如何应对吵架

如何应对吵架

　如何应对吵架，情侣或者夫妻之间吵架似乎是常见的事情，但是我们最好还是要经历避免吵架这样的行为，这样我们的感情才可以慢慢的升华，这是很有讲究的，为大家分享如何应对吵架。

如何应对吵架1

　 一、拒绝冷战，当日解决

　当两人发生争吵时，可以适当冷静，但最忌讳的就是冷战。冷战代表着毫无沟通交流，在争吵中缺乏沟通的后果只有一个，那就是彼此的“胡思乱想”，可能本来就是一个不大的事情，经过双方脑中“添油加醋”的乱想之后就会变成一个非常严重的问题。

　所以争吵后的有效沟通是极为重要的，另外一个点便是要将问题在当日解决，不要隔夜。漫漫长夜能带给我们灵感的同时也是我们内心最脆弱的时候，如果发生争吵没有及时妥善处理，可能本来一个拥抱一个示弱就能解决的问题，通过一个长夜的渲染就会变成一个极深的“仇恨”。

　 二、其中一方先低头示弱

　发生争吵矛盾时也最忌讳双方谁也不让着谁，这样子的方式只会让争吵愈演愈烈。俗话说得好：在感情中不分对错。

　如果每次争吵都能做到其中一方能够先低头示弱，那么矛盾自然就会好解决很多。既然你爱对方，那适当地为了你们之间的关系低头示弱也不丢脸。

　但是这个方式是要相互的，如果长期只有一方低头也会造成不良的后果。相互的示弱才能使得感情更加的稳固。

　 三、稳定情绪，切勿出口伤人

　最后一点便是需要稳定控制个人情绪，人在生气时都是会“上头”的。此时需要彼此先个人呆一伙，稳定一下个人情绪在进行沟通。切勿在彼此都非常生气的情况下讨论一件事情的对错以及发表自己对于对方的看法。

　有时候你不经意的一句话是很可能给对方内心留下巨大创伤的。都说生气时的话语比尖刀锋利，而这一般也是吵完架还是会有隔阂的原因，就在于这些争执中没有控制住的情绪给予对方留下了不可磨灭的“痛”。所以切记在生气时稳定自己的情绪，等情绪稳定时再进行道理的讨论。

如何应对吵架2

　 1、学会倾听

　其实很多时候，夫妻之间之所以会有这么多不可调和的矛盾，其实很简单。很多时候，夫妻之间之所以会产生这么多的矛盾，是因为很多时候夫妻都是自言自语，很少有人回过头去真正冷静下来，认真听听对方在说什么。

　而无论是情侣，还是其他任何关系，其实最重要的都不是别的，而是学会倾听。如果夫妻中的任何一方能够冷静下来，认真倾听对方的声音和对方的话，所有的问题都会变得不那么紧张，夫妻之间的很多矛盾和问题都会得到相应的解决。

　 2、学会沟通

　对于夫妻或任何其他亲密关系或夫妻来说，两个人幸福快乐地生活在一起最重要的是能够和平相处，平等地相互尊重和沟通。沟通占这种平等和尊重的近80%，许多夫妻发生冲突和争吵。归根结底，这一切的根源只是因为双方沟通不畅，导致矛盾和误解不断加深，不及时沟通解决不了，导致误会进一步加深，最终导致夫妻之间的关系。

　两人的关系逐渐恶化，两人的矛盾已经到了不可调和的地步。所以夫妻在相处的过程中，只有好好沟通沟通，及时处理问题，才能保证两人的矛盾不会累积，两人的争吵尽快结束可能的。

　 3、给对方台阶下

　在生活中一切都是关于面子的，无论是男人还是女人，无论是吵架还是和睦相处，都希望获得尊重和自尊。所以很多时候，当夫妻矛盾变得不可调和的时候，多半是夫妻不和，不愿意为了对方而退后一步。我愿意让对方下台，所以久而久之，火药味越来越浓。其实只要学会正确地让对方下台，不要把场面弄得那么难看，就不会有那么多的矛盾。

　 4、读懂对方

　吵架时不要转头就走，给对方留下一个寂寞无奈的背影，要懂得止息吵架，并且换位思考静下来，听听对方到底想要表达什么意思。而不是把声调提升八个度，试图用强势来压倒对方，这只会让对方心里憋屈，倘若长期积压会让他失去对婚姻的信心。

　试着放低声调，给对方一个诉说的机会，两个人冷静下来好好沟通。在婚姻生活中夫妻之间吵架是一件司空见惯的事情，聪明的夫妻会把吵架当做婚姻中的情调。吵架要吵得理智，不要胡搅蛮缠，不要抓住别人的错处一直不放，试着给他一次改过的机会。

