有什么比较好的教人调节情绪的书？

可以去找一下《心理学与生活》《人格心理学》看看

1注意力转移法。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去，参加一些适当有益的活动，以散步、打球、唱歌等方式冲淡、缓解消极的心理情绪。

2增加自己的幽默感。笑是一剂良药,可以消除抑郁的心理,对不良情绪起到调节作用，使不良情绪得到有效控制。“生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。”这是英国著名作家萨克雷的一段名言。据悉巨商希尔顿在发迹之前是一个穷汉，母亲仅仅给他五千美元去经营旅馆。几年后，希尔顿成了商界巨子，当希尔顿的母亲问他是怎样克服烦恼的，希尔顿回答说：“微笑”。原来，他每次遇到挫折和不合理的事时，他就马上到卫生间或一个角落拿出镜子练习微笑。

3心理换位法。与他人互换位置角色，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。

4走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好的情绪的诱导剂。

5学会倾诉。当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈，甚至哭出来。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。

　　《争吵》是一篇课文，出自亚米契斯的日记体小说《爱的教育》，有关的详解如下：

　　一、《争吵》原文如下：

　　争吵

　　今天我和可莱谛吵架，并不是因为他得了奖，我嫉妒他。今天早晨，小石匠病了，老师叫我替他抄写每月故事。我正抄着，坐在旁边的可莱谛忽然碰了一下我的胳膊肘，把墨水滴到笔记本上，把本子弄脏了，字迹也看不清了。我火了，就骂了他一句。

　　他却只是微笑着说：“我不是故意的。”

　　我本来会相信他的，可是他的笑使我很不高兴。我想：“哼，得了奖，就自以为了不起了！”于是我想报复他，过了一会儿，我也碰了他一下，把他的本子也弄脏了。

　　可莱谛气得脸都红了。“你这是故意的！”他说着就举起手来。正好给老师看见了，可莱谛就缩回手去，说：“我在外边等你！”

　　我心里觉得很不安。我很后悔不该那样做。可莱谛是个很好的人，他绝对不会是故意的。我想起那次去他家玩的时候，他帮助母亲干活、服侍生病的母亲的情形。还有他来我家的时候，我们全家都诚心诚意地欢迎他，父亲又是那么喜欢他的种种情形。啊，要是我没有骂他，没有做对不起他的事该多好啊！我又记起父亲“应该知错认错”的话来。但是要我去向他承认错误，我却觉得太丢脸。我用眼角偷偷地看他，见他上衣肩上的线缝儿都开了，大概是因为扛多了柴的缘故吧。想到这里我觉得可莱谛很可爱。我心时暗暗说“云向他认错吧！”可是“请原谅我”这几个字却是无论如何都说不出口来。

　　可莱谛不时用眼睛瞟我，但他的眼里表示出来的不是愤怒而是悲哀。

　　他又说：“我在外边等着你！”我回答说：“我也等着你！”我心里想着父亲对我说过的话：“要是你错了，别人打你，你千万不要还手，只要防御就是了。”

　　因为心里有事，老师讲的功课我一句也没有听进去。

　　终于挨到了放学的时候。我在街上独自走着，听见可莱谛从后面跟上来。我手里拿着戒尺站住等他。他向我走来，我便举起戒尺准备防御。

　　“不，安利柯！”可莱谛微笑着用手拨开戒尺，温和地对我说：“让我们还像从前那样做好朋友吧！”

　　我惊呆了。我觉得有两只手搭在我的肩上，我已经在他的怀抱里了。

　　他吻着我说：“以后我们再不要吵架了，好吗？”

　　“再也不了！再也不了！”我回答说。然后我们就高高兴兴地分手了。

　　回到家里，我把这件事告诉了父亲，本想叫父亲高兴一下，不料父亲把脸一沉，说：“既然你错了，就应该第一个伸过手去请他原谅。况且你不应向一个比你高尚的朋友举起戒尺！”说着从我手里夺过戒尺，折成两段，扔到墙角去。

　　二、有关《爱的教育》解释如下：

　　《爱的教育》是意大利作家亚米契斯的作品，被认为是意大利人必读的十本小说之一，是世界文学史上经久不衰的名著，被各国公认为最富爱心和教育性的读物。朱光潜、丰子恺、茅盾、夏衍等学者曾将此书作为当时立达学园的重点读物。1986年被联合国教科文组织列入《具有代表性的欧洲系列丛书》中。1994年被列入世界儿童文学最高奖——国际安徒生奖《青少年必读书目》之中。2001年被教育部指定为中小学语文新课标课外阅读书目。

