天天在家看电视吃苹果可以减肥吗?

　你好，向你介绍三天苹果减肥法：

　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　三天后的饮食要点

　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

　　但是任何方法即便减下去了，也还是需要你的维持的，所以个人建议最好在配有一些运动，祝早日减肥成功

谎言前奏曲：家中来客了。客人带了一些东西，敲敲门，准备进屋。主人打开门，条件反射式的随手接过东西，并放在合适的位置，接着转过身来，深情地说了一句全世界级别的、全人类共同的——善意性谎言！这句谎言是什么呢？它就是：

“来就来呗，拿东西干啥！”

老**孺，众人皆知：“谎言”就是不真实、骗人的话；不是心里话，假话；嘴上说的而不是内心原本的话。

“来就来呗，拿东西干啥”！意思是不应该拿东西，大有责备之意。既然如此责怪，就不应该开门后先接过东西，更不必先把东西放好后才和客人寒喧说出此等谎话。

“来就来呗，拿东西干啥！”这句话无论是繁华的都市，还是幽净的乡村；不管是富裕家庭，还是清贫之家；无论是大人还是小孩……都这样说，都这么做。你说我说人人说。

“来就来呗，拿东西干啥！”明明是假话，实足的谎言，但它比真话实话还具真情，富含情意。起到了“真话”起不到的作用。人人爱说，人人愿听！情真真！意切切！爱融融！暖哄哄！

人们知道，诚实是指言行跟内心的思想相一致的良好行为。诚实是人 健康 成长的重要资源，一旦脱离了诚实的道路，必将失去坚实的根基。

具体问题具体分析，讲究方式和方法，灵活应对，有时需要“美丽的假话”，“善意的谎言”。它能收到多句真言实话所起不到的效果。这就是语言的艺术，话语的魅力！

“来就来呗，拿东西干啥！”全世界最善意的谎言！

自小我和表姐一起长大，一起出门，路人都盯着表姐看。

表姐年方二九，唇红齿白，身材凸凹有致，标准的美人胚。

开春，表姐鼻子不通，去医院，医生问：你一个人来的吗？

表姐诧异。

医生：明天和你妈妈一起来吧。

第二天舅妈和表姐一起去，舅妈带着惊天秘密回来：鼻咽癌晚期。

只是以重感冒，全家上上下下都瞒着表姐。

舅妈瞬间老了，腰弯背坨，视力因整晚哭泣而模糊不清。

一直苦追表姐的帅锅，听说病情，人间蒸发：手机，微信，朋友圈。

表姐住院，挂在病床上的是一小张极其潦草的病情卡。

放疗 化疗，表姐此时估计心里也明白了，但她致死都没说一个：癌字。

我爸妈默默承担了所有的医疗费用。

每次都安慰她，只是重度鼻炎，你年轻，没事的。

冬天到了，表姐光头戴着毛线帽，疼得彻夜难眠，疼得茶饭不思，疼得将床单搓成了一根油条。

下半身几乎不能动弹，坐在轮椅上。

舅妈一个劲嘱咐：过年有客人来，千万不要当着客人的面流泪，兆头不好！

我一直陪在表姐身边，她一说一喘：妹妹，原来我觉得你块头大，不好看，现在我几羡慕你哟！

原来 健康 ，才是最美的。

最善意的谎言就是一个人守着半盘饺子，自己还吃不饱，虚让别人吃了没？没吃一块吃点。被让者真乃有点受不了！

最善意的谎言是：怕家人牵挂、说出不切实际的话，脱离现实，编制出来的谎言，以免家人挂念！

善意的谎言不为欺骗，怕自己的亲人挂念，谋划出来的谎言，具有善良、爱心、怜悯心。其实自己在外面很苦、很累，而且工作岗位还巨有很大的危险性。

相互安慰编出的谎言，没有危害性，而且对双方都有好处，在现实生活中，家人、孩子、亲戚大部分都在外地工作，相互牵挂是少不了的，为了双方免于牵挂之苦，大部分人报喜，不报忧。

几十年前我插队时曾对父母说过的一句最善意的谎言是：父母大人，我一切安好！（信件内容开头句）

完毕！

尽管有所预感，可是，当母亲的病理切片报告出来时，我还是被恐惧、悲伤、无助给 击倒了！

我藏起报告单，假装轻松的来到母亲面前。面对母亲急切、询问的目光，我强装镇定的说：“没大碍，就是炎症有些严重，需要一段时间的治疗”。

聪明的母亲，也不追看报告单，只是略显僵硬的笑容，足以证明，她已明白了一切！

就这样，我瞒着母亲真实的病情，母亲假装着不知内情，直到疗程结束，我们都没有揭穿这个善意的谎言！

世界上最善意的谎言是，妈妈把好吃的东西给我吃，我给妈妈吃，妈妈说，我不想吃，你吃吧。当时我小不知道，看到这个提问，才知道这个是世界上最善意的谎言，是妈妈对孩子的一种爱。

