分开后的第一阶段，赶紧停止你的瞎操作！

分开后的第一阶段，赶紧停止你的瞎操作！   

一、2个分手事实

断联这个词，已经被说烂了，对于很多分手来说，这是一个很重要的概念，但同时也潜藏着很多陷阱。市面上流行的“挽回套路”，除了断联，还有提升自己、重建吸引。这些策略本身没毛病，但如果不理解这些策略对关系产生影响的底层逻辑，就会滥用断联、提升，把一个原本可能很有效的策略，变成加速关系死亡的助推器。

01“断联”行为的底层逻辑

要理解断联的意义，我们首先需要确认2个分手事实:

1无论是出于什么原因，既然前任是认真考虑和你分手的，那么他眼下对这段关系的负面感受大概率是远远超过正面感受的。

2失恋的痛苦导致你当下情绪化严重，认知水平低下。前任的任何回应都可能被你过度解读，反复影响你的情绪，掀起一场又一场新的情绪风暴。而断联，就是根据以上事实提出的一种处理方式。

二、满足对方当下需求

02断联的作用

断联更确切地说，是一段时间的冷处理或者说冷静期。这一步操作主要有3个作用，你可以根据自己的情况做判断:

1满足了对方当下的需求

我们前面已经确认了一个事实：无论出干什么原因，既然对方决心分手(排除假性分手要挟的情况)，那么这个时候你在他心目中暂时是一个非常负面的存在。

有可能是巨大的压力来源，有可能是曾经的伤害回忆，总而言之此时的前任对你大概率是抵触和抗拒的。

如果这个时候我们继续去纠缠去信息轰炸，无异于是给对方火上浇油。人际关系方面的事情想要达到目的，就“顺毛撸”。我们需要想想这个时候对方的需求是什么当然就是想逃避和你有关的一切压力，对吗那我们把他当前最想要的给他。

三、产生新的积极互动体验

你可能会说:“我不是去纠缠他，我就是想去解释一下那件事情或者我直接认错还不行吗”但是无数案例告诉我们，这样的认错和解释并不能改变对方的决定。为什么呢

首先，人的感受是无法被说服的，人只会相信自己亲眼所见、亲身体验的。改变自己在对方心目中的负面形象的唯一方法，就是在对方不再抵触之后，再找机会重新给对方带去新的积极的互动体验。

其次，分手经常是日积月累的怨念和失望造成的，你想去解释的那件事经常只是导火索。如果反复去解释这一件事情，只会激发对方联想到其他类似事情上对你的各种不满，更加厌恶你。在找到问题根源梳理出清晰思路之前，不要试图做太多辩解。再者，感情是两个人的事情，导致你们分手的原因未必是你一个人的过错。

四、切断压力源

在自己没有理清楚头绪之前，就去认错低头，也是没有必要的。这么做会失去自己的框架，相当于把自己放到一个爱情“乞讨者”的位置。平等是爱情产生的基础，我们会因为被吸引而爱上一个人，却不会因为可怜一个人而爱上他。

2切断压力源，给对方想象的空间

分手的时候关系氛围往往很紧张，前任对你是有防御和警惕的。如果你打扰纠缠，他对你防御的高墙就会越修越高，把你牢牢挡在外面。但是等对方的压力源消失了，他的大脑会慢慢放松对你的防御，这时候你们之间熟悉的美好的过往会开始慢慢浮现出来。

他对你的负面感受开始淡化，如果你们之前有过许多美好，那么思念甚至会开始萌芽。另外一方面，发现一个原先整天出现在他生活里的熟悉的毫无悬念的人，突然消失在自己生活中了，他会感受到落差和不习惯，转而对你的生活产生关注和好奇。

五、给自己重新梳理的时间

这一点对之后重建吸引力非常重要，之后你们复联了，他也会觉得那是出自他自己的意愿，而不是你逼迫的结果。“断联冷静”并不等于放弃复合，而是我们掌握对方在不同阶段的心理规律，为自己争取主动权。

3给自己梳理情绪、重回生活正轨的时间

第三点才是断联最为重要的意义，那就是:给自己调整心态、积蓄能量的时间。很可能你曾经过于依赖对方，给了对方太多关注，对方口以轻易地牵动你的喜怒哀乐。在这个情况下，你的情绪就像一颗浮萍，随着对方打来的浪花起起伏伏，没有根基，自身的能量是非常低的。而断联期，则是给了你一个绝好的机会，整理失恋情绪，放下对前任的依赖，恢复独立和理智。