  一个人的一生中，都在不断的和陌生人打交道。所以，一个人人际关系的好坏，决定了这个人，在我社会中的成功的可能性，当然，一个人处理人际关系的好坏，取决于一个人的情商的高低，同时，一个人的情商的高低不是与生俱来的，是通过不断学习得来的，有这样的几本书是很好的处理人际关系的讲解。

 学习才能使我们进步，所以，书籍是必不可少的。第一本，就是《人性的弱点》这本书，对于人际关系的剖析，是特别的有深意的，这本书是美国著名的作家卡耐基写的，通过自己身边发生的一些实际例子，来讲解处理人际关系的大道理，这种方式很容易理解，在我们读这本书的时候，我们能够很清楚的联想到自己，结合自己处理的方式对比，你就能够很好的领悟。这样长期以往，你就会提高你人际关系处理的能力。

 《人性的弱点》这本书，我从高三的时候就在读，一直到现在快四年了，每一次读，都有不一样的领悟，每一次就会想自己是怎样处理的，所以，我现在在大学，我都能够很好的处理人际关系，周围的人都愿意和我交朋友。

 第二本，就是《身体语言密码》这本书籍。这本书籍从人类的外表出发，从一个人的身体上，表现的小细节判断一个人的行为，以为内就算一个人说谎，他的肢体也不可能说慌，从某种程度上，都会表现出来，但是这种表现比较的微弱，需要我们细致的观察，以及科学的判断。这本书就将这种肢体的表现，讲解的很清楚，某些身体动作代表什么意思，都阐述的很清楚。只是这本书籍比较的难以理解，我看这本书几个月，都都只理解了一两条内容，但是这个在揣摩人的心理方面确实很好。

 第三本，就是《不抱怨的世界》，这本书籍也是一本很好的讲解人际关系的书籍，而且最重要的就是，这本书籍从激励人的角度出发，从而达到让一个人放松的状态，这样我们再和别人交流，就可以很好的平复别人的心情，这样就能够很好的交谈我们的内容。不过我不经常看这本书，一般都是在我心情失意的时候，我才会去看，通过这些励志的话语，来让我相同自己的困惑。

 在现在的社会中，处理人际关系的书籍很多，因为大家都知道人际关系的重要性。其实，我觉得这些书籍都很不错，但是最终的就是我们要将这些技巧，用到我们的实际生活中，而不是停留在书本上。

教育书籍排行榜前十名：《学会自己长大》、《培养杰出青少年》、《你在为谁读书》、《站着上北大》、《读大学，究竟读什么》、《小小悲伤》、《窗边的小豆豆》、《与神对话》、《送给孩子的最好礼物》、《孩子，把你的手给我》。

1、《学会自己长大》

这是一本关于成长的书籍，告诉人们你的人生你做主，任何人不能代替你成长。书中没有倚老卖老的姿态，没有千篇一律的说教，完全是平等而真诚的态度，充满着机智与诙谐。

2、《培养杰出青少年》

本书是一个密集的训练计划，在美国青少年中最具影响力，它直接影响着美国青少年的素质。书中充满聪明的点子、伟大的格言和令人惊异的人生经验，对于年轻人来说，这是一本不可或缺的好书。对于青少年的父母、老师以及足以影响青少年的任何一位成年人来说，本书也是必备读物。

3、《你在为谁读书》

本书通过小说加书信体的形式寓教于乐，塑造了五位性格特征各异的少年，他们在学习与生活中遇到许多困难和有趣的故事，性格的缺陷得以充分的表现，在“心仪”的指导下，他们历经了痛苦的自我改造过程，最终都成就了“最好的自己”。

4、《站着上北大》

作者在北大这几年，读书写作，写尽自己的心路历程和奋斗痕迹，成为底层人物的励志典型，从“北大励志哥”身上，让我们看知道什么才是真正的“知识改变命运”，因为他演绎了小人物不可能成才的另一种可能模式他就是一个鲜活的草根传奇。

5、《读大学，究竟读什么》

这本书一直是中国最畅销的大学生指南读物，重印超过50次，为至少300万大学生的学习和就业提供了巨大的帮助。作者以一名成功的创业者，同时也是一名中国高等教育民间观察者的身份，结合自身求学、求职和创业的经历与思考写就此书，全面探讨了与大学生涯相关的26个重要话题。

6、《小小悲伤》

随着年龄增长，孩子的生活领域逐渐由家庭扩展到学校，遭遇到的情绪问题也愈趋复杂。因为和好朋友吵架，所以害怕上学；看到父母争执，就猜想一定是自己的错。在似懂非懂的情况下，若缺乏适当沟通，孩子的心灵和情绪很容易受到不必要的伤害。

7、《窗边的小豆豆》

这本儿童教育书籍，用一个孩子的成长把一种全新的教育理念展现给我们。书中一个被传统学校认为是“有问题”的小学生，却在巴学园健康成长。尽管巴学园是一个理想的世界，但巴学园把握了教育孩子的真谛，抓住了孩子的天性，引导鼓励孩子去学习知识，去体验生活，去探索世界的做法，却对我们有很大启迪意义。

