马拉松是什么意思？

马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目。

分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔25公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。

在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

马拉松的起源：

马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42195公里（也有说法为42193公里，但比赛都是用42195公里）。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。

这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。

菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢．乐吧，雅典人，我们．胜利了”说完，就倒在地上死了。

为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42193公里作为赛跑的距离。

马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此

马拉松一项长跑比赛项目，其距离为42195公里(也有说法为42193公里，但比赛都是用42195公里)。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。

马拉松原为希腊的一个地名。公元前490年，在希腊的马拉松镇，希腊人赢得了与波斯人进行的战争。

为了迅速把胜利的消息传送到雅典城，派了一个名叫菲迪皮茨的战士，从马拉松镇一直跑到雅典。当他到达雅典时已经精疲力竭，传达了胜利的消息后便去世了。

后来为了纪念这位战士，从第一届现代奥运会上，便开始了马拉松的比赛。

为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42193公里作为赛跑的距离。

扩展资料：

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42195公里（也有说法为42193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

国际赛事：

波士顿马拉松

纽约马拉松赛

柏林马拉松赛

伦敦马拉松赛

火奴鲁鲁马拉松赛

巴黎马拉松赛

斯德哥尔摩马拉松赛

阿姆斯特丹马拉松赛

参考资料：

马拉松

　　马拉松风靡全球，越来越多的朋友投身到了马拉松行列。那么马拉松算不算田径马拉松，是一项需要很多的耐力和体力才可以完成的运动，只要有人可以坚持跑完全程就可以。以下是我为你整理的马拉松算不算田径运动分析，希望能帮到你。

　　马拉松算不算田径运动

　1、马拉松算不算田径

　田径或称田径运动,是径赛、田赛和全能比赛的统称。径赛是田径运动的一类,是在田径场的跑道或规定道路上进行的跑和走的竞赛项目的统称。马拉松属于田径项目比赛,它属于径赛。

　马拉松是一个古老而又悠久的一个项目,国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42195公里。分全程马拉松(Full Marathon),半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松。

　2、第一次跑马拉松会很累吗

　第一次跑马拉松会觉得非常累,所以在跑的过程中,也许会有一个声音对你说:“这次就算了吧,下次你一定可以跑完。”但坚持完赛带来的体验有多美妙,只有坚持下来了才知道。所以,在身体状况允许的情况下,请不要轻易放弃,坚持跑完你的第一个马拉松吧,未来的你也将会感谢此时的你自己。

　3、跑完马拉松会全身酸痛

　初次跑马的你可能会疑惑,我明明是在用腿跑步,为什么跑完之后全身都在疼其实,马拉松会放大你身体所有的缺陷。背疼说明你的核心力量有欠缺,肩膀疼说明你可能在跑步时摆臂过高了。但这些都没什么,疼痛是暂时的,而作为一个马拉松跑者的骄傲,会支持你变得越来越好。

