脸色发青怎么调理？

在生活中有很多人由于生活习惯不当的影响，会对健康造成很多不利的影响，容易出现面色发青的症状，那么脸色发青怎么调理？脸色发青怎么办？面色发青的调理方法有很多，下面就来详细了解具体的解决方法，以及需要注意的内容有哪些吧。

1、调畅情志

脸色发青的人需要多调畅情志，舒缓心情。我们说喜欢生闷气的人，容易肝气郁结，听听音乐唱唱歌有利于疏散郁结的肝气而缓解脸色发青。

2、按时作息

脸色发青的人更要注意每日的作息时间。按时的作息，特别是避免熬夜能够帮助肝脏排毒，避免毒素堆积而引起脸色发青。肝脏藏血，保证睡眠能够有利于肝脏功能的自我修复，身体的气血也会变好。

3、坚持运动

脸色发青的人可以多参加体育运动来帮助增强身体的摄氧量。参加运动还能够帮助加速身体的血液循环，这样身体的血氧含量能够有效提高，也能帮助改善脸色发青。

4、食疗补血

脸色发青的人在平时的饮食中可以多吃一些谷类食物以及补血的食物。常见的适合脸色发青的人吃得食物有糯米、黑米、高粱、菠菜、油菜、芹菜、橘子、红枣等等。

5、注意保暖

如果是天气寒冷的时候，脸色容易发青的人一定要注意做好防寒保暖工作。冷刺激会让血管收缩而影响血液循环。另外女性朋友在生理期一定要注意保暖以免血管收缩影响正常的经期排淤血。

6、如何拥有红润面色

1、多喝水，少喝咖啡

生活中大家常常喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色。建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

2、轻柔按摩

肌肤血液不畅通如何能红润的起来呢。每天两次的按摩绝对是行之有效的。按摩可以让肌肤更加迅速的排毒，促进血管和淋巴营养的吸收。相当于为肌肤做足了运动，自然肌肤就会充满了健康的红润。

3、多吃蔬菜

美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。

4、充足的睡眠

每个女人都是睡美人，只有充足的睡眠才会让你的肌肤越来越美哦！睡眠会影响人体的健康状况，睡眠好了，肌肤得到了及时的修复和休息，自然会光滑红润。因为睡眠时候的修复功能是最强大的，这样才会让整个面色保持更好的状况和红润。

5、每天吃些山楂

山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。

6、调整生活规律

生活最好有一定的规律，比如定期进行有氧运动，睡前做些舒缓精神的轻柔活动，比如舒缓的音乐，淡淡的香味等，每天坚持脸部的按摩，这些都能让身心得到放松，让面色更为健康红润。

中医上讲望闻问切，望诊是中医看病很重要的一个方法。望就要察言观色，当然古代医生瞧病也要看脸色。脸色可以反映一个人的健康情况。比如说，最近脸色难看，那一定是没有休息好，或者是身体欠安了。人和人的脸色不同，有的人脸色发红，有的人脸色发黄，有的却是发青，各种颜色，显示各种不同的身体状况。

1、脸色发红，小心体内有实火

脸红一般主热证，就是体内有热，热还可以分为实热和虚热两种。脸红通常跟心脏、气血有关、体内有热的话，就会推动气血往上走，到达脸部的时候，脸色就会发红。如果是满脸通红，就说明体内有实热，阳气比较旺盛。比如脾气暴躁，容易发怒的人，经常是脸色发红。

如果脸色发红，体内有实火，那就需要去火，饮食清淡，少吃辛辣刺激性的食物，少饮酒。另外还好保持平静的心态，少发脾气。

2、脸色发黄，多半是脾虚的表现

中医认为面色发黄主要是脾虚和体内有湿气的表现。脾虚导致不能运化体内的水湿，湿气容易淤积在体内，气血不能养面，当然脸色就会发黄。脸色淡黄没有光泽就是萎黄，这一般跟脾胃虚弱气血不足有关。还有一种黄，是黄胖，就是脸色发黄还虚胖，这个胖主要是体内湿气太重引发的。脾虚就会导致气虚，就不能将气血运送到脸部，导致脸色发黄。脾虚还有一点就是不能很好的固摄体内的水湿，水湿淤积在颜面部，给人的感觉就是虚胖。所以说，这种虚胖的人要想减肥，光靠节食是会损伤身体健康的。

