健身吃巧克力好吗

问题一：健身的人能吃巧克力吗 可以吃，但是不可多吃，因为在进行运动量大的锻炼比如长跑、举重等时，人体对能量消耗非常大，人体内许多营养物质都会被消耗掉，再加上运动时间比较长，如果没有足够的能量，锻炼者将无法完成练习，而巧克力中的能量和营养比较密集，能在最短的时间内满足身体能量，使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态。

除了这些，巧克力还能提供很多能满足人体基本需求的矿物质和营养素，有利于提高运动和锻炼的健身效果。

当你进行体育锻炼前最好食用几块巧克力尤其是黑巧克力。当你在运动前没有吃饭时，吃几块巧克力是个不错的选择。当然这并不是要鼓励你运动前不吃饭。

“运动前15分钟补充适量的巧克力，不但有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的恢复。”

问题二：健身前后吃巧克力好吗 曾经看到一个研究说运动前进食糖分相对越多，运动的持续性就越好。

问题三：健身前吃巧克力还是健身后吃好？ 曾经看到一个研究说运动前进食糖分相对越多，运动的持续性就越好。

问题四：健身增肌期间吃巧克力好吗 一、真的巧克力即可可完全可以，可惜中国的巧克力添加太多，并不适合。

二、增肌的营养主要是蛋白质。

三、训练前加餐可以吃巧克力，易消化，快速进入血液，热量高，能快速提供碳水化合物。

问题五：健身完能吃巧克力吗 可以吃。健身会带走身体大量的热量，而巧克力恰恰含有大量热量，正好补充，是可以吃的。

问题六：瘦人健身后可以吃巧克力吗 可以吃，但是热量比较高，可以运动就白费了，如果是增肌，建议吃蛋白棒，也是巧克力口感的

问题七：健身的人 能吃巧克力么？ 当然能吃，巧克力也是补充能量的一种手段。

问题八：健身的过程中能吃巧克力吗？ 可以，适量吃不会影响。

跑一千米前吃巧克力有用吗

　跑一千米前吃巧克力有用吗，运动已经成为我们生活中，并不可缺少的一项活动。巧克力含有大量的糖和矿物质，在跑步前吃个巧克力能够起到补充适应能量的作用。那么跑一千米前吃巧克力有用吗？

跑一千米前吃巧克力有用吗1

　前吃巧克力是有用的，可以补充身体所需要的能量，维持饱和状态，同时还可以避免运动的过程中出现低血糖等问题。但是不建议过多进食，以免加重肠胃负担，易造成消化不良，影响到跑步状态。

　人体在跑步的过程中会消耗体内大量能量，糖分可转化能量，而巧克力含有大量的糖分成分，能够及时补充身体所需要的糖分，保证在跑步时维持全身能量供应，增强在跑步过程当中的耐力和体力，避免疲劳，其次还可以保证血糖平衡，预防低血糖的情况。

　但是需要注意，虽然巧克力本身含有各种营养，也含有咖啡因，如摄入过多，会对大脑神经系统造成刺激，易引发人体出现头痛等症状。且巧克力是高能量的食物，如进食过多，会增加肠胃负担，影响肠胃消化功能，从而造成消化不良，容易出现腹痛、腹泻等现象，此外，巧克力含糖量较高，不适合糖尿病患者食用，容易使血糖波动，不利于血糖控制。

　 运动前吃巧克力有什么好处

　 1、延缓疲劳

　运动的时候，体内的肌糖原和肝糖原会大量消耗，产生大量乳酸，运动后会产生疲劳感。而运动前适量吃巧克力，可使精神处于亢奋状态，从而延缓疲劳感的出现，让呼吸更顺畅，并加强锻炼效果。

　 2、补充能量

　巧克力中的能量和营养比较密集，人在运动的时候，会消耗非常多的能量，体内许多营养物质会被消耗掉，运动时间长的话，没有足够的能量支撑，运动者就很难完成练习，运动前适量吃巧克力能补充身体所需的大量能量，使肌肉和肝脏中的血糖处于饱和状态。

