孩子几岁开始，可以像大人一样健身

健身这种事情我觉得适当就好，没有特别一定要到哪个年龄才能健身。

像游泳、跑步、跆拳道这类健身的运动，我看过很多很小的小朋友就在联系，大概3岁左右吧。这类运动不会影响到骨骼发育，也只是对于强身健体有用，所以只要适度以及注意安全就好了。

而像一些负重的运动，比如说健身房里面的那种举重类型的，这种的话我自己是觉得对于骨骼未发育好的孩子有伤害，但是具体的伤害还是要咨询专业的医生。反正这类的话就不要让小朋友去练最好，应该等到18岁之后定型了在去练习。

但是因为国外的小朋友都比较彪悍，国外的爸妈也很强悍，我也有看过那种很小的小朋友举哑铃的，然后身体还很壮实的。所以如果说这种健身一定对小朋友有影响，我觉得也未必。

总之了咨询专业的健身教练以及专业的医生，看看他们对此给出的意见是什么。然后根据他们的意见适当的让小朋友健身就可以，小一点的话比如3岁左右，健身的时间可以短一点，也不要运动量那么大。大一点的话比如12岁，我觉得就可以加大练习量了。

小朋友的体质也会不一样，有一些天生比较结实，有一些则比较弱。所以一定要根据孩子自身的情况来，千万不要勉强孩子。

健身本来是一件好事，希望不要让它成为孩子的负担，适当的训练有利于身体的健康和心理的健康。

对于一个3岁的孩子来说，开始实施一项正规有计划的跑步训练对于孩子来说确实有些揠苗助长，因为在他们的思想里面很体能锻炼每个阶段都要练习，只是量和类不同而已。综合考虑孩子的身体状况以及体能与智利发展，建议年满3岁以后开始锻炼身体比较好。小于3周岁的儿童脚部力量太弱，腿部的支撑力不强难形成进行一场通过跑步比赛的概念。因为孩子的思想是单纯的。

不管任何年龄都应该锻炼身体，因为身体才是最重要的！幼儿园的小朋友们本身年龄小，适当每天锻炼身体，未尝不是一件好事！俗话说的，要从娃娃抓起！但一定是适量，找到适合小朋友锻炼身体的项目而且抵抗力非常弱，导致经常生病，一病就要住院治疗，可是经常输液又会破坏孩子自身的抵抗力，导致恶性循环。在她出生的前几年各种提高免疫力的药没少吃，看着孩子这样作为家长也是心疼的不得了

还是生长发育中长高的必要因素，孩子白天活动量大，晚上休息得也好，食量也会增大，当然活动量也要适量，并不是越强烈越好，毕竟小朋友年幼，肺活量也小，适度运动，注意安全不用刻意的锻炼，大人可能需要去晨跑，去健身房，可是孩子呢，就不同了，他们好动，基本上每时每刻都停不下来，这也是锻炼的一种，只要有运动量，就是锻炼，我们可以一起陪孩子做一些亲子游戏。

中要求幼儿每天的户外活动时间大概两小时，户外活动有自由活动时间与体育游戏时间。体育游戏由教师组织让幼儿进行跑、跳、爬、蹲、走等训练，在这些游戏中让幼儿的身体更加灵活敏捷由于我们的过度溺爱，现在孩子都以自我为中心，缺少了身体和心理的锻炼，致使很多孩子长大后缺少了很多的责任心和承担力，成为很多家长头疼的问题。

小孩多大可以进行体能运动训练？

3—6岁幼儿园孩子都可以，体适能训练是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。提高体能训练的方法有很多种，如敏捷训练，力量训练，爆发训练，强化身体体能。

4岁宝宝也健身你没看错。办张健身卡，请一名私人教练，这不再仅是成年人的时尚。记者昨日采访了解，“儿童健身”训练在南京悄然兴起。时尚的爸妈为孩子请个“私人健身教练”，量身定制健身方案。不过记者采访了解到，儿童私人健身教练并没有专业从业资格，大都从成人教练“转岗”，教学内容没有统一标准。

小朋友也健身

“小胖子”“小麻杆”让父母犯愁

上小学五年级的小媛(化名)身高1米62，体重才35公斤，细细瘦瘦的身材让妈妈很犯愁。“我家的‘小麻杆’太瘦了，做了一桌子好吃的，她常常只能吃一点点。如果硬逼着她吃下去，她反而觉得不舒服。”

小媛妈妈爱好舞蹈，偶尔也去健身房锻炼，“我正在给女儿找私人健身教练，帮她量身定制一套健身方案，通过训练让孩子身体强壮起来，没那么容易生病。”

