自省式的人与心灵的交谈是哪个心理学家提出的?

心里学家圣奥古斯丁提出来的。

自省式的人与心灵的交谈是圣奥古斯丁在《忏悔录》中提出的一种时间观念。圣奥古斯丁提出将过去某段时间所发生的事件、有关的人物，与及对这些人物和事件的情感反应作出记录，查看究竟自身的情感活动方向是否朝向上帝还是远离上帝，这种“自省式的人与心灵的交谈”有助人们看透自己属灵的虚伪，更诚实面对自己。

扩展资料

1、圣奥古斯丁

圣·奥勒留·奥古斯丁，古罗马帝国时期天主教思想家，欧洲中世纪基督教神学、教父哲学的重要代表人物。在罗马天主教系统，他被封为圣人和圣师，并且是奥斯定会的发起人。对于新教教会，特别是加尔文主义，他的理论是宗教改革的救赎和恩典思想的源头

2、圣奥古斯丁《忏悔录》

《忏悔录》是公元394～400年奥古斯丁写的一本以祈祷自传手法所写的自传体回忆录，当中描写早期奥古斯丁归信时的内心挣扎及转变经历。

该作不仅是对个人成长的回顾、评判和对信仰、思想的歌颂，还对后来的基督教文化的发展产生了深远的影响，具有独特的文化、思想内涵。

参考资料：

-圣奥古斯丁 -忏悔录

曾子曰：“吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？

古人都有经常自省的觉悟，可见自我反省对个人的成长是很有帮助的。它可以让人认识到自己的不足，可以使人发现自己的问题，可以使人不断进步。但是过度的自省，会让自己对自己产生怀疑，觉得自己做什么都不对，严重导致抑郁。

所以自省要有个度，不能事事都需要自省。自省的目的是让你发现问题，并去解决问题，而不是让你沉溺在问题之中不能自拔。能自己解决就自己解决，不能自己解决就寻求方法解决，不能给自己过大的压力。

目录部分1：接受自我1、知道接受自我的好处。2、反思你批判自己的原因。3、换个角度看待过去。4、原谅并遗忘。5、花时间独处。6、了解自我。部分2：转换思维1、自省。2、负责。3、不要让自己觉得被冒犯。4、快乐来自你的内心。5、不要过度。部分3：独立生活1、自己做决定。2、学会拒绝。3、学会自己解决问题。4、减少对别人的期待。5、和不同朋友相处。6、做自己的事。情感独立和具备很强的适应力是快乐的重要组成因素。假如我们总是依赖他人，那就永远都不能真正了解自己。通过学着接受自我，转换思维，忠于自我，我们将会找到内心的平静和独立。来看看具体怎么做。

部分1：接受自我

1、知道接受自我的好处。接受自我的主要目的是学会健康技巧，用它们来帮你治愈并摆脱不愉快的记忆和创伤。理想的目标是让你在目前的生活中开展更健康的互动。接纳自我的其他好处还包括：更加自信

缓解焦虑和抑郁

减少自我批判和内疚

提高自我意识

提升自我价值

让内心更平静

2、反思你批判自己的原因。花点时间弄清楚你为什么很难接受自己。试着冥想、写日记或者就只是安静地坐一会，思考批判自己的原因。当你批判自己的时候，尝试确定耳边还有谁的声音。比如，你听过父母、伴侣、朋友或其他人的看法了吗？

3、换个角度看待过去。很多家长对孩子的教育不是特别成功。他们不够好是因为不爱我们或是因为我们不值得被爱吗？当然不是。而孩子很难体会到这一层面。有时候家长做得不对，但他们的初衷是好的。每个人都会犯错误。如果他们的方式不对（不仅家长，还有前任）造成了你的痛苦，不要耿耿于怀。你应该换个角度看待过去。不要生气、记恨或积怨他们。尽量理解他们，如果真的伤害了你，那也学着同情和包容。不管你是7岁还是70岁，很可能你会处于一些负能量关系中。我们往往纠结于失败、争论、失望、拒绝，总觉得是针对自己。还把负面情绪和自己的价值等同起来。停止这种想法。因为过去已经过去，耿耿于怀没有意义。

