我现在在变声期，前两天吵架把喉咙吵哑了，现在声音变得好粗，但是我喜欢唱歌，怎么才能把声音弄细点啊，

多喝温水，吃一些润喉糖，或者果冻，不要吃薯片，炸鱼等硬的东西，还有，我要提醒你一句，在变声期最好少说话，要说也要放低声音。毕竟是男生，也许不需要很细的声音，不过，这是你的自由，希望你的嗓子尽早恢复！Y(^_^)Y

对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等，并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。

少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。

此外，据调查和经验证明，下列食物对嗓音有不利的影响，如酒、葱、蒜、烟、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品，辣椒、酱豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、虾、醋、芥末等。上述食品可使嗓子发干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱时嗓子发木、发紧、发堵、发闷、出现劈音转音，甚至声哑失音。总之，辛辣燥热、油腻和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、声带充血而影响发音。

另外在生活中注意！！

一 使用适当的音量说话

避免大声吼叫或提高音量，尤其在吵闹的环境，使用麦克风将可免除大声说话的弊端。

二 使用软起声说话：

每句话的第一个字轻松地发声，让气流与声音同时出来。

三 使用适当的速度说话：

一句话的字数以不超过七到十个字为限，且句子和句子中间需做停顿和换气。

四 使用适当的音调说话：

避免音调太低，以减少发声时的阻力和声带紧张。

五 注意音声休息：

工作时避免滔滔不绝的大声说话，并且在工作之余也要避免长时间聊天、打电话。

六 多喝温开水：

保持喉咙湿润，以补充声带因长期使用而散失水份。

七 避免吃刺激性的食物：

尽量不要食用太多如烟、酒、辣椒、咖啡、浓茶等食物。

八 要有稳定的情绪：

保持充足的睡眠，适当的运动，以维护良好的声带弹性。

九 感冒时尽量减少音声的使用：

有音声障碍时，音声休息是最好的方法，不可使用耳语说话，若症状持续二周以上，就应尽早看医师。

十 注意说话时情绪的稳定性：

在情绪极度高昂时，如盛怒、悲伤等，应避免无限制的发泄音声。

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这个时候有的时候很委屈啊，有因为吵架没有好语言特别刺耳的话都说出来啊，有的时候要想开一点，如果是自己有理，而对面不讲理，你再怎么跟他讲？那都是没有用的，如果真的涉及到你的利益，而且是语言暴力，你可以把它录音下来，把它拍摄下来也可以报警，这方面都可以，如果只是小事，而自己看看电视啊，听听音乐，缓解一下自己的情绪，或者找朋友去喝喝咖啡，这样也会有所改变，就当被狗咬了一口因为跟不讲理的人，你没法跟他沟通的在他眼里，他就是她的全部，不要把自己气坏了，然后我接下来过几天也就也就想通了，去就是了，祝你好运。

在生活当中，难免与人发生争吵和矛盾，咱跟某一个人发生吵架以后，而自己心里又很难受，这个时候最好的办法是，远离吵架现场，不要见着吵架的对方，找一个人少偏僻的地方，分散自己的精力，和注意力，不要去想刚才所发生的事情，慢慢就会改变自己的心情，藐视对方，不要理睬他，就是对他最大的回报，这样心情就会好的。

这种情况都会有的，那是你的心理不能战胜对方心理，也就是说对方在地位上就比你有优势，所以不要感觉堵得慌，你应该知道这是必然的结果，所以你完全可以不把这件事放在心上，吵架是最无能的表现，对错无所谓，只要你身正不怕影子斜，可以面对笑容的保持沉默，这比你和对方吵架更有杀伤力。

坐月子是人的身体最脆弱的时候，稍微一点不注意，或者说情绪上有点波动，都会对身体有很大的影响。 你朋友这种情况，就是吵架时情绪比较激动，导致喉咙出现异常，当时声音肯定很大，让声带受伤，去医院检查一下吧！月子里面只要有不舒服的地方，一定不要轻心，万一留下了什么隐患，以后就麻烦了，而且还不好看。