夫妻吵架了怎么办的5种策略

　导语：和另一半吵架是婚姻生活中不愉快的事之一，我们都希望吵架不要发生。那么如果夫妻吵架是件威胁生命的事情呢杨百翰大学做出了一个研究，在跟踪研究一些夫妻超过二十年之后，该研究发现，吵架越多健康状况越差，而那些不吵架的夫妻寿命更长。一段愉快的关系和好的健康状况紧密相关，而相对的，这些烦人的争吵可能引发恶果。

　那么，假如有一种技巧，可以帮助解决伴侣之间的矛盾，你会愿意尝试吗即使这意味着你需要暂时在争吵中后退一步即使这意味着你要放掉那些看似正当的怒气，当被压抑的它们正处于高峰时其实，你可以学会做这些，而这些不但会使你们的争吵不再令人讨厌、愈演愈烈，还会让你感觉变好，在情感中更加占主导地位。

　“单方收兵”是我给每对找我咨询的夫妻介绍的方法。这种方法需要暂时停止从你自己出发的争辩，从更亲密的角度与伴侣交流。这是因为当夫妻之间存在一定对峙时，也许由于没有很好的或直接的沟通，他们会开始对对方感觉不忿。这些情感常会有一个触发点。一场争论将会开始，又会因两人发泄出的愤怒和更加错误的沟通方式而迅速升级。然而，盛怒之时试着解决问题或传达自身想法给对方是最糟糕的。它导致我们说出之后懊悔不已的话，甚至我们根本就没有话中那个意思。

　“单方收兵”策略包括将注意力从你伴侣的言辞转移到你自身的行为表现。在一段关系(或者一场争吵，就本文而言)中，你唯一可以控制的人就是你自己。在这样的紧张气氛下，所有你能做的就是内心变得柔和，然后以更加弱势和开放的立场来走近你的伴侣。那么，我们可以怎么做

一、镇静下来。

　当你觉得自己要开始争论时，你也许会感到越来越强烈的心潮起伏，像是在为争吵热身一般。在这些时刻，你内心刻薄的自己会教你做一些类似对伴侣恶言相向的伤害性的举动。这时，你可以做几次深呼吸或者从10倒数到零，使自己重归平静。

　你要把握这些时刻，学会如何停止。譬如，你可以在拉近关系和毁坏关系中选择----是平静、亲密地与爱侣交流还是愤怒、凌厉地朝伴侣叫喊。无论你用什么方法，比如散个步或者听听音乐，使自己回归理智，一定要在回应伴侣前让清醒的自己完全掌控自己。想想自己对这段情感的衷心是什么，再以能够使你接近这个目标的方式行动。

二、不要猛烈回击。

　情侣们通常都知道说出怎样的话能让对方火冒三丈。抑制这么做的冲动，也别被对方过激的言辞引上钩。不管你的TA做了什么，始终保持表现成你所期望的那个样子。你有能力为你自己的行为负责而不必将这种个人权利交给你的伴侣，也即——“是TA导致我这么做。”因为最终你并没有对你的伴侣说出可能对这段关系造成持久伤害的、令人心碎的话语，所以，当你做到这些的时候，你就能拥有良好的自我感觉。

　记住，如果亲近你的伴侣是你的最终目的，那么成为“掌握真理”或者“赢得争论”的一方就算不上成功。在通常情况下，保持亲密比“真理”更重要。换句话说，在这种时候，相比于在争论中获胜，选择对你的伴侣保持情感上的弱势与坦诚更应优先。

三、热情回应。

　试着聆听你的伴侣的感受，尽管那时的你可能会认为这些情感极不理性。在那之后，说些温情而谅解的话语。需要强调的是，谁对谁错真的并不重要。近期的贝勒大学研究表明伴侣间的争吵与权力分配有很多关联。研究显示，在争吵中，人们主要想让他们的伴侣让出权力。除此之外，人们对伴侣的期望从大到小排列分别为投入精力、停止敌对行为、增加沟通、给予关爱和作出道歉。

　放下敌对态度不代表让出自己的权力，或者想草草了事。它其实很难做到，而且需要极多的个人意志力，但是这样做是值得的。这样做意味着采取无威胁性的弱势角度，起到使伴侣软化的作用。接触自己的伴侣，直视他们的眼睛，说些真心话。比如，“比起吵来吵去，我更希望与你亲密无间”。有时，一个小小的亲密举动就能使伴侣放下戒备。直视伴侣的眼睛、握住TA的手、清晰地表示自己想与伴侣保持亲密是另一方难以忽略的示弱表现。这样做常常会使伴侣的心融化，让他们也以更加弱势与开放的态度对待你。

