喝酒对健身到底有没有影响呢？

当然有，但是从几个方面来讲，一是专业运动员，其二是单纯是想增加肌肉塑造完美体型，还有一方面是健身狂魔，想要参加某健身大赛。

专业运动员，比如短跑比赛，需要超高的爆发力的这种运动员，喝酒对于平时的训练影响非常大，酒精可以减弱肌肉的耐力以及爆发力，高中体育生每天特别辛苦的在锻炼这种爆发力，训练导师警告过，如果喝酒，你这一个周的训练相当于白训练，所以这类健身者不适合喝酒。

如果是单纯的想增加肌肉，其实喝酒一定程度还能帮助你的肌肉增长，只要你不追求爆发力和耐力这些东西都没关系，啤酒白酒红酒里都有很多营养元素，喝酒对身体好的原因就是因为其中的营养丰富，但是喝多了还是会伤身体。

但是如果天天喝，那不好意思，健身可能对你没什么帮助，反而会成为每天的负累，偶尔喝一次对身体的影响不是很大，酒精可以加速脂肪的合成，这也是为什么喝啤酒可以喝出啤酒肚的原因，所以对于那种体型较瘦的健身者，喝酒一定程度上可以帮助你增加肌肉。

健身大咖，一般都需要科学以及合理的健身方式，才可以让自己身体上的肌肉成型较快，且需要保持，每天的锻炼都非常关键，而喝酒会让健身计划延误，对健身计划来讲不是一件好事。

前面说到酒精可以增加脂肪的合成，但是肌肉会降低肌肉的生成速度，所以喝酒只对那些想要增肌的健身者没什么影响，喝了酒适当的休息一下就ok，需要参加比赛，对自己的身体状况有一定的极限扩展空间的健身者，喝酒这种事情还是不碰为好。

导语： 有人喜欢喝酒，因为酒会让人酣醉，人会在这个时候感觉到非常的轻松愉悦，所以很多人在庆祝节日的时候都会喝酒， 但是酒对人体的危害是永久且不可逆的，会让人的大脑萎缩，患上阿尔兹海默症的概率会大大增加 ，一般来说能不喝酒就不喝酒， 不管是药酒、啤酒、水果酒还是白酒，种子酒对人体造成的危害非常大，而且不能够依靠药物去进行逆转 ，喝酒的年限越高，大脑的萎缩就越厉害，身体也就越来越不受控制，想要保持一个 健康 的身体，还得远离酒精。

每天晚上都要喝二三两白酒对身体并不如我们所想象中的那样好，酒带来的危害是不可逆转的， 主要有以下几个方面：

⑴酒会让人记忆短暂丧失 ，有科学家们对比经常喝酒的人与不经常喝酒的人，发现经常喝酒的人，他们的大脑组织会少很多，酒精主要攻击的部位是肝脏，大脑和心脏，尤其是大脑，酒精随着血液进入到大脑中，破坏大脑里的海马体，就会对人的记忆造成损伤，经常喝酒的人，他们记忆能力大大降低，有时候还会忘记自己该做什么，这是患上阿尔兹海默症的前兆。

⑵酒会让人的肝脏硬化 ，科学家们调查了经常喝酒的人，一个月后的肝脏情况，发现肝脏的硬化程度上升，睡眠质量也不是那么好，同时还有高血压等并发症伴随发生，随着戒酒的时间越来越长，肝脏，睡眠质量和血压都趋于好转。

⑶酒会让人甲醇中毒 ，工业酒精中含有4%的甲醇，经常喝酒的人会发生甲醇中毒，甲醇会在人体代谢中产生甲醛和甲酸，这两种代谢产物会让人感觉到头痛恶心，视线模糊，严重的可能会失眠和丧命，这是因为甲酸主要在眼睛部位发作，破坏了视觉神经细胞，而甲酸会与血液进入到肝脏，致使肾衰竭。

⑷白酒中可能会有农药残留物质 ，由于白酒所使用的原料是大米，小麦，高粱等等农作物，在这些农作物生长的过程中，会使用农药，假如这些药酒原料中的农药使用过度，很可能会致使原料农产药残留过高，在酿酒的过程中，农药残留会一同进入到成酒中，对人体造成极大的危害。

