如何使正在吵架的夫妻快速冷静下来？

拿孩子的事说事，一般的夫妻吵的再厉害，只要冲着他们大喊一声：别吵了，孩子生病了，他们通常都会立刻停止争吵，纷纷来看孩子到底是怎么了，如果孩子真有个闹情绪或者流个小鼻涕啥的，他们就更不吵了。都忙着给孩子弄吃的喝的，看要不要去医院之类的，把自己吵的事完全忘在后脑勺了。

如果没有孩子的话可能就比较难办，因为只有孩子是夫妻两方最爱的，不忍心让他受任何委屈的人，而且大家心里对这件事也都心照不宣，一说孩子立刻就顾不得其他事了，谁也不能狠心放着孩子不管继续争吵。事后也必然会后悔为什么要去吵架而不顾着孩子的身体健康，所以对于夫妻吵架而言能冷静的最好方法就是用孩子来要挟。虽然有些不太合理但比起让他们争吵下去，还是要用多了。有时孩子一句话就或以换来一大段日子的和平。

我表姐和姐夫常常吵架，弄的家里的孩子非常郁闷，一年级的小朋友放学后就坐在院子里不进楼，后来她爸回来了，看到她一个人在楼下园子里的椅子上坐着发呆，就问她为什么不回家，她就说，不想一回家就听着他们口子吵架，她爸说，外面凉还是回去吧，这个小丫头却说：外面再凉，也比回家吵的头疼强。后来我姐夫找表姐谈说了三个原则：一是孩子在时，无论什么事都先不吵，二是有问题都先反省自己，三是前两个过不了的，等孩子上学后在电话里吵。后来他们根本没时间吵，只要克制住了开始，那些吵架的事往往就没了以后。所以他们后来竟成了家族里的模范夫妻。

婚姻长久秘诀：夫妻频繁吵架后，先冷静再重启关系

1、学会暂停，让关系冷静。

婚姻中，最没有办法避免的就是“吵架”，其实单说吵架这件事，如果你“会吵”，它是个资源，可以让你们的关系升温；但如果你不会吵，那一旦两个人热火朝天的吵起来，就成立伤害关系的一把利剑。

所以，有人就问了下这样一个问题：既然不会吵，那在遇到问题的时候，两个人分开一段时间冷静一下，有用吗？还真有用，不过只有一半的用。什么意思呢？今天就和大家一起聊聊，婚姻矛盾里的“静”和“动”。

一直很认同的观点就是：“婚姻中有了矛盾是需要沟通的”，这是为了避免问题继续累积很重要的一步，是帮两个人关系走近，走深很重要的一步。但是回到开头上，但是这不意味着，俩人有矛盾了，你就赶紧追着对方要聊一聊，觉得聊透了，事情就解决了，关系就好了。

反而你每追着他聊一次，你们的关系就减10分，说不了几次问题没解决，关系可能先被解决了。因为沟通有一个大前提是：情绪平和且稳定。

2、沟通的前提是：情绪稳定。

你想，在两个人发生矛盾的时候，彼此情绪都很高，很满，就像两个要溢出来的水缸碰到一起。那个时候，你所有的注意力几乎都放在了怎么让自己的水倒出去上，也就很容易会活在自己的情绪里面，容易放大那些问题，过度愤怒或者过度受伤，好像天塌下来了一样。

这样强烈的情绪是很容易激发对方的情绪的，两个人就会变成，你越受伤越想要说，希望他可以了解你的感受，对方就会越容易回避，觉得压力很大，太害怕了，没办法面对这么激烈的情绪，而这样回避的动作，反而会触发你内心更大的创伤。

最终俩人变成了不是在解决问题，而是在打着解决问题的名头，往对方心上扎刀子。当然，也有人在这样矛盾的时候，是在努力抽出来精力，一边安抚对方，一边表达一点自己的想法，不过这个时候，你也会发现，效果不会太好。当两个人在沟通时，情绪值都达到最高峰的时候，谁都没有办法和意识调节对方，调节自己。

3、自我调节的过程。

那个时候，你的认知是处于被动状态的，很容易就变成是“当下我觉得自己很清醒，但事后回想，就会觉得那句话我不该说”。所以，在矛盾发生的时候，一定要给关系一个空档期，给两个人一些空间，让彼此冷静下来。

这个分开冷静的过程，是一种人自我的调节过程，它会让两个人自然恢复情绪，让你归于平和。而当彼此的情绪恢复到一个平稳的状态下时，再去重新回看去处理那些问题，反而会清晰很多，说的话俩人也更容易听进去。

说到这里，可能有人会担心，如果我们冷静下来了，那关系不也就冷了吗？我们提到的冷静，不是说两个人就冷战，什么都不做，什么都不说，而是，尽可能的先让当下的冲突停下来，不激起新的冲突。

