晚上8点走路段练可以吗？

晚上8点走路锻炼是可以的，而且还有很多的好处:

1、走路时呼吸略加深，隔肌上下运动幅度加强，起到按摩胃的作用，促进胃蠕动，有利于食物的消化吸收。

2、走路可以兴奋大脑皮层，改善大脑调节能力，使人镇静放松，消除疲劳感。

3、散步时肺通气量增加，可以提高呼吸系统功能。

4、散步是一项全身性运动，可使身体大部分肌肉和骨骼得到锻炼，增加机体灵活性，提高运动能力。

5、有助于睡眠，预防或缓解失眠症。

其实锻炼身体最有效的方法是自然的有氧运动。比如跑步，每天跑、坚持跑。另外如骑自行车、游泳、使用运动器械等都是较好的全身有氧运动，增强力量性的锻炼。如果没有条件去健身房，建议在家做俯卧撑、做仰卧起坐，坚持一段时间，身体的力量就会上去。

但是

体育锻炼贵在持之以恒，不管什么方法，坚持不懈是最重要的。三天打鱼两天晒网，再好的方法也起不到作用，这一点很重要，一定要记住身体锻炼的目的是要有一个强健的机体，良好的精神状态，以提高应付日益增加的工作和家庭压力的能力。

晚上八点跑步好吗

　晚上八点跑步好吗，现在的人们越来越注重锻炼了，跑步是一种很健身的有氧运动，跑步有助于燃烧脂肪，跑步也是需要在合适的时间去跑效果才好，以下来了解晚上八点跑步好吗？

晚上八点跑步好吗1

　晚上八点跑步虽然不是最佳时间，但是也能够让身体得到很好的锻炼。晚上八点跑步最好的方式：进行慢跑。因为快速的跑步算是剧烈运动，晚上的剧烈运动很容易伤阴或者伤阳等。

　 下午几点跑步最合适

　跑步最合适的时间是在下午四点到五点左右，这个时候人体各方面的机能都处于一种兴奋的过程，能够在跑步的时候达到最好的状态。最主要的是这个时间段跑步能够起到事半功倍的效果，不过每次跑步的时间维持在30—40分钟左右是最好的，不宜过长。

　 晚上跑步会影响睡眠吗

　晚上跑步的方式、动作都得到了很好的发挥，那么不仅起到锻炼身体的作用，不会影响睡眠，而且还可以改善睡眠。对于失眠的人群来说，在睡之前进行合理的跑步运动，可以让睡眠的质量得到大大的提升。

　 夜跑一个月能瘦多少

　夜跑属于有氧运动，一个体重60公斤的人，每天夜跑速度为3分钟/400米或8公里/小时，那么他夜跑一小时消耗的热量大约为490卡路里。而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200卡路里，在饮食情况没有改变的前提下，每天夜跑1小时，一个月大约能瘦4斤左右。

　这个数字并不是绝对的，一般男性、体重更重的人、平常运动量越大人，在同样的速度和运动量下，消耗的热量越多，也就能够瘦的越多。

　 晚上跑步减肥还是早上

　早晨跑步更好

　一、跑步减肥的最佳时间是早晨和傍晚。

　二、早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮助提高新陈代谢。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。。

　三、一般跑步都安排在早上跑步，其次是上午9点左右和下午5点左右。由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。

　早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。而跑步对于减肥有很大的帮助。

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　 晚上跑步好吗

　1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步！

　2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。

　 晚上跑步减肥的注意事项：

　1、绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行;

　2、跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息不过记得：跑后回来要站一下，不能马上回来睡觉。

　晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了晚上跑步的注意事项，这样减肥才能事半功倍。

　运动减肥是最天然最简单的，但是又是最难坚持的，晚上跑步确实有助于减肥，但是更关键的是能够坚持多久？如果你没有足够的坚持力和毅力，还是不要选择晚上跑步减肥的方法吧，可以找到一些科学的更有效的减肥方法。

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　 晚上跑步能减肥吗

　晚上跑步是有减肥效果的。但要知道采取正确的跑步方式，以及达到燃脂心率，和最消耗脂肪的跑步时间长度。

　 晚上跑步怎样才能减肥

　晚上跑步至少跑足30分钟

　晚上跑步开始时，消耗的脂肪并不多，消耗比例最大的是体内的糖原，只有当体内几乎所有糖原消耗殆尽，接下去跑步才是脂肪开始主要供能。也就是说，想要很好的燃脂效果，通常来说至少坚持跑步30-40分钟。

　人体的体重包含了：骨量、水分、脂肪、肌肉等，所以通常我们说的减肥是减去身体多余赘肉（脂肪)，所以晚上跑步减肥实际是指跑步减脂。晚上跑步坚持30分钟以上，这样有利于消耗更多的脂肪。

　 晚上跑步减肥的注意事项

　 跑步过程中不要停

　晚上跑步过程中，尽可能让自己保持不间断，即使原地慢跑也不要停下来。

　 无氧配合跑步更减肥

　在大量无氧运动（健身房器械）之后，晚上跑步的减脂减肥效率更高。

　 跑前热身防受伤

　跑步之前请充分热身，尤其小腿是脚踝，减少酸疼，防止肌肉受伤。

　 不要过度跑步

　切勿过度训练！整个过程需循序渐进，期初可以一周3天逐渐增加到一周5天，时间也逐渐递增，从30分钟到35分钟，再到45分钟，然后更久。