袁弘健身房努力“营业”，一身运动服帅气满分，明星都是如何健身的？

     袁弘和张歆艺感觉这两口子就是佛系夫妻该休闲的时候休闲，该运动的时候运动，工作起来呢也十分认真。

     这对夫妻还有一个共同的爱好，他们特别喜欢在健身会所，两个人都很喜欢健身，可以说是有共同的爱好，虽然张歆艺已经当妈妈了，但是完全不妨碍她变回少女，在健身房运动的她，满满的少女即视感。

      袁弘也是穿着一身黑色的健身服，帅气十足，这两口子真的是太好玩了，平常他们还会互相黑对方，不过也十分和谐。

      对于明星来说他们的形象是非常重要的，所以对于自己的身材管理，他们也是非常严谨的，其实在没有工作的时候，他们也是会请一些私人教练呀，或者说自己进行一些锻炼。

      明星们平常的生活非常忙碌，但很多人都是热爱健身的，比如有的明星喜欢游泳，有的喜欢瑜伽，有的则喜欢跑步，他们把健身当成了一种生活习惯，丝毫都不放松对自己身材的管理。

       就像是王子文和孙俪，大家都知道她们俩是知名的爱健身人士哟，即使是再忙碌，他们也会抽空闲时间来锻炼身体，锻炼自己的形体。

       所以我们要对自己有一个要求，不管在忙，只要有空闲时间都可以进行锻炼，在健身这件事情上真的没有捷径可以走的，是需要长久以来的坚持。

       明星们很多都是配有专业的瑜伽教练，有的呢是健身教练，他们会每天给明星们定制一些比较稳定的训练计划，明星们为了演戏，有的时候可能会刻意增肥，但是一旦这部戏拍完，他们又会集中锻炼加强锻炼，又让自己瘦回原来的样子，可能在两三个月之后看到了他们，又是最初的帅气美丽的样子，说真的真的佩服他们的毅力。

娘娘是十足的普拉提迷。普拉提床

重组训练器（普拉提床）是一种非常棒的普拉提设备。它结合普拉提垫上动作，通过姿势训练，加强全身的力量。重组训练器在加强深层稳定肌肉群的同时，也可以同时刺激大肌肉群，让我们的身体更强壮，加快新陈代谢，消耗更多的脂肪，从而有效地改善体态，塑造良好体形。

TRX训练

TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即"全身抗阻力锻炼"的意思，然而大家似乎更喜欢称它为"悬挂训练系统"。由于便于携带，且功能性强大，所以自然而然也成了大家的爱。透过自身体量和悬挂训练，提升全身肌肉的强度、稳定性、灵活性，对核身肌群尤其有效。王力宏在训练TRX。

张钧甯除了爱跑步之外，不管是在家还是在酒店，也喜欢用TRX进行锻炼。

有些明星是每天都坚持健身的，但是有些明星只是需要的时候才去健身房里健身。因为明星平常也要拍戏，他们的形象也要和剧里的角色贴近，有些角色是比较强壮的，这就需要明星去健身把自己的身体练的强壮一些。但是有的角色相对来说就会比较瘦弱，所以这就要求明星也一定要保持瘦弱的体格，不要练的满身肌肉。

其实明星们那么瘦，主要还是靠节食的，特别是女明星，因为很多女明星不愿意练出肌肉，所以主要还是靠节食的方法来保持身材。当然有一些女明星还是比较喜欢健身的，像是金晨，张天爱等，他们在平常也有健身的习惯，但也并不是每天都健身的。因为每天都健身，对身体也是不好的，会影响到骨骼的正常发育，而且也会给身体造成很大的负担，所以健身最多每个星期两三次就可以了。

明星之所以那么瘦，是因为他们吃饭根本就不规律，大家都是要工作的，所以很多明星一场戏可能就要拍到凌晨两三点，他们在收工之后也非常累，就干脆不吃饭了。相较于与明星，很多男明星还是比较热衷于健身的，像是白敬亭，彭于晏，张若昀等。但他们也不是每天都在健身的，因为他们的工作也比较忙，根本就没有时间，每天健身也只是平常工作不忙或者是剧里角色有要求的时候会去健身房健身。