培养自己的兴趣爱好，经常和亲友共度时光，了解如何在恋爱中为自己留出时间。这样将帮助你以一种对双方都有好处的方式在恋爱中保持独立。

4、原谅并遗忘。这和换个角度看待过去是相辅相成的，是学会接受自我的重要步骤。当你不再积怨不再耿耿于怀，你就是焕然一新的，你将拥有独立的情感和很强的适应力。而且，你会更快乐！下次当你因为某人感到郁闷时，要知道不是你的问题。别人的决定只能由别人去做，你无法左右他人的决定，但是不要紧。你所经历的不快都是暂时的，时间会让你遗忘。

然而，也不是让你逆来顺受。原谅并遗忘，然后改变你的预期。如果约会时对方迟到一小时，别计较。但是下一次（如果有下次），你也不用早到。

5、花时间独处。总是受到手机和其他干扰，你有多久没安静独处了？在当今时代，我们身处各种诱惑和干扰之中，它们妨碍我们内省，妨碍我们了解自己的内心。从现在开始，每天花20分钟左右独处。你是自己最好的伴侣，对吗？独处时关注你的思想。想到什么？怎么想的？把你的奇妙思维记下来。了解你自己。

6、了解自我。就像让蚂蚁照镜子，蚂蚁才知道自己是什么。除了上文和下文的步骤，你还要了解这些：你和你所认识的其他人一样有价值。你不是超人，每个人都有优缺点。

你有天赋和爱好，是哪些呢？

你有什么想法和喜好？

你有哪些价值观和信仰？

部分2：转换思维

1、自省。我们依赖别人的方式有很多种。最常见的是爱情。我们希望得到对方的爱、性、认可等。如果没得到，就会觉得有问题或者觉得自己不重要。你的情绪依赖体现在哪些方面？爱情？友情？同事或老板？还是和认识的所有人？回答以下问题，看看哪些方面需要进步：你容易嫉妒？你经常和他人比较以至于影响心情？

你觉得别人经常无法符合你的期待？主要是谁？

你不喜欢独处，和别人待在一起会自在些？否则你会感到空虚？

你觉得有爱人才会快乐？

2、负责。当我们责备他人，他们就是错的。仿佛只有他们能解决问题。这么想很糟糕。为了掌控你的思维和情感，你必须对自己负责。依赖自己寻找解决途径。不要唉声叹气，你应该积极思考如何改善现状。这样的话，负面情绪就不能侵占你的大脑，你会变得更有逻辑更能自控。

3、不要让自己觉得被冒犯。生什么气呢？别人有评价和批判的权利。没什么大不了，更不是世界末日。大家都会遇到这种事。你越在乎越让别人得意。不值得。提醒自己，不要情绪冲动。听到批评自然会不开心，但不是唯一选择。与其生气伤心，不如大度一些。生气对你没有好处。

4、快乐来自你的内心。血清素和多巴胺让你觉得快乐。如果你想让自己看到棕色地毯就开心，你可以做到。大脑是神奇有趣的。你可以决定自己开不开心，与外界无关。快乐是由内而外的。也就是说，你能控制自己的全部情绪。只要你想，就能做到。你可以排除你不愿意感受到的情绪。快乐是一种决定。

5、不要过度。情感独立和成为混蛋完全不是一回事。有些人过度围着自己转，把自己的想法强加给别人。记住，不要成为自顾自己的坏人。忠于内心和善良体贴并不矛盾。大多数把自己想法强加给别人的人，其实是因为不自信。他们没有自我价值感，所以才把想法强加给别人。这不是情感独立，这是粗鲁。

