走路膝关节发软是什么原因？

走路膝盖发软，这种现象的出现首先是由于膝盖本身出现了骨性关节炎，即膝盖周围的骨质增生、退变、老化，走路的时候会出现发软无力的表现，还同时会伴有膝关节的疼痛、肿胀等情况。

另外，就要考虑腰椎间盘突出或者椎管狭窄引起膝盖发软的情况，往往是由于椎间盘髓核的突出或者是椎管内骨质的增生，压迫神经，导致神经支配区域内腿肌肉无力的表现，同时还会伴有麻木等神经的症状。

所以出现走路膝盖发软的情况，需要经过检查，针对具体的原因进行具体的治疗。

为什么健身一段时间后浑身无力

为什么健身一段时间后浑身无力，运动的同时也要保护好自己，运动有利于增强身体的免疫力，有氧运动对我们的身体非常有好处，这项运动是我们经常做的，和我一起看看为什么健身一段时间后浑身无力，知识。

为什么健身一段时间后浑身无力1

第一个原因：正常现象

第一个原因非常简单，这是出自于我们的正常现象。正常的人在运动后一般都会感受到乏力、没有力气。

反而，一场健身后我们还是感觉到体力充沛才怪呢，如果在健身后我们还感觉自己还有很多力量没有用完，那么可能是你运动的力度不够，下次健身的时候，稍微再加一些重量以及力度试试看。所以在运动后感受到浑身无力等症状，可能是因为这是我们在运动的过程中，用光了自己的力气而导致的，这是正常现象。

第二个原因：过度透支

第二个原因可能是因为我们在运动的过程中运动力度过大，我们的体力过度透支而导致的。在运动的过程中，选择了错误的运动项目或者是选择了超出自己的所能承受的力度，就会导致运动过度。运动结束后我们的身体就会感觉到力竭，而且一点力气也没有。

如果在运动后一点儿力气都没有了，并且感觉到自己非常难受，一辈子都不想再健身了，那么你可能就是运动过度了，你透支了自己的体力和健康。这对于健身没有什么突进的作用，反而会影响我们的健康。所以，请先认识自己，然后再去选择健身的项目，制定规划自己的健身的力度。

第三个原因：没放松好

第三个原因是我们在运动后没有放松好自己的身体。如果健身结束后很久还是体力不支，肌肉酸疼，那么可能是因为你的身体没有放松好。当我们在进行运动结束后，身体一定会感受到紧绷，而肌肉也会因为乳酸堆积而感受到一些不适。

这个时候我们应该进行一些肌肉的放松和舒展，比如说拉伸运动。用拉伸帮身体轻松起来。在做拉伸的时候，每一个动作都尽量舒展到位、让身体慢慢放松下来。

第四个原因：休息不够

第四个原因是运动后我们的身体休息得不够、不充分。在运动结束后，我们第一件要做的事情就是充分休息，让身体得到愈合以及恢复，让体力有所回升，让身体在休息中，恢复之前的健康的状态。

我们在运动结束后，可以用热水澡、高质量的睡眠放松自己，让身体修复、休息。并且要注意健身的频率，我们在健身的时候，如果每次进行的都是全身性的训练，那么一周三次训练是最好的。如果每次都是进行局部训练，今天练背部，明天练腿部的话，那么一周四练到五练都行，这个是高手的选择，新手还是得老实用一周三次的方式进行练习。

为什么健身一段时间后浑身无力2

为什么运动后会酸痛？

酸痛，也就是肌肉酸痛，不只是出现在运动之后。长时间伏案工作后，或者有时做家务也会出现。如果是运动，尤其是这几种情况下

新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

因为乳酸一般在停止运动后一两个小时就会从身体里完全清除干净；但是乳酸堆积后，局部渗透压增大会造成肌肉水肿可引起较长时间肌肉酸疼。另一个重要原因是肌肉纤维、软组织损伤。

运动后放松

放松运动是非常重要，尤其是配合相应肌肉部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。

长期保持一个姿势不动。比如睡觉时长时间保持一个姿势不动，肌肉一得不到舒缓，不仅肌肉麻痹了，脖子都酸了，整个人都觉得全身酸痛。所以，适当的时候还是需要锻炼锻炼，活动一下筋骨，才不会全身酸痛。