　 3、防止低血糖

　运动中人体要消耗大量糖原，运动前吃巧克力可以增加肌肉中的糖原储备，提高运动能力，补充糖分，以保持体内的血糖稳定，预防低血糖出现。

　 4、增强锻炼效果

　巧克力中含有能满足人体需求的矿物质和营养元素，比如多酚，维生素E，维生素C等，运动前适量吃巧克力，能有效提高运动锻炼效果。

跑一千米前吃巧克力有用吗2

　 跑马拉松前可以吃巧克力吗

　当然可以吃巧克力这种高热量的食物。巧克力中的糖份很充足。巧克力这种高热量的食物本事就具备较多的能量及身体所需要的营养成分。可以为人体补充缺失的能量。而且巧克力本身还含有丰富的营养元素。能很好的被人体所吸收。所以说呢。巧克力是一种比较理想的能量补剂。也是很理想的营养补剂。在跑马拉松前是可以适当的吃上一些巧克力来补充能量的。

　但需要注意的是一定要适量。不能过多吃巧克力。避免出现身体无法吸收能量以及身体无法转化能量的情况。这是就会引起我们身体不适的状况。例如消化不良。因为巧克力属于高糖、高脂肪、高热量的食物。吃多了，巧克力会增加我们肠胃的一个负担，从而引起消化不良的症状，可能会出现我们生活中常见的腹痛啊，腹泻等现象。也会影响跑马拉松的。

　导致我们无法全程跑下这路程。多吃巧克力的话也会引起我们的头痛，因为巧克力中还有一种酪胺。是一种物质。如果吃的过多的话会导致我们的头痛，如果平时就会有头痛的人群，应该少吃一点巧克力为好。

　 巧克力的功效

　1、可以预防低血糖。巧克力中含糖量是非常高的。而我们身体在长时间的大量的运动和长跑中。我们人体会消耗掉大量的肌糖原。如果在长跑前吃一些巧克力。就能很好地在为长跑的过程中提供糖原的消耗。还能有效地提升自身的运动表现，特别是对我们这些马拉松的运动能够很好地延长我们运动的时间，也能很好的保障人体体内的血糖平衡。 预防人体中出现的低血糖的情况。

　2、也可以延缓疲劳感的出现。我们平时吃的巧克力中的一些成分，例如可可碱。具有提升精神，增强新芬党功效。而人们在运动的时候，天天的鸡汤，盐和杆头也会大量的消耗，然后产生打烊的乳酸溃疡。人们在运动后产生疲劳感，因此在我们马拉松运动前适量的吃一点巧克力，能使精神处于一种轻微的亢奋状态。从而延缓疲劳感的出现。

　3、还可以补充能量，我们都知道跑马拉松消耗很大，而在跑马拉松之前是使用巧克力会持续给身体供能。因为巧克力中富含丰富的糖分盐分能在最短的时间累补充身体所需要的'大量能量是肌肉和干你的血糖处于最饱和的状态就会在跑马拉松时处于最佳的状态。

　 跑马拉松前可以吃什么

　赛前最大量的储存我们的糖原是至关重要的。由于长跑中身体对储存糖原的使用量低于长跑后使用量。经过我们身体脂肪作为燃料弥补能量的缺少。能为我们身体提供10%的能量要求。

　如果比赛的前一晚不用吃太多。比赛的当天的早餐应该吃一些馒头啊。蛋糕果汁，面包，蜂蜜水，茶等一些食物。在赛前可以补充少数的蛋疼，葡萄糖、双糖、麦芽糖等一些单糖物质的糖类。因为易吸收。赛前尽量不要盐水给自己足够的时刻，排掉身体中过量的液体。

跑一千米前吃巧克力有用吗3

　 跑步前吃什么食物更有助于跑步

　 香蕉

　如果是早上跑步，而且这意味着距离上一次进食已经十多个小时，此时能量储备不不够支撑跑步能量消耗，如果坚持空腹跑步如果可能会出现低血糖，香蕉含大量果糖，食用也非常容易被消化，不会造成跑步时给胃部造成负担；职业运动员也会在比赛前和中场休息时食用。

