在健身房健身，怎么拒绝私教推销课程？

身为一个教练，我感觉这个问题其实很简单，如果你近期没有请私聊的打算，就直接跟教练说 近期没有请教练的意愿，来这只是为了活动下，自己练就好了！如果他一直纠缠不休，就严厉点说希望自己能单独锻炼一会，不喜欢被人打扰，基本上这样一说，就不会有教练再去骚扰了！这样其实对你，对教练都好，不会浪费彼此的时间！说这些也别不好意思，毕竟私教课不是每个人都能消费得起，也不是对每个人都有用！如果教练让你体验私教课，其实大可放心的体验，没有规定体验了就非要买课，体验完了不买更不要觉得不好意思，就好像在商场试吃了一片面包，难道以后就不敢再去那个商场买东西了吗？所以，关键还是自己要有主见，没有意愿就直接拒绝，有免费体验的就体验！

说起私人健身教练培训，当然离不开需要多少培训费用的问题，很多人在面对相对高昂的培训费用时会开始退缩，那么私人健身教练培训多少钱私人健身教练培训具体收费情况受当下社会大环境的影响，国人健身意识不断的在加强，更多的人开始走进健身房学习专业的健身知识和掌握专业的健身技能。

私人健身教练都是按上课的次数收费的，不同能力的私人健身教练的课时费并不是都一样的，一般刚入职没有太多经验的私教基本上一节课的费用在200-400元之间，随着专业技能的提升，懂得一些新鲜的健身方式，并且有一套自己的体系，也就是经验的积累，那么课时费会达到400-800元之间，并且因为所上课程内容不同，也会影响学习费用的，比如学习一些简单的基础技能知识，收费会相对低一些，而如果选择的是学习功能性，或者是减脂等高级技能方面的知识，私人健身教练的收费标准就会相对高一些。

当然私人健身教练培训的费用和私教的个人能力有一定影响，像明星私人健身教练他们的收费标准就会更高一些，大概会在千元左右。要想拿到更多薪资就需要全面掌握这些技能，全面发展，能力提升，会员也会多起来。

私人健身教练是健身行业未来发展前景非常好的职业，健身教练要想在未来拥有更多的会员，就要在此刻全方位的学习技能，为今后的发展打下基础，因为健身行业是技能性行业，是靠专业技能吃饭的，只要你具备更多的健身技能那么你的课程费用必定不会低的，同理，你的收入也会高很多。

我们都知道人体需要的营养素有几十种，概括起来有六大类:蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐、维生素和水。蛋白质是有机高分子含氮化合物,构成蛋白质的基本单位是氨基酸。是机体最重要的氮原，使生命和运动的物质基础。于蛋白质是构成人体一切细胞组织的基本单位，因此，蛋白质对体育健身的效果有较大的影响。那么我们平时健身后应怎样补充蛋白质才是正确的呢

　　长期的健身可有效的改变身体组织的比例，增加肌肉等瘦体组织的含量，而减少脂肪等“肥”组织的比例。

　　这种有益的转换需要通过营养供给的改变来达到效果，而在饮食中供给的蛋白质如果没有糖类等能量的保护，也不能增加肌肉组织;如果补充过多的蛋白质不能无限制的增加肌肉组织，相反可能造成其他器官功能损害，如肾功能损害。

　　应适量地运动，合理地饮食才是最健康的生活方式。

　增加蛋白质的摄入量对运动的成绩是否所有提高至今尚无结论性的实验根据，但运动者对蛋白质的需求量增加确是事实。健身运动者蛋白质的供给量应为总能量的12%-15%，约为1。2-2。0克/公斤体重。

　　运动越是专业蛋白质需要量越高。普通人平常生活时蛋白质需要量为0。8-1。0克/公斤体重。

　　蛋白质的食物来源分为动物性和植物性两大类。动物性蛋白质的氨基酸比例更接近于人类，因而利用率更高。

　　中国人以植物性食物为主，补充蛋白质的最好选择是动植物蛋白质搭配互补，动物性蛋白质的比例可占到50%或以上。

　　单纯地认为增加蛋白质营养会促进肌肉组织的增长是错误的，这必须在进行渐进性力量训练的前提下，同时补充适宜的蛋白质支持才能使肌肉增长，而且过量的补充蛋白质会引起一系列的不良作用。

其实我真的是挺反感，有一些私教真的是特别让人反感的；比如说有一些私教，他们要求你必须这样必须那样，完全都是按照他们自己的意思去让你做的，这样的人真的是很不讨喜的！不过也有一些人是遇到一些好教练的，因为一些教练会尊重你自己的意思，你只是要求健身，没有要求减肥，那么这个教练会告诉你怎样才能够有效的达到健身的效果！

而有一些讨人厌的私教，他们会说你锻炼身体必须就得先减肥，所以你只能听我的怎么怎么做！那作为一些初入健身房的人来说，怎样做才能有礼貌地拒绝这样的私教呢？比如说你刚进入健身房，如果遇到私教过来跟你说，你可以找他做教练，这样能让你很快的在健身房达到你锻炼的目的！

不过我们可以非常的委婉的告诉私教，谢谢教练，不过我刚入健身房，需要对每一项都先熟悉一下，我怕你等的时间太久，所以我觉得还是暂时不需要吧！谢谢你！如果这时候教练还在一直跟你说，那么你就完全可以直接拒绝了，或者直接说，我男朋友他会带我入行的，谢谢！

也许这样说，教练就会识趣的走开了吧!其实拒绝一个人是可以很直接的，但是由于一些人的报复心特别重，所以我们还是选择委婉一点的比较好，这样至少以后自己在健身房的时候，不会被排挤！拒绝一个人需要的是技巧，而不是态度生硬，这样的结果往往不是乐观的！