肌肉纤维和结缔组织轻微损伤，就会以酸痛的形式表现出来。当时没什么感觉，一天左右开始酸痛，医学上称为延迟性肌肉酸痛。一般在48小时内，会痛到最大程度，随后再慢慢消失。不过再次做这些运动的时候，会发现肌肉酸痛的情况明显好转，或者干脆没了。这是因为肌肉以及结缔组织，都得到了锻炼和刺激。

一般认为肌肉酸痛和肌肉内部的能量代谢有关系。如果你参加一场足球赛，在迅速地奔跑中，你全身的肌肉特别是腿部的肌肉就要进行剧烈的收缩。肌肉收缩需要能量，它是靠肌肉组织内的肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。

而对于延迟性肌肉酸痛发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸痛，可对酸痛的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸痛。

走路的时候，经常会出现四肢无力，膝盖发软的情况。年轻人出现这样的情况是因为，对营养物质的需求，还是比较大的。如果不能够补充，身体所需要的营养，导致缺钙，也会导致骨骼发育受到抑制，从而出现发软。还可能是，不能根据天气的多变，对关节部位做好，防寒保暖工作。在生活当中，不管是年轻人，还是老年人，都应当注重，对钙元素的补充。还可以服用一些，专用的钙片。

老年人在走路的时候，出现膝盖发软的情况，其实是非常正常的现象。因为随着年龄的不断增长，体力也大不如从前。 体内的营养物质，也会大量流失，特别是钙元素。长期缺钙不进行及时补充的话，就会抑制骨骼的生长，那么就会导致骨头，变得非常脆弱。即使很多中老年群体，在饮食上，注重荤素搭配，营养均衡合理。

那么老年人的消化能力，不是特别强，吃进去的食物，不能及时的消化吸收，也不能够有效的补充钙。而且有些年轻人，想要让自己的身体，更加健康。于是就盲目的，健身运动，长期的跑步，拿着重物进行深蹲。这样一来，都会对膝关节部位，造成巨大的损伤。也会出现走路时，膝盖发软的现象。所以在运动的过程当中，一定要合理控制，要循序渐进的增加运动量，不能剧烈运动。

特别是在换季的时候，早晚温差，还是比较大的。如果没有注重，防寒保暖，导致膝关节，进入大量的冷空气，也会导致膝关节疼痛，走路时发软的情况。那么这个时候，中老年群体可以选择佩戴护膝，多穿秋裤，并且对膝关节部位，进行有效的热敷等，都是能够缓解的。可以在正规的商场超市当中，购买有保障的钙片，来摄入。生活当中，多吃一些钙含量丰富的食物，例如多喝牛奶，多吃鸡蛋，豆制品，鱼肉，虾肉。

不知道大家有没有过这种情况，在走路的过程中，突然觉得膝关节吃不上力气，膝盖忍不住弯了下去，感觉像要掉下来一样。其症状也被称为“软腿”，通常由关节问题引起。

膝盖无力的现象可能是缺钙，当人体缺钙严重时，不能满足人体正常的需要，控制神经肌肉的能力就会降低，很容易出现肌肉兴奋，从而出现关节无力。也可能是关节运动损伤，关节运动损伤的易发部位一般在膝关节，而对于膝关节来说，非常重要的结构是半月板，在篮球运动、长跑等剧烈运动中经常导致损伤、撕裂;受伤时，周围的肌肉会萎缩，虚弱无力，以便行走柔软;严重的时间也可能与过节痛苦、活动受限等有关。

膝关节滑膜皱壁综合征是由于慢性刺激、创伤、疤痕等原因引起的膝关节异常肥大或滑膜皱壁增大而引起的临床症状。病人可能会有膝盖疼痛、痉挛、膝盖无力和其他症状。关节退行性变是指关节老化，多由过度运动、磨损引起，多表现为软骨损伤、关节间隙变窄、骨质增生，俗称长“骨刺”。如果患者有骨质增生，还会导致髋关节和膝关节疼痛，关节无力。

在膝关节脆弱无力的情况下，应考虑适当的休息，这是由膝关节的病变引起的。进一步检查，明确内部结构，特别是一些十字形韧带、内侧枝韧带、半月板等结构，明确损伤部位，确定治疗方案。营养不良，多注意休息等，有利于疾病的康复。在家也需要适当保护自己的膝盖，控制体重，超重会增加膝关节的承载力，磨损速度会加快。注意保暖，注意膝关节保暖，避免寒冷天气侵袭，影响血液循环。注意钙，可以从食物中吸收钙，如吃菠菜、虾、牛奶、豆制品，也可以吃含钙的维生素D。运动健康，选择合适的膝关节运动，避免对膝关节造成大的伤害而对膝关节造成负性大的运动。