　 低脂酸奶

　跑步需要身体承受很大的重力，跑步者也需要每天摄入钙，而跑步前食用一杯低脂酸奶既可以促进肠道蠕动还补充钙质，而牛奶会加重胃部负担，造成跑步时胃部疼痛。

　 瘦牛肉

　跑步前食用牛肉可以补充优质蛋白质，而牛肉还富含铁元素，如果人体铁元素摄入不足，会极易感觉疲劳，所以跑步前食用牛肉摄入蛋白质和铁可以使跑步者在跑步中表现更好。

　 跑步前避免吃什么食物

　 少吃高蛋白的食物

　跑步前食用高蛋白的食物会加重肠胃消化负担，导致跑步的时候胃部极其不舒服或者胃痛，虽然蛋白质是身体的能量来源,但是通常情况下下蛋白质需要消化很久才会转化成能量给身体供能，如果跑步前需要快速补充能量可以选择其他易消化食物。

　 少吃乳制品

　跑步之前喝牛奶可能会让跑步者相对兴奋一定，但是牛奶同样富含蛋白质，跑步前只会给胃造成负担，而且部分跑步者因为个体差异，会出现乳糖不耐受的变现，比如恶心、腹痛等不适症状，这种体质应该避免食用牛奶。

　 少吃油腻的食物

　油炸食品含有高油脂，人体食用需要很长时间才会被消化吸收，而且消化吸收后转化的能量一般一次跑步难以消耗完，长时间能量堆积就会造成发胖。

　 跑步肚子疼是怎么回事

　 具体原因如下：

　1、跑步时呼吸不均匀，让横隔膜长时间处于紧绷状态而造成抽筋。

　2、跑步前没有做热身运动，肌肉也处于紧绷状态，而身体各个脏腑也是平静状态，没有做热身一下子进入运动状态会身体“岔气”而造成腹痛。

　3、跑步使胃里的食物和气体混合在一起刺激胃壁神经，影响了为宜正常的消化活动，扰乱正常的蠕动规律，造成胃肠痉挛，然后跑步时肚子疼。

　 跑步肚子疼怎么办

　 具体解决办法如下：

　1、跑步的过程中深吸一口气，再把气完全吐尽，这样反复做几次可以放松横隔膜缓解疼痛。

　2、出现疼痛的时候深呼吸，找到自己疼痛的部位，用手揉按腹痛的地方，呼出气体时身体要放松，反复进行几次也有助于缓解肚子疼。

　3、跑步时出现腹痛可以先放慢脚步，降低跑步的速度，注意把气息调均匀，再根据气息的频率揉搓腹痛的部位，有助于缓解跑步时肚子疼。

　小贴士：如果腹痛剧烈到难以忍受，应及时到医院就医。

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。

建议在运动前吃黑巧克力，黑巧克力能为人提供充足的能量，运动前吃保证了人可以用最饱满的精神和力量锻炼，预防运动过度造成低血压。

黑巧克力，硬度较大，微苦，一般指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。黑巧克力具有体积小能量大的特点，运动前吃黑巧克力可以防止人们运动时虚脱现象发生。

晨跑前吃巧克力

　晨跑前吃巧克力，运动的好处是有很多的，运动可以让整个人变得不一样的，运动前做好准备活动的益处包括提高身体的温度、提高心率 ，促进血液循环，使更多的血液流向肌肉与组织，下面是晨跑前吃巧克力。

晨跑前吃巧克力1

　 一、晨跑前吃巧克力做法不可取

　1、持有这种意见的人，觉得晨跑就是为了让自己体内的废弃物得到排泄，就是为了让自己的身心得以释放。但是如果吃巧克力，极高的热量会让跑步效果减半，不仅不利于个人身体的锻炼，反而会有一些不良的副作用，影响身心健康。

　2、他们也觉得早晨刚起床，经过一夜的消化吸收，身体已经有了足够的能量支撑跑步顺利进行，完全不必要再借助其他物品。并且，巧克力这种食物在进食之后，会在跑步过程中产生恶心，反胃等不好效果，万万不可食用。

　 二、可以在晨跑前吃巧克力

　1、持有此种观点的人认为巧克力中含有足够的热量与卡路里，可以让晨跑更加完美顺利。当然，巧克力作为一种食物，并没有什么大的危害和毒副作用，晨跑前吃一点巧克力，不仅会增强跑步效果，还会促进人体能量的释放。

　2、他们还这样认为，整夜的睡眠之后，一定要补充一些高热量的食品给身体，才足以支撑晨跑的圆满完成。这其实并无道理，医学上讲，夜间会将食物充分消化吸收，第二天应当补充食物给胃里，才不会引发跑步痉挛等状况。