比如说，你可以尝试跟对方说“我们两个人现在的状态都不是太好，可能需要晚一些再聊这件事情，我们可以一起约定一个时间，什么时候再聊，你觉得呢？”

4、学会重启关系注入生机。

简单来说就是，找方式，停下你们关系里当前的冲突，给俩人一个期限缓冲，攒一攒技能，梳理自己，梳理问题，梳理关系，再回过头来一起更好的处理这个问题，而不是让关系停下来。我们前面也说了，冷静是起50%的作用的，那剩下的50%是什么呢？就是梳理之后的沟通了。

冷静本身是让这个矛盾淡化，彼此不再互相刺激了，理智也恢复了，但它终究是把问题藏起来了，没有解决，也不能保证你们以后的关系不发生这样的事情。所以在两个人的情绪平复之后，最需要做的一件事情就是：重新复盘问题，给你们的关系按播放键。

但肯定不能是，直接找到对方说：“到日子了，咱俩聊聊之前那个事吧，你想怎么解决？“这样的开头，包括沟通方式带来的第一感觉都是“完了完了，审判要来了”，都会容易把关系拉回到那个情绪的漩涡里，再经历一遍恶性循环，起不到其他的作用。那具体要怎么做呢？记住两个关键点：

①复盘关系问题。

一次好的沟通，最起码你要清楚“你和对方的想法”，比如：我想要了解什么？我想要说什么？我们的矛盾问题是什么？我们的感受是什么？我想要解决的问题是什么？我想要的方向是什么？他背后的感觉是什么？他的意图是什么？他这么做想要什么？

这也是我们前面冷静的意义，让自己跳出来，更清晰，细致的看到问题，只有理清楚自己要什么，才能引导关系往什么方向谈，什么结果走。不然只是被当下的思维推着，总是容易忘记下一步要干什么，甚至可能容易“关心则乱”破坏关系。

②一致性表达。

很多人在表达愤怒，委屈这一类强烈情绪上，真的很一致，可是一面对“关心”“在意”“爱”，就变得模棱两可，总是拐着弯的说。我们都会担心，如果我都这样直白的表达爱了，对方给我的反馈是推开的时候，我会有多痛苦，所以宁愿把自己藏起来，让对方看不到，也不给他一点“可能伤害”自己的机会。

可这样的退缩和躲藏，反而更容易让对方看不到你，所以如果你真的希望关系好，试试看，往前走一步，尝试拿出来一些你的爱和在意，可能收到的回馈会不一样。总而言之，一次真正有效的情感修复和复盘总结，是两个人可以真的从表面的事情上跳出来，把整个矛盾摊开，谈透，一起去总结，以后要怎么办，让关系下次不再犯，不踩类似的坑。

关系里，所有的事情都有它的意义，所有的行为也都有它的意义，重要的是你怎么看待和处理这些事件和行为，让它变成关系升温的机遇。

我们在生活中都知道两个人吵架的时候需要时间去冷静下来。在吵架的时候是两个人在吵架的时候都是想要冷静下来，所以都是想着要让自己的两个人都冷静下来，而不是让自己的情侣吵架的时候双方都是在生气的时候才去冷静。那么夫妻吵架要多久才能冷静下来呢？我们一起看看吧。

一、要分清什么是误会

有时候夫妻之间吵架，虽然看起来不是很大的事情，但是这其中有一些问题，还是需要我们去分清的。如果两个人之间总是会有一些小摩擦呢？那么就会产生一些误会。如果自己对对方有了误会的话就不应该再继续下去了，但是在你们吵完架之后还是要去让自己的另一半知道其实你和他只是误解了而已。那么此时你需要先去哄对方让他放松下来就可以了。

二、先想想自己犯了什么错误

如果在这段婚姻中，你的另一半做错了什么事情，你不应该一直跟他抱怨和冷战的。如果他跟你提出分手了，你应该问问他到底有没有做错什么事情才会让你们分手这种事情。如果他一直不说原因的话，那么你可以考虑分手了。当然了如果你想要在吵架后冷静下来的话，也可以选择把这个问题放到一边冷静下来。

三、要先让自己冷静下来，不要冲动，更不要用暴力解决问题

如果你还是想要和你的爱人好好地谈一谈的话，那么你一定要让自己冷静下来，不要冲动，更不要用暴力解决问题。因为两个人在一起相处久了，吵架很正常。夫妻在吵架的时候两个人都想要去解决这个问题，如果没有什么事情能够比暴力更好的了。所以夫妻之间在吵架的时候不要以暴力的方式去解决问题了。

