虚拟家庭2夫妻吵架怎么回事

做顿饭吃，或小睡一下，然后继续生孩子，也有力气吵架了，吵架再拖，能吵架就说明有机会生孩子，摇头说no才惨呢，失败了要过段时间才能拖了，有的时候是要拖吵架20几次才肯生，有时候还生不出来……

和另一半吵架是婚姻生活中不愉快的事之一，我们都希望吵架不要发生。那么如果夫妻吵架是件威胁生命的事情呢？杨百翰大学做出了一个研究，在跟踪研究一些夫妻超过二十年之后，该研究发现，吵架越多健康状况越差，而那些不吵架的夫妻寿命更长。一段愉快的关系和好的健康状况紧密相关，而相对的，这些烦人的争吵可能引发恶果。

那么，假如有一种技巧，可以帮助解决伴侣之间的矛盾，你会愿意尝试吗？即使这意味着你需要暂时在争吵中后退一步？即使这意味着你要放掉那些看似正当的怒气，当被压抑的它们正处于高峰时？其实，你可以学会做这些，而这些不但会使你们的争吵不再令人讨厌、愈演愈烈，还会让你感觉变好，在情感中更加占主导地位。

「单方收兵」是我给每对找我咨询的夫妻介绍的方法。 这种方法需要暂时停止从你自己出发的争辩，从更亲密的角度与伴侣交流。 这是因为当夫妻之间存在一定对峙时，也许由于没有很好的或直接的沟通，他们会开始对对方感觉不忿。这些情感常会有一个触发点。一场争论将会开始，又会因两人发泄出的愤怒和更加错误的沟通方式而迅速升级。然而，盛怒之时试着解决问题或传达自身想法给对方是最糟糕的。它导致我们说出之后懊悔不已的话，甚至我们根本就没有话中那个意思。

「单方收兵」策略包括将注意力从你伴侣的言辞转移到你自身的行为表现。在一段关系（或者一场争吵，就本文而言）中，你唯一可以控制的人就是你自己。在这样的紧张气氛下，所有你能做的就是内心变得柔和，然后以更加弱势和开放的立场来走近你的伴侣。那么，我们可以怎么做？

□镇静下来。

当你觉得自己要开始争论时，你也许会感到越来越强烈的心潮起伏，像是在为争吵热身一般。在这些时刻，你内心刻薄的自己会教你做一些类似对伴侣恶言相向的伤害性的举动。这时，你可以做几次深呼吸或者从10倒数到零，使自己重归平静。

你要把握这些时刻，学会如何停止。譬如，你可以在拉近关系和毁坏关系中选择----是平静、亲密地与爱侣交流还是愤怒、凌厉地朝伴侣叫喊。无论你用什么方法，比如散个步或者听听音乐，使自己回归理智，一定要在回应伴侣前让清醒的自己完全掌控自己。想想自己对这段情感的衷心是什么，再以能够使你接近这个目标的方式行动。

□不要猛烈回击。

情侣们通常都知道说出怎样的话能让对方火冒三丈。抑制这么做的冲动，也别被对方过激的言辞引上钩。不管你的TA做了什么，始终保持表现成你所期望的那个样子。你有能力为你自己的行为负责而不必将这种个人权利交给你的伴侣，也即——「是TA导致我这么做。」因为最终你并没有对你的伴侣说出可能对这段关系造成持久伤害的、令人心碎的话语，所以，当你做到这些的时候，你就能拥有良好的自我感觉。

记住，如果亲近你的伴侣是你的最终目的，那么成为「掌握真理」或者「赢得争论」的一方就算不上成功。 在通常情况下，保持亲密比「真理」更重要。换句话说，在这种时候，相比于在争论中获胜，选择对你的伴侣保持情感上的弱势与坦诚更应优先。

