得了关节炎怎么办？缓解方法有哪些？

成灰，把烧成的灰，装到小袋子当中，关节部位的疼痛出现以后，就可以贴上，最好是每晚睡觉前，贴一个小时就可以了，然后再取下来，这样连续贴大约3次以后，即可缓解关节处的疼痛。该种方法比较节省费用的，长期的用止痛的药物，容易产生抗药性。

　　2、缓解关节疼痛也可以采用药物治疗，现在市面上有很多药物，对于缓解关节炎的疼痛具有良好的效果，但是不要乱采用药物，可以先找医师进行咨询服用，然后选用合适的药物，这样才能够得到较好的恢复效果。才能药到病除。

　　3、运动方法：预防和缓解关节炎的比较有效方法，经常的运动，但是不能做大幅度的运动，尤其是老年人，可以选择在早起或者晚饭后经常散散步什么的，这样能够有助于骨头关节的直接的摩擦和活动，这样就可以可以尽量避免出现关节炎的疼痛。

　关节疼痛主要是由于关节炎或关节病引起。关节疼痛牵涉范围非常广泛并且种类繁多，因此关节疼痛的鉴别诊断至关重要。关节痛在中医病症中属于肢节痛、肢节肿痛、痹证、痛风等病症范畴。另关节疼痛见《灵枢·百病始生》：“六经不通四肢，则肢节痛，腰脊乃强。”

　　本病起病缓慢[1] ，无明显诱因，疼痛可为钝痛、刀割痛、夜间加重，甚至痛醒疼痛常放射至颈、背、前臂及手部，广泛性疼痛而无局限性压痛。因肩周围软组织广泛性粘连而使关节活动受限，以外展、外旋、内旋障碍最明显，如不能梳头、洗脸、穿脱衣服，患侧手不能摸背等。

　　治疗是以止痛、功能锻炼，促进关节功能恢复为原则，可以用理疗、热敷、按摩或推拿，帮助止痛，促进肩关节活动范围增加。在压痛部，可用醋酸强的松龙作局部封闭，每次剂量;醋酸强的松龙25mg+05%普鲁卡因4~5ml，每周1次，共3~4次。要注意严格无菌操作。在短期内，尽量不要与水接触，不能洗冷水澡，在能忍受疼痛范围内进行肩关节运动，运动应以自动为主，辅以被动。功能锻炼常借助康复锻炼器材。目的都是为了增加颈肩臂膀肌肉和骨骼的协调性运动，比如跳绳、拉力器、按摩车和按摩带。

有氧运动

进行一些对关节负荷压力较小的运动，如步行、骑自行车、游泳、水中健美操、太极拳。

运动前应做热身（轻柔、有节奏的活动）

每次10分钟为起点，随着耐受力的提高增到每天20-30分钟，目标为每周150分钟。

中等强度

每周3-5天

力量类运动

开始阶段负重为个体最大力量的10%，每周逐渐增加最大力量的10%，最终达到中等强度（最大重量的40%-60%）

每周2或3天

一组或多组练习，每组重复10-15次。

可以使用哑铃、弹力带在家练习。

也可以利用自身体重练习，如靠墙坐15秒，重复3-5次。

大肌肉群参与的练习。

注意：

避免进行对关节压力较大类的运动。如爬台阶、攀绳、跳远、羽毛球等。避免过度牵伸关节，髋关节或膝关节有炎症的病人应避免频繁上楼梯、慢跑或快跑。

　　骨关节炎的锻炼方法

　不少关节炎患者不爱运动，或者误以为关节炎应该减少运动。但事实上，对于关节炎患者而言，如果不注意科学运动，伤害会很大。关节会变得更僵硬、更容易疼痛;肌肉会萎缩无力;骨头会变脆易折。适当的运动对关节炎患者大有帮助，如果再加上药物、休息等多种治疗手段，适当运动可有助于维持关节的结构和功能。

　关节炎患者运动别过量

　生命在于运动。骨关节炎患者既要避免高强度的负重锻炼，又要有一定的活动量。

　有益的运动

　关节活动范围锻炼：这是指每天都要进行关节在各种方向上的活动锻炼，并且要努力使关节尽量撑开，活动到最大极限。这是非常重要的，日常的活动不能取代关节活动范围锻炼。当然，如果有关节疼痛、肿胀，就需要在疼痛能够忍受的范围内、轻柔运动。

　肌肉锻炼：强壮、有力的肌肉可保持关节稳固，使活动变得更舒适。

　耐力锻炼：耐力锻炼不仅有益关节，更重要的是有益心、肺，并能改善精神状态。在各种耐力锻炼项目中，散步、水中运动和骑自行车是最常用的。散步是骨关节炎患者理想的锻炼方式，没有特殊情况应当鼓励多散步，除非是严重的髋、膝、踝关节疾病、关节不稳的患者;水中锻炼如游泳或温泉尤其对僵硬、疼痛的关节有好处，因为水的浮力可以减少关节承受的重力，温水还能放松肌肉，减少疼痛;骑自行车，尤其是健身房内的自行车，也是一种很好的锻炼方法，不会给下肢的`关节带来太大的压力。