四个关键字:关注自己--专注于自己的世界，重建有吸引力的生活方式。

六、案例分享

判断我们的断联是否有用的一个重要指标就是:我是否比之前更加情绪稳定了，我内心是否比刚分手的时候更有能量了。我们必须非常清楚：自己稳定的情绪状态和充沛的内心能 量，才是挽回的基础。

学员欣欣自己很漂亮很优秀，男友也很优秀，并且对她很好，两人在外人看来非常登对。只是男生工作太忙陪伴的时间不多，欣欣又是一个情感需求非常高很容易焦虑和患得患失的人，在这方面没少吵架。

欣欣的焦虑让男生觉得窒息，渐渐地，男友对她开始变得冷淡了。欣欣见男友冷淡就更慌了，有一次甚至直接跑去他们单位，硬是把正在工作的男友呼出来理论，索取关注。

七、重建自己的生活状态

这一次事件成了男生决定和她分手的导火索。男生提出分手后的一个月内，欣欣哭也哭了，闹也闹了，甚至跑去男生家里梨花带雨试图让对方心软。尽管欣欣看到前任的表情也很痛苦很不舍，但男生始终非常坚决地不愿意回头。发现除了欣欣太过焦虑，过分挤压男生个人空间这点之外，他俩在其他方面相处都是非常和谐快乐的，这段关系当中存在很多让男生留恋的积极面。

可以初步判断，只要切断对方的压力源，对方还是有可能回头的。欣欣的当务之急就是把关注点转移到自己身上，在2-3周内不再去打扰男生，让时间缓解两个人之间的压力，淡化男生对她的负面感受。同时更重要的是她自己要努力重建自己的生活状态，让自己恢复单身时候的积 极自信。

八、复合需要稳定的心态

结果比我想象的更乐观，男孩子在小可不再纠缠的12天后，主动联系了小可，直接表达了自己对她还有留恋和不舍，不知道怎么办。就像我们上面说的，人的记忆通常是会自动筛选出“美好回忆”的。当眼前的压力褪去后，男孩子和欣欣的美好回忆就会自然而然浮现出来。

当然了，要修复并且维持好长期关系，欣欣还有很长的路要走，但欣欣的故事就是一个仅仅靠“断联”就让关系有了明显转机的例子。这不是一件急于求成的事，需要我们修炼稳定的心态。最后还有3件事情，分手后无论是否断联我们都必须要做，那就是:1疗伤。2复盘。3重建生活

失去了前男友，可能会令你深感失落和孤独。但首先要确定的是，你是否真的需要挽回。如果你和前男友的分手是一个决定，这意味着你们之间可能存在一些深层次的问题，这些问题需要进行解决和修复，而不是只是简单地将前男友吸引回来。但是，如果你们之间的分手是因为一些小事引起的争吵，那么你可以考虑采取一些挽回措施，促进双方重新开始交往。

首先，你需要静下心来，好好思考你们之间的问题所在。如果你认为是争吵引起了你们之间的分手，那么请道歉，即使你认为并不是完全属于你的错，也请坦诚地说出你自己的想法和建议，诚恳地请求对方的理解和原谅。当对方意识到你愿意出问题后想解决它，他也许会更愿意与你进行交往。

最后，维护一种良好的沟通方式很重要，这是你们交往中最基本的要求之一。如果你们现在仍然无法恢复你们的感情，那么也请你接受这个事实，不要让自己沉浸在悲伤中，调整心情，接受新的生活，认识新的人。总之，无论你是否成功挽回以前的男友，都要保持积极向上的态度，珍惜对方，对待每段感情。

