运动补剂ZMA是什么？

运动补剂中的ZMA是锌镁力。

锌镁力是一种注册生产的复合营养品，其中含有元素锌和镁。虽然其它许多种康复补品也含有锌、镁，但ZMA中另外还含有对健身者非常有益的肌酸和谷氨酰胺，因而与同类产品相比要更胜一筹。

ZMA的作用不仅在于帮助体力在高强度的运动之后尽快恢复，它还可以提高睡眠质量，特别是与其它诸如茶氨酸之类的营养品合用时。 

扩展资料：

任何健美运动员，要增长力量、增加运动能力和肌肉块都应该考虑服用ZMA。有研究表明很多运动员体内都缺乏锌、镁和维生素B6。

这对任何运动员都不是一件好事。8个男子参加了一个锌耗竭对肌肉功能的影响试验，研究表明，随着急性锌的耗竭，肌肉耐力，或者整体做功能力都快速下降。

下降程度与血浆锌水平成相关关系。许多其他研究表明，常规剧烈运动后，运动员体内的锌和镁水平严重下降。

—ZMA

额，没用过，也不会用。每天都是牡蛎补锌，牛奶啊，干果啦等等都有镁吧。

微量元素是很关键的，说明上也是补充全天+训练的需求量。问题就是，你已经按全天的服用了，为什么还训练后加服？微量元素既不影响你，又不超就行了。

健美方面的补剂分全天维持的和训练周围的补充。训练后补充蛋白质，是因为训练是破坏肌肉，而蛋白质是合成肌肉的原料，所以训练后的半小时-2小时是补充蛋白质的黄金时间——蛋白质是肌肉直接需要的，至于金属元素是不是直接需要的，我就不清楚了，有可能还需要合成、转化什么的——如果你有多出的钱，不如换成氨基酸等其他训练周围的补剂。

答：锌是健身者尤其是男性健身非常需要的一种微量元素，它的主要作用有：

促进人体的生长发育和组织再生；

维持人体正常食欲

促进性器官和性机能的正常；

增强人体免疫力

保护皮肤健康，促进伤口和创伤的愈合；

ZMA的作用不仅在于帮助你的体力在高强度的运动之后尽快恢复，它还可以提高你的睡眠质量，特别是与其它诸如茶氨酸之类的营养品合用时。 其学名为天冬酰－单甲疏氨锌。它的主要成分是锌盐，还含有天冬酰胺镁和维生素B6

锌镁力是一个科学设计的矿物质合成配方。是一个全天然的产品，临床证实可显著提高训练运动员的合成激素水平和肌肉力量。锌和镁是体内经常耗竭的物质，研究证明每天补充30mg的锌和450mg的镁可以提高睾酮水平达30%。

讨论最多的研究有以下一些。美国西华盛顿大学运动能力研究专家Lorrie Brilla博士最近报道，美国大学生体育协会（NCAA）的足球队员服用锌镁力后，体内游离睾酮水平显著升高。这是他1999年6月2日在西雅图召开的46届美国运动医学学院（ACSM）年会上报告的，并刊登在美国运动医学学院的官方刊物——《体育运动医学与科学》1999年5月第5期（第31卷）上。

Brilla特别指出，一组NCAA竞技足球队员在8周的春训期间服用锌镁力，其肌肉力量增加是安慰剂组的25倍（多出250%）。与训练前后用Biodex等动测力计测大腿力量，锌镁力组的力量增加116%，而安慰剂组只增加46%。这意味着如果你不用锌镁力可以在8周内增加10磅的卧推重量，而服用锌镁力后则可增加25磅的卧推重量。Brilla进一步指出，服用锌镁力组肌肉力量的增加可能是由于合成激素增加的结果。锌镁力组的游离和总睾酮水平上升30%，而安慰剂组只上升10%，锌镁力组的胰岛素样生长因子-1（IGF-1）也有轻微上升，而安慰剂组则下降20%。这个研究表明服用锌镁制剂结合力量训练可以增加合成激素和肌肉力量。

许多其他研究也表明同样的结果。难怪当今世界健美运动员训练水平都比从前好得多。而且，毫无疑问，锌镁力的科学研究和实践功效将把它推到一个以前只有肌酸才能达到的水平。美国国家足球联盟（NFL）对此也给与了重视。也许实验的结果更能令您心动。摄入锌镁力8周的运动员体内的睾酮含量被激发了33。5%，而安慰剂组则降低啦10%。另外，服用锌镁力的一级血液中类胰岛生长因子(1GF-1)的水平提升了约3。5%，与下降了21%的安慰剂组相比，功效不言自明。在高强度训练后，促进合成代谢的激素水平会不同程度的下降，而服用ZMA可以扭转这一趋势。其股四头肌的肌力也有长足进步。这说明锌镁力在提高肌力方面同样作用显著。