　有害的运动

　爬山：爬山会对膝盖前方的髌骨产生很大的压力，特别是下山的压力比向上爬的压力高出两到三倍。因此，对于膝骨关节炎的患者，应当尽量避免爬山运动。

　蹲起：有的骨关节炎患者想通过蹲起来锻炼肌力和关节活动度，其实这种锻炼与爬山、爬楼类似，也是对膝盖、特别是髌骨不利的，会加速髌骨软骨的磨损和损伤。

　拎重物：拎或背重物会加重关节的负荷。

膝关节炎的几个“缓解”方法

1、局部热敷

膝关节炎一般会在频繁走路或劳累受凉的时候反复，带来膝关节不适，所以我们可以准备热水袋或者毛巾对膝关节部位进行热敷，反复几次下来，可以缓解膝盖不适，在夜晚休息前，准备一点家用的花椒，有艾草用艾草，加水煮沸，调温泡脚，也可以祛湿、驱寒，促进下肢的血液循环，对膝关节也有帮助。

2、下肢按摩

在平时，膝关节没有明显不适的情况下，可以对膝关节按摩来帮助恢复，双手分别从大腿两侧和上方往膝盖方向推拿，直至腿发热，然后用掌心对着膝盖骨（髌骨）抓揉，不要过于用力，以无不适感为宜，按揉2-3分钟。

3、平躺直腿抬高

仰躺姿势，身体自然放松，双腿伸直，一条腿脚尖前伸，然后慢慢抬起15厘米左右以上（脚跟），随后脚尖尽量勾起，以可以感觉大腿紧绷为宜，坚持5秒左右，放松重复10-15次，换另一侧腿，交替进行即可。每天2次，每次10分钟左右。后期可在脚踝上加适量负重，增加锻炼效果。锻炼是减缓膝关节磨损的好办法，此方法简单又不会对膝关节有什么负担，适合绝大多数膝关节患者进行练习。

在日常生活中，很多人都遭遇过关节疼痛，如膝关节痛、肩关节痛、髋关节痛等。到医院检查后，经常会听到医生说“这个就是关节退行病变”。这个就是骨性关节炎，一种严重影响患者生活质量的关节疾病。它对人的生活影响很大，关节疼痛、活动受限、关节畸形等等都很常见，很多人就是因为疼得不行了才来医院就诊的。

那么，得了这个病要怎么办呢？还可以活动吗？吃什么药？这里就给大家介绍一下如果得了骨关节炎的应对方法和注意事项。

1改变不良的生活和工作习惯，减轻关节负荷，适度锻炼

一般来说，骨关节炎作为一种退行性病变，是由于年龄增加、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的。良好的生活和工作习惯和适当的锻炼能够预防或者减轻骨关节炎的相关症状。

尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物：避免让关节长时间维持同样的姿势、避免高强度、高负重的活动。

②对于肥胖患者，尽量减轻体重，为关节减负。

③平时注意对关节的保护：避免过冷、着凉、潮湿，夏天少吹空调。

④正确的物理治疗：可以帮你缓解疼痛症状，增强肌力，提高关节活动度，但一定要选择正规医院，按摩最好也由专科医生操作。

⑤女性应少穿高跟鞋，建议平时穿底部软硬厚薄都适当的鞋：平底鞋走路，体重会过多地压在脚后跟上，时间一长，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适。

⑥适当的运动锻炼：在医生的指导下选择正确的运动方式。制定个体化的运动方案，从而达到减轻疼痛。改善和维持关节功能，保持关节活动度，延缓疾病进程的目的。但也要注意对关节的保护，避免过大负重，一定要学会正确的训练动作，可以选择游泳、骑车、瑜伽等关节负荷较轻的运动。

2积极地进行合适的药物治疗

对于骨关节炎的药物治疗来说，目前的药物主要有以下几类：

①非甾体类抗炎药物（ NSAIDs ）

在骨关节炎的药物治疗方面，非甾体抗炎药物的安全性高、耐受性好，被证实有保护人体软骨细胞的作用，是骨关节炎患者缓解疼痛、改善关节功能最常用的药物。但大多数的非甾体抗炎药物都有一个常见的副作用，就是会引起胃肠道的反应，这是很多患者常常中断治疗的一个原因，尤其是长期治疗中，胃肠安全性是非甾体抗炎药物治疗过程中的主要矛盾。

近年来临床上的一线选择用药常用的是一类副作用较小、安全性较高的非甾体抗炎药物——纳力 依托度酸，它在发挥强效抗炎作用的同时能够保护胃肠粘膜，安全性高, 很少有胃肠道不良反应和肾功能损害的发生，非常适合老年骨关节患者的治疗。并且依托度酸还被证实有保护人体软骨细胞的作用。

② 镇痛药物

对NSAIDs类药物治疗无效或不耐受者，可使用非NSAIDs类药物、阿片类镇痛剂、对乙酰氨基酚与阿片类药物的复方制剂。但是这类药物的不良反应和成瘾性发生率相对较高，建议谨慎采用。