8、《与神对话》

本书以“我”和虚构的“神”展开对话的形式出现，沃尔什很巧妙地安排“我”提出了许多令人困扰的问题，并通过“神”来予以回答。作者在书中提出了各种关于生活的真知灼见，以及教导读者如何正确地对待生活的。

9、《送给孩子的最好礼物》

本书分七个方面介绍并演义了西点军校的校训：坚强勇敢的意志、责任荣誉的准则、谨慎节制的智慧、宽容谦虚的风度、团队合作的精神、吃苦耐劳的态度、理想远大的志向，配以许多成功人士的小案例，作为七个大礼包，赠送给青年人，特别是男孩子，帮助他们成为一头带领羊群的狮子，成为别人眼中真正的小英雄、小绅士和真正的男子汉，成为父母眼中的骄傲。

10、《孩子，把你的手给我》

本书的主旨非常明确，就是讲父母如何正确有效地与孩子沟通。这是一个实用指南，给所有面临日常状况和精神难题的父母提供具体的建议和可取的解决方法。它还给出一些从基本交流原则生发出的具体建议，指导父母在跟孩子相处时彼此尊重。

            借这本书，纯属因为书名。起初是因为我不太会吵架，想要通过书中找到一些吵架套路（如何不被别人噎着），也想学习如何一句话能怼住对方。然而，却不是我想要的内容。

             这是一本关于爱情的争吵，一个来自火星一个来自水星间的较量。

           也许我们从小受到的教育便是 不要吵架，不要与他人起冲突，和平相处才是人际关系中最重要的事。但争吵真的是一件完全消极的事吗？作者说：错不在争吵本身，而在你们争吵的方式。

关于作者

朱迪斯·莱特和鲍勃·莱特夫妇。

朱迪斯·莱特，美国著名婚姻与生活方式教练、演讲家、咨询师、教授和作家。

鲍勃·莱特，美国著名演讲家、教育家、咨询师、教授、未来学家和畅销书作家。

关于本书

你也许见过很多教你避免吵架、和谐沟通的婚姻指南，本书的主题却正好与之相反。

她将教你分辨15种最常见的争吵类型，并介绍挖掘争吵的本质、将冲突转变为幸福的6个技巧。

发掘问题，解读渴望，创造幸福的伴侣沟通术

一些感悟 

除了财商，另一个学校家庭没有教过的东西，那就是爱情了。与人相处情商很重要，而与伴侣相处，要运用的技能要更多，比如心理学，比如脑科学。

书名叫《如何正确吵架》，事实是“如何沟通”。在相处中，吵架是难免的，而如果我们能发觉争吵背后真正的问题，就可促进亲密关系的健康发展。

在我的生活圈，亲密关系和亲子关系似乎走的是一条道路。现在的亲子关系比以往好很多，我们这一代会对自己的孩子大声说“爱”了。那么，结婚许久的伴侣，还有把爱挂在嘴边的么？

书中提到“关于爱情的迷思”七大误区，我占了3。

如何从七大误区中做出来呢？破除完美幻想，挖掘真实渴望，多做紧密互动，坦率及时揭露问题，打破固有限制，坚持重复行动，掌控日常情绪。猜猜我走到哪一步了？

通篇读下来，感觉很累，因为又一次提到了需要自我发现，自我觉察，从自己做起，不要奢望改变他人。

在搜索本书资料时，看到一位书友写过一句话：优秀的心理学科普书籍，都不可避免地陷入一个怪圈，真正需要读它的人，往往最不愿意读。

但愿你愿意读这本书。

推荐给当代年轻人10本好看的书触碰心灵~

1《自控力》

如果是拖延症是当代年轻人的共同敌人，那《自控力》应该就是大伙儿的救星了。这本书是斯坦福大学最受欢迎心理学课程的归纳结，讲科学，有理有据，作者还给出一套自控力养成的实践方案。推荐所有拖延患者看一看。当然，如果你的自控力都不足以把它看完，那可眞的是没救了。

2《亲密关系》

这确实是一本能够弥补你九年义务教育里股学到的心里学课，友谊课，，爱情。秒杀市面上各种良莠不齐的爱攸略以灵鸡汤式的情感畅销书。这本书教会人更加客观的看待人际关系，与朋友，女友或男友，以及家人——爱也是一门科学