以上就是白酒可能对人体造成的危害，细数下来，对身体的益处几乎没有，有人宣称喝酒对身体好，每天可以喝一丁点酒，关于这个话题也有不少人争论了数次，目前主流的观点仍然认为酒对人的危害是非常大的，但有些人想喝酒也阻拦不了，只能告诫他要适量。

白酒对人体造成的危害主要是来源于以下几种物质，第一是甲醇，第二是甲醇油，第三是醛类，第四是氰化物，第五是铅，我们现在就来具体看一看这些成分对人体可能造成的危害有哪些。

Ⅰ铅

这种重金属物质毒性很强，轻微的剂量就可以让人死亡。主要表现在人中毒时记忆力衰退，手动握力减弱，腹胀，睡眠不好，头痛，贫血等症状，有一些制酒商在酿造酒的过程中会使用蒸馏器、冷凝导管、贮酒容器，这些器具中的铅元素会因为白酒的浸染然后脱落，于是铅元素就会趁机混入酒精之中，最后装瓶输送到各个家庭中，如果引用的量过大，就有可能引起人的 健康 问题。

Ⅱ醛类

白酒的香味主要是醇类在发挥作用，饮用醛类过量的酒液，可能会使得嗓子发干，并且养成酒瘾，醛类的毒性较大，一旦超过最低限度，则可能会致人死亡。

Ⅲ氰化物

白酒中的氰化物来源于原料，像是野生植物的巷子，土茯苓，苦味木薯和甜味木薯，这些都能够在制酒过程中发生水解反应，产生氢氰酸。想要降低轻轻拴在酒中的含量，必须要对原料预先用水浸泡，使大部分的清新酸物质溶出蒸腾时排气，让轻轻酸物质蒸发，总之，不管怎样总会有少量的氢氢酸物质溶解于酒精中，过量饮用仍可以导致身体危害。

Ⅳ杂醇油

当酒精中的杂醇油含量过高，会让酒的味道变得非常苦，非常涩，辣味增大，引用杂醇油含量过高的酒液，致使头疼头昏和大醉，所以在制作酒业的过程中，要对杂醇油的含量做一定的控制，可以从甲醇油的生成与酵母的氨基酸代谢这一方面去进行考虑。

Ⅴ甲醇

甲醇的毒性作用同样很大，甲醇的产生主要与原料中的果胶质含量有着密不可分的关系，原料中的果胶质在热能作用下可以分解成果胶酸和甲醇，所以想要控制甲醇的排出量要考虑原料的选择，在蒸馏过程中也不宜将蒸煮压力调高，同时改善蒸馏的方法，这样在一定的程度下能够控制甲醇的量。

想要保持 健康 就要远离酒精，很多人离不开酒精，是因为对酒精上瘾了，我们可以做其他的事情，让自己的注意力分散，忙起来的时候就不再惦记酒精了。

①可以参加相关的 体育 活动 ，比如健身，打羽毛球，乒乓球，篮球的单人或多人合作的运动，可以有效分散注意力，同时在运动的过程中，也能够让人的免疫力和体质提高，排出的汗液能够有效带走身体内的有害物质。

②多吃 健康 的食物 ，要保证营养均衡，不要偏食，让身体充足摄入营养元素，可以快速排解掉身体中的酒精残留物，这样能够让我们的身体越来越 健康 。

③保持心理的 健康 ，有很多喝酒的人会觉得生活上工作上的压力太大了，不得不靠喝酒排解压力，我们要调整自己处理事情的能力，同时要配合冥想瑜伽，呼吸技巧运动等多方面的事情，尽量要调整好自己的心情，使自己保持在一个“空瓶”的状态，这样就不受过多杂念干扰，也就不会想念喝酒消愁了。

④戒酒要有阶段性 ，不要用力过猛，用力过猛的话，可能会致使意志力薄弱的人无法坚持下去，如果是遵从一个个的小阶段，那么最终可以达成大目标。

结语： 饮酒对于人类来说已有千年的 历史 ，在古时候人们就掌握了酿制酒业的办法，可是酒精在带给人快乐的同时，也会折损一部分的 健康 为代价， 想要长寿百命，就要考虑戒酒 ，我们已经和大家说了，酒精对人体的危害有多么大，希望大家都能够重视起来，延长自己的寿命，感受生活的美好真谛。