记者昨日联系上深圳一家为孩子进行体能训练的工作室。这家工作室的负责人告诉记者，最近几年家长对“儿童健身”项目的需求越来越多。她所在的工作室年龄最小的会员宝宝只有4岁。到寒暑假会迎来“旺季”，参与健身的孩子会增多。

“一些观念先进的家长会选择这个项目，与跆拳道、跳舞不同，它直接锻炼孩子的身体素质，主要通过各种动作设计，加强心肺功能、平衡性、节奏掌握、协调性、柔韧性等基本身体素质。”这种体能训练一般以一学期为限，坚持时间最长的孩子已有两年。

现在家长的意识是很好的，想让孩子拥有一个健康，强壮的身体，将让他们从小就开始锻炼，但是有人就想，小孩子健身好吗，答案是好的。孩子的适量锻炼是有助于孩子的发育和成长的。

当然，我们也要清楚小孩子的健身项目是和大人的健身项目有着很大的区别的。像大人健身的这些项目如果让小孩子去做的话，反而会适得其反的。

其实网上就有很多的这些反面例子，有小孩在10岁左右就开始迷上了健身。也锻炼出了一幅令同龄人羡慕的身体，还有连一般大人都没有拥有的肌肉。打算，后面发生的事就是这个小孩因为运动过量，导致了骨骼停止了增长，不长个了。

所以，小孩子的健身也得适量，强度这些都不能太高，否者会有难以弥补的损伤。

而小孩的健身项目就是些相对简单的，不如跑步、拳击等就是比较适合小孩练习的健身项目。这类的项目是对小孩子的发育有着很好的作用。

还有一个就是小孩子的健身也要选择以户外健身为主，多数室内的健身馆里人员密度是比较大了，而且空气流通也不是很好，这些都对小孩子的发育有着危害的。

我感觉健身这件事是可以从小孩的时候就一直坚持到老年的，这样常年锻炼真的事很有好处的，相对不健身的人来说也要更加的健康。更加不容易生病。要知道世界上最好的药就是坚持不懈的锻炼。

多大的孩子可以练瑜伽

孩子可以练瑜伽吗？多大的孩子适合练呢？练瑜伽对孩子有什么好处呢？带着疑问，我们来到了大千瑜伽会馆。这里的冯老师为我们一一做了解答。问一：孩子可以练瑜伽吗？孩子多大就可以练瑜伽呢？冯老师答：3岁以上的孩子就可以和父母一起练习亲子瑜伽。7岁到15岁的小孩，也可以单独来练学生瑜伽，随年纪增长可增加练习强度。15岁以上的可直接参加成人瑜伽课程。问二：小孩子练瑜伽多久才看得出成效呢？冯老师答：就上课的次数来说，有规律的练习，大约3-5次后，你就能看见小朋友在身心上受到瑜伽影响而有所改变。不仅只是指动作技巧，而是看有没有变得更专注、心情有没有更开放，姿势是否更端正，身体免疫系统变好少生病等，才是瑜伽最明显的帮助。问三：现在的儿童才艺班那么多，父母为什么让小朋友上瑜伽课呢？冯老师答：透过瑜伽带给小孩的专注力，让孩子不论是在学才艺还是上课都能更发现自己的需求并更有效率的学习，虽然每一种才艺都有各自的学习优点，像是激发小孩的想象力、创造力或体能等，但很少有一个像瑜伽这样带给小孩全面性的帮助，从专注力、身体健康到心灵成长，涵盖面这么广。问四：小朋友学瑜伽需要练柔软度吗？但听说会对骨骼发展有影响？冯老师答：医学上，无任何科学根据能证实拉筋会长不高的说法，且欧美国家都将瑜伽列入正规课程。其次，瑜伽课程中不强求伸展到某种程度，我们会引导孩子在自己的身体状况下舒适地伸展，这种伸展能帮助脊椎更强健挺直，对骨骼发育非常有益，国外长期研究证明，用瑜伽修身使孩子体格更强壮。问五：有没有针对孩子的瑜伽课程呢？冯老师答：目前，在石家庄瑜伽健身康复练习中，青少年瑜伽和少儿瑜伽还是一个空白，没有针对孩子的专门训练，因此大千瑜伽为暑期孩子开设了青少年脊柱康复瑜伽课程和青少年专注力训练瑜伽课程。适合6-18岁的青少年参加。青少年脊柱康复瑜伽旨在矫正孩子颈椎疼痛、驼背、脊柱弯曲等问题。青少年专注力训练瑜伽旨在培养孩子的注意力、控制力。即使没有上述问题的健康孩子，参加这些课程，也可提高自我修养、提升内在气质、增强抵抗力、起到防止疾病、修养身心的功效。大千瑜伽，愿和您一起引导孩子成为一个心智成熟、理性睿智的栋梁之才。

