我害怕跟别人吵架，感觉特别委屈，我到底该怎么办呢？

看到问题更多的真相，因为买饭时对方发生了理解上的偏差，这让你感觉很受伤，如你所说你表达的重点是平时常问的要米饭还是馒头带走还是在这儿吃，你的出发点是提前给予对方方便，避免了他再发问。而对方呢你可以想象集中吃饭的点儿，他的关注点是不是完全在机械打饭上了，或者说对你说的意思，根本就没入脑。

一、所以出现了你的表达他的理解出现了偏差，这样才造成了误会原本事不大，但让你感觉很委屈，是因为你的善良被忽视你感觉没有得到应有的尊重，更深层次是因为你的被认可、被接纳的需求没有得到满足，对方的反问质问，让你感到是自己这个人受到了攻击受到了否定，破坏了你的价值感，所以才会产生情绪，当我们看到更多问题的真相，换位思考时，这样也让自己拥有了更多选择，你可以选择委屈，也可以选择置之不理，因为你看到了对方的局限，看到了沟通出现了偏差，而非是人的问题。

二、提升情绪价值重塑自信心，生活中稍微敏感一点，就会被人说矫情不值当的，但自己的感受是最真实的，受伤，有时是身体上真的受伤，更多时是感觉很受伤，当我们保持一份觉察时，分清真受伤还是假受伤，也让自己拥有了选择权，之所以我们会非常在意别人说的话表现出来的行为，尤其是一些指责、否定和批评的话语，是因为价值感。

三、我们所需要的价值感安全感存在感，而价值感是自己对自己的主观评价，当我们不确定自己的价值时，很容易受到他人影响，十分在意别人对我们的评价，这个主观评价，首先来自于小的时候父母对我们的评价，如果父母经常肯定赞美认同我们时，我们的价值感就会提高，自信心增强，表现出来的也是十分坚定，从各种关系中，看见自己的模式自我否定还是自我肯定自卑还是自信乐观还是悲观，模式可以改变，根据自己想要的轻松快乐幸福的生活，针对做出改变，而觉察是第一步。

      我相信很多人害怕和别人发生冲突，但是你越害怕和别人发生冲突，冲突就不会消失。每个人的性格都不一样。有些人天生内向，胆小，害怕争执，无法直接表达自己的想法。通常他们选择保持沉默，采取“最好让冲突过去”的态度，通过回避来对抗冲突，从而争取和平的生活。但是，这种方法并不是解决冲突的好办法。害怕和人起冲突无非就是两个原因：担心自己的利益受损、害怕破坏人际关系。这个时候我们应该怎么能处理好呢，接下来小编给你一点建议：

二、培养强大的心理，遇事要冷静 

      你会害怕和别人发生冲突，因为你的心理不够强大。你会因为对方压倒你而害怕，或者对方可能占据了一些道理。如果你有很强的心理承受能力，你会很坦然的面对对方的逼问。想要改变这方面，首先要调整自己的认知，改变自己不愿意和别人对抗的心态。没有矛盾的东西是不存在的。学习冲突和面对困难是人类成长的一个主题。让自己心理强大，自尊自信，不要害怕关系破裂后自己会做什么。只要能解决问题，能面对生活，有时候对抗也是需要的。

三、对自己有自信，态度要坚定 

    合理表达自己的观点和不同意见是每个人的权利，并不意味着反对和敌视对方。对于冲突，如果没有错，就要立场坚定，据理力争，不要畏首畏尾！软弱和宽容不能带来和平。为了避免归因错误，我们需要想清楚需要解决哪些问题，然后再选择开放和沉默。同时，不要去猜测对方的动机，不要去猜测事情发生的原因，当然也不要用攻击的形式来表达你想要传达的信息。很多人害怕冲突。他们一旦进入紧张的氛围，就会不自觉地想要退缩，进而忽略了真正问题的解决。遇到问题要自信，要解决问题。对了就争取，错了就改正！

