体重较轻，吃增肌粉加强锻炼有用吗

有用。增重的话建议通过健身来达到，主要进行力量训练，并逐步加大训练重量，可以达到增重增肌的目的。在运动后两小时内吃些增肌粉，增肌粉能有效地增重增肌，肌肉科技的增肌粉挺不错的，在线上线下的PQfitness可以买到。平时多吃多喝多休息，养成正常的作息习惯。

营养摄入已经达到饱和、运动强度不足。

1、开始使用增肌粉时，由于增加了蛋白质的摄入量，身体会逐渐适应并开始增加肌肉质量和体重。当营养摄入已经达到饱和状态时，身体就不再需要额外的营养补充了，因此体重增加就会减缓或者停滞。

2、增肌粉只是一种辅助补充剂，运动强度不足，就无法刺激肌肉生长，从而导致体重增加缓慢或者停滞。

你要注意锻炼方法，你要想增块增加肌肉的围度的话，就应该用中等偏重的重量来锻炼，同时不要太注意数量！比如卧推可以分六组，每组四到六个。还有你要在锻炼后半小时到一小时内马上进食包括蛋白粉！这很重要！是营养补充的黄金时段！要多吃鸡蛋，多喝牛奶，多吃蔬菜，另外一定要再补充点粗粮，这样有助于蛋白质的吸收！另外多喝水！还有休息也很重要！ 祝你心想事成！