我和老公吵架了 此刻呼吸困难 不敢睡觉 请问我咋能消气呢 我怕睡觉后的精神病

情绪不要去压制，它就像弹簧一样，越压制就越反弹。首先接纳情绪，不要去否定它，如实观照它，所有的情绪都有一个发生和消逝的过程，你就看着愤怒消失就好了。情绪有个特点，你越关注它，它越待不久。你可以试试