四、有什么事可以在两个人吵架结束之后再解决

其实，每个人都希望自己的爱人可以很好地去对待自己，去帮助自己。可是总有一些事情不能在吵架结束之后去解决的。所以我们可以在两个人争吵结束之后再去解决，因为你不会有时间去慢慢地去想这个事情。

五、感情中要互相包容

因为这已经不是一个吵架就能解决的事情了。夫妻吵架的时候需要多沟通两个人在感情中的一些不愉快的事情，要懂得包容对方的一些不太好的行为。这样才能两个人都能够好好的相处，而且要学会怎么去解决这件事情。

婚姻中的吵架是非常常见的，尤其是那些有孩子的夫妻，更是夫妻之间不可缺少的一个环节。但是当夫妻吵架了之后，不管是谁都不想在继续这段婚姻。其实夫妻之间在吵架的时候，我们可以尝试着控制自己的情绪去缓和矛盾。下面给大家介绍一下两口子吵架了怎么解决。

1、不要急着去解决问题

其实夫妻之间吵架也是很正常的事情，在这种情况下，夫妻双方一定要冷静，因为一旦在冷静下来之后，两个人就不会再继续争吵下去了。所以夫妻之间在吵架的时候，一定要先冷静下来，先把问题说清楚，然后再想办法去解决这些问题。如果说因为彼此之间的误会，一直都无法解决，那么也是需要夫妻双方去努力的寻找解决的办法，如果说两人都想要去解决，那么也是可以通过一些办法，比如说说一些比较浪漫的事情去转移双方之间的注意力从而来解决一些矛盾。但是千万不要因为夫妻之间吵架了就着急去解决问题，这样反而会伤害到夫妻之间的感情，甚至还会破坏到两个人的婚姻关系中。

2、要学会反思自己的问题

吵架不可怕，的是两个人在吵架之后还不能从争吵中反省出自己的问题。其实很多夫妻之间的吵架都是因为吵架之后，双方都觉得彼此之间没有沟通，所以才会吵得不可开交的样子。其实夫妻之间如果想要在婚姻中保持长久的关系，那么两个人一定要学会去沟通，当夫妻之间发生争吵了之后，要及时地去反思自己的问题，然后通过沟通才能解决，如果你不去反思，那么你就会一直被这种矛盾所折磨着，两个人还怎么去幸福下去呢？

3、可以主动说一说自己的感受

在两个人发生争吵的时候，可以主动说一说自己的感受。因为很多时候吵架是双方之间造成了不愉快，然后争吵就会演变成相互伤害的一种行为。其实夫妻之间之所以会出现矛盾，就是因为彼此之间存在着很多需要改进的地方。所以为了避免这种情况，一定要主动去向对方倾诉自己心底的真实想法，这样不仅可以让自己心平气和地和对方沟通，还能给对方一个心理上的台阶，避免下次吵架的时候，继续纠缠不清。以上就是给大家介绍的夫妻之间吵架了怎么解决的相关内容，希望对大家有所帮助。

4、用一些肢体语言去表现自己的情绪和态度

很多夫妻在吵架了之后，吵着就忘记了自己的原话，所以在吵架的时候就把自己想要表达的意思都说出来，可是其实这样是不对的！夫妻之间如果一直不说话，很容易就会造成情绪不稳定，这个时候不妨试着用一些肢体语言去表达自己的情绪，比如说说你现在很生气，你现在很不开心，你现在很想要你现在有个人来哄你开心，不要和你丈夫吵架！这些都可以通过肢体语言去表达出来的，如果说你觉得自己很没有道理，那么你可以和丈夫去沟通一下，或者是做做游戏也好，让丈夫来倾听你的想法。

5、要学会先冷静下来再去思考解决问题的方法

但是很多时候，当我们生气地说出了让对方感到难堪的话之后，会让对方更难受，更不愿意与我们继续下去。这样不仅能够让自己保持冷静，也能够避免下次吵架之后再去后悔，然后我们才能够在下次遇到类似冲突时，我们更好地去应对。

我们所生活的环境每时每刻都会发生各种各样的变化，随着社会经济的不断发展以及科技技术的不断进步，那么人们的生活质量得到了一定程度上的改善，并且人与人之间的沟通和交流，变得越来越方便了。那么人们的观念也变得越来越开放，并且人们对于自己的另一半也越来越苛刻 ，他们在感情的这个过程当中，难免会发生各种各样的问题，尤其是夫妻发生吵架时，想要冷静的分析问题，应该怎么做呢 。首先对于这种情况来说的话，我们可以通过心理暗示来提示我们对于这种情况，需要冷静，另外，当夫妻发生吵架的时候，我们一定要认真的分析吵架的原因，究竟是什么，吵架是否能够解决问题 ，经过不断地思考吵架的原因，那么一定程度上能够让最后的结果变得简单 ，那么最后也就能够得到不错的处理方式 。