部分3：独立生活

1、自己做决定。当朋友们吐槽新**或者八卦时，不要人云亦云，要有自己的想法。你怎么觉得？别人的想法怎么会比你自己的重要呢？从小事做起。当你想去体验一家咖啡馆或者看**，你听到别人在差评，你可以走开。其他人也只是随便说说，不代表真的不值得去。

自己做决定，然后说出来。也许有人和你想得一样，只是不好意思说。你提出来的观点可能很独到。

2、学会拒绝。如果你不想做某件事，就拒绝。比如不想参加某个活动，不想按照别人预想的去做。没关系。你应该听从自己的意愿，跟随内心通常不会错。不过不能完全随心所欲。因为不喜欢婚礼就不参加最好的朋友的婚礼吗？最好别。因为你懒所以不想参加公司会议？不可以。换句话说，学会衡量哪些事情可以拒绝。

3、学会自己解决问题。我们如今生活在商业化时代。我们拥有很多资源，似乎很多事都不用自己做。有人修车，修管道，修电脑，看病等。渐渐地我们失去了很多能力和责任感。为了不依赖他人，我们得自己解决问题。下次当你感觉失落时，自己解决。一个人享受，购物，放松。如果你能成功让自己开心，你将在其他方面也会变得越来越独立。

4、减少对别人的期待。詹姆斯邦德曾有句台词：“捍卫自己，因为其他人不会救你。”有点愤世嫉俗，但是也有道理：人是自私的，自己的快乐最重要。其他人也这样，所以你也没必要内疚。做到这点，你就会少一些失望。期待少了就容易达到。你还能发觉，哪些人总是不屑一顾，那些人总努力满足你的期待。

5、和不同朋友相处。要是你总是局限在固定的小圈子，当然会觉得他们的意见重于泰山。为了开拓视野，不被旁人意见左右，你应该和更多人相处。开拓交际圈也会在你需要时帮到你。人们总喜欢建立联系。当你太依赖别人，就会被左右。所以不要建立过深的联系。你自己把握分寸。最好的办法是和不同的人相处，平均分配时间。

6、做自己的事。你是自己的主宰者，要做好自己的事。当你发现自我并忠于自我，你会由内而外真心散发快乐，无人能阻挡。能忠于真实的自我的人已经很少了。正因如此，你更要忠于自我。你是自己快乐的源泉。如果别人不能接受真实的你，或许你们也不用成为朋友。

小提示把过去的错误看成学习经验，激励自己变得更好更强，不要再犯同样的错误。

　　在人生这条旅途中，每段期间都有不同的情感感悟，那么其中有哪些心语可以表达自己呢？下面我为你整理了人生感悟的情感心语，希望对你有所帮助!

人生感悟的情感心语　人生感悟的情感心语（精选篇）

1 其次我们要常常自省内心世界!保持乐观积极的心态，不为外界的风吹草动纠结于心，正确看待得失，就算身体外的金碧辉煌瞬间倒塌，内心所形成的淡然豁达还是岿然不动，依旧为人生航向掌舵!

2 首先建立正确的价值观念。价值观是生活一切行为的基准，不一样的价值观念产生不一样的行为方式!很明显，拜金是一种错误的观念!或许金钱的富足会使生活条件改善，但是内心世界的改善是需要潜移默化的，正确地树立价值观念，名利自然看淡，从身体享受转移到精神享受，才是一个有灵魂的人该做的选择!