  总结：很多时候，你的不断回避和退让，只会让别人更加肆无忌惮的欺负你，所以你要想强大，就得多学习。只有内心强大的人才不会害怕。

您好！ 1宽容待人宽容似海洋，冲走了人们的怨恨；宽容似阳光，温暖了我们的心窝，同时也给予了我们无限的欢乐；宽容是梦中的星星，挂在广阔的天空，照亮人们的心胸。我认为只有宽容别人，才能得到别人的宽容，才能赢得更多真正的朋友和他人的尊重。周总理是一个懂得宽容的人，因此他得到大家的尊敬。那一天，周总理去剃头，面对周总理，店里的服务员都很紧张，。那个给总理理发的服务员，由于过多紧张，在理发的时候手抖了一下，不小心把总理的头皮剃破了一处，当时服务员吓得赶紧说：“对不起，我不是故意的。”周总理却笑着说：“没关系，我知道你不是故意的，你继续剃你的吧。”正是由于周总理对服务员的宽容，让他赢得了店员甚至全中国乃至全世界的尊重，如果周总理斤斤计较，就会得到人们的嘲讽。还有一个故事。“他不可能得好，我敢打赌，如果超过一百万本，我把鞋子吃下去。”这是一位脱口秀主持人针对美国前总统的妻子希拉里写的自传辛辣的评价。而事实是，希拉里的自传没过几个星期就掉了一百万本。这回主持人该尝尝鞋子的味道了。是的，那位主持人确实尝到与众不同的鞋子的味道，他吃下的是希拉里特意为他定的鞋子形状的蛋糕，那味道好极了，因为那里面加了一种特殊的调料，那就是宽容。希拉里用自己的宽容化解了他人对她的偏见，也化解了他和主持人之间的矛盾。希拉里用自己的宽容赢得了大家的尊重，蛋糕也因宽容变得更加美味可口。由于希拉里的宽容，她才得到更多人的尊敬，如果希拉里真让主持人吃真鞋，那她就会受到人们的嘲讽，也就不会有现在的故事，也不会有现在这样的人格魅力。由此我们要宽容待人。是呀，如果我们学会宽容待人，那么战争就不会开始，要知道退一步海阔天空，所以我们要学会宽容。2在我们生活中处处都需要宽容，在别人放错误时需要宽容，跟别人又纠纷时也需要宽容，要想地到别人的宽容。我们必须学会宽容别人。我们都是父母的掌中宝，在家里娇惯惯，很难理会他人的感受，记得上初一的时候，有次同学跑地时候不小心把我的书给撞到了地板上，我想都没想就说：“把书给我捡起来!”同学不开心了，说：“你叫我捡我就捡吗”之后就吵了起来，班主任看见了，就把我们叫过去谈话。我就觉得很委屈，明明是他做错了，为什么要叫我也来谈话，那个同学跟老师说完事情经过，被老师骂了两句，就室了。而我却被留了下来。“现在我已经骂了他了，你开心了吗”老师问我。我说“不开心。”她就说：“你啊，就说太小气了，你知道这件事有多么可笑吗你为了这种小事吵架，你开心吗要是那时候你把书捡起来，或者好好跟同学讲话，现在你会站在这里吗你和同学会闹的这么僵吗你要学会宽容别人。”后来我从老师那里出来才知道自己才是错了，于是我找同学道歉了，他愣了一下，竟然也向我道歉了，我们就化干戈为玉帛了。汪国真在 《宽容与刻薄》说到。“宽容与刻薄相比，我选择宽容。因为宽容失去的只是过去，刻薄失去的却是将来。”我们应该学会宽容待人，不能因为一点小事就耿耿于怀、这样我们将会失去很多东西

建议看下心理医生~这个可能是你小时候引起的~而大人没有在意。慢慢形成了你的这用性格。你对自己没有底气，才会感到害怕，建议你去学习下武术散打，锻炼身体之类的运动，让你充分认识自己的能力，你就不会再怕这样的事。最重要的就是在心里对自己建立信心，相信自己的实力，做到遇到什么事是重要知道我又 能力 摆平，我不怕。