您要问的是男友吵架断联几天打电话不接发信息说分手怎么办？解决方法是自我反省和沟通、尝试与他进行沟通、寻求第三方帮助。

1、自我反省和沟通：回顾自己与男友之间的关系和吵架的原因。思考自己是否有需要改进的地方，并准备好与他进行沟通。但要确保在冷静和理智的状态下进行沟通。

2、尝试与他进行沟通：在双方冷静下来之后，可以尝试与男友进行沟通，表达你的观点和感受。

3、寻求第三方帮助：如果无法与男友进行有效的沟通或处理问题，可以考虑寻求第三方的帮助，如家庭成员、朋友或专业的婚姻/恋爱辅导师。

什么情况下断联比较好　 1、争吵后断联　恋爱关系的两人应观念不同，在很多的问题上会产生分歧，因为分歧有很多的情侣会引发激烈的争吵。争吵之后两人冷静一段时间，其实对逼逼关系很好的缓和作用，但是断联的时间不宜过长，断联的时间不能超过三天。三天之后一定要主动沟通解决问题，并且在解决问题的时候一定要和对方说清楚这段时间没有联系的原因，并且一定要找到问题的根源。　 2、感情冷淡后断联　跟你在一起相处久了新鲜感就会消失，取而代之的是觉得这段感情比较枯燥，甚至会对对方产生厌恶感，爱情没有新鲜感之后锻炼一段时间其实能够产生新鲜感，这也是俗话说的距离产生美。感情变得冷淡之后断联的时间最好是在一星期左右，一个星期的时间能够让两人深刻体会到离开对方之后的感觉，一个星期也是特别容易激发思念的时间，锻炼一个星期之后再联系两人的关系会变得更加甜蜜。　 3、分手后断联　有很多的情侣因为家庭原因或者工作原因导致两人考虑感情的走向，很多的情侣因为现实问题会考虑分手，这个时候断联是特别好的选择。当两个人面对无法解决的`问题的时候只会越来越矛盾，但是两人分开之后能够冷静的去处理，这样对感情的发展其实是有好处的。这种面对纠结问题而分手的恋情最好断联三个月，最好是在问题解决之后再重新进行联系。　 4、面对感情纠葛而断联　有很多的情侣相处很久之后感情会慢慢变淡，甚至会出现变心的情况，在相处之中不小心爱上别人其实也是情有可原的。这个时候互相都冷静这非常有用的，断联之后能够冷静的思考彼此之间的感情走向。因为爱上别人可能是一头热，但是对于长久相处的爱人心中会有更多的不舍。这个时候断联一个月到两个月能够抚平两人的心情，断联之后再联系能够更珍惜彼此。　什么情况下断联比较好2　 情侣吵架闹分手正常吗　答案是正常的。原因有以下这几点：　一、男人和女人的想法在某些方面是不一样的，男人比较注重哥们义气，而女人则主要注重感情。　二、虽然你们在处理同一件事情时的出发点和终点是一样的，但是在处理问题的过程中存在的分歧，造成意见不同一，容易吵架。　三、就是人比较自私，总是从自己的角度去考虑，来看待分析问题的，不会考虑到对方的感受，因为站的角度不一样。　四、彼此多深爱着对方，但是有时过度的爱给对方造成压力和负担，也就是说给对方自由的空间比较小，这时也容易吵架。其实都是在爱着对方。只是每个人爱的方法方式不一样而已。有时生活就要睁一只眼闭一只眼。两个人在一起，时间久了会肯定吵架，因为两个人的想法不可能永远是一样的，在不一样的情况下，彼此要是坚持自己的意见，就会吵架了。　 情侣吵架四不要　 一、不中伤对方　指名道姓的谩骂和中伤，是最不明智的一种吵架方式，只会残忍地在对方心中留下长久的伤害，把简单问题复杂化。吵架的技巧就是吵架的时候也要想着对方，不能轻易说出伤害对方的话。　 二、不要摔东西或动拳脚　不管有多生气，挥拳、吐口水、砸东西等行为，在吵架时必须绝对禁止，任何非言语的动作，只会让别人对你的印象越来越差。