3 别把欲望与理想混为一谈，欲望的尽头是物质的拥有，理想的终极是精神的充盈。占据的东西，就算再多，皆会离你而去，攥得再紧，到最后你都是两手空空。我们要学会选择，能够填补心灵空虚的，不要轻易错过;要学会糊涂，别斤斤计较，莫计人生小帐;要学会放弃，诱惑难成机遇，负重必滞步履。

　　4 在痛苦中微笑，我们坦然了;在绝望中重生，我们成熟了;在厄运中崛起，我们坚强了;没有阳光，学会享受风雨的洗礼;没有鲜花，学会感受泥土的芬芳;没有掌声，学会领悟独处的境界。

5 形单影只的人仍然可以享受着闲情逸致的快乐。乐山乐水各不相同。爱静的人可以看书、听音乐、上网、写作、画画、蒐集各种收藏品。爱动的人则不妨去练习舞蹈、慢跑、爬山、游泳。好好年轻一把，增加经验，丰富阅历。只有在经历过真正的年轻之后，转而投向专注的世界。

6 这世界上，没有能回去的感情。就算真的回去了，你也会发现，一切已经面目全非。唯一能回去的，只是存于心底的记忆。是的，回不去了，所以，我们只能一直往前。凡事看淡一些，不牵挂，不计较，是是非非无所谓。无论失去什么，都不要失去好心情。把握住自己的心，让心境清净，安静。

7 一姑娘失恋，聚会哭诉各种委屈，两个月不间断。大家从同情，慢慢不耐烦：看来分手是有道理的。想起**台词：“到现在，我没什么要让别人明白的事情了。”人生嘛，闯门外大大天，守心中小小城，独自消化掉，才能换来真正的平和。最怕自己的心事，变成别人的噪音。面对磨难，做安静的人。

8 生活容不容易，关键看你怎么活。处境在于心境，心境改变了，处境也会改变。你向生活要得越多，你就会变得越紧张、越复杂，生活也就越不容易。反之，你对生活要求的越少，就越容易满足，越容易快乐。江山明月，本无常主，得闲便是主人;大道至简，活在当下，知足便能常乐!

9 人生的时光，我们总是无法挽留的。请记住，再烦也别忘记微笑，再苦也别忘记坚持，再累也要爱惜自己，低调做人你会一次比一次稳健，高调做事你会一次比一次优秀。这是因为，清醒的人看得太真切，一较真，生活中便烦恼遍地;而糊涂的人，计较得少，虽然活得简单粗糙，却因此觅得了人生的大滋味。

10 不管什么样的选择，都意味着一种人生的历程与况味，我们没有办法预知某种选择的机会成本，人生这条单行道的最终，赋予它意义的应该是我们自己。心中怀有使命感，失落感，危机感的人才是不平凡的人。若时时原谅自己，必常常迷失自己;若处处善待自己，必屡屡失却自己。

人生感悟的情感心语（最新篇）

1 有些人总是渴求尽善尽美，不允许自己去犯一点错。结果，迟迟的不敢决定。还可能还有一部分人依赖性过强，习惯了跟着他人的步伐，自己遇到事情后，很难做出决断。不管是怎样，别去丢了自己，记得来时的路。我们都是要找到自己，并且是要成为自己。

2 每个人都有两个自我，一个在黑暗中醒著，一个在光明中睡着。有些人与事，是你必须要路过的驿站，好坏、成败聚散、爱恨，都无所谓，它只帮你尝遍人生百味，阅尽世间百态，看淡世事冷暖。所有的经历，都是催熟的良药。重在当下，不论未来如何，今后怎样，实实在在地抓好今天，就是装点了今后，美化了未来。

3 可以相信别人，但不可以指望别人;不要拒绝善意，不要停止微笑;错误可以犯，但不可以重复犯;批评一定要接受，侮辱绝对不能接受。该说的要说，该哑的要哑，是一种聪明;该干的要干，该退的要退，是一种睿智;该显的要显，该藏的要藏，是一种境界。

4 生活就是一种妥协，一种忍让，一种迁就。强硬有强硬的好处，忍让有忍让的优势，任何时候，都需要我们审时度势，适宜而为。妥协不一定全是软弱，忍让不一定就是无能，和为贵，有时，迁就忍让也是一种智慧，让凡尘与生活柔韧相接，无欲无求，随遇而安。

