健身女神的完美身材是怎样练出来的？

虽然说“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”，但是绝大多数人并没有一个可以让自己满意的身材。人们之所以羡慕那些健身网红的身材，就是因为好身材可以给人良好的第一印象，然后别人才会有耐心去了解那个有趣的灵魂。

于是，很多女孩都开始模仿健身女神的训练计划，期待自己也能练出好身材。但事实上即使完全按照健身女神提供的健身计划去做，也并不能保证你会成为另一个她，因为那些健身女神的完美身材很可能是天生的。你没听错，健身女神的身材也分为天生的和后天的。

2017年的维密秀因奚梦瑶的意外摔倒确实火了一把，许多人因此也认识了这位来自中国的模特。对于能够入选维密天使的身材，恐怕真的对得起完美身材这四个字吧。假如奚梦瑶以一名健身网红的身份分享了一套健身计划，并声称自己的身材就是这样练出来的，你会信吗？健身小白可能会深信不疑。其实，从上边奚梦瑶的照片就能看出，她的大腿和手臂都没有明显的训练痕迹，肌肉量和普通的女生也相差不多。所以最可能的情况就是她天生就有一个好底子（身高、身长比例、骨骼比例等），只要体脂不高，不用苦练也能有好身材。这也揭露了一个残酷的真相，真正理论上完美的身材并不是靠刻苦训练，而是靠先天遗传，其次才是训练。

爱美的姑娘不要气馁，不要忘了还有一类靠练出来的健身网红呢，你们也是有机会的！首先，我们来看一下什么样的身材才是练出来的。阿曼达李（Amanda Lee）是美国著名的健身网红，在ins上有超过1100万粉丝。粉丝数量就能代表受众人群，这说明阿曼达李的身材确实符合大多数人的胃口。

从阿曼达李的身材可以看出，臀部训练肯定占据了半壁江山。值得一提的是，她不会过多的练习肩膀（三角肌），这就让她的肩部、臀部、腰部形成了鲜明的对比，并不会有一种强壮的感觉。可以说，阿曼达李练得恰到好处，难怪粉丝会那么多。如果训练痕迹再上一个台阶，那样的身材会更接近Anllela Sagra的身材。

Anllela Sagra是来自哥伦比亚的健身女神，完美的身材加上漂亮的脸蛋，可谓人间极品。从照片上看，Anllela Sagra明显有更多的肌肉，体脂也低很多，而且肩膀和臀部的比例没有阿曼达李那么明显。这也使得Anllela Sagra多了几分强壮的美丽。

借鉴上边两位健身女神的身材特点以及训练偏好，各位妹子们也能练出自己满意的身材。当然，训练的重点肯定要放在臀部的线条上，健身计划里常备深蹲等练臀动作。其次，如果不是天生窄肩的女生，还是少练一点肩膀吧（三角肌），越宽会显得越强壮（请参照女性健体运动员的身材）。最后，一胖毁所有！如果脂肪太多，即使肌肉练得再饱满，也无法让身材有任何的提升。

温馨提醒一下，妹子不能一昧的追求瘦。由于女性生理以及生育的需要，天生会比男性需要更多的脂肪。所以相比于马甲线和分块的腹肌，保持小腹平坦无赘肉才是比较健康的状态。如果觉得本文对您有所启发，不妨点赞支持一下哦~

     赵奕欢身材毋庸置疑的好，她是个自律性超强的人，身材被她练的也是凹凸有致，是个颜值在线的美女，但至于演技那就不予置评了。但是她的自律是值得学习的，一个人因为自律才能让自己变得更好，谁不想成为一个更好的自己呢。

    赵奕欢出现在大众视野是因为一部《青春期》这部剧是在打网络的擦边球，由于剧情过于暴露，显得有些低俗，不过当时她也算是风靡一时的宅男女神，只不过发展不好，以至于大家对赵奕欢的评价就是接烂剧，她也尝试过很多次的电视剧转型，但是都没有成功，在大大小小的网剧里面，也都有她的面孔，也慢慢有综艺开始找她做嘉宾，这也算是一个比较好的发展阶段了吧。

    说到《青春期》这部剧，它能火起来可能是因为那种狗血的剧情吧，烂剧总是有人追，不良少女在学校发生的一些列狗血的剧情在这部剧体现的淋漓尽致，抽烟、喝酒、逃课、打架，把原本不该在学生身上发生的事情全演绎了出来，导致了未成年青少年的追捧，他们不敢做的在这部剧里面全都有人做过了。