如何应对吵架3

　 第一招、先以柔克刚，再以刚克刚

　在《道德经》这部解读不尽的书中，老子还提出了一个重要的观点，那就是以柔克刚。我很认同这个观点，以柔克刚是一种非常高明的方法论。我们在处理事情的时候，有时不能依据对立的双方，所谓的实力去判断胜负的。

　其实，刚强有刚强的优势，而柔弱也有柔弱的长处。你看看那些狂风中折断的，往往是坚硬挺直的`大树，而那些柔软的小草则是安然无恙。所以以柔克刚这一说法，在自然中也能得到证明的。

　在婚姻中，很多夫妻都有一种默契，就是当有一方声音很大的时候，你不要想跟他更大，千万不要！而是对方声音大，你就低；他再大，你更低；最后他声音拉下来，你就骂回去！你可以先以柔克刚，然后再以刚克刚，这样一来一往，对方脑袋都晕了，你就赢了！

　 第二招、 逆向思维力，说话反逻辑

　逆向思维简单地说，就是反过来思考的一种思维方式。我们都知道司马光砸缸的故事，有人落水了，正向的思维模式是“救人离水”，而司马光面对这种紧急情况，他巧妙地运用逆向思维力，很果断地快速用石头去把缸砸破“让水离人”，很快就救出了小伙伴的性命。这就是逆向思维力。

　那说话反逻辑是什么？那就是说话反思维，即是正话反说。普通的言语，如果照着本来的面目说出来，就没有新奇之处。如果用说话反思维的方式说出来，就会收到不一样的效果。

　在两性相处中，我们会发现很多情侣夫妻并不擅长处理各种冲突，往往越是亲近的人，态度就会愈加恶劣，有些伤人的话都是脱口而出，不经大脑。

　比如情侣吵架时，女人会说：“我们不合适，我们分手吧”！情商低的男人会直接回击：“分就分，谁怕谁啊”！而高情商的男人，则会用说话反思维回击：“宝贝，我们是天生一对，我不会分手的，我要娶你回家”！夫妻吵架时也一样，女人常常会说出一些：“我们离婚吧，这个日子我不过了”等等的话。情商低的男人一般回击：“离就离，明天就去民政局”！而那些高情商的男人，会运用说话反逻辑回击：“老婆，我不会离开你的”等等类似的话语。

　在争吵中，有时候无需直接回击，我们可以善于运用正话反说的方式，通过反话委婉地点拨提醒对方，这样既能巧妙地表明自己的态度，又能避免直接得罪对方，不会造成尴尬的局面，也能避免很少矛盾的产生。

　婚姻不易，相爱容易，相处很难！在两个人争吵时，我们一定要尽量缓和语气，理解对方的立场，换位思考，学会将心比心，其实很多事情是可以轻松化解的。

昨晚，一个邻居家，夫妻二人又吵架了，互相对骂。刚上初一的儿子，默不作声地一个人在楼下呆着，样子看起来很无助。

在日常生活中，夫妻发生吵架并非少见。但是吵架之后，父母如果没有一个很好处理冲突的方式，就会让孩子感到恐惧和无助。

一些心理学家经过调查研究发现，长期生活在父母吵架阴影下的孩子，常常会有情绪问题。父母发生冲突吵架，会让孩子紧张，影响孩子跟别人相处的能力，也影响孩子对生活的态度及孩子的学业。孩子可能会对和别人建立亲密关系没有信心，性格变得偏激。

那么父母发生矛盾冲突，应如何减少对孩子的伤害呢？

1父母应当划分婚姻关系与亲子关系的界限，不管夫妻双方发生什么冲突，不要把孩子当成解决冲突的武器。

有的夫妻冲突吵架，就试图拉拢孩子。比如，一方在孩子面前批评教育另一方，当孩子听到一方亲人被责骂时，孩子觉得自己也不能帮忙解决冲突，心中会很无助，从而会担心并觉得愧疚。所以应明确父母间的冲突，不要卷入孩子。

2父母应尽可能为孩子寻求信任的社会支持。

父母应当寻求可靠的人给孩子情感支持，帮助孩子度过父母冲突期。让亲戚朋友给孩子安慰、开解。也可关注孩子身边可靠的同学、小伙伴，鼓励孩子和朋友谈心。当然最好的支持，还是父母的安慰支持。