5 不要让心太累，不要追想太多已不属于自己的人和事，才可能在生命没逝的时候找到自己的心灵归属。人生旅途，偶尔也会迷失在来时的路，沿途的风景，边走边忘。不再挣扎，不再纠缠。时光如水，总是无言。若你安好，便是晴天。

6 人生的路，走走停停是一种闲适，边走边看是一种优雅，边走边忘是一种豁达。没有不会谢的花，没有不会退的浪，没有不会暗的光，没有不会好的伤，没有不会停下来的绝望。每个人的生命中都会遇到遂自己所愿，珍惜每一份缘分，珍惜每一份相遇。既相遇，必相惜。

7 偶会想念童年时光，不知愁滋味，当你可以直面自己身体里与生俱来的笨拙与孤独，你便能够彻底谅解过去的自己。大多数人都像我们这样活着，虽不聪明，但诚恳;喜欢就争取，得到就珍惜，错过就忘记。生活其实就这么简单，人生本来不复杂，是我们自己把它搞复杂了。

8 当你话多的时候，别人要批评你，当你话少的时候，别人要批评你，当你沉默的时候，别人还是要批评你。在这个世界上，没有个不被批评的。内心再强大的人，也会有不堪一击的那一刻。真正的强者，不是没有眼泪的人，而是含着眼泪依然奔跑的人。

9 轻名利重内心，打造一座永不轰塌的内心世界，内建诗书万卷，思想万千，对城墙外的名利笑笑而视，生活将别有一番景致!

10 生活需要磨练，人生更需要洞悟。芝兰生于幽谷，不因无人问津而不劳，梅花开于墙隅，不因阳光不照而不香，流水绕石而过，不因山石之阻而纷争，这是一种淡定的宁静;高山无语，深水无波更是绚烂至极归于素净质朴，宁静深沉的境界。真实的淡泊是对自己人格与情的冶炼，是在纷扰的尘世中物我两忘。

11 人生的路，靠的就是自己一步步取走，我们，不要去羡慕别人所拥有的幸福。你以为你没有的，可能在来的路上，你以为她拥有的，可能在去的途中。 有的人对你好，是因为你对他好。有的人对你好，是因为懂得你的好!

12 小时侯，幸福是一件东西，拥有就幸福;长大后，幸福是一个目标，达到就幸福;成熟后，发现幸福原来是一种心态，领悟就幸福。回忆从前时你笑了，说明你长大了;回忆从前时你哭了，说明你成熟了;回忆从前时你感慨了，说明你无奈了;回忆从前时你淡定了，说明你开始老了!

13 得不到的，因为缺少深入的了解，它只是一种美好的假象，展示给我们一个绚丽的外表。如果有那么一天，你距离它近了，知道了它的真相，你才发现，它和我们拥有的，竟是那么的相似。别把眼光停留在想象中，你拥有的，都是你的幸福。

14 幸福不是人生的商标，而是生活的品质。不依赖过人的财富，不依赖超人的才华，依赖的只是一颗平常心。常怀一颗笑对人生的平常心，就会有圆融丰满的喜悦伴随。幸福如同穿鞋，舒不舒服只有脚知道;幸福如同喝水，是冷是热只有喉咙知道。幸福不在隔壁，而在自家院子里。

15 很多时候，心里明明不是那样想的，却控制不了自己而说出相反的话。放下苦痛，才能沐浴阳光。生命不能、也不必承受太多的忧伤和痛苦，该放手时就放手，该微笑时就微笑。人生苦短，不要让自己活得太累。

16 最宝贵的东西不是你拥有的物质，而是陪伴在你身边的人。不能强迫别人来爱自己，只能努力让自己成为值得爱的人，其余的事情则靠缘分。

17 其实，已经很累了，习惯了假装坚强，习惯了一个人面对所有，不知道自己到底想怎么样。——有时候可以很开心的和每个人说话，可以很放肆的，可是却没有人知道，那不过是伪装，很刻意的伪装;可以让自己很快乐很快乐，可是却找不到快乐的源头，只是傻笑。