    但看赵奕欢的业务能力，这也是她红不起来的原因，曾经因为没钱，为了拍戏，不管什么戏都接，即便是那些即将触及红线的戏，她都拍，只不过是为了一个月五千块钱，想要自己买房，也正是因为这个，才为年少时的懵懂无知为买单，到后来正片都没人找她演，只有烂片找她，但迫于生活压力，再烂的片子她都愿意接，谁说不是呢，在这个生活压力大的年代，只要能赚钱，大多数人都付出的被人想不到的努力。

近几年袁姗姗也因为没有什么新作慢慢淡出了人们的视线。当初最有名的就是《宫锁连城》的一幕，她泡在一堆红花黄花之间的那张图，看起来就像是番茄蛋花汤。其实大家仔细看袁姗姗长得还是可以的，只是当初嘴唇有些厚，而且因为当时“于妈”的农家乐审美，他拍的剧都是那种色调艳丽服装也“天花乱坠”的那种，而且袁姗姗的每一个造型都一言难尽，真让人怀疑于正是要捧她还是黑她。 

要说曾经被黑得最惨的女星应该非袁姗姗莫属了，一路被骂“人丑多作怪”过来的，还被制成大量的表情包，虽然说是被黑成这样，人家也没有反驳，而是默默转型，甚至还用网友对她的人身攻击做了公益，网友每骂她一句，她就捐出五毛钱做公益，还把这个叫做“爱的骂骂”，不得不说袁姗姗的气度和双商还是很高的，别的明星被黑都是拼命立人设“洗白”自己，而她只是顺其自然坦然面对。 

这两年袁姗姗甚少接戏，从2014年至今小编也只看到她参演了几部**和综艺，也没什么爆点。印象最深的就是去年她又重新火了一把，原来“隐退”后的袁姗姗开始默默健身，最终携带着健美靓丽的身材又回到大众的视野，现如今她已经是一头干练的短发，练出了马甲线，气质也好了许多，当时晒出照片着实是惊艳了不少人，因此得名“马甲线女神”。 

这时候的袁姗姗通过运动改善了身材也提升了整体气质，跟当年那个“又丑又土还每次都能演女主”的袁姗姗判若两人，现在的衣品也上升了好几个Level,各种硬照也能hold得住，网友直呼，这两年她都经历了些什么。以前的袁姗姗总是因为一张“香肠嘴”被喷长得丑，近几年嘴唇也变薄了点，这可能是微整也有可能是随着年龄增长嘴唇变薄，总而言之还是变好看了。

最美健身女神牟丛现状：身材傲人曾获国际冠军，现美的令人窒息！

在以前，因为经济发展水平不高，我们只要想着如何吃饱穿暖就足够了，像其他一些娱乐活动啊，真的想都不敢想，并没有什么奢望。然而如今已是21世纪了，随着经济的迅速发展，人们生活水平的提高，越来越多的人开始追求“享乐式”生活。

举个最简单的例子，每天晚上都能看到很多人在公园散步或者跳舞，要是搁以前，哪还有闲情逸致去散步跳舞啊？何为健身？它涉及的范围特别广，而体育只是健身的一种，因为不论是男士还是女士，都能通过健身来塑造自己完美的体型。

当然了，也有越来越多的人因为想要强身健体而去健身，亦或者是因为热爱健身而去健身，但其实国人却很少能够做到真正意义上的健身，有人肯定就疑惑了：那真正意义上的健身是什么呢？我们从国外很多健美运动员就知道了，他们凭借自己的努力站在了健身比赛的舞台上，为国家赢得荣誉。

虽说国内很少有人为的是健身比赛而去健身的，但也总归是有的，就比如说在前不久的世界健体比赛上，就有一个中国女孩获得了冠军。她就是牟丛。说到牟丛，她作为知名的健身**，获得过很多荣耀，在阿诺德赛上，牟丛是第一个获得女子冠军的中国人，更是中国女子运动员第一次取得国际健美联合会也称IFBB职业卡的资格！

牟丛通过自己辛勤努力的汗水向世人证明：我们中国不论是在哪个项目上，都是优秀的，都是不认输的。她是所有健身人的榜样，牟丛被称为是中国最美健身女神。她被夸赞：最美女子应该有的肌肉线条。

从牟丛的照片中我们能看出，她的肌肉线条是非常完美的，可这又和男性的阳刚之美不一样，牟丛的肌肉线条有着独特的女性的柔美魅力，美的让人窒息！作为中国的健身运动员，我们都知道，除了每天有大量的训练之外，更重要的是控制好饮食，不能随心所欲的想吃就吃了，而且健身这条路并不是这么好走的，放弃的不在少数，可牟丛却做到了！而且做得非常成功 。