洗完冷水澡后可以立刻健身吗

洗完冷水澡后，可能并不适合立刻进行剧烈运动。

首先，洗冷水澡会使皮肤毛孔收缩，这可能导致身体在运动时产生过热的反应，如出汗和疲劳。此外，冷水可能会刺激身体的免疫系统，使身体将更多的资源用于加热过程，而不是用于运动。

其次，冷水可能会降低肌肉的温度，使肌肉力量和耐力减弱。这可能会影响运动的效率和效果。

总的来说，如果你打算进行剧烈运动，最好在洗冷水澡后等待一段时间，让身体调整到适合运动的状态。每个人的身体状况和运动适应性不同，建议在尝试这种锻炼方式前先咨询医生或专业健身教练的建议。

健身人士这些心肌酶的指标增高是很正常现象。（因为破坏了肌纤维以及肌肉组织）

并且如果是长期健身的人群，那么存在有肌肉发达的基础的话，那么肌酐也是可以增高的。

因为肌酐就是肌肉代谢产生的废物。

但是前提是需要和横纹肌溶解鉴别。

一般健身肌肉发达上述两项都会增高，但是不会出现血尿以及肌肉疼痛不适。

所以如果是乏力，建议暂时是休息一段时间再进行。

科普一下：

病毒性心肌炎一般是有上呼吸道感染的病史，以柯萨奇病毒感染后多见。

而且患者会出现心悸，胸闷这样不适症状，甚至严重者会有活动后气促不适。

心肌酶和心肌标志物，C反应蛋白都会异常升高，但是心电图仅仅可能只表现为一度房室传导阻滞，房性早搏，ST段改变等等。

相关实验室检查结果异常之高，和心电图检查结果完全不符。

希望能够帮助您，望采纳。

问题一：运动后可以马上喝水吗 剧烈运动后的忠告

不宜立即停下来

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

不宜立即大量喝水

剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调

有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。

不宜立即喝啤酒

剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

不宜立即吃饭

剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。

不宜大量吃糖。

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

不可吸烟解疲

运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

运动后的恢复

在从事百公里时，主要需要克服的困难之一是运动中的疲劳以 及运动后的疲劳恢复。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。百公里除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时， 肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋 白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖 浓度明显下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水 分以及钠、钾等无机盐减少等。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳 包括中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，机体的 神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱，对糖原和氧的缺乏 特别敏感。

在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后>>

问题二：锻炼的时候喝水有影响吗？ 是的，健身锻炼的时候必须要喝水，健身锻炼时大量出汗，要及时喝水来补充，第一不至于脱水，第二健身时喝水可以加快人体血液循环，促进训练的肌肉部位充血，达到增肌的效果。不过要注意的是不要喝冰水，要喝温水，冰水会影响消化系统的。

问题三：运动时口渴了可以喝水吗？ 最好先休息一下，立刻喝水会伤胃，要喝也是小口喝点

问题四：运动中或后，可以喝水吗 运动中不宜喝水，要是你运动时为了减肥的话。运动中喝水，你运动就白运动了，这个是我去健身房教练和我说的。最佳饮水时间是运动后1小时。少量饮水。骇果你在运动时口干 可以用水淑淑嘴。这个是一个运动员采访时说的。

问题五：减肥运动能喝水吗？ 1、运动减肥方法是燃烧脂肪最有效最直接的减肥方式，可是运动后不能随意喝水，而且喝水的方式不对都会对身体带来很大的伤害，特别是运动后马上喝水，肠胃不好的就会引起急性胃炎。肠胃不好的人在运动后更不能大量喝水，这样会 肠胃，降低肠胃抵抗力，引起胃炎，喝水过猛也是不正确的喝水方式。

2、运动减肥之前是可以喝水的，在运动前30分钟内喝水，在运动过程中也可以间隔的喝水补水水分，运动后一定要过段时间再喝水，千万不要在口渴时才狂喝水，运动后随意喝水。

剧烈运动后大量喝冷饮――易致急性胃炎

不管是何种减肥运动结束后都不能进行大量冷饮用，这样只会让肠胃的温度骤然下降，冲淡胃液，轻则会引起消化不良，重则会引起急性胃炎。

运动后喝水不注意――加重心脏负担

运动减肥过后，一般都会出大量的汗，此时身体正处于缺水状态，此时如果立刻喝大量的水，只会增加血液系统，消化系统的负担，对心脏非常的不好。

运动后喝碳酸饮料――小心“炸肺”

运动后喝水的一大禁忌则是不能喝冰冻的碳酸饮料，碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳，不当饮用很容易引起“炸肺”。

3、运动减肥后喝水的正确方法

运动减肥后正确的喝水方法则是选择盐水，有助于补充人体运动后流失的盐分，喝水时要先漱口吐出，后面的也要如此，然后再缓慢吞下。除了盐水外，还可以选择普通饮料，但是不是碳酸饮料，喝法同盐水喝法一样。