3疏导情绪，对孩子进行情绪管理训练。

1)适时地安慰孩子。让孩子知道尽管父母之间有冲突会吵架，父母都还会很爱他，会继续好好的照顾、关心他。

2)鼓励孩子说出自己的感受，父母要表示理解孩子失望、失落的心情。

3)帮孩子找到应对情堵的方法。

比如培养孩子一些积极的兴趣，让孩子专注自己的兴趣转移不良情绪。

4)多加关注孩子的日常生活。多抽出时间陪伴孩子，对孩子的日常问题进行情绪管理。

父母应当告诉孩子，大人之间的冲突是因为两个人对问题有争论，意见分歧，不是因为孩子有错。父母会尽快找到解决办法，让孩子不要为此担心。

父母吵架是否会对孩子心理健康造成影响，虽然不能一概而论，但是采访的孩子都表示非常讨厌、害怕父母吵架。

一般而言，没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，想必也没有无缘无故的无礼。

如果自己失礼在前，别人失礼做反应，那就忍了，并做努力结束这种双方无礼双输局面。

如果对方无意失礼，忍了。婉转让对方明白，或者托人让对方明白，有失礼之处就好。

四点帮助自己达到有效沟通：

1、目标导向

什么叫目标导向呢？

就是说，我们在与人沟通前，需要先明确我们沟通的目标是什么。

我们和对方产生矛盾，是因为对方没有满足我们的心理需求，我们沟通的目标，就是要去满足自己的心理需要。而这种满足，我们自己一个人可能完成不了，尤其当两个人发生争执的时候，我们肯定需要对方的配合，那就少不了要去和对方沟通了。

继续以小红为例，被男友忘记了自己的生日，肯定特别生气。可是她打电话过去只是任其发泄情绪，并不利于关系的修复。

如果她在打电话前缓了一下，明确自己的目的是修复关系，那么电话中她的谈话内容首先会和晓钢确认为什么会忘记她的生日，给晓刚一个解释的机会，同时修复彼此的关系。所有谈话的内容都会围绕这个目的来展开。

2 明确表达我们的感受和需要，而不是指责和命令对方

有效沟通需要注意的第二点就是明确表达我们的感受和需要，而不是指责和命令对方。

我做错都是因为你，你老在旁边唠叨，让我没有思路！

我没法认真工作，都是因为你在旁边不停的打扰我！

我迟到都怪你，谁让你开车那么慢的！

回想我们的生活，我们谁没有听到过这样的话呢？可是当我们听了这些话之后，自己的反应是什么呢？

委屈！

受挫！

甚至觉得愤怒。

我们直觉的反应基本上是：你凭什么把责任都推给我呢？

指责的方式不但不能解决问题，还会破坏两个人的关系！

所以，我们可以试着在表达的时候，不要总说“你、你、你”，而是把落脚点放在“我”上，这里有一个万能的公式：

你------的行为，让我有----的感觉，我希望你-------

咱们看一个具体的例子：

有一对夫妻发生了口角，太太去和先生沟通，但是先生不愿意沟通，回到了房间锁上门，这位太太就生气了，使劲地砸门。

太太在用砸门的行为的方法表达什么情绪呢？表面上看，太太是很生气对吧。但其实我们可以设想一下，这个太太也会感觉蛮无助的。好，如果现在先生开了门。先生也很生气，质问太太，你砸什么砸？

试想，如果这位太太生气的说:“我砸门都是因为你，谁让你关起门不和我沟通。”

那这位先生会有什么样的反应？

他一定也会很生气，强烈的反驳这位太太。

那我们按照那个沟通的万能公式怎么说呢：

“我砸门，是因为你这样关上门不和我沟通，我感到很无助和委屈，我希望你和我正面沟通我们的问题，而不是回到房间扔下我一个人。”

假设您是这位先生，您感觉一下，哪种表达的方式会让您觉得更舒服，更愿意接受呢？当然是第二种对不对？

所以我们可以看到只发泄情绪是没有用的，特别是我们发泄的时候还有指责的意味。

在人际沟通中有负面情绪的时候，要更多的表达请求，而不是指责和命令。因为我们的目的是解决问题。而表达指责和命令，并不会帮助我们解决问题。

因为，请求和命令的区别在于，给对方的感受是，我们是否真的尊重他们。让他们有选择的权利。

3 获得反馈，了解对方的需要，最终达成一致

沟通是双向的，我们表达了自己的请求之后，就需要获得对方的反馈，了解对方在想什么。

因为，可能当我们说了一大段之后，对方一句话不说，那我们就置对方的情绪不理不顾，自己表达完了就可以了吗？

当然不行，我们需要知道，对方对我们说完这些话的感觉，他们有什么样的反应。我们可以试着这么去问对方:“听我说这些，你有什么感觉吗，你是怎么想的呢？”