18 能够慢慢培养的不是爱情，而是习惯。能够随着时间得到的，不是感情而是感动。所以爱是一瞬间的礼物，有就有，没有就没有。但反过来说，爱和婚姻实际并不是一回事情，并不是所有的爱情都要结婚的，也不是所有婚姻都有爱情的。

19 遇见了心爱的人，可以说是幸运的，无论结局怎样，都可以说是幸福的。白头到老，固然很好，如果分手，或者为爱情伤心，也都很幸福，因为，毕竟爱过……

人生感悟的情感心语（经典篇）

1 在生活中，很多事我们不能太认真、太执著，为人处世也不能太过聪明机警，否则只会成为我们的短处。你聪明，比你聪明的人有很多，你明白，比你更明白的人更不少，所以要难得煳涂。

2 爱情使人忘记时间，时间也使人忘记爱情。

3 我的初中生活变得更加的紧张了，但在紧张中也亦有乐趣。我的生活过得很充实，也很愉快。

4 面对挫折不屈不挠，勇往直前是美;对困境中的人伸出援助之手是美;尊老爱幼是美;保护环境是美……生活中每时每刻都产生美，我们不仅要用双眼去发现美，还要用双手去创造美!让生活中的美无处不在。

5 不要浪费你的生命，在你一定会后悔的地方上。

6 君子喜欢说别人的好话，小人喜欢说别人的坏话，喜欢说别人的坏话会引起别人的恼怒，喜欢说别人的好话会让别人高兴，给别人带来快乐。

7 如果你看到面前的阴影，别怕，那是因为你的背后有阳光

8 须交有道之人，莫结无义之友。饮清静之茶，莫贪花色之酒。开方便之门，闲是非之口。

9 一些人总是失去才懂得珍惜

10 活着并快乐着，便是最大的幸福。人生有顺境也有逆境，不可能处处是逆境;无论你的生活是苦还是甜，你都是你自己人生的调味师;无论是忧还是乐，你都是自己人生的调琴师。人生，没有过不去的坎，你不可以坐在坎边等它消失，你只能想办法穿过它。

11 人生不在于活得长短，而在于觉悟早晚;生命不要用来修正别人的错误，而要用来实现自己的精彩;善待自已，幸福无比;善待别人，快乐无比;善待生命，健康无比;选对事业可以成就一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生。

12 有什么样的心境，便会有什么样的人生。你心中装的是什么，你看到的就是什么。如果你心中全是烦恼，那么你看到的自然也是烦恼;如果你心中满是快乐，看到的当然也是快乐。当我们把烦恼、悲伤、妄想都舍了，自然就会得到人生的一番新境界。舍与得，无非一种轮回，看破了，也就释然了。

13 学会沉默，不是叫你变成冷漠，是张口闭口把握得当;努力奋斗，不是叫你不顾健康，是不断提醒自己不要堕落;学会平淡，不是甘于平庸，是保持内心的平静，选择最适合自己的，变得成熟。

14 人生一世，草木一秋，生命之中重要的不是你曾经拥有，而是明白你的所有。人最是需要宠辱不惊的平和，坐观潮涨潮落的平和，静看云卷云舒的平和。别惹事，但别怕事，生活是弹簧，你弱它就强;当你改变不了现实，那就适度调整自己;携手时珍视，放手时洒脱，于人于已，都是一种幸福。

15 当你是快乐时，悲伤便在一旁窥视;而当你是痛苦时，那随之而来的就是欢乐。到了最后，你会发觉，每一样都配得好好的，每一种痛苦与快乐，每一样你所得到的和失去的，好的与坏的，到了最后，你仔细去算算看，加加减减之后，那个数字将会是一样的。