问题六：运动完之后多久可以喝水 5分 当时就可以喝水，迅速补充水分，以免身体失衡。

祝你生活愉快，健康快乐

问题七：做完运动后可以喝水吗 运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后叮丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。 1、经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。 2、早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水。 3、在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 4、用完午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。 5、工作一段时间之后，用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。 6、下班离开办公室之前再喝一杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐的时候，自然就不会暴饮暴食了。 7、晚餐后半小时，别忘了再喝一杯水，可以帮助消化，可以加强晚间美容的效果。 8、临睡前喝水可以冲淡血液，不过别一口气喝的太多，以免晚上频繁上洗手间，影响睡眠质量，到现在为止，一天已经摄取了2000毫升的水量了，大功告成。 温馨提示：喝水的速度不要太快，喝完后最好做一些简单运动。

问题八：运动时能喝水吗 可以但要少喝

最好是功能饮料

问题九：运动完后能马上喝水吗？ 人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水

在准备增加运动量时,要注意运动量的增加要循序渐进,最好不

要陡然猛增,还要注意做好运动前的准备活动和运动后的整理工作

在剧烈运动后,不宜马上停止下来,最好的办法是慢步,这样有利于心肺的正常恢复,再有,在大运动量的运动后,不要马上喝水,最好等

心率正常后,再饮水

问题十：运动时能喝水吗 不能马上喝，此时身体正不断的为身体供给养份，此时喝水，会降低养份的传送，最后在身体平息后，大约10~15分钟后喝

下雨之后出去锻炼身体好不好

首先要保证路不滑，不会滑倒

下雨后空气比较清新，适合锻炼

下午饥饿时锻炼身体好不好？

当然不好了，空腹运动时间长了很影响吸收，会对胃造成很大的伤害，建议吃完东西一个小时以后再做运动。

经常去健身房锻炼身体好不好？

去健身房健身已经成为人们运动休闲的首选。但室内环境专家提醒大家，健身房的室内污染问题应该引起重视。

健身房，尤其是新建的健身房，常常会有建筑污染，比如放射性氡、氨气污染，以及装饰和室内家俱造成的甲醛、苯污染等。这些污染都会给健身人们的健康带来隐患。

到健身房健身的人们，自身也会造成空气污染，主要包括以下几种：

(1)二氧化碳污染

研究证明，人的活动量不同，呼吸所产生的二氧化碳数量也不同，在激烈运动时产生的二氧化碳是静止时的十倍左右。尤其是健身房内人群密集，呼吸的二氧化碳也容易使人产生恶心、头痛等不适。

(2)运动造成的可吸入颗粒物污染

在运动过程中，难免会有一些场地的扬尘，以及衣服、鞋袜上的尘埃等，这些微粒物可被吸人人体的呼吸系统，甚至深入肺部。它们不仅可能成为微生物的载体，其本身还含有有毒物质或其他致病、致癌物。

(3)体表排出的臭气和微生物

室内空气中的恶臭物质主要有氨、甲基硫醇、硫化氢、乙醛、苯乙烯等。同时细菌、病毒与空气颗粒物也相伴存在，随空气尘量变化而变化。特别是在人员集中的公共场所内，这些空气微生物和悬浮颗粒物更多，也就更容易对人体造成危害。

噪声污染也是需要引起注意的一种污染．在做运动时，嘹亮的口令声和铿锵有力的1234是健身房的标志，但如果声音过高将会成为一种噪声污染。噪声会加速人的心肌衰老．增加心肌梗死的发病率。长期接触噪声的人，还可使体内肾上腺分泌增加，出现血管收缩、血压升高、心率加快、头痛健忘、注意力下降、消化力减弱等等一系列不适症状。

细节提醒基 为了防止健身房室内环境污染对人体的伤害，专家提醒大家注意以下几个方面：

1选择各种装置优良的健身房，要注意杜绝和减少室内环境污染。

2注意运动过程中的通风换气，尽量减少污浊空气对身体的伤害。

3尽量避免到新建的健身房内健身运动，以防止甲醛、苯、二氧化碳等物质的污染。

冬天早晨锻炼身体好不好？

不考虑环境因素，从人体的角度看早晨锻炼身体不好，特别是起来后马上进行运动量比较大的活动。

人起床后到进行活动要有一个渐进的过程。慢慢适应才好。早晨是一天中血压最高的时候，血压高的人这点尤其重要。

如果有早晨锻炼的习惯，又不愿意改变的话，也无大碍，

不能在其他时间锻炼的人，在早晨锻炼时注意下运动的强度方式也无妨。总比不锻炼好得多。

有时候许多事情的好与不好是因时因地因人而变的。

谢谢不知说清楚了没有

小孩用沙袋锻炼身体好不好

可以，不过练习打沙袋，要循循渐进，可以尝试多种运动方法。

练习沙袋的一些注意事项

1在拳法方面要注意出拳要平。开始时用力不要过大。2沙袋里面刚开始时可以装一些软的东西。如锯沫。破衣服。3手套刚开始时要厚的。

4经常大沙袋有助于提高自己的身体抵抗力。和攻击力。但是也不要一味的打沙袋。要和志同道合朋友实战一下。时间是越长越好同时增强自身的抗击打能力和攻击速度

一天分几次锻炼身体好不好

有一两次就足够了

一、忌在强光下锻炼

中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体面板长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过面板、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。

