什么样的人不宜多运动?

虽说要想有好的健身效果，贵在坚持，但当自身情况和外界环境不允许参加运动时，就要暂停。否则就会适得其反，不仅不能增强体质，还会出现损伤或者诱发疾病。

在以下情况下不宜运动：

A感冒、发烧时。

B过量饮酒后。

C饱餐后1小时之内。

D饥饿时。

E手术后伤口尚未愈合。

F关节扭伤急性期。

G低血糖时。

H糖尿病患者血糖控制很差，不稳定时。

I糖尿病患者并发急性感染时。

J糖尿病患者并发较严重的眼底病变时。

K发生急性心肌梗塞6个月以内。

L轻微活动就心慌、气喘或有尿少、水肿等心功能不全症状的。

M血压高于180/110毫米汞柱时。

N天气特别恶劣时，如大风、大雾天。

0室内外温差≥20℃时。

1晨雾中不宜运动锻炼。

早晨树木经过一夜的呼吸运动和一夜的废气排放，空气特别脏含有各种细菌和尘埃，长期在晨雾中运动容易引起呼吸道疾病。

2空腹不宜晨跑。

很多人认为早上起来后，身体糖分消耗殆尽，此时跑步最易减肥，殊不知这是有害的，特别是中老年人如果空腹晨跑容易会发生低血糖或引发心血管疾病。对于其他的人来说，空腹晨跑虽然是在大量燃烧脂肪，但分解后血液里大量的脂肪酸容易引起人心律不齐，甚至可能休克致死。所以在晨跑前最好喝杯牛奶、糖水之类的东西。

3感冒时不宜进行锻炼。

很多人存在一个误区，发烧感冒了，出去跑个步，出身汗，感冒就好了，烧也退了，这种情况是存在的，但也只适合少部分体质较好的年轻人，且是在感冒初期才有效果。感冒最好的恢复方式是休息，具体医理就不多讲了。很多人都因为感冒后剧烈运动而患上了心肌炎。

4剧烈运动后禁止游泳。

剧烈运动完后，人体正在向外散发热气，毛孔张开，身体的神经处于兴奋状态，突然下水，会导致毛孔迅速关闭，巨大的体内外温差很容易使人猝死。

5饭前饭后均不能游泳。

饭前游泳会影响食欲和消化系统，也有可能因饥肠辘辘而头晕乏力而溺水。饭后游泳，对肠胃的刺激太大，容易胃痉挛，甚至呕吐、腹痛。

6老年人不宜进行剧烈运动。

现在越来越多的不服老的人员出现，老年人参加冬泳，老年人跑马拉松啊。确实很让人佩服，但不认同，不论是不是长期坚持锻炼的，人到老年，身体机能不可避免的下降。老年人的肌肉骨骼强度和活性不足的心脑血管壁都不足以承受太过剧烈的运动。适合老年人的运动有慢跑、做操等，冬泳、马拉松之类的运动，请老年人敬而远之。

什么时候不宜健身，你知道吗？

以下是几个不宜运动的时间：

进餐后

进餐后需要较多的血液流到胃肠道，

帮助食物消化与养分吸收，

如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，

妨碍胃肠的消化，

时间一长就会导致疾病。

体弱者进餐后血压还会降低，

称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。

情绪不好

运动不仅是身体的锻炼，

也是心理的锻炼。

当你生气、

悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪

直接影响着身体的生理机能，

而情绪的变化又产生于大脑深部，

并扩散到全身，

在心脏及其他器官上留下痕迹，

这种痕迹将影响人体机能的健康。

择地：在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，

以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜

的公园、河滩、体育场等处最佳。