月经期间做健腹轮对身体有害吗

月经期间做健腹轮运动，对身体的影响可能因个体差异而异。一些人可能会在月经期间出现身体不适，如痛经、乳房胀痛等，此时进行剧烈运动可能会加重症状。但是，对于大多数人来说，只要不进行过于剧烈的运动，做健腹轮运动应该不会对身体造成明显的伤害。

然而，每个人的身体状况和运动适应性不同，建议在月经期间根据自己的身体状况和医生的建议进行适当的运动。如果担心月经期间做健腹轮会对身体造成不良影响，可以咨询医生或专业健身教练的建议，制定适合自己的运动计划。

姨妈期能不能健身的问题，不舒服就休息，感觉良好就运动。适量运动本身是不会影响女性月经，但是大量、猛然间的运动强度改变，会影响女性的激素等内分泌系统，造成月经的紊乱。运动强度可以适度放缓，不要有心理压力，过度运动对于体重和形体是起反效果，而且对身体是不利的，尤其是震动强烈和增加腹压的运动，如快跑、跳跃、游泳、举重、负荷过大的力量性训练，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

——成都倾城蜂动体育健身

可以慢跑、小臂。

1、适当减少运动量，最好参加平时经常练习的一些运动项目。

2、缩短锻炼时间，放慢速度，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。

3、防止参加剧烈与震动太大的运动。姨妈期间，最好先不要进行跳远、跳高、百米赛跑之类的运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。

经期：既可以指女性一次月经的行经时间，也可指月经的周期。女性独有的生理状况，而男性没有经期。

参考：“经期”

首先，看你月经的量大不大，有没有痛经，大的话最好停一停。

其次，来的天数长不长，假设是七天的话，那么前两天和后两天最好少量运动，第一天第二天如果身体不舒服最好停止锻炼。

再来，在月经期间撸铁，尽量避免增加腹压的动作，不要让腹部有过多的压力，如负重深蹲，仰卧起坐和各种腹肌训练，避免强烈震动的动作，适当做一些力量训练。

总结，月经期间视情况撸铁，有益无害，凡是身体健康、月经正常的女性，不仅可以而且应该锻炼，有助于神经系统的平衡，促进血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅，可缓解经期不适，平时经常运动还可以缓解痛经。

很多减肥和健身人士，每天都会做大量的运动来达到效果，那么在女性经期的时候可以做运动健身吗？如果你也不知道我们就一起来了解一下吧。

经期可以运动健身吗

是可以的，不过建议做一些温和的运动，不建议剧烈的运动锻炼，否则会肚子痛。经期减肥的人建议减少运动量，可以选择一写比较温和的运动。一些剧烈运动如踢球或者是跳跃之类的，都不建议做。如果是喜欢游泳减肥的话，也需要度过了经期再说。在经期的朋友们，切勿不要为了凉爽洗冷水澡或者是冷水洗脚，这样会造成月经失调或者是肚子痛。

运动健身可以在经期吗

女性朋友在月经期间是可以做些运动的。要知道适当的锻炼不但能够有效改善各种不适现象，而且还能够有效提高身体免疫力。不过，需要注意的是，千万别做剧烈运动，那是由于剧烈运动会影响到下丘脑的正常工作，导致内分泌絮乱，导致月经期间变得毫无规律，更有甚者还会致使子宫出现下垂的状况。女性朋友要是在月经期间没有多少不适感，那么最好还是稍微做做锻炼。这么做有助于提高身体的抗病能力，加快血液流通的速度，尤其是盆腔等生殖器部位，避免充血现象的发生。另外，适当的锻炼可以活动肌肉，便于经血流出来。

经期运动健身的注意

1缩短锻炼的时间：放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

2减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

3避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

4避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

经期可以做什么运动

1、慢跑

如果身体素质比较好的人，还以在经期的时候慢跑，不过在慢跑的时候身体水分流失快，因此需要多补充一些水分，慢跑时间控制在半个小时左右比较合适。

2、瑜伽

瑜伽除了可以放松我们的身体，还能放松我们的心情，因为建议在经期的小伙伴可以通过做瑜伽来减肥。而且瑜伽还可以让人更有气质，所以是一举多得，一般做十五分钟就可以了。

3、散步

对于经期的小伙伴，想减肥的话其实可以选择散步或者快走，尤其是在经期前三天我们要杜绝剧烈运动，因此可以用散步来代替，每天散步半个小时或者是一个小时，能够增加身体素质，还能够帮助我们减肥。

生理期适度的健身运动，不但不容易造成女性朋友经期不正常、腹痛、坠痛、腰酸等不适感的病症，还有益于人体的身心健康。我们常说的生理期不必健身运动就是指不必强烈的健身运动。由于强烈锻炼身体的话抑止下丘脑垂体作用，导致内分泌系统功能出现异常，进而影响了一切正常月经的形成和周期时间。有些人乃至会因而而使子宫位置产生改变。除此之外，生理期运动过量还可能造成子宫下垂，非常是从业负重力量训练。

但这并不是说女士在经期就不可以健身运动

要是并不是比较严重的经痛、血条过多和多功能性子宫异常出血，就可以适度从业一些体育竞赛。能合理改进和提升身体的功能情况，推动血液循环系统，非常是可以改进骨盆内男性生殖器官的血液循环系统，降低血肿。另外，健身运动还能使腹部肌肉和盆底肌肉获得收拢和左室活动，有益于月经排出来，可减轻生理期不适感。