二、忌锻炼时间过长

一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。

三、忌锻炼后大量饮水

夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液回圈系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

四、忌锻炼后立即洗冷水澡。

因为夏季锻炼体内产热量增加快，面板的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷 会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

五、忌锻炼后大量吃冷饮

体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

六、忌锻炼后以体温烘衣

夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部溼透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风溼病或关节炎。

患鼻炎期间锻炼身体好不好？

建议：你好，防治病毒性鼻炎，首先，避免导致人体抵抗力下降的各种因素,如过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒、吸菸等。这是因为当人体抵抗力下降时,鼻黏膜调节功能差,防御功能低下，病毒乘虚入侵导致发病。其次要坚持体育锻炼，增强身体抵抗力。晨跑、冷水浴或冷水洗脸等运动 ,可增强体质,提高人体对寒冷的耐受力，提高人体对不良条件的适应能力，同时要积极治疗上呼吸道疾病及全身其他慢性疾患。

中年人冬天锻炼身体出汗好不好

不出汗那叫什么锻炼啊，无论是什么年龄的人，锻炼都要出汗，这是运动量的体现，60岁老头锻炼也要出汗。

　我们都知道女性朋友的妇科病种类是有很多种的，基本上没有人是全部都了解的，妇科病对于女性来说是非常普遍的存在，就因为比较普遍所以导致有一部分的女性会对妇科病不在意，觉得这个病不会对身体造成影响，这种想法是非常不对的。那么你知道做完宫腔镜手术后多久可以活动吗？下面我们就带着这个疑问跟着我一起来看看问题的正确答案吧。

做完宫腔镜手术后多久可以活动

　宫腔镜是妇科微创手术的一种，对女性身体损伤比较小。如果只是简单做宫腔镜检查，术后没有出现不适症状，在术后半月后可以正常运动，尽量在手术结束后一周之内不要剧烈运动，如爬山、健身、瑜伽、跳绳等运动。可以做日常的运动，比如散步、练太极。如果做宫腔镜下黏膜下肌瘤切除，或者行宫腔内膜电切等创伤比较大的手术，因为流血时间可能比较长，加上宫腔镜手术时间也比较长，所以术后一个月内不要剧烈运动。过早运动会加重流血量和延迟流血时间，影响子宫恢复。最好待正常来一次月经以后开启正常的生活。

　做了宫腔镜手术之后，具体几天能够运动，需要根据宫腔镜手术的具体方式来决定，如果只是单纯的宫腔镜检查手术，有特殊的仪器进入宫腔内，检查宫腔的内环境是否存在子宫内膜息肉、黏膜下的子宫肌瘤、宫腔的粘连，或者子宫内膜的异常增生等情况，并没有治疗，这种情况一周之后就可以运动，因为宫腔内是没有创面。但是如果做的是宫腔镜手术，也就是将宫腔内的异常组织物电切除，宫腔内存在创面的情况下，就需要一个月之后，也就是来一次正常月经之后，子宫完全恢复到正常才能运动，否则活动过早会导致宫腔创面的出血，影响子宫的恢复。

做完宫腔镜月经推迟怎么办

　一般情况下女性朋友在做完宫腔镜手术治疗之后，月经是不会出现推迟现象的，不过也有少数的女性朋友在手术之后会出现月经推迟的情况，主要是与患者所选择的医院以及当时主治的医生有着很大的关系，另外还与女性朋友在手术之后平时的护理有着很大关系，所以说患者对于医生以及医院一定要做好慎重的选择，另外在手术之后一定要做好日常的护理。

　患者在手术之后的六个小时里面，必须要采取平卧躺着的姿势，要把枕头去掉，这个时候要侧向边，主要是为了避免呕吐物吸入到气管里面，另外在每天输完液之后就把尿管拔掉，之后家长也要鼓励患者适当的下床活动活动。可以看一下推迟的时间，如果在一个星期之内的话没有太大的问题，如果推迟时间比较长的话，最好是去医院做个比较详细的复查，查看一下有没有感染其他的炎症，做完手术以后一定要注意多休息，不要做太过剧烈的运动，还要多吃一些富含营养成分比较高的食物，也要多注意个人卫生。