参考文献：

[1]白酒增加黑色素瘤的风险[J]基础医学与临床,2018,38(04):542

[2]艾欢秀白酒中有害物质的探讨[J]酿酒,2018,45(01):85-88

[3]一月不沾酒,身体就变好[J]家庭医药快乐 养生 ,2015(12):5

[4]孟宝,郭五林,张海英,鲍燕关于中国白酒 健康 问题研究的几点思考[J]酿酒,2012,39(05):12-15

[5]周筱春,王仪信白酒中有害成分的性状和毒性剖析[J]江西食品工业,2007(01):44-45

主要考虑的是酒精中的热量对身体的影响。每克脂肪的释放的能量约是9大卡。而酒精的能量约等于7大卡。因此，吃饭的时候饮酒的话，其实是很容易摄入更多的能量的。这些能量如果身体不能使用掉的话，就会转化成脂肪储存起来。

在喝酒的同时，因为酒精的缘故，会导致更旺盛的食欲，从而会摄取更多的热量。对于健身而言这个可不是件好事情。

酒精会影响健美训练后肌肉的恢复，对健身是不好的。

饮酒可能会抵消剧烈运动对身体的影响，做完力量训练后饮酒的男性相比于那些不饮酒的男性来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。

训练后应该使身体的代谢降低，而饮酒后会使身体代谢增强，不利于肌肉的增长；酒精的代谢主要在肝脏进行，被分解成乙酸，从而抑制了血糖的生成，也不利于肌肉的恢复。

另外酒精还促进了水的代谢，不利于训练后肌肉对水的补充。遇到健身后喝白酒的情况怎么办，当然是要尽量减少酒精对运动后肌肉恢复的影响。

扩展资料：

酒还有以下的一些负面效果：

1、影响肌肉生成。

2、影响体温调控。

3、减弱肌力、肌耐力、爆发力。

4、影响神经传导、降低反应速度。

5、影响营养素的吸收（维生素等）。

6、加速脂肪合成。

人民网—男性运动后喝酒影响锻炼效果

—酒

1、首先，酒精影响健身效果。运动时，人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后，酒精也要通过你的肝脏进行代谢，意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。

2、此外，酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身，你只会更缺水。不仅危险，而且也会降低你应有的身体性能水平。

3、最后，酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因：当你运动时，你的身体处在“燃烧”的状态，而酒精本身就是助燃剂，双重效应意味着你更容易受伤。

扩展资料：

美国北德克萨斯大学的生物与运动机能学研究者发现：饮酒可能会抵消剧烈运动对身体的影响，至少对男人来说如此。做完力量训练后饮酒的男性相比于那些不饮酒的男性来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。

研究者选取了经常从事力量训练的10名男性和9名女性，要求他们每周至少进行两节、每节6组、每组10次、分量很重的深蹲训练。锻炼结束后，研究人员提供水或者经过水稀释的伏特加酒让锻炼者饮用。研究人员分别在锻炼前、锻炼后3小时、锻炼后5小时对参与者的肌肉进行活检。分析结果表明：对男性而言，饮酒会减少一种名为mTORC1化学信号通路的活性，这种通路能够刺激肌肉的生长和恢复，但这种效应并没有出现在女性身上。

发表在《力量与健身训练研究杂志》上的这项研究成果分析了信号通路活性的降低会出现在男性而不是女性身上的原因。对于男性而言，运动过后肌肉生长通路需要被大量的睾酮所刺激。相比之下，虽然女性体内确实含有少量睾酮，但她们在锻炼结束后并没有出现睾酮含量的猛增。此外，酒精还会减轻睾酮对运动的反应。

参考资料：

人民网-男性运动后喝酒 影响锻炼效果

酒精可以促使肌肉疲劳，影响肌肉的生长和恢复。

酒精进入体内后两小时左右会被肠壁吸收，并且全部进入血液中。少量酒精会由汗液和尿液等途径排出体外，多数是由于肝脏急于解毒处理。大脑皮层对于酒精非常敏感，所以酒后大脑皮层会出现短时间的兴奋状态，当患者这种兴奋状态持续时间较长后，会出现反应迟钝和昏昏入睡的感觉。这种情况下大脑功能处于不稳定状态，大脑对身体的控制能力会下降，如果在这种情况下进行锻炼，大脑功能会受损伤。

