深度清洁的洁面乳，以温和洗净为目的即可。

完成清洁后3分钟内涂抹保湿霜，避免皮肤运动后大量缺水。运动后的补水和运动前一样，依然遵循少量多次的原则。另外，真别太夸大面膜的作用，运动后，清洁+保湿+补水是最重要的，面膜的保湿+补水效果真没有广告里来的好。

运动中的风吹日晒可能会对皮肤造成细微损伤，不必过度担心，皮肤本身就有修复功能，运动也有利皮肤细胞更新，注意休息和保养即可。

不同类型的跑步，皮肤需要注意哪些方面？选择健身房跑步机跑步，留意通风系统，在那种尘埃很重或者逼仄不通气的健身房跑步，可能比在室外跑更糟糕；

如果在室外跑步，雾霾天比较严重的尽量避开，也不要选择扬尘较多的公路和工地附近跑；

如果是过敏肌肤或者确定花粉过敏，春季这样的高温时期也更适合在健身房跑步。

此前关注的跑步不少与马拉松等耐力项目有关，美国之前针对超马（距离超过马拉松）跑者的调查，发现这些人身体其它环节要比一般人更强大，但却有更高几率患皮肤癌。主要是因为这些耐力跑者多数会在室外连续奔跑几个小时，所面对的空气环境变化会很大，接触粉尘，阳光暴晒，以及过量的有氧运动都会让皮肤变得更差，甚至显得更为“老态”。

这也是如今马拉松热，不断需向身边的马拉松爱好者强调的，他们动辄一两个小时的室外跑步，极少有人严格遵循使用防晒用品，阳光是皮肤的大杀器，高强度运动后对皮肤的保养处理也多半比较马虎。

上升到这样的“坚持跑步”，对皮肤状态的改善就很难直接用好或坏评价了，只能说更要多注意保养。

还有人曾经问，刘翔是跑步选手里面部状况比较严重的，但近年（指他职业生涯后期）似乎脸上痘痘少了很多，这和运动有关么？

答，这就不要强行往运动上靠了。还是天生肤质的原因，他皮肤的改善是因为定期去华山医院做皮肤治疗的结果，运动还不至于美容养颜同理那些非洲长跑选手“乌黑发亮”的皮肤，也不是跑步跑出来的。

如果经常跑步但皮肤变差，可能问题出在哪？带妆运动、敏感/过敏肌肤却在室外长时间跑步、运动后不及时清洁及保养上面提到的这些都是经常跑步但皮肤变差的原因之一。

另外从运动强度而言，如果超过人体承受范围过量运动，可能自我并未感知，但皮肤一定是很明显的表象，比如休息一觉醒来爆痘，皮肤干涩等，都是运动过量的特征。

如果经常跑步但皮肤变差，可以尝试从这些角度分析一下——

是否自己皮肤对粉尘/花粉过敏而未知？尝试更换跑步区域或健身房跑步测试一段时间，很多人并不清楚自己皮肤是否对某些花粉过敏；

是否带妆，或者运动后缺少清洁和保养？养成习惯，并切记使用防晒用品；

是否运动过量造成皮肤缺乏营养？一个简单的检测运动是否过量的办法：如果每天运动，可在每天清晨醒来后测试自己静息心率并记录，如以往都是60左右，某天忽然测出来是70，那意味着昨天的运动强度太大，连带皮肤也会受到影响（比如爆痘）。在大运动量后，补充水分同时也可多吃水果和含有电解质的功能饮料，这比敷面膜/黄瓜对皮肤长期的作用会更大。

另外一些“简单”的护肤品，比如凡士林等，对皮肤的保湿锁水效果可能比一些主打美白粉嫩的护肤品更有效，顺带还能避免跑步运动中肌体皮肤的摩擦。

运动的内在美和外在美是可以兼得的。希望坚持跑步改善身体状态的同时，你也拥有好的皮肤。