四、产生共鸣。

　试着站在对方的角度思考，并切身体会TA的内心感受。例如，如果你的伴侣因为你和朋友在外面玩到很晚而不是和TA一起而产生了嫉妒，你可以说些像这样的话：“我很抱歉，看起来这么做让你没有安全感。我不是故意要伤害你，变成不值得依赖的人也不是我的本意。花些时间和我的朋友在一起不代表我推拒你或者不在乎你。但是我能理解在你眼里这件事是怎样的。”

　一定要注意的是，这种“单方收兵”的策略并不说明你放弃了自己的观点，心甘情愿被情感操纵，承认错误在于自身或无条件顺从伴侣的想法。这种策略只表明比起在某点上取胜，你更在乎是否与伴侣亲密如初。你会意识到，你们是拥有独立灵魂的两个个体，有时会从截然不同的角度看待一件事情。你的每个观点都是你的过去经历塑造的，因此你应对伴侣和你自己都给予同情与理解。在一步一步按照“单方收兵”的策略减弱冲突、主动出击并换位思考与TA产生共鸣后，你们就可以开始进行建设性的友好交流，在沟通过程中，你们双方都试图理解另一个人的想法并达到共识。

五、交流你们的感受。

　“辨别-解决法”通过形容自己的感受来让它们平息。第一步，你要明瞭自己正在经历的感受。然后，你可以向伴侣承认或倾诉对你事情的状态和走向。你可以大胆尝试将自己的情感开诚布公。比如，你可以这样告诉你的伴侣：“你对我朋友的嫉妒让我觉得很委屈也很不开心。你好像不相信我有多关心你，这让我觉得不被信任，总被抗拒。我想与你亲密无间，但是我也不想与其他朋友断联络;他们对我也很重要。”

　双方沟通的过程中，要使得你所有的表达方式相一致，包括语言和非语言的方式。当你和TA交谈的时候，你心里在想什么，又感觉到了什么注意你的非语言信号，你的肢体语言，说话语气，时机掌握以及用词的轻重。始终关注你所采用的交流方式对你的伴侣造成的影响。如果你的肢体语言和言语传达的信息不一致的话，这就相当于你传达了有歧义的信息，使得TA感到困惑。考虑到要坦诚沟通，如果你有了矛盾情绪，那一定要把这些情绪都坦诚地告诉伴侣，因为双方坦诚的交流非常重要。

　越是这样坦诚直接却不失同情地与伴侣沟通，两人的关系就会变得越紧密牢固。你们两个更不可能会堆砌墙壁屏蔽对方，或心怀不满，在下一次争吵中重演旧事。你们会作为两个平等的个体，互相尊重而关怀地紧密相连。也许，你们甚至会因此延年益寿，从情感中得到更多的满足、愉悦。

每个人处理情绪的方式都不一样。冷战是一种安抚对方的方式还是一种逃避的方式？

遇到爱冷战的另一半，真的会让人头疼，夫妻之间的僵局很难受，但是不用担心，按照这些步骤，你会打破冷暴力的坚冰，好的沟通就不怕冷战的攻击！

冷战和好技巧1:不要急于结束冷战。这是一个冷静下来的机会

在无话可说的情况下，结束争吵的最好方式就是冷战。毕竟在感情的心里，解决之前愤怒还是会有的，但是在争吵中，愤怒会让人失去理智，刺耳的话语会延伸出更多的误会。当争吵持续时，冷战是一个让自己和伴侣冷静下来，反省是非的机会。

冷战和好技巧戏2:输了赢了怎么办？不要因为你的尊严而忘记承认你的错误

用成熟的态度去面对情况，不要等到被人哄停下来一切都要先承认，但明明是他的错，我为什么要道歉？你没有犯错误，但在争吵中你可能有错误的态度。想要灭火，首先要成熟的承认自己的错误。比如静下心来之后，为刚才的态度和心情向你道歉，希望我们好好沟通，正视问题。但反过来的错误是自己的，承认错误更需要道歉，当一方心软时，当然没有理由生气。线也可以用来发消息或者承认错误的时候写纸条。不仅可以避免第二次冲突，也是对方愿意沟通的机会。