业余选手跑马拉松注意事项

　1、饭要在赛前2小时解决。比赛当天的早饭最好能在赛前2小时(6点前)解决,否则,比赛过程中容易出现腹痛、恶心、呕吐等症状。

　2、服装要选择宽松、透气的。如果没有统一的服装,建议穿宽松、透气的运动衫,长袖短袖根据自己平时锻炼的习惯。

　3、水要少量多次喝。在比赛前2小时就可以开始少量多次地补水,每次不要超过200毫升,喝2-3次即可。比赛结束后,建议喝些淡盐水,也可以喝些运动饮料。

　4、热身运动起码要做10-20分钟。热身运动包括拉伸大腿肌肉、韧带等,准备不充分,容易摔倒、扭伤,引起软组织挫伤,严重的还会导致膝关节粉碎性骨折。

　5、跑步要脚尖先落地。每个人跑步的姿势都不同,正确的姿势是脚尖先落地,然后脚掌着地。

　6、途中出现胸闷气急,要调整呼吸,必要时停止比赛。非专业运动员,往往是每跑两三步就呼吸一次。

马拉松后如何恢复

　1身著压缩(紧身)运动服

　原理：研究者称，身著压缩运动服训练能帮助血液从足部和腿部流向心脏，并将因疲劳引起的新陈代谢产生的肥料排出体外。

　方法：跑步前一晚睡觉时、跑步时以及跑步后48小时后，都可以尝试著穿著压缩运动服，以加速血液循环。

　专家提醒：如果低温疗法使用地太过频繁，或者在训练前就长时间采用冰敷，可能会抑制肌肉的生长，对身体产生负面的影响。

　2按摩疗法

　原理：舒缓肌肉与精神的紧张，让肌肉组织不再紧紧黏连。有助于防治软组织的损伤，而且真的很舒服。

　方法：长跑过后，或者在发现自己部分肌肉或韧带有疼痛的症状、受伤的迹象时，一次专业的肌肉按摩能起到很好的恢复效果。

　3低温疗法

　原理：冷水浴、敷冰袋或低温疗法能够明显地驱散疼痛感、使血管壁收缩，并很好地缓解炎症症状。

　方法：在冰水中浸泡10到20分钟(一定不能超过30分钟，不然就有冻伤的危险)。或者尝试著10分钟冷水、10分钟热水的交替疗法。

　专家提醒：如果低温疗法使用地太过频繁，或者在训练前就长时间采用冰敷，可能会抑制肌肉的生长，对身体产生负面的影响。

　成功案例：鉴于这种恢复方法的便捷性，几乎所有运动员都会使用低温疗法。尤其是在背靠背马拉松这样恢复时间极短的案例中，冰敷可能是目前已知的最好恢复方法。

　4短期远离跑步及多社交

　原理：远离跑步一段时间，与家人与朋友共处，能帮助你的精神恢复。研究发现，社交行为有助于降低皮质醇(影响压力的激素)的水平。

　方法：加入跑团或结队，并与队友约定每隔一段时间就停跑一周，然后大家一起开个party、吃个烧烤都是不错的选择。

　5交叉训练

　原理：除了增加血液循环，交叉训练(跑步间歇进行骑车、游泳或力量训练)还能“激活”那些跑步时用不到的肌肉。

　方法：每次长跑比赛或高强度额训练后，用一天时间去从事其他项目。或者，如果你感到疲惫，也可以将训练内容改为“轻松跑+其它运动项目。”

　6拉伸与瑜伽

　原理：赛后拉伸能降低扭伤及其它伤病的危险。瑜伽则能减少疼痛感、降低心率和血压，并缓解负面情绪。

　方法：赛后立即进行拉伸，每天都可以花一小段时间进行简单的瑜伽恢复动作练习。

　7充分的睡眠

　原理：睡觉的时候，我们的身体会修复那些微小的肌纤维损伤，并且补充能量。

　方法：不同成年人需要的睡眠时间不同，一个简单的自测方法是：下午三点，将自己关进一个漆黑的房间，如果你能立马睡著，说明很有可能处于缺觉状态。

　

1 马拉松如何进行训练的技巧

2 马拉松长跑的来历详细讲解

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5 慢跑的正确姿势是怎样

马拉松是有氧运动吗

　马拉松是有氧运动吗，运动的同时也要保护好自己，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，运动可以舒缓我们的心情，保持身体健康是运动的第一要义，以下分享马拉松是有氧运动吗

马拉松是有氧运动吗1

　 马拉松是有氧运动吗

　马拉松属于一项有氧运动，虽然马拉松的运动强度很大，但它考验的其实更多的是耐力，在跑马拉松的过程中不需要时时刻刻都保持非常高速的运动，因此它属于有氧运动。

　有氧运动属于耐久性运动项目，是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。它是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度低、有节奏、不易中断、持续时间长、易坚持，且方便易行。这种运动包括：步行、跑步、骑车、游泳等，当然马拉松也包含在内。

　有氧运动和无氧运动主要取决于运动的强度，在运动强度相对较小时,氧的供给充分,机体以能源物质的有氧氧化获得能量,即有氧运动;当运动强度较大时,氧的供给相对不足,机体则可利用糖原的酵解,生成乳酸获得能量,即无氧运动。由此可见,在一般情况下,划分有氧运动和无氧运动,主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。