对我来说，世上最善意的谎言就是妈妈说的:孩子，你吃吧！妈不饿。这话就是妈妈在上世纪六十年代初挨饿时，挂在嘴边的"谎言"。至今，让我想起就掉泪，真的是母爱太伟大了！

谎言无善意！不是欺骗别人，就是欺骗自己！

世界上最善意的谎言是什么？

小时候总是认为谎言意味着欺骗，欺骗总是代表着不美好，妈妈总是教我们不要说谎，而长大了却发现爸爸妈妈也爱说谎，谎言有时候是美好的善良的。

小时候，爸爸总是说她不爱吃肉，肉太肥太腻，妈妈也总是再说苹果要么太酸，要么太甜，他不喜欢太酸太甜的东西。

天真的我们就认为他们就是不喜欢，然后我们就可以毫无顾忌，吃的满嘴流油，吃的很香甜。

终于有一天我发现，其实老爸老妈也喜欢吃肉，也喜欢吃又大又甜的红苹果，只是他们依然吃的很少，不是因为物质的匮乏，也不是舍不得，而是他们老了，血压血糖不允许。

我们已经长大了，却也开始学会了说谎 。

“老爸老妈，我在这边很好，吃的好，玩的好，刚才还和朋友们一起吃火锅呢。”

“嗯嗯，我和你妈也很好，想玩就玩，想吃啥就吃啥，一点不寂寞。”

挂了电话，我们端起泡的有些过的泡面，而那边老爸问老妈吃啥，老妈回答就我们两个人，还是吃面条吧。

我们终究还是学会了谎言，老爸老妈依然继续着谎言，这个谎言中却包含美好，包含双方的爱。

谎言有很多种，一种是恶意的，一种是善意的。

我听过的最大的恶意的谎言是：我还喜欢你。

这要从我的初恋开始说起，大学里追求我的男生很多，可是我就唯独选了他。他的优秀、正直和善良深深吸引着我。刚开始和他在一起的时候，他对我很好，也很照顾我。可能一个女生都无法拒绝一个男生对她的好把。他比我大一届，那时候我的室友都很羡慕我，说我不知道是上辈子修来什么福分，这辈子竟然能遇到这么好的男人。我也天真的以为我们俩就这样一直好下去，如果有一天我们分手了，那原因肯定也是在我。

后来证明并不是这样。大四那年他忙着到处找工作，他对自己要求特别严格。因为家里条件也不是很好，所以他希望能够找到一份待遇还不错的工作。大概找了一个多月吧，也没有找到合适的工作，于是我就和他说，现在刚毕业，不可能找到那么好的工作的，你从底层做起不行吗？固执的他根本就听不见去。可能那段时间他也比较烦吧，因为这个事情我们每次见面就吵架。虽然是这样，可是我从来没有想过和他分手。他在学校呆的最后一天晚上我们见了面，我问他：你还喜欢我吗？他笑着说当然喜欢了，不喜欢你喜欢谁呀。听到特别的开心，直到有一天，我看到一个长得挺漂亮的女生和他走在一起说说笑笑，我似乎觉得天塌下来了一般。

我听过的最大的恶意的谎言就是我们挺好的。一个人在外面工作的时候，每每遇到不开心的事情，我总是喜欢给家里人打电话。他们的声音能给我一种安慰，尽管听到以后我也会在电话那头哭的不成样。有一次我像往常一样给家里打电话，是我妈接的。我说：妈，我今年可能不能回家，家里一切还好把？我妈说：挺好的，你不用担心我们，我和你爸照顾着呢，你好好工作就行了。后来过了没几天，我一个老乡和我聊天。他说你怎么都没回家的，我说今年啊，公司太忙了，没有假。他又说你奶奶去世了你不知道吗，看到他发过来的文字我都不敢相信。直到打完电话我才确认这是真的。买了最近的一班车票，我匆匆忙忙回到了家里。看到的只有奶奶的遗像，我连她最后一面都没有见到。

我在奶奶的灵堂上哭的不成样，想到以前小时候奶奶总是带我上街，姑姑们给她买的好吃的，她总是会留给我吃。可是在她最需要我的时候我却不在她身边，她会不会怪我啊。我在心里一遍一遍地问自己。

办好奶奶的事以后，我要走了，然后我妈和我说之所以没告诉我，是希望我能够安心，我回来也改变不了这个事实。我没有怪我的妈妈，我知道他们是为我好，可是我还是不能原谅我自己。