情侣必须学会吵架的技巧，不要让自己的爱情都吵散了。　 三、不要分出对错　争吵时，记得提醒自己：意见分歧并不是谁对谁错的问题，只是看法不一致而已。认清了这一点，消除争端会变得容易很多。　 四、不要闹得人尽皆知　吵吵嚷嚷得让身边的人围观，只会让双方都难堪，导致关系恶化。哪怕真的剑拔弩张，也要找个“隐蔽”的地方。　 恋爱时吵架这几句话不要说　 1、我真后悔跟你在一起，我们还是分手吧。　恋人之间，其实吵架是很正常的一件事情，因为两个不同血缘关系的人能够走到一起，并且要一起生活，真的不是那么容易的一件事情。你们能够在一起，其实说明这就是一种缘分了，能够在一起，就要好好地珍惜，千万不要意气用事，吵架的时候尽量控制一下自己，不要让自己说出后悔跟对方在一起的话来，更不要动不动就说分手。这种话一旦说多了，对方就会很伤心，会时常记着，会放在心里的，久而久之，你们的感情就会变质了，真的很得不偿失。如果你不是真的想要分手，最好不要把这句话说出口。　 2、我从来没有见过像你这种人，我真是瞎了眼了。　一段感情的修来，真的是很不容易的，有的人很喜欢在吵架的时候说从来没有见过像你这样的人，我真是瞎了眼了。这样子的话通常是女孩子喜欢说的。其实，当初是你选择跟这个人在一起的，现在却这样对他说自己瞎了眼了，这样真的是很令他伤心的，没有男人愿意听到自己的女人说这样的话，好像她从来没有爱过他一样，跟他在一起只是厌恶。但实际上可能这只是你一时口快而已，但当你说出这句话来的时候，男人的心已经受伤了，所以，你最好还是不要这样自己说吧，不然感情真变质了，那个时候你后悔也来不及了。　 3、我这辈子做的最大的错事，就是爱上了你。　很多人在心灰意冷的时候，很喜欢把自己的怒气一下子宣泄出来，这表现得最明显的就是会跟自己的恋人说自己这辈子做的最大的错事就是爱上了他。我想，任何一个人听到这句话，都会难过，都会有种想要立刻分手的冲动，既然你说了这是错的，那么就分开好了，谁怕谁啊，分开了一了百了呢。然后两个人可能真的在怒气中分手了，但是过后却发现自己还是爱着对方，可是放不下面子，所以感情真的变质了，再也无法挽回了，后悔不已啊。　 刚谈恋爱就不断争吵该怎么办　 1、当另一方说阴毒的话气你时，最好不要说真的　刚谈恋爱常常争吵该怎么办？发火时的人讲出得话全是不能信的，那就是大家最绝情的一面。能够先平静下来用心地听另一方把话讲完。不管她说的哪些，你必须认可她说你的错误。　 2、还记得另一方是自身最爱的人　刚谈恋爱争吵，不管争吵吵得实在太凶一定要每时每刻记着另一方是自身爱的男人，干万不可以讲出分手二字。也许出了那便是在拆磨另一方都是在跟自身通过不了。由于有许多恋人由于堵气，刚把分手明确提出来就后悔莫及了。　 3、保持微笑　情绪无论有实在太不太好，看到自身的恋人时一定要保持微笑。要不然他觉得到你心情郁闷时一定会怀疑是否他自身哪点做不对。随后她们的心情好也会差出来。　 4、好好地向另一方道歉　刚谈恋爱就不断争吵该怎么办？和另一方争吵后，不管自身刚刚有实在太凶，还要好好地向另一方道歉。假如另一方不同意，就一直道歉到另一方宽容你已经。实际上许多恋人吵完架后，都是着急躁动不安地等另一方来跟自身道歉。可是假如过失是取决于你得话还是要先道歉。　 5、不必常常怀疑他　有的人一直怀疑另一方是不是叛变了自身，这一点是能够了解的。可是不必常常怀疑另一方。要不然你就确实是对他（她)的不信赖。当你不愿和另一方争吵你就别他会羡慕不止。另一方怀疑你也是他的错误，当你他会羡慕不止那是你的错误了。

