健身房装逼指南

健康产业已成为一个朝阳产业，众人都想趁着火热推一波，近年城市里健身房数量亦有所增长。

有人的地方就有江湖，没有选择加入露天运动大军，而是选择办卡走进这个粉末装饰的封闭健身空间，这一刻无论你初心为何，一定是有着一颗不愿世俗的装逼心。

恭喜你，进入了健身房里的江湖，这里和外面一样阶级鲜明。

选址篇

商业健身房的预售模式吃的就是你无法经常来训练，因此选址尤其重要。地图一搜，几个器械撑个场子的健身房常在文体中心，商业健身房常坐落高层小区周边和商业广场，私教工作室常布局商务大厦，crossfit训练营常藏身旧厂房文艺街区。

尽管价格是个硬指标，直接将人分出层次，帮你筛除了一批收入不及你的人，抑或是把你筛除了，但位置因素才是决定今后能否经常去的关键。

选择离工作单位近的健身房比选择离住所近的健身房要好，相信没几个人下班回家葛优躺后还有动力再出门健身。选在工作单位附近还可以趁午休或下班后来一发，避开交通晚高峰。

选中健身房后，掏钱办卡前请在自己以后去健身房的时间段到现场看看。看什么？勿要被华丽的外表和复杂的固定器械蒙蔽。知道自己的刚需最重要，了解这个时间段人流量，关键的是看看设备里有没有最重要的深蹲架、卧推架、龙门架，以及常用的10kg到20kg的哑铃数量够不够，10kg、15kg的杠铃片够不够。无论目标是啥，这都是大部分人会用到的。

这很重要，否则训练时等设备，抑或是没有合适的配重，自己没装上，在旁边看着别人装逼，极大影响训练效率。

装备篇

在不同的场合穿着合适的衣着是成熟的标志。健身房设计个更衣室就是给你换衣服的。牛仔裤、西裤、皮鞋、拖鞋、高跟鞋、裙子都是不该出现在训练区的东西，相信小学体育老师在没被代课时就已经教过。邋遢大叔、买菜大妈的形象无论怎么装都毫无逼格可言了。

功能至上，简单为佳。基本三件套不可少：一双防滑手套保护手掌皮肤，增加抓握；一块吸汗毛巾擦去满头大汗，隔开倚靠的坐凳，擦去器材上自己留下的汗渍，离开恰如没来过，细节中尽显涵养；一个便携水壶，训练中随时补充流失的水分。

除此之外，一套速干紧身衣和紧身裤可以增加肌肉运动的本体感觉，加速血液循环和乳酸代谢，加快降温排汗过程。女性的运动bra可以保护脆弱的乳房结缔组织，方便运动，也是必不可少。

至于十年前还能叱咤健身房的心率表，头戴式耳机，早已成了山炮的标签，大金链子也留到健完身泡澡再戴吧，关键时刻浮出水面还能救不熟水性的你一命。

拒绝大logo，拒绝山寨，拒绝廉价高饱和度糖果色，不仅健身服装如此，其他衣物也如是。有钱就挑阿迪耐克、巨石强森带火的安德玛，没钱就选迪卡侬。

曾小贤就是错误示范

训练篇

每个训练动作都有自己的价值，每个训练体系都有自己的特色，在不了解别人的训练目的和训练阶段时就按照健身房鄙视链产生迷之自信本身就很low。

但不得不说，有些训练动作是要建立在一定的核心稳定性、协调性基础上；自由重量练习比固定器械需要更多的控制力，掌握动作模式，也更有难度；那些多关节参与的动作总让训练者有更多的占地面积，空间上给他人压迫感。

半小时热身一小时自拍也许能让你在朋友圈赢几个赞，却无法让你有优越感。

逼格这种东西从某种程度上而言就是得小众，一些很好的小众训练动作一旦使出来绝对能满足自己虚荣心，逼格感爆棚。但打铁还得自身硬，总得坚持练一段时间且小有成效才能逐步升级到能完成下述装逼动作的程度，上来就想硬肛，请带好医保卡。

1

头倒立式

头倒立号称瑜珈姿势之王，其地位和逼格可想而知。瑜伽的目的并非追求体式的难度，将身体任意折叠，头倒立也不算难度很高的体式，但能完成头倒立确实是阶段性的进步，核心稳定性、本体感觉已大超业余大妈一大截。