我们尝试用开放的心态去等待对方回复，而不是给对方一种他不管怎样说都会被指责的感觉，只有在平和、安全的氛围中，他才会告诉我们他的真实感受。

只有了解了他的真实感受，他的诉求，才可以通过双方的磨合和妥协，来达到一个让两人都满意的结果。

不能说只是他满足了我们的心理需要，我们自己觉得很舒服了，但让他很难受。

只有两个人都知道了对方的需要是什么，互相满足，或者各退一步，这才是一个好的解决方式。

4一些极端的情况

当然，也有可能存在一些极端的情况。

比如，两个人情绪都很糟的情况，如果一方太累，不想和另一方沟通，怎么办呢？

往往，如果我们能直接表达出我们的痛苦，那么即使对方也处于痛苦之中，有时候他们也能能够意识到我们的需要。

举个例子，先生今天很疲惫的回到家，情绪不太好，但是太太并没有意识到，还是像往常一样抱怨家庭的琐事。

那这个时候，如果先生冲着太太大喊大叫:“让我一个人呆一会，你怎么回事，每天都说这些事？我在外忙了一整天，还不够累吗？”

如果您是这位太太，您的感觉如何？可能会觉得委屈，难过，也会感到生气。

那如果先生换一种方法，说:“亲爱的，我今天也很累了，我现在真的没有办法去听你说这些，因为我今天在公司也被领导骂了一顿，我想一个人呆一会。”

那么这个时候，太太很可能会停下来，说·“哦你愿意和我说说你在公司发生了什么吗？”这时的太太就会开始关心先生，而把自己的那些问题暂时先放一边。因为，她看到先生是更需要帮助的那一个。

当然，有的时候，当对方的情绪真的特别糟糕的时候，是没有办法留意到我们的感受和需要的。

比如这个时候太太情绪也很糟糕，她没有办法感受到先生说的“我很累了”。

这个时候，另一个选择就是，换一个环境，冷处理一段时间。

我们需要一些事件和空间，来调整自己的状态，等双方都平静下来了以后，再回来沟通解决这个问题。

也许这个时候，先生外出散个步，是个很好的选择。等到双方的情绪都缓和一些了，再一起来看一下，刚才到底是怎么回事，以后遇到类似的问题该如何解决。

大家要注意冷处理一段时间和回避沟通是不一样的。

回避沟通是，冷静之后，也不再进行沟通，不讨论解决办法，只是把情绪给压制下去，问题也依然在那里。而冷处理一段时间是指，换一个环境，让大家先平静下来，等稍微平静一点之后，再来复盘，进行沟通，看如何解决问题，和避免下一次的冲突。

因为我们知道，当一个人沉浸在自己的情绪中的时候，是没有办法想到目标导向的，他理智的部分会被情绪的部分冲掉。这个时候就需要将自己从负面情绪中抽离出来一会。

对家中有多于一个小朋友的家长来说，照顾两个及一闪的孩子可说是一大挑战。孩子年纪小好动、在家呆久了就容易有烦闷情绪，而小朋友们相处的时间多了，冲突不免会增加。家长想更加妥善处理小孩之间的争吵，就要留意专家提出的几项建议。

注意自己和小朋友的情绪

美国儿科学会(Academy of Pediatrics)的博士 Tanta Altmann 指出，如果父母经常表现出焦虑、大压力的模样，小朋友很大机会也变得这样，所以家长在家里的表现十分重要。要了解自己有没有焦虑，专家建议父母可以自行检查身体状况，例如感觉一下心跳的快慢、肌肉有否绷紧、有没有经常出现头痛、失眠或胃痛等不适。这些都是压力导致的现象，我们可能会因为习惯而不自知。

至于小朋友因压力而作出的行为，他们可能会变得反抗，甚至固执，重复用一样的方式做相同的事。家长如何面对小朋友的反常，对他们来说十分重要，应尽量避免对他们大吼，过分强烈地指骂。与小朋友沟通要保持诚恳，当他们因为不能正常上学感到挫折时，父母可以平静地解释疫情的情势，安抚他的情绪。家长要讨论严肃的话题时，可以等到小朋友睡了之后，因为他们经常会倾听和观察。

1用「我」字作开头

除了抒缓子女激动的情绪之外，家长在说话时，可以多用或者鼓励子女用「我」字来开头，例如比起「你快点去吃饭」，「要是你不吃饭我会担心」等方式，因为心理学认为，以「我」字作主语的句子较为温和，也更能表达内心感受。

