健身健美操按目的任务区分，分为哪几种

两种，大众健美操和竞技健美操。

1、大众健美操：根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。

2、竞技健美操（aerobic gymnastics）是一项在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目。该运动项目起源于传统的有氧健身运动：成套动作必须通过连续的动作组合，展示运动员的柔韧性和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。

扩展资料：

健身健美操的其他分类：

1、根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操；

2、根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；

3、根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

4、根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

5、根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

-健身健美操

-竞技健身操

一、男子按体重分为下列八人级别：

1、羽量级：体重在60千克以下

2、雏量级：体重在6001-65千克

3、轻量级：体重在6501-75千克

4、轻中量级:体重在7001-75千克

5、次中量级:体重在7501-80千克

6、中量级：体重在8001-85千克

7、轻重量级：体重在8501-90千克

8、重量级：体重在90千克以上

二、女子按体重分为下列三个级别:

1、轻量级：体重不超过52千克

2、中量级：体重在5201-57千克

3、重量级：体重在57千克以上

三、男女混合双人和元老赛不分体重级别。

扩展资料

健美种类

1，职业健美

健美行业中的“职业”一词通常指的是健美运动员在具有晋升资格的业余比赛中获胜并获得IFBB Pro卡。

职业运动员有资格参加一些较高级别的比赛，包括阿诺德经典赛和冠军之夜，并根据这些比赛的排名决定“奥林匹亚先生”。参与权; “奥林匹亚先生”是职业健身领域的最高称号。

2，青少年健美

健美运动中有许多类别专门针对年轻进入者。许多职业球员从青春期开始进行力量训练，如Arnold Schwarzenegger，Lee Priest和Jay Carter。有很多青少年参加健美比赛。

3，女性健美

女性开始以前所未有的方式加强自己的力量，寻求更好的身体，预防骨质疏松症。然而，许多女性仍然担心力量训练会使身体膨胀，他们仍然认为力量只适用于男性。

然而，力量训练实际上对女性有很多好处，例如增加骨密度以预防骨质疏松症，改善肌肉力量和身体平衡。自20世纪80年代以来，健身和体育比赛开始上升。

这些比赛对健美比赛的肌肉发育水平没有严格要求，为女性提供了其他选择。 1980年，第一届“奥林匹亚**”比赛更像是一场现代健身比赛。年度冠军是Rachel McLish。

—健美

体育分为以下三种：

1、大众体育

亦称“社会体育”和“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。

包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。

开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。

2、娱乐体育

娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。

按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。

3、医疗体育

指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。“医疗体育”侧重论述体育的医疗效果和实施完成的方式方法，这是体育的主要效应之一。

扩展资料：

体育的功能：

1、教育

教育功能是体育最基本的社会功能，其作用的广泛性而言，它对人类社会产生的影响，是体育的其他社会功能无法比拟的，所以，人们都高度重视体育在教育中的作用。

2、娱乐

体育从产生就带有游戏、娱乐的成分。古代音乐与舞蹈等身体活动紧密联系，体育和竞技的萌芽本身就蕴含娱乐的因素。原始人在狩猎之余，为宣泄情感而进行嬉戏活动，在后来的各种节日庆典，宗教仪式和表演中，都对人们起到娱乐作用。

3、健身

“强身健体”是体育本质的功能。体育以身体运动为基本表现形式，通过科学组合的身体锻炼给予各器官、系统以一定量和强度的刺激，促进身体在形态结构、生理机能等方面发展一系列适应性反应和趋优变化，从而增强体质，增进健康。

4、经济

体育与经济之间的联系可以表现为体育的进步对经济发展水平的依赖与促进关系。随着劳动生产力水平的不断提高和自动化、电脑化生产方式的运用，从而减少了劳动时间与强度，使人们的余暇时间不断增多。因此，余暇体育、户外运动、娱乐体育、健身活动不断发展，从而推动了体育消费，促进了体育产业的发展，带动经济的发展。

-体育

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人混合双人、三人（男三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）啦啦操等。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。

健美操简介

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。  跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）啦啦操等。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。