2

硬拉

商业健身房不算宽大的空间里要论装逼最强动作非硬拉莫属。原因有三：

第一，硬拉作为三大举动作之一，大肌群训练王者，整个背部链都有参与，燃脂塑性增肌均不可少。

第二，掌握正确动作模式后正常人的硬拉成绩大于深蹲成绩，在自由重量区已经是最重训练动作，无动作能出其右。

第三，力竭时一放手，一堆重铁掉地上的声音绝对能吸引健身房里他人的目光，可能还有场馆老板心疼的呐喊。

3

土耳其起立

土耳其起立是一个具有高度功能性的训练动作，它需要用到全身的所有肌肉，尤其腹部所有肌肉都参与。此动作一出，你已甩隔壁只知道做卷腹的妹子好几个身位。

就先列举这么多吧，话又说回来，健身房里不一样是外貌协会天下么。

人和人的差异，总是先于思想、经历和教养，呈现于人前，铭写于身体之上。——《三观易毁》

拥挤的城市本就阶级鲜明，健身房里的铁疙瘩亦无情，一张健身卡给不了你宣传海报上的身材。

我相信来健身房的人，都是为了达到目标后，带着在健身这个过程中收获的生活习惯，精神精力，好体魄，离开这里，投身于生活和工作中。

眼看更高的阶层更愿意选择一根高尔夫球杆，一匹马，一艘帆船等要求大批昂贵用具或设施的体育运动。健身房里装逼的我们和在职场别无二致，一直把自己做大做强，直到貌似强大，似乎成了这个时代的精英，实是远离灵魂、隔膜感情，身体与心灵有多远，只有自己晓得。

活着，不就是装装样子么？拖着工作后疲惫的身体，装吧，健身房会员卡、一双训练鞋能带来前期的消费愉悦，还有后期的多巴胺分红和身体、精神回报。只缺一个决心，不是么？

健身房与私教工作室的区别：

传统的健身房，通常以会员卡销售的形式进行商业运作，会员需要先购买一定价格的会员卡后，再进行其他的消费。在进入价格战之前，这种方式运作还是比较成功的，很多健身房在开业之前的预售阶段就将初时投资全部收回。但目前，当购买完会员卡后你会发现，自己拥有的是一张门票，是一张进入“游乐场”的通行证，所有的健身计划要靠自己完成，没有人协助、鼓励、指导，除非你愿意另外掏钱。最后会将在加入健身房之前，寻求健康的梦想完全打破。嗯，私教的话，根据教练水平价格不同，基本一年一两万+，了解完毕。之后就再也不去了，不是不想健身啊，我的钱包太瘦了不允许再瘦了。嘿嘿„一个健身房来讲只靠会费很难生存的，大都依靠各种私教课外加产品销售的多模式维持盈利，就会员结构来说，健身房一般目标会员是少部分核心会员加大部分流动会员，毕竟场地限制，核心会员越多，健身房环境越差，并且使用的器械经常不按规定摆放。 工作室：无需办理健身卡 工作室的私人教练以“一对一”的私教课程或小团体私教课，程服务为基础，旨在帮助会员达到理想的健身效果而进行全方位、专业的私人化的服务，并令将健身成为他们生活的一部分。 基本服务类型，内部分为：一对一课程，一对多课程，小团队课程；工作室只收取私教课的费用，每位教练都是参加过专业培训，多年实践经验。做为健身工作室管理经营，没有暴力，唯有努力。并且去工作室必然大都是核心会员，资深爱好者，常年坚持锻炼者，流动会员较少，人员越固定，相同面积能够缴费维持场地运营的收入就越少，单位面积利润下降，而且工作室盈利项目有限，主要依靠私教生存，主打私教，针对性的一对一，确保每位顾客优质的服务体验是康盛健身企业的核心价值，做少数人的服务是为了保障服务品质，这是高端的呈现方式，而专业教练，确是康盛内部的中流砥柱，我们的职责为客户制做健身计划，并进行指导以达到健身目标，指导客户正确的锻炼，做好会员的健身记录；保证客户绝对安全。

健身房：因私教会员较多，无法保证每位会员都可以出现预期效果，并且教练的流动性会导致经常更换教练。

私教工作室：主打以效果为主，有了效果才有更多的人愿意相信私教带来的好处，同时放松状态，享受属于个人的“私人订制”。

健身教练培训行业怎么样健身行业现如今发展迅速，国内的健身市场，健身人群一年比一年多，同时对于健身教练的需求量也是越来越多。健身行业的发展还是非常可观的，由于国家经济不断增长，国人的健身意识也在慢慢的发生改变，看到健身行业日益火爆，许多人开始响应国家的号召，积极的参与到健身行业当中。学习健身教练的人数也不断上涨，对专业的要求也越来越高，想在行业里生存下去，独有的办法就是提高自己，而不是想方设法的买证书，因为专业水平已经成了这个行业的一个标准，广大教练，学生，军人，健身爱好者可能已经意识到这点，都想进一步学习，在行业占据自己的一席之地!

一线城市的健身教练这一职业发展相对要好一点，发展速度非常快，而且许多优质的教学资源都会先流进一线城市，并且专业的老师也都汇聚在发展比较快的一线城市，所以一线城市在教学水平，教学资源，以及指老师和教学设施上都是非常出众的，相信选择一线城市学习健身教练，会学得更好更专业。再者就是一线城市各个方面的资源都比较全面、先进，各项健身器械也是比较健全的，师资力量也比较强大，教学体系也相对比较完善，教学环境方面也更舒适，是非常好的选择。

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