转自：pixabay

2保持小朋友的作息正常

即使在不用上学的日子，家长也要确保他们的作息时间，该活动的时候就多动，该休息就要停下来。小朋友运动时排除多余的能量，可以减少他们的沮丧感，甚至减低小朋友之间的冲突，他们会认为攻击对方例如推撞、拳打脚踢，可以将抑压的能量挥发。所以多让小朋友在户外运动，多跑动发泄精力，才不会互相打架。

3介入成为发言人

小朋友间发生的争执，很多时由于他们的沟通技巧不足，无法向对方解释自己的想法，家长可以适时介入，为他们作出谈判的方案，例如让他们每人轮流玩玩具10分钟，并用计时器计着。

4让子女团队合作

当小朋友玩游戏、踢足球时，可以建议他们成为同一队，并与他们竞赛，这样能令小朋友们一起努力，而不是互相斗争，提醒他们是在同一方。有时候小朋友在游戏过程中，会感激有彼此作为队员，在获胜后更会友好地击掌。

＊撰文 / 张嘉晴，文章授权转载自《香港01》，原文刊于「亲子」。

遇到吵架的情况，应该根据具体情况来判断是否需要干涉或介入。以下是一些建议：

1 评估情况：首先，评估吵架的性质和严重程度。如果吵架是轻微的、仅涉及个人观点的分歧或情绪的宣泄，可能没有必要过多干涉。然而，如果吵架升级为激烈的争吵、暴力行为或导致伤害的情况，那么应该及时采取行动。

2 安全第一：确保吵架的参与者和周围的人的安全。如果有暴力行为或激烈冲突发生，立即联系相关的安全机构或寻求帮助。

3 提供支持和倾听：如果吵架的双方是你的朋友、家人或亲密关系的人，你可以提供支持和倾听的角色。给予他们机会表达情绪，发泄压力，倾听他们的烦恼和关注，并提供适当的建议和安慰。

4 创造和解机会：如果你是吵架的旁观者，你可以尝试平息局势，缓解紧张气氛，并帮助各方找到和解的方式。鼓励双方进行冷静思考、理性交流，并寻求共同解决问题的方法。

5 达成共识：如果吵架的双方需要解决问题或达成共识，你可以提供中立的观点和建议，帮助他们找到平衡和妥协的方式，促进和解和理解。

总的来说，要不要干涉吵架取决于具体情况和你的关系。重要的是保持冷静、客观和公正的立场，并尽可能促进和平、理性的解决方式。如果你不确定该做什么，可以考虑咨询专业人士或寻求专业的冲突解决帮助。

在进行沟通的过程中，通过换位思考的方式就能有效的进行沟通，而且也能够减少冲突。

无论是对于亲情和友情还是爱情来说，只要在进行维持感情的过程中发生争吵，都会让彼此之间的感情进行减退。甚至当争吵的次数进行增加的过程中，就会让彼此拥有一种磨平感情的状态。所以无论在任何时候，都应该通过一些合适的沟通方式，减少彼此之间的冲突。

通过换位思考进行沟通。

首先我个人觉得吵架不仅会磨平彼此之间的感情，而且会让彼此之间产生比较大的距离。所以我个人觉得如果不是迫不得已，都不应该通过吵架的方式发泄自己内心的情绪。而且无论在任何时候，和别人进行沟通的过程中，都应该尝试通过换位思考的方式进行沟通。因为通过这种沟通方式，不仅可以了解对方的心理。而且在沟通的过程中也能拥有一种比较好的沟通状态，从而能够通过沟通拥有比较好的效果。

控制好自己的情绪。

而且想要减少在沟通的过程中发生冲突的次数，只需要在进行沟通的过程中控制好自己的情绪。也就是说当对方的话语并不能让自己拥有满意的状态，或者是说让自己内心拥有一种非常不舒适的感觉。都应该选择，通过最大的努力控制好自己的情绪。因为只有因为只有通过情绪比较稳定的方式，才能让自己在沟通的过程中不会和对方发生冲突。

任何时候都不要轻易吵架。

最后我个人觉得无论在任何时候，都不应该因为沟通的问题而产生吵架的行为。因为吵架不仅是一种没有素质的体现，而且也会给身边的人带来相关的负能量。最主要的就是在吵架的过程中，也会让自己内心拥有一种非常委屈的状态。并且在进行吵架之后，也会让自己拥有一种不舒适的感觉。