冷战和好技巧3:主动示好，打起来不然生活还会继续

对方在承认自己错了的情况下还继续冷淡咄咄逼人怎么办？这时候不可避免的，注入暖流的努力不怕融冰，饿了约对方一起吃饭，或者买饭给对方吃，主动是给他最大的台阶下，当冰墙一开，生活自然会恢复平静。

冷战和好技巧4:雨后不代表风平浪静，要沟通，防止未来西北下雨

每个情绪管理只有爱是不够的光，平息争吵后是缓和的，一个人的心结仍然存在，治疗后的情绪是沟通的开始，无论谁对谁错，打开心结必须使争论彻底，如果对方不善于沟通也没关系，自己让对方明白沟通的重要性，不要让沟通负担或让另一半认为是你单方面的坚持。

冷战和好技巧 5:社会需要法律，关系需要规则

习俗规则看似死板，却可以在不确定的时间里给自己一个标准，在两个人的交流下允许实际上共同制定恋爱的规则，比如:不要一夜吵架或者犯错误的人主动承认。冷战可以在一段时间内结束，但时机非常重要。当你和一个人吵架时，总是一种友善的方式。耐心是会累的，所以每个解决方案都需要平衡。

冷战和好技巧6:学会说对不起

如果对方讲道理，你也要学会说对不起。低头不代表承认失败。承认错误并道歉是很棒的。

冷战和好技巧7:真正要的到底是什么

冷战的一瞬间，仔细想想。是真的需要争一口气，还是其实更在乎两个人能不能长久？或许经过仔细考虑，答案很明确。

虽然冷战是让对方冷静下来的一个很好的方法，但是时间的长短很重要，冷战中很容易失去对方，遇到摩擦处理要保持温暖，每次吵架都能更多的了解对方，过程虽艰难但也是必经之路，做好五步破冰是为了也能减少争吵，成熟的你会越来越幸福。

　夫妻吵架怎么办吵架怎么和好正所谓，夫妻床头吵架床位和，夫妻之间闹矛盾，不管是谁对谁错，都不能再随意指责，下面教你经营婚姻小妙招，一起来看看吧!

　一、了解吵架根源

　夫妻之间吵架是很正常的事情，想要夫妻生活和睦，就要避免碰撞，如果有矛盾，就要寻找争端的源头。早些处理好，得到相互的了解与信任，就没有大的问题了。如果将矛盾激化，懂得避让，待你情绪指数回升的时候，再旧事重提，这时候你就感觉到那时真的是好无聊好无理的。

　二、保持冷静

　吵架的时候要保持高度冷静，并放下你的身架，做好宁可挨打不还嘴的准备，然后你厚着脸抱住他，亲一亲，很温柔地说说他最爱听的话，男人都是吃软不吃硬，只要你肯用这招杀手锏，绝对不可能吵起架来的。

　三、避免吵架绝招

　避免夫妻吵架绝招是：理解、避让、宽容、死皮赖脸地用爱去熔化对方心中的气，用你的爱火重新燃他对你无尽的爱。到时候他不但觉得你特别善解人意，而且觉得对你亏欠很多的，那就会更加疼你爱你珍惜你的。

夫妻闹矛盾这样解决

　夫妻吵架要第一时间找回理智

　吵架时彼此说出严重的话，说出口后，第一时间要冷静，就事论事。在气头上不要紧缠借口不放，双方暂定冷静，等思绪清楚，恢复理智之后，用另一种语气说出来。让对方感受到你的诚意和想法，从对方的角度出发去处理问题。

　夫妻吵架要彼此冷静一段时间

　如果双方间吵架吵得很厉害，几乎到伤害对方的地步，那这时候千万不要一时冲动说出分手之类的话。一定要在冷静的分析下，分析自己是否做错了，一旦发现错的地方一定要及时改正。

　夫妻吵架要给对方一个拥抱

　情侣之间，女生总会有无理取闹的几天。既然选择了这个人，那么尽量去包容她的脾气。吵架的时候，不知道怎么办的话，就直接冲过去给她一个拥抱，无声的说：你爱她。这时候，女生多半就没气了。

　夫妻吵架要“先礼后兵”

　不可能对方全都听你的，所以才会发生摩擦。先礼后兵的处理吵架，重点就在于你要认真的听取对方的一件，和它一起分析。在彼此交流时切勿带有过激的个人情绪，这样男人才会心甘情愿的顺着你的线路走。