当然还有一些明星只是单纯的喜欢这种在健身房里挥洒汗水的感觉，所以他们每天都会进行一些比较轻缓的运动。所以明星那么瘦，也不是每天都在健身的，他们也会搭配合理的饮食的。为明星有上镜需求，所以他们才会采用比较极端的减肥方式。所以大家在日常生活中完全不用做到这么极端，每天健身的话，对身体也是不好的，所以大家还是要保持正常的健身频率的。

明星一般都是通过锻炼的方式来保持身材的。在娱乐圈里，你可以不漂亮，但是你一定不能太胖，因为太胖的人拍电视、拍**会不好看，所以明星们都竭尽所能来维持自己的身材。以前有一个新闻说有一位明星为了保持身材，竟然每吨只吃一粒老干妈，我觉得这种保持身材的方式真的太恐怖了。

我认为古力娜扎保持身材的方式很好，很健康，通过锻炼瘦下来的才是真正健康的。娱乐圈里面也有很多明星师通过节食的方式来保持身材，但是我不推荐这种，我觉得节食是一种非常伤害身体的行为，我宁愿吃饱了再锻炼，也不愿意饿着肚子，我觉得这是对我的一种折磨，虽然锻炼对我来说也是一种折磨，但是我觉得我宁愿受到身体上的折磨，也不愿受到精神上的折磨。

我觉得古力娜扎真的太有毅力了，她已经很瘦了，还在保持身材，我觉得娱乐圈的女明星都好卷啊！她172的身高，才50公斤，真的很瘦了，但是她不仅瘦，她的身体线条还非常的好，真的非常佩服她！我觉得明星也是有自己的过人之处的，很多人都不能像明星这样坚持锻炼，但是明星却能够做到，而且我觉得她可能也吃得不是很多，也是会被经纪人控制饮食的，所以我觉得能够成为明星的人还是有一定的付出的。

比如说大S，她曾经就一个月瘦了十公斤，每天都只吃两口米饭，而且还是在工作的时候，不工作的时候就只吃素菜，很少吃肉，曾经为了保持身材甚至每天只吃一根香蕉，真的很佩服她，我觉得大S也是一名奇女子了，为了保持身材真的下狠心对她的胃，所以她才会那么漂亮吧！

黄子韬，是一个比较有名气的明星，他先前在韩国发展，之后从韩国回国，开始在国内发展自己的事业。由于外表帅气，加上有一定才艺和唱歌基础，所以他受到很多人的喜欢。不过黄子韬对自己的身材一直不是很满意，近日已经开始通过健身的方式来锻炼自己的身材，这不，他在自己的社交平台上晒出自己的肌肉照片，引起很多粉丝的欢呼。那么黄子韬是如何保持自己身材的呢？不妨跟着我一起来瞧一瞧吧。

一、积极健身

黄子韬是近一个月才开始健身的，他有专门的健身教练对其进行专项训练。主要锻炼的地方有手臂、腹部等，这样专项的健身对黄子韬身材改变很大，短短一个月的时间他已经拥有了巨大的手臂肌肉，同时整个人的身材变得很匀称。黄子韬一直提倡通过锻炼的方式来达到健身的目的，而不是单单通过节食来改变，为了证明自己的想法，他还在直播中吃炸鸡来阐述自己的观点。

二、克服懒惰心理

其实对于很多想要改变自己身材的人最大的阻碍就是懒惰。克服不了懒惰心理很容易导致三天打鱼两天晒网的情况发生。黄子韬在社交网络上发文，表示自己一旦开始健身就不会回到原本懒惰的自己。这也说明他能有今天这样身材的改变跟自己克服懒惰是分不开的。我觉得一个人想要成功，第一步就是要有毅力，不能懒惰，这样才能在有机会成功。