如果一个人脸色发黄，还瘦，这种人是体内有虚寒。脾胃不好，需要调理脾胃。

“黄脸婆”是很多女性不愿意听到的一个词，为啥中年妇女容易变成黄脸婆呢，这主要跟脾虚、气血有关。就是体内的气血不通引起的阻塞，表现为气滞血瘀、肝郁气滞等。产生淤滞后，气血就不能到达该去的地方，不论是脏腑还是皮肤、毛发，都得不到应有的营养，所以就会出现气色差、皮肤粗糙，代谢产生的一些毒素也会淤滞，排不出去，久而久之，皮肤暗黄、失去弹性，也就慢慢变老了。

不难理解，有些女人家庭幸福，跟丈夫、公婆相处的很好，自然气色就好；如果家庭不够和睦总是生气吵架，就会肝郁气滞，导致早早衰老变成了“黄脸婆”。所以，女性朋友在照顾家庭的同时，也要关心自己，因为这不仅仅是容貌，也有健康。

3、脸色发青，多数是肝出了问题

人的脸色发青，多数是在发怒的时候，生气发怒跟肝脏有关。比如天冷结冰，体内的寒气严重的时候也会造成气血凝固不流通，气血到不了头面部，自然脸色就会发青。中医认为，脸色发青，口唇发青、发紫这些是“心阳虚”的表现，像冠心病、心绞痛等心脑血管疾病都可能会出现这种情况。

所以说脸色发青要引起重视，注意是否有心脑血管和肝脏的病变问题了。

总之，通过察言观色可以看出自己身体的内在情况。气色不好看，就要注意自我保养，少生气，多运动，保持良好的心情。清淡饮食，戒烟戒酒。如有问题要及时调整，才能保证身体的健康。

　有的人脸色发青，看上去非常不好看，导致这一情况的原因有很多，比如有的人长时间熬夜，另外还喝酒抽烟，还有的人脾气不好，动不动就暴怒，这些都是非常不好的。下面是我整理的一些脸色发青的原因，供大家参阅。

　脸色发青的原因

　原因之一：熬夜。大多数成年人都有熬夜的习惯，但是因为熬夜而引起的脸上发青是非常容易辨认的，熬夜的话我们的肝脏过了休息时间还不睡觉，就造成肝脏不能够正常的排毒了，最终出现脸上发青的现象。

　医生建议：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共服用。

　原因之二：喝酒。常喝酒的人脸色是偏红的———没错，因为酒精的作用，爱喝酒的人往往红光满面。但是，酒量不好多人喝酒，往往脸色就会由红转青，有的人一脸“铁青”地回到家，家人还以为是受寒感冒了，其实是肝脏负荷不了酒精的“毒”了。

　在中医里，这种情况通常属于“气血瘀阻”，是因为酒精导致肝气郁结，全身气机运行不畅，心肌缺血而引起脸色发青。

　原因之三：生气。常生闷气的人脸色是很可怕的，不止因为其阴沉、不笑、板着脸，而且还因为这种人的脸色一定会发青，像是没有血色一般，看上去让人不禁想退避三分。这种情况引起的脸色发青，大多是因为肝气郁结。

　肝是负责调节体内气机运行的，反过来气机调达，肝就会健康。如果经常生闷气或是心里郁闷，气就郁堵在某一处，这时肝功能也会受到影响。这类人除了脸色发青之外，还会有胁肋胀痛、月经不调、食欲不振等表现。

　原因之四：疼痛。现代人常有不明原因的疼痛，可能是因为工作姿势，也可能因为家务繁重，也有因为什么都不做、懒出来的疼痛。当人疼痛的时候，脸色也会发青，究其原因，是体内血脉瘀阻所致。

脸色发青的建议

　1、有可能是色素沉着引起的，意见建议：需要详细检查明确一下诊断才有治愈的希望，还要注意休息多喝水多补充维生素。

　2、有可能内分泌失调治疗需要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，意见建议：不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息，充足睡眠

　3、通过面部颜色查看：健康的人脸上应该是干干净净，色泽红润有光泽。1**：脾胃，消化系统不好;2白色：肺，呼吸系统有问题;意见建议：3红色：心脑血管系统有问题;4青色：肝胆，免疫系统有问题;5黑色：肾脏、膀胱系统有问题。

　4、这情况考虑还是气滞血瘀的情况导致脸色不适的情况，观察是否情绪不好的情况，考虑配合逍遥丸等调理

　5、生活中大家常常喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色。建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

　6、肌肤血液不畅通如何能红润的起来呢。每天两次的按摩绝对是行之有效的。按摩可以让肌肤更加迅速的排毒，促进血管和淋巴营养的吸收。相当于为肌肤做足了运动，自然肌肤就会充满了健康的红润。