蛙泳的时候“蹬夹腿”怎样做？

应该是你用力过猛。

游泳的时候，一定要克服惧水的心理。可先在浅水区练习，练习的要点是：慢、慢、再慢。

让自己的动作慢下来，专心体会什么样的动作产生的效果最大、最好，网上有许多游泳训练的视频可以用于参考。蛙泳腿部的动作平时也可以坐在床上、沙发、椅子上进行练习熟悉与掌握。蛙泳每个动作周期中有静止靠惯性滑行的过程，是所有泳姿里最省力的。记住收腿的动作一定要慢，然后向斜后蹬出，再夹腿令双腿并拢，你能够感受到水流被双腿挤压开去，就对了。

如果你是北京的朋友，我可以现场指导你一下。

游泳是要靠悟的，与人生同理。

祝你早日更上一层楼！

健身房分夹腿机使用方法：坐在器械上，两腿分开，腿内侧用力使膝盖往中间收拢，再分开，注意在练习当中，要有意识配合肌肉主动收缩；同时在做这一动作的时候，可以配合进行提肛动作。

健身房的健身器多达近百种   ，但归纳起来，大致可分为三种类型   ：

1、全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等  ；

2、局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等 ；

3、小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

扩展资料

健身后遗症：

女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。

为此健美专家建议女性健美者：多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8-10次。

选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。

掌握好运动强度和时间 要根据自身体质和特点锻炼，不要盲目效仿别人。

——健身房

建议亲参加些健身房课程,另外健身房内一般都有坐姿的夹腿器，也可以练大腿内侧肌

以下两个室内辅助小练习,亲在家也可以尝试下:

1）夹腿运动：两脚分开站立（比肩宽），然后用劲做两腿内收坚持5秒，放松。每次连续做十个，换其他运动，然后再如此重复2-4次。

2）拉强力松紧，身体侧对松紧，松紧离腿有30-50厘米远，让松紧套住一侧的腿，内收大腿拉松紧,次数视个人情况而定,

加油哦,亲!^_^