未成年人去健身房做器械运动好么

未成年人去健身房做器械运动弊大于利。

在我国，未成年人指未满18周的公民。健身房中的器械对一些处在青春期的男生来说是比较有诱惑力的，有一些器械在健身时还可以调节强度，因此也受到部分未成年人的喜欢，个别未成年人在健身房中利用器械锻炼也有取得好的效果的。但由于绝大多数未成年人在身体、心理上的发育并未完全，对于健身房中的器械在强度的选择、时间的控制等方面都未能做到有效掌控，因此在健身过程中很有可能发生不必要的伤害，造成一辈子的遗憾。所以，我们不赞成未成年人去健身房做器械运动。喜爱运动的未成年人可以参加一些游泳、跑步、打球等更多同龄人选择的运动项目。

除了婴儿和卧病高龄老人，健身是每个年龄都可以的，只不过选取的健身方式不同。

5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；

18到64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合；

18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。

不同类型身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于个人以往的锻炼情况及其相对健康程度。因此，以下实例仅作为指导，应因人而异。

中等强度锻炼的例子包括：

快走

与儿童一起积极参与游戏和体育运动/带宠物散步

搬运中等重量的物品（<20公斤）

高强度身体活动（约>6 METs）

需要大量努力并造成呼吸急促和心律显著加快。

高强度的锻炼例子包括：

跑步

快速骑自行车

有氧运动

快速游泳

搬运沉重物品（>20公斤）