01

有段话说的很对:“真爱都是慢热的，时间越长对你越好，爱你在最开始的人，最想得到你，但爱你到最后的人，才是想陪着你。”

日久见人心，和某个人交往的时间长了，你就会渐渐明白他对你是真心，还是虚情假意。

其实，判断一个人爱不爱你，方法很简单，只要和他断联一次就清楚了，有些人，不敢做这样的尝试，他们害怕自己不去联系对方了，就会彻底失去挚爱，就会和对的人擦肩而过。

你知道吗爱你的人，即便你和他断联，他也不会离开你，不在乎你的人，再强求也没用。

爱只有双向奔赴才有意义，余生，请你去爱那个值得你爱的人，而错的爱，就该及时止损。一个人爱不爱你，和他断联一次就知道了。

02

断联，能检验一个人心里有没有你

断联的意思，是在某段时间内，不再去联系对方，就算你想和他分享很多有趣的事情，也要克制，就算是你再想念他，也不能和他联络。

对于动了真情的人来说，和心爱之人断联，是非常煎熬的，你每时每刻都想和他聊天，哪怕只是听一听他的声音，你也能感到满足。

若是他也同样爱着你，当你和他断联后，他会有一种度日如年的感觉，他会想办法联系你。

《霍乱时期的爱情》中的费尔明娜，是阿里萨的挚爱，在收不到她的信件时，阿里萨甚至得了相思病，他无比想念费尔明娜，并想了很多办法和她一直通信，绝不和她断联。

爱你的人，根本忍不住不联系你，当你与他断联后，他的心是慌乱不安的，他很害怕就此失去你，他一定会立即联系你，问你发生了什么事。

和对方断联一次，你就知道他到底心里有没有你了，爱你的人，不会让你久等，你不联系他，他会努力维系这段感情，他会主动来找你。

断联一次，看他会不会主动关心你

在一段感情中，没必要计较谁付出的更多一点，因为，爱无法保持绝对的平衡，不过，若是在你们的这段关系中，只有你一个人主动，这至少说明，他并没有你想象的那么在乎你。

这时候，你可以勇敢一点，就和他断联一次，看看他会有怎样的反应，爱你的人一定会问候你，主动关心你，始终把你放在第一位。

若是他的心中，你是一个可有可无的人，就算你和他断联，对他来说也没有丝毫影响，他不会想念你，不会担心你，他还可以照常生活。

对于爱你的人来说，你是他生命中的空气，他无法失去你，对于不爱你的人来说，你是齁人的变质蜜糖，食之太浓，弃之也罢。

和他断联一次，你就会知道自己在他心里重不重要了，如果他不爱你，真的没关系，只有彻底放下错的人，才有机会和爱你的人邂逅。

吵架之后，不联系他，看他怎么做

有些情侣，吵架之后，感情会更甜蜜，也有些人，吵着吵着就散了，再也没有回旋的余地。

《前任3》中的孟云和林佳，就是因为一次争吵，最后一拍而散了，原本只是一件很小的事情，可是谁都不愿意妥协，两个人彻底断联之后，他们都没有再和对方主动联系过。

或许，还是两个人爱的不够深，才这么沉得住气，真正爱你的人，他根本舍不得离开你，在你们吵架后，就算是你和他断联，他也会想办法找到你，他会好好哄你，让你回心转意。

断联一次，他对你的态度，早已说明一切了，爱你的人，你要珍惜，不爱你的人，你要远离。

03

人这一生，会遇见很多人，不过，对的人只有一个，我们在人世间寻寻觅觅，就是等着和爱自己的那个人邂逅，并和他一起共度余生。

有个词叫宁缺毋滥，在感情中，我们不需要讨好谁，也不要害怕谁离开自己，真正爱你的人，即便你和他断联一次，他也会留在你身边。

若是你想知道他爱不爱你，就和对方断联一次，他的态度里，藏着对你的深情，他若是爱你，别和他走散，他若是不爱你，就别再联系了。

在吵架后，两个人互相不联系已经一个月，这期间充满了不确定性和疑虑。这段期间，你们需要冷静思考、沟通，以及彼此信任和理解。

首先，你们之间的爱情是否存在，需要你们自己去感受和判断。是冷战还是分手，这需要你们自己决定。如果你们还爱着对方，希望继续这段关系，那么以下是建议：

1 迈出和解的第一步：主动联系对方，打破僵局。告诉对方你愿意为关系的修复做出努力，诚恳地表达歉意。爱情是双方的事，冷战只会让问题恶化。无论谁先打破僵局，都是一种积极的行动。

2 调整情绪，理性对待问题：在冷战期间，你们可能会感到焦虑、失望和无助。这些情绪可能会阻碍你们理性思考和解决问题。因此，尝试平静下来，从理性的角度看待问题。

3 开放式沟通：找一个适当的时机，进行坦诚的对话。彼此倾听对方的想法和感受，理解对方的立场。共同探讨问题的根源，寻找解决的方法，并明确表达对彼此的期望。

4 善意地给予关怀：冷战期间，双方可能都感到孤独和被忽视。通过一些小举动，如关心对方的生活、分享有趣的消息等，表达你的关心和善意。但请注意，关怀不是讨好，而是以平等的态度表达你的情感。

5 接受并解决问题：一旦你们重新建立了联系，要有愿意解决问题的态度。认真倾听对方的问题和需求，并尝试找到解决方案。如果有些问题难以解决，比如价值观的分歧，那么你们需要考虑是否真的愿意为了彼此的幸福做出妥协和牺牲。

最重要的是，双方要保持对彼此的尊重和理解。在沟通的过程中，避免指责和攻击，而是以积极的态度寻求共同解决问题的方法。如果你们都愿意为关系的修复付出努力，相信你们能够克服冷战的困境，重建起坚实的爱情关系。