③ 关节腔注射药物

关节腔注射药物就是俗称的“封闭”，“封闭”其实是一种局部麻醉，药物阻断支配局部神经，起到封闭神经的作用。有些医生会在“封闭”里加一些激素，起消炎止痛的作用。这种方法，确实见效快，价格便宜，但容易加重关节退化，加重骨质疏松。因此，一般不太主张骨性关节炎患者随意注射。

生长因子和富血小板血浆

可改善局部炎症反应，并可参与关节内组织修复及再生，但目前对于其作用机制及长期疗效尚需进一步研究。临床上对有症状的患者可选择性使用。

④ 慢作用药物

包括双醋瑞因、氨基葡萄糖等，有研究认为这些药物有缓解疼痛症状、改善关节功能、延缓病程进展的作用，但也有研究认为其并不能延缓疾病进展。目前，该类药物对骨关节炎的临床疗效均尚存争议，对有症状的患者可选择性使用。

总之，得了骨关节炎不用怕，注意早发现，早治疗，调整不良的生活习惯减轻关节负荷，适度锻炼，合理用药，采取适当的措施应对和治疗。相信骨关节炎的困恼将离你而去！

骨关节炎又称为骨性关节炎，主要表现为关节表面受到损伤（急性或逐渐磨损），周围组织发炎，关节软骨恶化。

随着软骨表面的磨损和变薄，症状逐渐发展。最终，在关节炎的末期，关节软骨完全磨损，并且发生骨骼接触骨骼。绝大多数被诊断患有骨关节炎的患者，在大多数情况下无法确定其病因。

对于骨性关节炎的患者来说，保守治疗主要依靠家庭疗法，自然疗法和生活方式改变相结合。药物可以治疗疼痛，但长期服用可能会有副作用。

家庭疗法，自然疗法和生活方式改变可帮助控制骨性关节炎的疼痛且副作用更少。某些方法甚至可以防止骨性关节炎的恶化。

家庭疗法

包括：冷热敷，温水盐浴，外用消炎止痛贴膏，借用辅助设备（如拐杖、缓冲鞋垫）等；

自然疗法

包括：适当饮用绿茶（绿茶中含有多酚，这些化合物可以帮助减轻炎症），生姜水（生姜中的姜黄素是一种活性化合物，具有抗炎的作用，它还可能有助于减轻骨性关节炎发作期间的疼痛和僵硬）等；

生活方式的改变

为了获得更长远的骨性关节炎症状的缓解，改变生活方式通常是有效的。定期运动，健康饮食和保持健康体重可以帮助改善关节健康和功能。

骨关节炎患者骨刺很常见。骨关节炎是一种退行性疾病，其中关节软骨开始磨损，导致骨骼与骨骼摩擦。最终身体可能会开始产生新的骨头来防止这种磨损的情况，久而久之就会形成骨刺。

骨刺的症状是什么？

有些人有骨刺，甚至都不知道。当骨刺侵犯到附近的神经以及摩擦其他骨骼或组织时开始产生症状，患者会感觉运动时疼痛，尤其是经常运动的关节周围，如膝关节，手指或脚趾关节。当骨刺长在椎体附近甚至会出现肢体的麻木和无力。

如何诊断骨刺？

如果没有症状，您可能会在X射线或其他检查条件下意外发现骨刺。

如果出现了疼痛，僵硬和行动不便，通过查体以及测试关节的运动范围和强度。也可以通过相应的影像学检查包括X射线，CT扫描或MRI，来发现骨性关节炎、骨刺甚至可以识别韧带或肌腱受损情况。

骨刺如何治疗？

治疗骨刺的目的是最大程度地减少疼痛并防止任何其他关节损伤。治疗方法可能包括减肥（减轻关节和骨骼压力），伸展运动（伸展运动可以减轻疼痛，改善运动范围，并增强关节周围的肌肉），物理疗法，穿缓冲鞋垫，卧床休息和冰敷（减轻肿胀）。

类固醇类试剂注射可以减轻炎症，并能够长时间缓解症状。也可以服用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚或NSAIDS，如布洛芬。如果非处方止痛药不能缓解疼痛，则可以去正规医院找专科医师开具更强效的止痛药，如曲马多，甚至是阿片类药物。

如果经过一年的治疗，症状仍然持续存在，甚至出现了严重损坏和畸形的情况下，则可以通过手术去除骨刺。

如何减少骨刺的风险？

目前没有哪种药物可以让长出来的骨刺长回去。除非您进行手术将其去除，否则骨刺不会消失。

尽管骨刺通常在手术后不会复发，但在您身体的其他部位可能会长出更多骨刺。但是您可以通过遵循健康的生活方式来预防骨刺的发生和进展，比如保持身心健康，饮食要均衡、营养，保持健康的体重（以减轻骨骼和关节的额外压力），保持良好的姿势，通过拉伸和使用安全的运动技巧来防止关节受伤，不要过度使用关节，穿合适的缓冲鞋垫等。