练瑜伽一般年龄多大比较适合呢

练习瑜伽不分年龄，反而是经历了一些生活经历及人生事故的人练习起来反而更易入境，更沉得下心。太年轻的人还不能理解它的内涵。

年轻人练习瑜伽 可能更适合，但是他们本就年轻有活力，所以大都缺乏练习瑜伽的动力。瑜伽事实上更适合35岁以上的人练习。当人们步向中年或已在中年时，他们会想重拾激春活力，并希望看起来年轻。瑜伽有助完成此愿。事实上，你年纪愈大，对瑜伽就会愈热衷，这就是使你每天不忘练习的动力，在我们中国瑜伽就有许多50至80岁的年轻人！

儿童练习瑜伽可以增强孩子的自信心，提高孩子集中注意力的能力和控制能力，培养良好的生活习惯，利于孩子的生长发育，纠正不良的体态（如脊柱弯曲、驼背等），培养孩子良好的气质。

瑜伽对任何年龄的人都有帮助。如果你年轻有活力，瑜伽使你维持年轻有劲；如果你年岁较长，瑜伽使你比你的年龄年轻，有更多的活力。

多大的年龄适合练习瑜伽（女孩）

在印度，超过100岁的老人仍然还在坚持修炼瑜伽！

之所以健康地活到100多岁，是因为年轻时就开始练瑜伽。

引用一段：下面是在国外婴儿可以练的瑜伽，你一个成人还练不了？

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练习强度应适度：不过，奥特莉也强调，平时，参与者在家练习，切不可过度，一般每周两三次即可，一次大约一个小时。而且练习瑜伽时必须注意安全，使用瑜伽垫，服装宽松，动作轻柔。婴儿瑜伽共有超过125种独特的动作，如果宝宝做不到某些动作也不必强求。

据了解，在美国教婴儿瑜伽的老师必须是职业瑜伽教练，并要得到专业认可。一位妈妈说，教练教会她很多东西：练习的时候，要安静，妈妈和宝宝的目光要在对方身上。“我想，宝宝很喜欢安静柔和的目光，看到妈妈注视着他，他就得到了无比的安全感，练瑜伽也更有兴趣了。”

上海儿童医学中心保健科副主任医师吴虹：从儿童保健的角度厂，儿童运动(体格锻炼)的目的是增强体质、调整饮食及促进生长发育。在婴儿期，由于婴儿的能力有限，主要以被动操为主，婴儿练瑜伽作为一种锻炼方法和形式，同样需要家长从旁协助，并有专业人员进行指导。但瑜伽本身有其特殊性，如果家长把握不住力道，不够轻柔，可能会对婴儿造成伤害，所以个人认为，2—3岁以上的幼儿做这种运动会更合适些。

请问家里练瑜伽需要多大地方？

练习瑜伽不需要多大的地方，一些坐着的 完全可以在床上练习，而站着的 也不需要多大的位置，只要可以把两脚打开就可以了，你打可以站在床前练习哦

多大的孩子可以练瑜伽

最好是16岁以上,骨骼发育好以后开始练习

多大的孩子可以开始练瑜伽

七岁或八岁是开始练习瑜伽最好的年龄，因为孩子的心是在当下的，不会跑到过去、飘到未来，正在当下的练习是最有效的。同时孩子的身体是最适合的，没有僵硬、不适或疼痛，从这个时候开始练习，除了帮助孩子健康的成长，还可以帮助孩子建立好的性格，提升专注力。

当然，孩子有时最活泼好动的，这就对老师的授课有了要求，怎样建立孩子的兴趣就成了练习的关键。

练瑜伽一般年龄多大比较适合

练习瑜伽不分年龄，反而是经历了一些生活经历及人生事故的人练习起来反而更易入境，更沉得下心。 太年轻的人还不能理解它的内涵。

瑜伽适合什么年龄段

瑜伽激射本身就是错误的，不适合任何年龄段的人练习？很多瑜伽体式有可能损害少女的处女膜。瑜伽还会造成女性内分泌不调，破坏骨盆的结构，影响女性的生理周期和造成女性性冷淡。

百度一下：瑜伽伤龚、瑜伽病、瑜伽伤、瑜伽瘫痪。

什么时间最适合练瑜伽？

时间：一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，只要保证空腹棱状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看来，清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜珈的深层练习状态。