健美操的分类

健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。

健美操的特点

1、健身

2、无年龄层次

3、丰富新颖

4、有益身心健康

5、动作的协调性和多变性

6、广泛的群众性

7、鲜明的节奏感和韵律感

8、集健美和健身于一体

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附：

注意事项

一：动作的规范性

动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。

二：动作的弹性

动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。

三：动作的节奏感

掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。

四：在各大健身场所内，健美操项目深受欢迎。资深健身教练提醒大家，在进行健美操锻炼时，要注意以下几点事项，才能收到良好的健身效果。

准备活动, 百拇医药

充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

合理安排锻炼计划

锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时最好停止健美操运动。

及时补充水分

在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

进食后两小时进行锻炼

一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

空腹锻炼不可取

如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。

锻炼时服装的选择

最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽。鞋子不仅要大小合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。

许多想减肥的MM在一开始都在考虑什么样的运动减肥方法适合自己。而健美操就是热门的减肥运动之一。怎么选择健美操来减肥？跳操的适合时候应该注意什么细节？雅丽减肥网小编分享健美操必备减肥常识，让你轻松了解健美操，跳出完美曲线！

五：

1、时间的控制

并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

2、选择适合自己的方式

有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操；还有分女子健美操和男子健美操；依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操；根据局部的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等；这些健美操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。

3、衣服的搭配

穿着轻便，要注意保护衣物的穿着。跳健美操应该选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。所以，穿着合适的衣服来跳健美操是相当重要的。

健身运动类型有哪些

健身运动类型有哪些，健身对人们的身体是有一定好处的，在生活中，很多人都会通过一些运动来锻炼自己的身体，其中运动的类型是有很多的，下面分享健身运动类型有哪些，一起来看下吧。

健身运动类型有哪些1

器械力量训练

借助器材的力量训练是通常都是无氧运动，而无氧运动则增肌效果是最为明显的，因为无氧运动本身对氧气的需求量是比较低的，能量来源主要是通过分解肌肉当中的糖分来获取的，同时会在肌肉当中产生乳酸成分，造成肌肉受损的情况。为了弥补肌肉损伤的情况，肌肉会获取更多的蛋白质来修复肌肉纤维，这样的结果就是肌肉纤维横截面积增大，肌肉变得更加结实。

器械训练的种类有很多，最常见的有哑铃，杠铃，壶铃，阻力带，TRX，VIPR，实心球，瑜伽球，平衡训练器，滑行盘，倒立架，战绳等等。其中哑铃，杠铃，壶铃我们应该是比较熟悉的，哑铃的重量通常是一磅到一百磅之间，不同人群要根据自身的体质来进行重量的选择，哑铃主要对手腕力量，胸肌，腹直肌，肱二头肌和肱三头肌有不错的锻炼效果，当然哑铃本身的用法也是非常多的，这个可以灵活掌握。

至于说杠铃的话，对力量训练的效果可能会更加明显，比如杠铃深蹲可以锻炼大腿肌肉，平板卧推对胸肌有不错的刺激效果，杠铃颈上举训练对三角肌有锻炼的效果。壶铃主要是通过摆动来训练的，和石锁的结构形态比较类似，壶铃摆动对臀大肌，腘绳肌以及髋部的爆发力都有不错的训练效果。另外像瑜伽球也是不错的训练工具，用法也是十分灵活的，对于女性朋友来说可能会更加适合。剩下的几种我们就不一一细说了，有机会去健身房的话可以向教练咨询具体的锻炼方法。

自身力量训练

前面我们所说的都是通过器材来进行健身的，有的人可能会觉得比较繁琐。那么接下来就跟大家介绍些利用身体进行力量训练的项目。最常见的就是俯卧撑，仰卧起坐，两头起，平板支撑，深蹲和引体向上等等。俯卧撑的种类有很多种，可以通过调整双手的位置来训练不同的肌肉群，主要对胸大肌，肱三头肌，三角肌前束等肌肉群有比较明显的效果。至于说仰卧起坐，对腹肌的锻炼效果是十分明显的，而且对腹部减脂作用也是很明显的，现在很多人都有小肚腩，所以说仰卧起坐是很不错的运动方式。两头起可能听过的'人并不多，它主要分为俯卧两头起和V字两头起，前者主要对腰部，背部和颈部竖脊肌有锻炼的作用，对腰肌劳损患者有不错的缓解作用，而后者主要是腹部肌肉的训练，同时对身体整体肌肉群的协调性也有一定的要求。

