如何在健身房拍出好看的照片？

在这个网红横行的时代，每个人都越来越喜欢表现自己，而吸引网络关注的方式有很多，秀身材是最好用的一种，特别是适当的配合上健身房作为背景，那点击率，杠杠的。

那么如何在健身房内拍出足够吸睛的照片呢？第一点，你的身材要足够有料，男生最好有明显的八块腹肌，有强壮的肱二头肌，背后有三角肌，总之你总要有肌肉，不管是明显是不明显，至少有看点。你不能是一个直板一样的身材就想骗关注度。女生呢就不要太大块的肌肉了，毕竟现在的大众审美还是不太能够接受金刚芭比，女生就要先锻炼出线条美。S线，双S线，或者腿部修长，或者事业线长。不然满是赘肉的身材你自己都会有点嫌弃的。

第二点，灯光。健身房一般没有充足的自然光，全部都是强硬的顶光，顶光会在面部形成阴影，不好看。所以你不是摄像大师的话，你就需要寻找灯光，一般更衣室和洗浴室的光都是比较柔和的，柔光会遮住人像的瑕疵，这时候配合以前侧方位的光线，一张美美的健身房自拍就新鲜出炉了。

第三点，造型。首先说男生，男生去健生房除了减肥就是锻炼耐力和力量的，所以拍照的时候不要吝啬展示自己的男子力，大胆的露出肌肉，一定要记得剃毛，一定要剃毛，一定要剃毛，没人想看猩猩。隔着屏幕都能闻见狐臭味。之后找好角度，或者肌肉的特写，或者正在健身的造型，再配合汗水，女生们会为你疯狂的。对于女生，也要大胆的展示自己，比如做瑜伽时的从侧面拍摄，完美展现身材，深蹲时侧上拍摄，展现事业线，等等。

总之，想在健身房拍出好看的照片，你首先要有一个好身材。

在健身道路上，拍照也是重要一环

除了记录身材变化过程，也可以激励自己更努力

怎样才能拍出ins上健身大神那样高级好看的健身照呢？

只要掌握一些小技巧，你也可以拍出让人流口水的美照！

一、手机倒着拿



拍照时手机倒着拿会显身材细长，帮助拍出更完美比例。如果习惯正拿，那就把手机稍微内扣一点，也有同样效果。

二、脚下少留白



拍全身自拍照，健身房的落地镜是一个很好的选择。注意拍照时人物尽量在画面中心或稍偏下，画面脚下留白不要太多。

三、蜜桃臀立显



拍臀部，角度很重要，从臀部下面往上拍会显得臀部很翘。核心向后用力，一只脚尖点地，臀部就会不自觉地向后翘起。腰部稍微向侧边扭一点，完美臀部瞬间呈现。

四、吸气炫腹肌



炫腹乃是健身照的必修课！

吸气，也就是收紧核心。拍照的时候吸气再吸气，绷紧腹部才能拍出好身材！

五、局部也出彩



虽然很多明星喜欢晒刚刚练完大汗淋漓的照片，但这毕竟考验颜值。如果没化妆没洗头的话，让身体局部成为重点更适合你。找到自己最突显的优点，大方晒出来吧！

终极大招：

还是得练！



要想拍出美照，归根结底还是要有一副好身材。

只要你练得够好，随便拍都好看！

千万不要锻炼5分钟，拍照2小时哦~

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

那么如何让锻炼腹肌呢：健身房锻炼腹肌的方法：一般来说，增长最大力量用1-5rm的重量来练习，增肌用6-12rm的重量，肌肉耐力训练用15-20rm的重量，每组至力竭

锻炼之前，先做一下热身运动，扩胸 10-15次，肩部热身 10-15次，侧弯腰部 每侧10次，髋关节旋转 左右各转10次，腿弓步每边腿8-10次。

1、背影杀

无论男生还是女生，拍背影是必须掌握的拍照必杀技，可谓百试不爽！你可以是散步在海边、站在繁华都市路口、逛在霓虹璀璨的商业街，姿势尽量要自然一些。

2、侧颜杀

如果你不是很胖，脸部线条比较精致的话，可以尝试拍侧脸。比起拍正脸的规规矩矩，侧面拍更接地气。可以是斜向前直视、抬头仰视或者低下头，脸侧的幅度要把握好，要多找找最佳的拍摄角度！

3、跳跃抓拍

跳起来抓拍可能是很多人都会尝试的拍照方式了。选一个漂亮的背景，正对着跳、侧面跳或者背着起跳，让对方给抓拍，把一个积极阳光的自己展现出来！

4、假装在工作

男人在忙工作时很投入的样子最迷人，如果没人帮你拍，可以找个相机支架，找好角度和距离来定时抓拍。敲键盘、画图纸、看合同、读小说，总之要让别人感觉你是一个有事业心的人！

5、大背景小人物

这种方式也很有逼格，类似于广角。尽可能多的把宏大的背景拍进来，故意让人物显得很渺小，两者形成的对比会产生很强的视觉冲击力。

6、用手遮脸

犹抱琵琶半遮面也是很常见的拍照技巧，用一只手捂住眼睛、嘴巴或半边脸，营造出一种疲倦慵懒但又有些撩人的感觉。

7、在喝东西

在喝咖啡或饮料时拍照也是网红们管用的套路，可以是坐着或站着，可以是半身或全身，目光最好不要盯着镜头，要看向其他地方；另外拿杯子的高度和姿势也要多找找感觉！

8、仰视拍出一米八

如果想让自己的身高看起来更挺拔，可以让对方蹲下来，采用仰视拍照的方式。这样不仅能拔高身材，还能把背景里比较高比较宏伟的建筑也能更多地收进镜头。

9、跟萌宠合影

爱宠物能给男生加分不少，即使你真的对小动物无感，但也要有几张跟它们的合影。不管是摸着奈良小鹿的脖颈，还是跟自家的喵星人同床，或者跟小柴柴比美，妹子们看到这样的照片，都会多几分对你的好感！

10、走路时被偷拍

我始终觉得，帅气的抓怕比刻意的摆拍更能打动人。你可以独自在街头散步，让对方从前面、侧方或者后面来抓拍你，让镜头定格在你一低头一侧脸的瞬间，这样拍出的效果非常棒！

11、拍鞋子

精致的男生最注重的其实不是衣服，而是自己的鞋子。如果哪天自己觉得自己穿的鞋子很帅气，就洒脱地把它拍下来吧！

12、共享单车

现在满大街的共享单车，不管是摩拜的橙色还是ofo的艳黄，这类艳丽的颜色其实都是非常适合拍照，关键这种摄影道具还不贵。坐上去，找个舒服的姿势拍起来吧！

13、看展览的文艺青年

优质男不能只知道泡健身房，还要适时培养一下自己的艺术细胞，经常去看看展览就是不错的方式。这种情境下，从侧面或背面来拍照，会是不错的选择。

14、坐着看远处

其实只要记住最重要的一点即可，那就是不要看镜头！以美丽的大海、漂亮的建筑、宏伟的山川作为背景，坐在栏杆或凳子上，侧过头看向远方，这种照片拍出来会非常有感觉！

男人拍自己下半身照给女人看可能是出于以下心理：

1 想要炫耀自己的身体，满足虚荣心。

2 对女人有所暗示，代表他现在心中在想她。

3 为了追求性骚扰的效果，以满足自己的性欲望。

请注意，无论出于何种原因，这种行为都是不尊重女性的表现，女性有权拒绝此类行为，并寻求适当的帮助。