三、我的看法

我觉得健身是一项很不错的锻炼方式，是需要付出一定的时间和精力来完成的，如果你想要拥有好的身材，不妨开始健身吧。

看了这么多，你是如何保持自己的身材的呢？记得在评论区进行评论留言哦。

大家知道董又霖吗？他曾经参加《偶像练习生》圈了一大波粉，他除了长得帅、有实力，身世背景也是雄厚，竟然是成龙的外甥，可以说是超级牛了。之前董又霖也荣登《时尚健康》六月刊，拍了一组腹肌照，实力秀了一波腹肌，真是羡煞众人啊。而且他竟然只用了100天，就将体脂率从196％降到了57％，真是自律的宝藏男孩没错了。看着他的腹肌，有谁能不心动呢！今天我们就来聊一聊明星是如何健身的，有兴趣的一起来了解一下吧。

一、减脂

  健身的第一步当然是减脂啦，只有将身体过多的脂肪减去，才能开始健身塑形的第一步，日后才能拥有马甲线、人鱼线、腹肌啊。减脂需要多做有氧运动，并且还要搭配上一些无氧运动，这样可以防止减脂的时候将肌肉减掉。在减脂的同时，还需要减少饭量，像平时一样的饭量当然是不行的。只有摄入的卡路里＜消耗的卡路里，才能成功减脂。

二、力量训练

  减脂时期过后，就到了增肌塑形的时期了，这可以让我们在瘦的同时，拥有好看健美的身材，而不是普通的瘦。可以选择去健身房撸铁，专业一点也可以请个私教，要想像董又霖那样100天就获得健美的身材，那肯定得天天泡在健身房了，而且一天还得泡好几小时。如果不想去健身房的话，也可以在家里买一些设备，看视频软件里的健身视频，每天跟着做，也有成效。

三、补充蛋白质

  塑身的同时需要补充大量蛋白质和其他营养。大家应该都知道很多人在健身时都会选择鸡胸肉和鸡蛋，塑身时其实可以吃些好吃的，但还是要远离高热量食物，除了猪肉的其他肉制品都可以吃，但要注意烹调方式。

井柏然是一位出色的明星，他出演了很多优秀的作品，受到了观众的喜爱。他有着扎实的演技，不管什么样的角色，他都能够将角色的性格特点展现出来，他的演技自然不会让观众觉得出戏。在青年演员当中，他的演技属于天花板级别。他长得非常的帅气，有着超高的颜值，身材也是很完美的。井柏然对于自己也有着很高的要求，从他的作品当中就可以看出。

他并不是什么剧本都会挑选，对剧本有着较高的要求，他很珍惜自己的工作。井柏然 拍新剧，在路边房车换衣服，双臂肌肉健硕，这也足以证明他在日常生活中是经常会锻炼的。拥有如此身材，即使穿在普通的衣服，也特别的有气质，是那种穿衣显瘦，脱衣有肉的类型。井柏然长得又高又帅，吸引了很多女粉丝的关注，他也是很多女生心目中的男神。

作为一个明星，他平时十分注重身材管理。因为明星要经常出现在媒体的聚光灯下，如果他对身材管理松懈的话，那么就会影响到自己的工作。明星特别在意自己的个人形象，平时也会控制自己的体重，经常会去健身房健身。明星对于身材管理十分苛刻，为了更加出镜，会不停的控制体型。井柏然有着精致的五官，优越的身材比例，扎实的演技。

他平时特别喜欢户外运动，比如爬山，徒步行走等等。爬山是一项特别消耗热量的运动，比普通的慢跑消耗的热量更多。他的肌肉也是练出来的，为了增加肌肉，他平时会经常去健身房锻炼。井柏然平时也喜欢在家里跑步，他觉得跑步可以消耗脂肪，还能让他的精神更加充沛。运动的确是对身体有很多好处，可以提高抵抗能力，还能让身体的素质增强，还能减脂。井柏然平时也是依靠运动，才能够保持如此健硕的身材。