在健身房锻炼完后怎么拉伸放松?

所锻炼的肌肉反方向是放松动作，腹直肌，放松动作就是双手合十，延头正上方向上伸展拉伸。肱二的放松动作是手臂自然下垂，伸直，手握拳，向身体内侧旋转，拉伸肱二。问下有私人教练证书的教练他们都会

我是属于身体特别僵硬的那种，所以报的是私教的拉伸课，我是全身都拉伸，我刚上完两节课，第一节课是全身都拉，先激活，第二节主要腿部拉伸，后面的课还不清楚，但应该是循序渐进的全身都拉，拉伸后身体会比较轻松，现在连走路的步子都迈的大了，哈哈

因为健身房中的会员课和拉伸课是分开的。

现在健身房的私教课分类都比较详细，基本上拉伸课和常规课都是分开的，毕竟这样可以有两份收入。

在运动后一定要进行运动拉伸，不然会肌肉紧绷，全身酸痛。一般健身房不会让教练给学院拉伸，所以一定要知道自己拉伸的方法。