本人偏瘦最近正在健身怎样快速变成肌肉男？自己有点手X的习惯需不需要戒掉？

变肌肉男和那个没什么关系

变肌肉男的话,你身体偏瘦,就是多吃,加强力量训练吧,吃的多保证的是营养的充足,力量训练是保证营养的有效吸收和利用多摄入蛋白质那个牛奶和鸡蛋比较好,早晚都补充好了

如果有条件的话,就加上喝蛋白粉和肌酸,建议不要着急,这个不是急的事/

手*这个事呀,保持频率,不要过于频繁就没事的,两者没有必然的关联

希望对你有所帮助

每天可以做仰卧起做，有助于练腹肌。俯卧撑 两个手臂与肩同宽 有助于练胸肌。俯卧撑 手臂尽量放的窄点 有助于练胳膊上的肱三头肌。强度越大越好，但要适量。每个动作大约五组，每组约二十个。也可以到户外跑跑步，注意附近有没有拉引体向上的运动器材，可以多做些，做的时候注意要宽握，有助于练背阔肌。 祝你身体健康，望采纳