小朋友适合什么运动

1、游泳，适合的年龄在6岁以上。儿童透过游泳可以练习控制身体的能力，同时也可以整合一些发育的反射，这对于儿童的身体和学习都有着非常大的好处。

2、骑自行车，适合的年龄在7岁以上。自行车需要非常好的平衡能力以及身体协调能力。因此骑车不仅能够锻炼儿童的身体，更重要的锻炼了协调能力以及平衡能力。

3、乒乓球，最佳的年龄在9岁以上。这项运动可以锻炼儿童的手眼脑的协调能力，也可以练习儿童的思维反映能力，也对于将来的物理数学的弧线运动理解有着帮助。

4、跳绳，适合7岁以上儿童

小学生锻炼项目有跳绳、游泳、跑步、羽毛球等。

一、跳绳：

是小学生体育运动项目的首选。跳绳不需要很大的空间，器材简单，持续时间不用太长，运动效果好。研究表明跳绳二十分钟基本等同于跑步四十分钟的效果，可以锻炼孩子的手脚协调性，让骨头延迟闭合，有利于孩子长高。

跳绳是一项有趣的运动，可以锻炼小学生的心肺功能和手眼协调能力。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，跳绳在我国历史上一直很受欢迎。

二、游泳：

是一项适合小学生的体育运动项目。在学习游泳的过程中，孩子们不需要担心，因为游泳难度较大，但我们可以耐心教导他们。游泳可以锻炼小学生的心肺功能和全身肌肉，教师可以组织学生到游泳池进行游泳比赛或游泳训练，提高他们的游泳技能。

此外，游泳还可以帮助孩子们学会在紧急情况下自救，是一项非常有意义和享受的事情。因此，游泳是一项适合小学生的体育运动项目。

三、跑步：

是一项简单而有效的锻炼项目，适合小学生的心肺功能和身体协调能力。坚持每天跑步，可以大大提高心肺功能的耐受力，同时可以锻炼全身的肌肉，这是快速训练健美肌肉的基础。家长一定要为孩子准备一双合适的运动鞋，避免脚步收到伤害。

跑步还能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体、增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用，还能促消化，提高睡眠质量。

四、羽毛球：

是一项简单而受欢迎的体育运动项目，适合小学生进行。可以选择室内或室外场地，设定好界限，然后两个人分别拿着球拍打球。当对方发球时，用球拍把球打到对方的阵地中。

羽毛球运动可以锻炼眼明、手快、全身，还可以预防近视，是一种高效的运动项目，适合中小学生进行半小时到40分钟的打球时间。

　　一、打乒乓球防近视

　　打乒乓球能预防眼睛近视。打乒乓球时双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼晴的疲 劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

　　二、弹跳运动健脑益智

　　运动最健脑，这是因为运动能促进脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，堪称最优，如跳绳、踢键子，跳橡皮筋、舞蹈等，此为日本东京大学科学家向中小学生开出的健脑处方，值得推荐。

　　三、“立正”训练塑造优美的腿型

　　“立正”训练对矫正青少年的o型与x型腿是很有效的，这已为体育教学实践所证实。

　　具体的做法是“全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气，两腿并立，尽量挺直”。o型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量；x型腿者，两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠，必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚踝关节上增加内靠力量。

　　每天进行数次，每次坚持20分钟以上。也可因人而异增减次数，但每次的坚持时间，不得少于15分钟。

　　四、长跑有助生长发育

　　日本著名生理学家石河利宽教授，曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练后的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应，末发现异常，所以国内外一些专家，主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看，儿童心脏各项指标的绝对值比成人低，但以每公斤体重计算，每搏输出量并不比成人低，可见儿童心脏有承受一定负荷的能力，以上说明儿童长跑不但无碍健康，而且有助于生长发育