16 你怕疼，可以退后，但不要让自己无路可退;你怕累，可以休息，但不要让自己停滞不前。人如逆水行舟，不进则退，我们需要勇气需要自信去闯开青春的道路，别怜悯，别伤感，一切都会过去的，就像过去伤感的我们。凡事都有缘起缘灭，强求不得。人生如过客，欢欢喜喜的来，高高兴兴的走。

17 人生的道路，无论是崎岖或平坦，都要靠自己去走;人生的滋味，哪怕是酸甜或苦辣，也要靠自己去品。人生的命运，无论是幸运或多舛，都要坚韧精进;人生的历程，波折坎坷可以感悟世间冷暖艰辛。尝遍酸甜苦辣，才识世间永珍，淡泊明志，恬淡悠然的享受生活。

18 一件事，就算再美好，一旦没有结果，就不要再纠缠，久了你会倦，会累。有时，放弃是另一种坚持，你错失了夏花绚烂，必将会走进秋叶静羌。任何事，任何人，都会成为过去，不要跟它过不去，无论多难，我们都要学会抽身而退。

19 人的一生，平安就好。有喜有悲才是人生，有苦有甜才是生活。无论是繁华还是苍凉，看过的风景就不要太留恋，毕竟你不前行生活还要前行。再大的伤痛，睡一觉就把它忘了。背著昨天追赶明天，会累坏每一个当下。边走边忘，才能感受到每一个迎面而来的幸福。烦恼不过夜，健忘才幸福。

20 抚摸著窗台，感受时间的律动。时间，有时候是一种宽恕。无法释怀的，放逐时间，就是一段经历;不能割舍的，赋予时间，就是一个记忆一声叹息;难以解释的，融入时间，就是一种结局一抹微笑。时间，是距离是宽恕，让一些东西更清晰，让一些感情更明白，让一切都趋于平静。

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      在喧嚣的日常生活中，忽视我们的思想，感觉和行为实在是太容易了。这就是自我反思的地方。这种做法鼓励您在日常生活中按“暂停”按钮，以便更好地了解自己。不知道如何开始我们在这里帮助您逐步完成该过程，以便您可以更进一步地了解自己的想法和感受。

1、每天反思一次。

      定期自我反省，即使只有几分钟。仅10到15分钟就足以帮助您拔出电源并专注于自己。实际上，研究表明，花时间进行自我反思的专业人员在整体工作中表现更好。

      如果您没有太多的空闲时间，请尝试每周至少一次自我反省。

2、进入适当的顶部空间以进行自我反思

      。

      每天散步，冥想和其他锻炼都可以使您头脑清醒。漫步在您的邻里，当地公园或您可以真正拔下电源并专注于自己的任何其他地方。 冥想和瑜伽也是提高自我意识的好方法。

      有多种冥想风格可以尝试，引导风格可帮助您专注于轻松的地方或体验，而咒语冥想则涉及吟诵平静的单词。还有正念冥想，可帮助您专注于当下的生活。

      每天散步是一种将自我反省纳入您的繁忙日程的好方法。

3、问自己一些深层次的问题。

      反思性问题可以帮助您更好地了解自己。发人深省的问题，例如“我一直在回避什么” “我如何实现目标” 或“我如何让自己退缩” 可能会带来一些有用的见解，并帮助您更好地了解自己和您的需求。不要害怕问自己一些棘手的问题-识别并反思自己的弱点可以在将来帮助您改善。