要过年了，这就寓意着要买过年的新衣服了，可是看看自己的身材和体重，真是一片凄凉，连买新衣服的愿望都没有了。

半年前下决心要运动，要减肥的，可是只坚持了几天，就没再坚持了。

首先因为自己比较贪吃，看见好吃的就想多吃几口，心里还想：不吃，饿着自己多傻啊，人活一世，吃一顿少一顿；其次，就是太懒，吃完了饭连动都不想动弹，就想坐着或着躺着，更别提运动运动了；最后，就是给自己找借口，比如，周一至周五一直上课，周六日还一直在加班，哪有时间啊？等以后有时间了，再说吧！

其实，我并不是没有时间运动，比如，我白天没时间，但可以选择早上或晚上啊。然而，我却把空闲时间都用在看电视剧，睡觉和玩手机上了。当初立的目标，纯粹是看到某个女明星或着朋友穿什么衣服都好看，一时冲动立的，三分钟热度过后，就没再坚持。

就这样一天天过去了，我的体重并没有下降，漂亮的衣服依旧穿不上。

但时间对每个人都是公平的，而真正存在差异的，往往是一个人对待时间的态度。毕竟，时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。

看到眼前的自己，我想起了我的大学同学。

在上学期间，她就天天喊着自己要减肥，嫌自己太胖，好看的衣服穿得下就是不好看，一定要再瘦一些。

但她却和我不一样，不是一个把“等以后有时间了，再说吧”挂在嘴边的人。

我们差不多一个点睡，每天晚上12点多，等到第二天大家都在睡觉的时候，她自己就起来洗漱到操场上跑步。等人家跑完步顺带吃了早餐上楼，我才刚起甚至是没起。

等到晚上我在宿舍里面躺着刷剧，人家又换上运动装备到了操场上，每天如此，最后人家真的瘦了下来。

而就算现在毕业了，工作很忙，人家也坚持抽出一部分空余时间到健身房锻炼身体，保持自己的体重。

一个人把时间用在哪里，时间一久，总是可以看得出来的。你若珍惜把握每分每秒，时间就会呈现出它该有的价值；而如果你随意挥霍时间，那时间也会像那逝去的河水，连浪花都不会给你留下。

其实，我们很多人都是一边浪费着时间，一边说着“我哪有时间啊？等以后有时间，再说吧”。

这经常是我们说的话，可明明我们是有大把的时间的，只是浪费在了一些不太重要的事情上。进而，我们会把手头上的事一拖再拖，直到实在来不及了，才后悔自己浪费了太多的时间。

最后的结果只能是，想减的肥没减掉，想看的书没看完，想去的地方没去成，想完成的梦想没实现，到头来只有羡慕别人的份儿。

世上最大的谎言就是：等以后有时间了，再说吧。这不只是在欺骗别人，更是在欺骗我们自己。

时间从不会停下来等人，它只会按着自己的节奏往前走，一分一秒都无比珍贵。

活在当下，把握好每分每秒，才是面对时间最好的态度。

随着减肥瘦身理论的发展，现在存在了不少关于减肥的方法理论，其中很多看似有效合理的方法实际上基本没有什么效果而且还可能造成意外伤害。对于想要减肥的伙伴来说了解相关知识很重要。那么常见的瘦腰谎言有哪些？哪些瘦身方式存在问题？

1、瘦腰谎言

瘦腰谎言一：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式

实际：肩酸背痛，肚腩依旧

仰卧起坐不知道被多少人奉为了紧实腹部的看家法宝，但是这种法宝的效力却始终不得人心，原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。

建议：仰卧起坐改良

健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的瘦腰效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!

瘦腰谎言二：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌

实际：时刻遭遇赘肉反攻

腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。大量运动后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天的腹部锻炼虽然可以促进脂肪燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起反攻，所以，你的努力也会因此前功尽弃。实际上，想练出结实的腹肌，最好是1周3次腹部练习。简单3妙招搞定小肚腩

瘦腰谎言三：高密度的锻炼一定能收到加倍的效果

实际：气喘吁吁，动作出位

一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果吗健身不是单纯的量的累计，而是重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例，许多人都会连续做上几十个，直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。健身教练往往不建议大家这样做，虽然很费力，但效果真的很一般。腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2～3组就可以了。

建议：在锻炼中多一些变化，比如在腿部绑一个小沙袋，效果就会不同了。

瘦腰谎言四：健腹=收腰

实际：瘦了腰部，胖了腹部

许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来，总认为一个动作既能瘦腰也能美腹，这种两者兼得的想法是不现实的，往往是瘦了腰，胖了腹。

出现这种情况的原因是，减掉堆积在腰部的脂肪要比塑造腹部的肌肉容易很多，只要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的。

建议：按部就班地练习，不要相信“二合一”的方法。

2、排毒减肥食物

1、地瓜SweetPotato

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、绿豆MungBeans

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

3、燕麦Oats

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

4、薏仁Jobstears

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、小米Millet

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6、糙米BrownRice

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7、红豆SmallRedBeans

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8、胡萝卜Carrot

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、山药Yam

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。