晨跑前吃巧克力2

　 晨跑前吃点什么好

　总的来说，晨跑不宜完全空腹，因为空腹运动会导致人体血液当中的'游离脂肪酸增高，若游离脂肪酸过高的话，会出现损害心肌的“毒物”，导致人心律不正常，出现运动性低血糖，甚至出现猝死的情况。

　但是，晨跑前也不要吃太多东西，跑之前吃点东西主要是促进血液循环，为跑步增加能量的。

　所以，晨跑前应适当吃一点香蕉、小面包等碳水化合物以及喝点淡盐水等。一方面，保证了血糖的充分供给；另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧；再有，还可防止晨跑中的脱水状况。

　 空腹晨跑可减肥是误区

　也许很多人认为空腹晨跑可有效减肥，因为经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。其实，这个说法是错误的。

　身体要先调用糖类再进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，反而达不到锻炼的目的。

　 晨跑前不宜吃的东西

　晨跑前不宜吃油腻和高蛋白的食物，一方面这些食物本身对减肥不利，再有这种食物消化非常的慢，半小时是远远不够的，如果要等它们完全消化完再晨跑，整个早晨都快过去了。

　另外，晨跑前也不要吃坚果、水果、蔬菜等这些食物，虽说它们含有丰富的营养，但是他们也富含大量纤维，所以在跑步前最好别碰这类食物，否则可能会导致胃部的痉挛或胃痛。

　 吃完东西半小时后再晨跑

　需要早上吃点东西再晨跑，可是，切忌吃完东西立马去跑步了。因为吃了早餐之后立马进行晨跑，全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会得胃炎甚至会出现胃溃疡的。

　所以，建议吃完东西过了半小时以上再去跑步，即等胃内食物消化的差不多了。

晨跑前吃巧克力3

　 一、晨跑前吃什么比较好？

　1、晨跑前一定要吃一些易消化的食物，这样可以保护我们的肠胃健康。葡萄干，运动饮料，或者一些水果都是非常适合吃的，因为成品食物容易消化，晨跑后也可以吃早餐。

　2、晨跑前可以吃一些高葡萄糖的食物，因为这样可以保证我们晨跑后不会头晕。

　3、晨跑前可以喝点温水。这样可以提高晨跑的效率，也不会让我们完全空虚。这样，我们的胃在晨跑后就不会特别难受了。

　 二、晨跑有什么好处？

　1、晨跑最大的好处就是可以减肥。晨跑可以加快减肥速度，帮助我们有效实现理想身材。

　2、晨跑可以锻炼我们的意志，让我们在跑步的过程中释放心理压力，让我们在工作中更有效率。

　3、早上跑步可以帮助我们保持健康。对于身体不太好的人，可以通过晨跑来增加力量，提高身体素质。

　4、晨跑可以提高我们的免疫力，从而有效预防感冒等疾病。

　5、经常晨跑的人会有一个特别好的作息时间表，因为晨跑可以帮助我们养成良好的生活习惯，然后晚上很早就会犯困，不会失眠。

　6、晨跑可以有效的帮助我们预防心脑血管疾病。对于一般人来说，不运动会造成我们身体的血液循环，而经常运动的人可以加快血液循环，从而预防心脑血管疾病。

　综上所述：晨跑的好处有很多，所以要养成良好的生活习惯，在清晨有时间的时候出去跑步，这不仅能放松我们的心情，还能提高我们的生活质量。但是晨跑前一定要吃点东西，这样才不会适得其反。

　 早晨跑步对身体的好处有哪些

　 1、早晨跑步能够保持平和心境

　大多数跑者都同意一个观点,就是跑步能够清空思绪,继续创造力。这可能与内啡肽的释放有关,这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。如果你知道讲面对难熬的一天,一个好办法就是先发制人,早晨出来跑步。试试看,你会发现工作时会比原来少许多压力。

　 2、早晨跑步能够降低血脂和胆固醇

　一晚上的消耗很可能导致在心血管中堆积了一些杂质,而晨跑能迅速改变人体的新陈代谢率,加快血流速度,将杂质排除体能,从而降低血脂和胆固醇。

　 3、早晨跑步能够更好的激活动力

　跑步可以让你的情绪变得放松而又兴奋,大早上就拥有一个好心情绝对是一件非常棒的事。此外,晨跑可以立马把你从昏睡的状态中解救出来,让你精神饱满,充满干劲。