跑步时身体左右用力不同，如何纠正（望专业大神指教）

这个是协调性问题，只要经常锻炼身体自然会左右力量、耐力对称的。左右手力量不同可以进行相同的力量训练，另外跑步只要正常跑就可以了。锻炼手臂力量的话，徒手可以做引体向上和俯卧撑；器材的话，可以做弯举和哑铃俯卧臂屈伸。

      举铁的时候左边和右边力量不一样是怎么回事？如何纠正？

举重物的时候是整个手臂肩部的肌肉群共同发力协同工作，这个时候手部本身小肌肉力量的差异就会忽略不计了。

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这样的左右侧力量不平衡都是由长时间的不良习惯造成的 举个例子，当你在做俯卧撑的时候，即将力竭时，为了完成动作身体是不是歪的？

如果是，这就是你为什么左右侧力量不平衡的原因：你借右边的力太多，在力竭时过于依赖某一侧的力以致于动作畸形 当然，平时的坐姿等其他习惯也会影响身体的不平衡

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方法要说简单也很简单，那就是：不要一进入健身房就用哑铃进行锻炼，而是选用大器械（就是那些练肩、练胸、练腿、练弘二头肌等的器械）进行由低重量到大重量再到低重量的重复训练，最好能有人帮你看着监督你的动作 利用器械可以迫使身体两侧平均出力，向身体平衡的目标发展并且增加你的肌耐力

总之，大原则就是，不管你做哑铃还是大器械，动作标准是建立一切身体平衡的基础 当你大器械已经能做到完全动作标准地完成一组训练时，想必离进阶对局部区域进行雕琢的时候也不远了

我也有这样的情况，做完动作左右两侧肌肉充血不平衡，甚至离心收缩产生的酸疼都是右边比左边厉害。

怎么办呢，有人帮忙是最好的。如果独自练，我能想到的是：单侧训练，用左侧的最大次数限制右侧。左右交换，注意体会右侧肌肉收缩的感觉，让左侧也找到这种感觉。因为力量不均，我们的左边达到力竭时，右边还可以支撑动作，右边就又得到了加强，所以必须抽掉右边的帮助。

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这样练的重量可以减轻，目前把关注点放在左侧，至于右侧就不用太着急，等两边平衡以后再加重量。

  你喜欢健身吗？你喜欢健身的理由又是什么呢？每当路过健身房时，我总是会不自觉的驻足观看，有时候会忍不住进去锻炼一下。但是有很多人健身的方式并不科学，人的左右手就是一个很好的例子，那么健身时左右手力量不一致怎么办呢？

  其实，左右手力量不一致的最初原因是我们的使用习惯不同。大部分人惯用手是右手，我们用右手拿筷子，右手写字，右手打球等等。左手的使用频率很低，这直接导致我们左右手力量的不一致。

  对于惯用手是左手的人来说，右手算是非惯用手，两只手力量的不一致只是使用习惯不同导致的。

  在健身之初，左右手力量的不一致可以通过左右手力量训练的调控来矫正。如果你的惯用手是左手的话，那么健身的时候你可以更多的以右手为中心，多进行右手的训练。刚开始可以多做做拉伸，不要上强度，在慢慢熟悉的基础上，再加强度。

  通过对非惯用手的更多的锻炼，来逐步缩小左右手力量的不一致，甚至消除左右手力量不一致。对于惯用手是右手的人来说，可以多进行左手的力量锻炼。

  健身时左右手力量不一致其实是很好解决的，怕就怕有些人越是非惯用手力量差，还非得只练惯用手不可。说白了，这就是一种大众普遍存在的心态，那就是强的越强，弱的越弱。如果你仔细想想的话，也就不会这样做了。

  健身的目的是什么呢，就是增强我们的体质，锻炼我们身体的平衡，协调，力量。你若是不注重健身的方式方法，在错误的道路上越走越远，那么左右手力量的不一致将会被无限放大，在生活的方方面面都会有所体现。

  在左右手力量不一致的情况下，尽量少做一些需要左右手同时发力的锻炼。最贴切的例子就是举重，左右手力量不一致会使身体发力不平均，进而引起身体的不平衡，稍不留神，就会举不起来，更有甚者，举的过程中伤到自己，造成肌肉拉伤等等。

  健身是良好的一种生活方式，越来越多的人选择用健身去提高自己的生活质量。健身时左右手力量不一致的问题，关键在于你如何看待，多进行非惯用手的训练，慢慢的，两只手的力量就会逐渐趋于平衡。生活中也可以更多的使用非惯用手去尝试一些事情，力量训练要科学有计划的进行。

在咱们的日常生活中，如果自己观察比较仔细，较为细心的话，一般就会发现这样一种情况，那就是咱们很多人都会是个右撇子，当然，也会有的人是左撇子。一般右撇子的人，不会让别人觉得他特殊，而身为左撇子的人，咱很多人就会觉得他特殊了。不管是左撇子，还是右撇子，都会有一个特点，那就是自己一侧的力量强，而另一侧的力量就较弱。就比如说，右撇子右边力量强，左撇子左边力量强。

所谓的右撇子和左撇子，他们之所以自己身体中左右侧肌肉力量不平衡，是因为自己在日常生活中，所用的一侧手相对另一侧手使用得较多一些，从而就会让自己一侧的肌肉受到的刺激更多，进而就会让自己一侧肌肉较另一侧强一些。

这种一侧力量较强的情况，如果较为明显的话，那么在自己的身材上或多或少会有体现的，那就是自己的身体左边和右边肌肉纬度会出现不匀称，不对等的情况。这样的一种情况，放生在自己身体上的话，肯定是会影响到自己身材的美观，好看与否的。那么接下来，咱就给大家推荐两点，让大家在自己的日常训练中可以改善这种情况。

一，在训练中，有意识的去控制自己的弱侧肌肉发力

咱们在进行健身训练的时候，有很多的动作都是双侧肌肉收缩的动作，这些动作是可以很好的帮助咱们强化自己双侧肌肉的。但是，如果咱们想要在这种双侧动作训练中，去提高自己一侧弱侧肌肉的话，那么咱就得在训练中去有意识的，增强自己弱侧肌肉的收缩，因为咱很多人在进行这一类双侧肌肉训练时，如果没有意识去控制弱侧发力的话，那么自己的强侧肌肉收缩肯定是要强于弱侧的，这样造成的后果就会是，强侧的会变得更加的强，比弱侧越来越强。

所以说，咱们如果要改善自己弱侧肌肉的话，就必须在双侧肌肉训练中，去有意识的控制自己弱侧肌肉收缩发力，就比如杠铃卧推，以及杠铃臂弯举这一类的动作，在进行这类动作的时候，所谓的控制弱侧肌肉收缩，也不是让自己过多的倾斜杠铃，只要咱们有个意识去控制即可。

二，做单侧训练时，先做弱侧的肌肉训练

所谓的单侧训练，再咱们的训练中，多以哑铃训练动作为主，比如哑铃臂弯举，哑铃划船以及颈后哑铃臂屈伸等等。当咱们在做这些动作的时候，如果想要强化自己弱侧肌肉的话，最好先进行弱侧肌肉的训练，在做完弱侧的训练后，再去做相同重量，相同数量的强侧训练，如此，在一定程度上是可以很好强话自己弱侧肌肉的。