　 跑马拉松有什么好处

　 1、身体变棒

　跑步本身就是一项非常简易的又能强身健体的体育运动，随着跑步的累积你会发现自己的身体比以往好得太多太多了，当然如果你都能跑马拉松了，那么身体更是比一般人强健不少。

　 2、体重变轻

　跑步是最好的有氧运动之一，它能有效消耗身体内多余的脂肪，跑得越久消耗的就越多。那么一场马拉松下来，你的体重就会减轻不少，当然其中也会有损失水分的比例。

　 3、心脏变强

　人的心脏平常每分钟输出4至6公升血液，而跑马拉松时心脏会比平常跳动多3才4倍。对一位身体健康的人来说，这是一个很好的锻练。

　 4、可释放压力

　如今，人们在生活和工作里常常会遇到很大的压力，若是没有及时的将心里的压力释放出来，很有可能会令人的性格变得更加阴郁和暴躁，严重的话还有可能会引起疾病。所以，进行马拉松是现代人们一种很好的释放压力的方式，这样不但能够让身体得到合理的锻炼，还能够将心理的压力得到释放。所以，马拉松是保护和调节心理健康的一种方式。

　 5、 增强意志

　其次，马拉松还能够增强人体的意志力。一般来说，很多人是很难完成一次马拉松的，因为要想完成马拉松，不但要培养身体的良好素质，还需要非常强大的心理意志力。所以，要想持续的进行长跑，就需要非常强的意志力。

马拉松是有氧运动吗2

　 选择适合自己的有氧运动

　有氧代谢运动种类繁多，如：快步走、慢跑、登山、游泳、打太极拳、骑自行车、划船、上下楼梯、步行、健身舞以及多种球类运动等，可根据年龄和身体状况选择适合自己的运动项目。

　 快步走

　快步走是适合各个年龄段的首选运动，非常方便，而且不管什么时候都可以进行，效果也是非常好的。快步走不受健身时间和地点的限制，行走时动作和缓，强度易于掌握，因此是最安全的有氧运动方式。对于初练者来说，可以选择一个平缓的路面，速度为1分钟120步左右，锻炼时间从20分钟开始递增。

　 慢跑

　跑步是发展人体心肺功能的最佳锻炼方式。跑步可以有效促进全身各个系统的'发育和增强，并可锻炼人顽强的意识品质。慢跑对中老年人群的健身效果更好，但在从事慢跑之前，要做一个全面的身体检查，排除隐性心脏病或者其他运动禁忌症。初练者可以在前三四个星期交替进行步行和跑步，然后逐渐增加跑步的时间，直到能比较轻松地跑完全程为止。

　 登山

　登山不仅可以锻炼身体，还能欣赏自然风光，呼吸新鲜的空气，慢速登山健身是有氧运动，效果非常好，有利于锻炼和改善人体的呼吸及心血管功能和腿部肌肉，有助于保持下肢关节的灵活性，并使腰、背、颈部和上肢的肌肉、韧带得到有效锻炼。登山的服装要轻便，上山时注意力要集中，步伐要稳健，避免踩空、摔伤、扭伤。老年人、超重者，膝关节有疾病、心脏有疾病的患者不宜选用登山这种健身方式。

　 游泳

　游泳能提高人体的呼吸系统功能。由于游泳运动中人体不承担体重，因此最适宜关节病人进行锻炼，此外对于骨质疏松患者或者孕妇都是非常理想的锻炼方式。

　 打太极拳

　打太极拳对老年人非常适合。经过太极拳锻炼，神经系统、骨骼肌平衡能力都得到很好的改善，并可促进骨矿物质在骨骼内的沉积，减少患骨质疏松的几率。

　 骑自行车

　骑自行车相信大家都会吧！非常绿色环保的项目，经常骑自行车可锻炼心脏功能，坚持在上班的途中骑自行车能使心肌收缩更有力，血管壁更富弹性，肺活量增加，改善心肺功能；骑自行车还可以增强腿部肌肉力量，对膝关节的损伤较小，适合体重较大和关节活动障碍者进行锻炼。