      “你最感到骄傲的是什么” “最让你感到压力的是什么” “我错过了哪些机会” “我开始做什么，但从未结束” 都是自我反思的大问题。

4、反思您过去的问题。

      找出问题出在哪里，这样就可以避免重复同样的错误。考虑过去时，不要打beat自己;相反，请诚实地识别并反思您所犯的错误，以便您将来可以做出更好，更明智的决策。

      例如，如果您上班迟到，将来可能会为自己设置几个警报。

      如果您伤害了朋友的感情，则可以查明您说的内容和怎么说的方式。这样，您将知道将来不说什么。

      如果您在工作日没有完成很多工作，则可以查明是什么原因使您放慢了脚步。

5、标签你的情绪。

      弄清楚您的感觉会提高您的自我意识。无论是幸福，悲伤，愤怒还是完全不同的事物，都能准确地描述您的感觉真是太好了。尝试在您的情感词汇表中添加一个新词，这样您就可以更加了解自己的想法和感受。

      接受，狂喜，祝福，放心，好奇，愤慨和愤慨，都是表达您的情感词汇的绝佳例子

6、练习感恩。

      用感激之情帮助您反思生活中的所有美好事物。在整个星期中，专注于您感到感恩或感激的事情。练习感恩可以帮助您感到镇定，也可以使您感到满足。

      “我很感激我一生的支持系统”“我很高兴能顶住屋顶”或“我很感谢能得到老板和同事的支持”是表达感激的一些方式。

7、为自己创建目标。

      设定具体目标并衡量您的进度。写下您的职业目标和成果，以及您的精神，情感和心理健康。每月一次，自己检查一下-您是否已达到上个月的目标，或者还没有到达目标如您所言，为下个月创建新目标。

      您的目标可以是“我希望工作效率提高20%”，或“我想每周给自己一个额外的“闲暇时间”。

      如果您没有立即达到目标就可以了!自我反省与旅途息息相关，并变得与自己更加协调一致。

8、写日记

      记下您的所有想法。花点时间思考一下自己今天过得怎么样，以及您感到感激的事情。日记是抑制任何消极或无效的想法的好方法，同时可以帮助您展望未来。

      您可能会写到令人沮丧的工作经历，与朋友的艰难交谈或即将来临的令您感到压力大的事件。

      您也可以记下您做得不错的事情，或者让您真正感到高兴的事情。

      如果日志看起来很混乱也没关系，最重要的是，您正在将思想转变为文字。

9、放松自己

      反思时不要批评或殴打自己。自我反省不是要判断或批评您过去的决定。相反，自我反省可以帮助您从过去中学习，从而实现更健康，更幸福的未来。

      与其思考“我不敢相信我在工作中犯了这个错误”，不如说“我很高兴我有机会反思自己的错误，以便将来做得更好。”

      与其思考，“我不应该对我的姐姐这么说”，不如说:“我现在为将来的对话做好了准备。”

10、获取问责制合作伙伴。

      值得信赖的朋友可以帮助您保持自我反省。定期的自我反省可能很难自己解决。相反，请向朋友，挚爱的人或其他受信任的人寻求帮助。要求此人对您负责，并提醒您经常自我反省。这可能是短信，电话或任何其他可帮助您记住的提醒。

“清欢有度，抉择有品，随缘得失，时常自省”的意思是：不管做什么，要有一个度，不要太多。生活中要懂得取舍，得不到的不要强求，不要常常反省自己的行为。快乐也是要有度的选择，要有品味。

人接触复杂到客观因素的影响，导致心态和三观思想的转变，正所谓识时务者为俊杰，每个人都有自己的打算，都会受到“利益”的诱惑，变得不太理智，是随波逐流，还是洁身自爱，是浩然正气还是阴险狡诈，全凭个人心态决定。

做好自己，洁身自爱，行善积德，总会有好的机遇，更大的收获。

扩展资料：

这句话带给人的启示：

1、不管做什么，要有一个度，不要太多。生活中要懂得取舍，得不到的不要强求，不要常常反省自己的行为。

2、在情感中也适用，陷入感情之后不够理性，才会让自己受伤。如果在奋不顾身爱一人的同时，也能保持一定的清醒。想必就不会那么容易受伤了

3、心有多大，舞台就有多大，思想决定成败，良好思想能够带来积极回报。