想要冷静的分析问题，对于夫妻而言的话，我们可以选择一些比较幽默的方法来解决 。毕竟都是夫妻了，所以说在吵架的时候，我们可以选择一些幽默的方式来化解尴尬 ，夫妻之间吵架的一个非常重要的原因，就是因为双方都不想认错，即使知道自己存在错误，也就是选择不让 ，但是因为这样，那么就会使吵架的程度越来越激烈 ，并且把以前许许多多的问题都提出来，所以说这是非常严重的事情 。

所以当发生这样的情况的时候，我们可以选择认真的思考自己存在的错误，并且及时的认错，这是非常重要的事情 。夫妻共同生活的这个过程当中，需要两方共同面对各种各样的困难，并且要学会相互包容，相互理解，那么才能够营造不错的家庭环境 。

不是冷静，也不是盲目沟通，而是要冷静的沟通！

恋爱时恋人之间不可能不出现摩擦，矛盾激化时就会吵架。吵架醒悟后，有时会让两人的关系更加甜蜜，更加懂得珍惜对方，但有时吵架会导致两人关系破裂。

聪明人应该选择前者，应该把吵架变成一种交流，而不是互相中伤。

那么怎样化解吵架时的激烈矛盾呢？

情侣吵架Tip1：不要翻旧帐，要朝着未来的问题来争吵

在争吵的过程中，不要一直在挖过去的旧帐，这只会激起双方的情绪，对于事情的解决一点帮助都没有。

常说一句话：“好，以后如果遇到类似今天的问题，我们要怎么办？”

你可以讲出你会怎么处理未来类似的问题，看看对方可不可以接受、以及他希望你怎么改变。

你也可以问看看对方会怎么处理问题，看看你可不可以接受，讲出你的期待。

这样的一句话，可以帮你们把争论的重心，从情绪的发泄转移到问题的解决。

情侣吵架Tip2：不要谈一些不太可能改变的事情

例如：嫌对方的身高不够高、身材不好或者赚得钱不够多……等。

如果你是被讲的一方，你可以尝试的响应说：“我知道我的确是这样子。但是这就是我，我就是这样子。谈论这个问题对我们并不会有帮助。  所以，我们要不要谈一些我可以改变的部分？”

如果你是讲的那个人，请你想清楚，对方可能就是这样子，你能够接受的话就接受这样的他，不能接受的话就要考虑离开他。

勉强要对方做一些不可能达成的改变，只不过在增加彼此的挫折而已。

如果他的问题是需要精神医疗处理的（如：冲动、酗酒、悲观、逃避人群），那么你应该协助他寻求专业的建议。

情侣吵架Tip3：不要在激动的时候争吵

当两个人情绪激动的时候，经常出现彼此越吼越大声，想到什么可以刺伤对方的话，脱口就说出来。这时候已经没有所谓的沟通，两个人的吵架就只是想要发泄愤怒而已。

所以，聪明的人应该要避开这些情绪激动的时候，闭紧双唇不吵架，等到心平气和的时候再来。 

在上述这些情况之下，你的生理容易处在激动的状态，就像汽油一样易燃。一旦吵架，很容易演变成没有焦点的彼此吼叫。这样的架吵起来只有害处，没有好处。

如果对方一直要找你吵架时，你可以跟他说：“现在你的情绪太激动了，我们谈起来不会有结果。我们过一会再聊”这一点要坚持。

但请注意，不要超过30分钟，30分钟后，其实情绪已经平静的差不多了，可以正常交流了。

有建设性的吵架会让彼此可以相互谅解，两个人的感情会因此更紧密。因此，只要吵架的方法对了，对彼此的关系是好处很多的。

情侣吵架Tip4：不要打断对方

你如果频频打断对方，很容易激起对方的怒气，要做有效的沟通就很困难了。

你应该冷静的听完对方讲的话，然后针对里面的内容做澄清。如果对方讲的内容很多很杂，你可以要求他一次谈一个核心问题就好了。在他讲完之后，你可以重述一遍他的想法，问看看他，你的理解是不是正确。

通常盛怒中的对方会因为你准确的理解到他的感受而平静下来。所以，要让对方有机会顺畅的谈完自己的想法，这是很重要的。  

如果你在讲话的时候，对方会一直打断你，那么你可以直接跟他说：“你如果一直在打断我，我没有办法完整讲我的想法。”当你已经提醒过两三次，对方依然会打断你的时候，那么你就可以说：“我觉得你一直在打断我，这样我们没办法沟通。 如果你想要谈的话，先不要再打断我，等我完整表达完先。”坚持你的立场，直到对方能够不再打断你，你才继续的沟通。