3《非暴力沟通》

在生活中，尤其是对亲近的人，言语上的暴力会带来难以抚平的创伤，而女生的情绪更多变和反复，推荐给经常和男朋友吵架，自很“作”但又不懂控制自己的妹纸阅读。

4《社会心理学》

“一旦思维得到扩展，思想就再也不会回到原本邢个狭小的领域了。”心理学很美妙，可以帮助我们了解自身、了解社会。

5《人生定位》

经常感觉迷茫无助的时候会翻出来读一读的一本书，推荐给独立又努力但觉得股什么成效的女生，相信你一定会发现一个完全不同的视角。

6《别做正常的傻瓜》

非常有趣的心理学经济学与日常生活决策。“正常”的决策者往往做着“傻瓜”的决策，而他们自己还蒙在鼓里。这些傻的错误在许多决策中会出现，包括购物、投资、用人、择偶等。

7《霍乱时期的爱情》

不夸张地进，这本书包含了所有关干爱情的全部答案。阅读这本书的好处是，让人重新开始相信爱情；坏处是，让人意识到，即便是相信也无济干事。

8《如何阅读一本书》

如果你也是您觉得自己读书慢，股有用，是忘，那就来看看这本书吧。如何高效读书才有效怎么读得又多又好你的读书方式是否有问题

9《遇见未知的自己》

“亲爱的，外面没有别人，自由你自己”心灵修行必读的书，是讲名校毕业的女白领生活的起伏和老人的对话，借此来表达对人生课题与智慧的理解。

10《一个陌生女人的来信》

暗恋是低到尘埃的欣喜，一个女子暗恋男主人公18年，直到临死才决定向他告白。这种暗恋就好像，“我始终为你而紧张，为你而颤抖，可是你对此毫无感觉。

1、《心理学与生活》

《心理学与生活》是美国斯坦福大学心理系多年来使用的教材，本书写作流畅，通俗易懂，深入生活，把心理学理论与知识联系人们的日常生活与工作，使它同样也成为一般大众了解心理学与自己的极好读物。

2、《社会心理学》

这本书将基础研究与实践应用完美地结合在一起，以富有逻辑性的组织结构引领学生了解人们是如何思索、影响他人并与他人建立联系的。是人们了解自身、了解社会、了解自己与社会之间关系的最佳的指导性书籍。

3、《爱的艺术》

在这本书中，弗洛姆认为，爱情不是一种与人的成熟程度无关，只需要投入身心的感情。如果不努力发展自己的全部人格并以此达到一种创造倾向性，那么每种爱的试图都会失败，如果没有爱他人的能力，如果不能真正谦恭地、勇敢地、真诚地和有纪律地爱他人，那么人们在自己的爱情生活中也永远得不到满足。

4、《天才在左，疯子在右》

本书以访谈录的形式记载了生活在另一个角落的人群（精神病患者、心理障碍者等边缘人）深刻、视角独特的所思所想，让人们可以了解到疯子抑或天才真正的内心世界。此书是国内第一本具有人文情怀的精神病患谈访录。内容涉及生理学、心理学、佛学、宗教、量子物理、符号学以及玛雅文明和预言等众多领域。

5、《少有人走的路》

这本书处处透露出沟通与理解的意味，它跨越时代限制，帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新，宁静而丰富的生活；它帮助我们学习爱，也学习独立；它教诲我们成为更称职的、更有理解心的父母。归根到底，它告诉我们怎样找到真正的自我。

6、《梦的解析》

本书是弗洛伊德的成名代表作，被认为是本世纪最富创见的、最伟大的著作之一，是了解精神分析学说和潜意识理论的必读书，《梦的解析》已被视为精神分析学说的重要组成部分和三大理论支柱之一。

7、《乌合之众》

社会心理学领域已有的著作中，最有影响的，也是这本并不很厚的《乌合之众》。古斯塔夫・勒庞在他在书中极为精致地描述了集体心态，对人们理解集体行为的作用以及对社会心理学的思考发挥了巨大影响。

8、《影响力》

政治家运用影响力来赢得选举，商人运用影响力来兜售商品，推销员运用影响力诱惑你乖乖地把金钱捧上。即使你的朋友和家人，不知不觉之间，也会把影响力用到你的身上。但到底是为什么，当一个要求用不同的方式提出来时，你的反应就会从负面抵抗变成积极合作呢。

9、《改变心理学的40项研究》

本书的独到之处在于填补了心理学书籍和心理学研究之间的沟壑，从历史的角度展示了心理学史上最有名的40项研究，并介绍了这些研究的后续进展和相关研究。通过阅读本书，读者能以一个专业人士的眼光看待这些仍炙手可热的历史研究。

10、《亲密关系》

作者综合了心理学多个分支的研究理论和成果，用饶有趣味的论述，总结出人们在交往与沟通、爱情与承诺、婚姻与性爱、嫉妒与背叛等方面的行为特点和规律。本书内容丰富、语言优美；既注重专业性，有强调可读性。