　　有些人在上下楼梯时经常会觉得双腿发软，如果不赶紧用手扶着支撑物，会不由自主地跪下去，膝关节疼痛加重，尤其在半蹲位时难以忍受。更有甚者，在活动时突然出现膝关节不能屈伸，经轻微活动后，可在髌骨下出现清脆的响声。当你出现上述症状时，可能患有膝髌股骨节炎。　　膝关节的活动需要有膝盖部位髌骨参与，而髌骨上下有七个小关节面和股骨关节面相吻合，如果不相吻合，反复摩擦，互相撞击而损伤关节软骨，使之渐渐变得粗糙，继而损伤周围软组织，关节周围的滑囊、脂肪垫等，自然出现退变而导致髌股骨节炎，甚至可发展到整个膝关节。　　一般而言，疼痛是膝关节病变最早发出的信息。如果疼痛较轻，可采取保守治疗。此时，患者膝关节应适当休息，避免过度负重；注意天气变化，避免潮湿受冷；用护套保护病变关节，避免久坐、久站、长时间不活动等。　　强调下肢的功能锻炼十分重要，原则上以不负重的主动活动为主。简言之，患者可仰卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，足尖跷起，直腿向上抬高，角度可逐渐增大。以后还可在小腿远端绑沙袋，增加重量练习；也可坐在健身车上进行蹬车活动，模拟踩踏自行车。经过一段时间的功能锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。患者应尽量避免一些膝关节负重的运动，如奔跑等。　　急性发作时，患者可口服消炎镇痛药，还可关节局部外用药物或关节腔内注射透明质酸钠等方法治疗。若保守治疗无效，膝关节已有轻、中度破坏者宜考虑手术治疗，如胫骨结节抬高内移术等。对于严重的膝骨关节炎，尤其是晚期患者，选择人工全膝关节置换术是毋庸置疑的，它可以彻底改善膝关节功能，缓解疼痛，矫正畸形，提高患者的生活质量。何耀华（上海市第六人民医院骨科）

右膝关节骨性关节炎，右膝关节关节韧带钙化，无力，所以走多了或者劳累负重大都会痛或者突然一软，因为关节痛等问题，走路会有点不自然。小脑问题不会只在一个关节控制失灵，是全部平衡功能精细功能都会受损的，即使不走路也能从生活中的细节表现出来。

更年期快到，钙流失严重，内分泌混乱。很多都会缺钙。钙不足，韧带会钙化无力，骨头内骨小梁会减少，骨密度减少，原来负重80斤，现在只能到60斤，所以多以下肢运动障碍为最先的表现。检查X光 （右膝关节+股骨头）+血钙 + 骨密度检测

治疗。补钙

很多人有走路时膝关节突然发软的经历，但却没有人会想到这是病。有关专家指出，膝关节发软其实是一种骨关节病，如果延误治疗，会导致严重后果。

膝关节发软是指在行走或上下楼梯时，膝关节突然发软而欲跪倒、摔倒的一种现象，医学上把它叫作膝软或打软腿。膝软是由于膝关节前方，也就是膝盖骨周围受到疼痛等刺激引起的软组织突然痉挛，导致膝关节发软，这是一种骨关节病。其病变主要发生于髌骨（膝盖骨）与股骨（大腿骨）之间关节的软组织和软骨，常见于髌骨内侧和下方的滑膜软组织增生，被挤夹于髌骨与股骨之间，被称之为滑膜皱壁挤压综合征，只有采用关节镜技术才能很好诊治。此外，当膝关节其他疾病累及到膑、股关节时也可出现膝软症状，如老年性关节炎、滑膜炎等。另外，膝关节韧带损伤、关节不稳等也可出现膝软表现。 此病早期症状往往在患者膝部受伤、着凉、劳累后出现，发生频率低，仅偶尔出现，可伴有膝部疼痛、不适感等，经休息、理疗等对症治疗可以得到减轻或消失。严重时，患者膝软持续存在发作次数增多，可以一个月数次，甚至一天数次，膝关节疼痛明显，活动范围变小，不灵活，因害怕出现膝软或摔跤而不能正常行走。

多数人出现此情况时以为是没走好或是由缺钙引起的。这些病人往往到了膝关节疼痛不适、活动不便时才来医院就诊。如果此病没有得到治疗，反复磨损，会导致关节软骨出现损伤、骨质增生、关节变形等退变，形成骨性关节炎，造成残疾。