除了上述损伤外，酒精还可以促使肌肉疲劳，肌肉在进行工作时需要大量的氧气和血液供应。患者酒后会抑制心脏功能，所以锻炼时往往氧气得不到足够的供应，使肌肉产生乳酸，引起肌肉疲劳的现象。酒精还会加速乳酸的产生和积累，减慢乳酸的消除，不利于身体的恢复，并且影响肌肉的生长，所以在健身前后都不要喝酒。酒精可以促使肌肉疲劳，影响肌肉的生长和恢复。酒精进入体内后两小时左右会被肠壁吸收，并且全部进入血液中。少量酒精会由汗液和尿液等途径排出体外，多数是由于肝脏急于解毒处理。大脑皮层对于酒精非常敏感，所以酒后大脑皮层会出现短时间的兴奋状态，当患者这种兴奋状态持续时间较长后，会出现反应迟钝和昏昏入睡的感觉。这种情况下大脑功能处于不稳定状态，大脑对身体的控制能力会下降，如果在这种情况下进行锻炼，大脑功能会受损伤。除了上述损伤外，酒精还可以促使肌肉疲劳，肌肉在进行工作时需要大量的氧气和血液供应。患者酒后会抑制心脏功能，所以锻炼时往往氧气得不到足够的供应，使肌肉产生乳酸，引起肌肉疲劳的现象。酒精还会加速乳酸的产生和积累，减慢乳酸的消除，不利于身体的恢复，并且影响肌肉的生长，所以在健身前后都不要喝酒。酒精可以促使肌肉疲劳，影响肌肉的生长和恢复。酒精进入体内后两小时左右会被肠壁吸收，并且全部进入血液中。少量酒精会由汗液和尿液等途径排出体外，多数是由于肝脏急于解毒处理。大脑皮层对于酒精非常敏感，所以酒后大脑皮层会出现短时间的兴奋状态，当患者这种兴奋状态持续时间较长后，会出现反应迟钝和昏昏入睡的感觉。这种情况下大脑功能处于不稳定状态，大脑对身体的控制能力会下降，如果在这种情况下进行锻炼，大脑功能会受损伤。除了上述损伤外，酒精还可以促使肌肉疲劳，肌肉在进行工作时需要大量的氧气和血液供应。患者酒后会抑制心脏功能，所以锻炼时往往氧气得不到足够的供应，使肌肉产生乳酸，引起肌肉疲劳的现象。酒精还会加速乳酸的产生和积累，减慢乳酸的消除，不利于身体的恢复，并且影响肌肉的生长，所以在健身前后都不要喝酒。酒精可以促使肌肉疲劳，影响肌肉的生长和恢复。酒精进入体内后两小时左右会被肠壁吸收，并且全部进入血液中。少量酒精会由汗液和尿液等途径排出体外，多数是由于肝脏急于解毒处理。大脑皮层对于酒精非常敏感，所以酒后大脑皮层会出现短时间的兴奋状态，当患者这种兴奋状态持续时间较长后，会出现反应迟钝和昏昏入睡的感觉。这种情况下大脑功能处于不稳定状态，大脑对身体的控制能力会下降，如果在这种情况下进行锻炼，大脑功能会受损伤。除了上述损伤外，酒精还可以促使肌肉疲劳，肌肉在进行工作时需要大量的氧气和血液供应。患者酒后会抑制心脏功能，所以锻炼时往往氧气得不到足够的供应，使肌肉产生乳酸，引起肌肉疲劳的现象。酒精还会加速乳酸的产生和积累，减慢乳酸的消除，不利于身体的恢复，并且影响肌肉的生长，所以在健身前后都不要喝酒。

不知道楼主的逗一点地是多少，酒精的分解速度因人而异，完全分解需要10~20小时（JC蜀黍可能会查出昨天喝酒导致的酒驾）。平均体重每1千克每小时会分解01克酒精，也就是说,体重为70千克的人，每小时能分解酒精为7克。假定休息6小时，可分解42g酒精，相当于2两白酒。

因此，假如楼主中午喝了2两以上白酒，到晚上楼主血液中的酒精含量不可忽略。即使要运动，建议进行低强度运动。