平板支撑是一种静态的力量训练方式，虽然保持不动，但是对力量的要求还是比较高的，对腹内外斜肌，腹部肌群，大腿正内侧肌都有一定的要求。而深蹲最能锻炼大腿肌肉，对股四头肌，臀大肌，臀中肌、臀小肌，股二头肌，梨状肌、半膜肌，半腱肌、竖脊肌、大收肌及小腿肌等也有很强的作用，不过进行深蹲动作的时候要注意姿势正确，腰背尽量保持平直的状态，双腿略微宽于肩膀，髋关节低于膝关节，错误的深蹲姿势可能会对膝关节造成伤害。最后再来说一下引体向上，引体向上是一项难度较大的健身方式，超过80%的人可能都不能完成十个，对肱二头肌，肱三头肌，胸肌和背阔肌要求都是比较高的。

有氧运动

前面介绍的健身运动多数都是无氧运动的类型，对力量和肌肉都有一定的要求，练习起来可能会相对枯燥一点，没关系，接下来跟大家分享一些相对有趣的有氧运动。有氧健身运动当中比较常见的项目主要有跑步机，划船机，动感单车，肚皮舞，有氧搏击操，自由搏击等等。其中跑步机应该是多数人的首选，可以根据自身的需要来选定适合自己的速度，让你在家就能跑步。

划船机属于全身协调性运动，对核心力量锻炼也有不错的效果。另外像有氧搏击操和肚皮舞属于趣味性较强的健身运动，将健身和音乐旋律相结合，在陶冶情操的同时也能起到放松和瘦身的作用。最后再来说一下自由搏击，可能很多人觉得自由搏击不属于健身运动，实际上现在有不少健身房都设置有八角笼，多数人可能会觉得这个项目会比较危险，其实能够做好防护措施的话还是比较安全的，自由搏击对人体灵活性和协调性能够起到很好的锻炼效果，肌肉的爆发力和反应能力也会得到一定的提升，重要的是经常练习的话可以提高自身的实战能力，具有防身的作用。

健身运动类型有哪些2

户外健身运动有哪些

户外运动一：登山爬高

对于整天都坐在电脑前工作的人来说，每天长时间被电脑散发出来的浑浊气体以及辐射“照顾”着，工作一天下来人都变得毫无精神，头脑昏沉了。

赶紧的趁着周末的时间到户外呼吸久违的新鲜空气，登山爬高让自己置身于大自然中，尽情的呼吸，痛快的流汗，将一个星期的忙碌和疲累都通通抛掉。爬山是一项值得推荐的有氧运动，可以促进身体新陈代谢，加速身体血液的循环，提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

户外运动二：滑冰

无论是真冰还是旱冰，滑冰都是一项集锻炼和娱乐于一身的健身项目，玩玩闹闹中就达到了健身的效果。滑冰主要锻炼的是腿部的肌肉，同时能够提高肢体的灵活性和协调性。

户外运动三：逛街

不想运动？对于很多女性来说，对运动的兴趣实在缺缺，那么不妨去女性最喜欢的方式去运动吧。周末不要呆在家里，外出逛街，走起来，也是一项不错的运动休闲方式。女性逛起街来，少则三两小时，多则七八小时，甚至是一整天，不停的走动中增加了腿部力量，也能够消耗体内热量。

户外运动四：潜水

有条件的白领一族，不妨利用周末，到海边好好的玩乐一下，尤其是每天固定动作，生活没有什么太大变化的人。过于安定的生活，内心中不时的总会泛起一丝的涟 漪，潜水可以满足你的刺激和自由生活的期盼，潜入水中，感觉自己变成了一条自由的鱼儿，快乐的游动。另外，心底那些不良的情绪也会烟消云散。