□热情回应。

试着聆听你的伴侣的感受，尽管那时的你可能会认为这些情感极不理性。在那之后，说些温情而谅解的话语。需要强调的是，谁对谁错真的并不重要。近期的贝勒大学研究表明伴侣间的争吵与权力分配有很多关联。研究显示，在争吵中，人们主要想让他们的伴侣让出权力。除此之外，人们对伴侣的期望从大到小排列分别为投入精力、停止敌对行为、增加沟通、给予关爱和作出道歉。

放下敌对态度不代表让出自己的权力，或者想草草了事。它其实很难做到，而且需要极多的个人意志力，但是这样做是值得的。这样做意味着采取无威胁性的弱势角度，起到使伴侣软化的作用。接触自己的伴侣，直视他们的眼睛，说些真心话。比如，「比起吵来吵去，我更希望与你亲密无间」。有时，一个小小的亲密举动就能使伴侣放下戒备。直视伴侣的眼睛、握住TA的手、清晰地表示自己想与伴侣保持亲密是另一方难以忽略的示弱表现。这样做常常会使伴侣的心融化，让他们也以更加弱势与开放的态度对待你。

□产生共鸣。

试着站在对方的角度思考，并切身体会TA的内心感受。例如，如果你的伴侣因为你和朋友在外面玩到很晚而不是和TA一起而产生了嫉妒，你可以说些像这样的话：「我很抱歉，看起来这么做让你没有安全感。我不是故意要伤害你，变成不值得依赖的人也不是我的本意。花些时间和我的朋友在一起不代表我推拒你或者不在乎你。但是我能理解在你眼里这件事是怎样的。」

一定要注意的是，这种「单方收兵」的策略并不说明你放弃了自己的观点，心甘情愿被情感操纵，承认错误在于自身或无条件顺从伴侣的想法。 这种策略只表明比起在某点上取胜，你更在乎是否与伴侣亲密如初。你会意识到，你们是拥有独立灵魂的两个个体，有时会从截然不同的角度看待一件事情。你的每个观点都是你的过去经历塑造的，因此你应对伴侣和你自己都给予同情与理解。在一步一步按照「单方收兵」的策略减弱冲突、主动出击并换位思考与TA产生共鸣后，你们就可以开始进行建设性的友好交流，在沟通过程中，你们双方都试图理解另一个人的想法并达到共识。

□交流你们的感受。

「辨别-解决法」通过形容自己的感受来让它们平息。第一步，你要明了自己正在经历的感受。然后，你可以向伴侣承认或倾诉对你事情的状态和走向。你可以大胆尝试将自己的情感开诚布公。比如，你可以这样告诉你的伴侣：「你对我朋友的嫉妒让我觉得很委屈也很不开心。你好像不相信我有多关心你，这让我觉得不被信任，总被抗拒。我想与你亲密无间，但是我也不想与其他朋友断联络；他们对我也很重要。」

双方沟通的过程中，要使得你所有的表达方式相一致，包括语言和非语言的方式。当你和TA交谈的时候，你心里在想什么，又感觉到了什么？ 注意你的非语言信号，你的肢体语言，说话语气，时机掌握以及用词的轻重。始终关注你所采用的交流方式对你的伴侣造成的影响。 如果你的肢体语言和言语传达的信息不一致的话，这就相当于你传达了有歧义的信息，使得TA感到困惑。考虑到要坦诚沟通，如果你有了矛盾情绪，那一定要把这些情绪都坦诚地告诉伴侣，因为双方坦诚的交流非常重要。

越是这样坦诚直接却不失同情地与伴侣沟通，两人的关系就会变得越紧密牢固。你们两个更不可能会堆砌墙壁屏蔽对方，或心怀不满，在下一次争吵中重演旧事。你们会作为两个平等的个体，互相尊重而关怀地紧密相连。也许，你们甚至会因此延年益寿，从情感中得到更多的满足、愉悦。

本文经由FaithfulEnya，yuwan，缇子酱协作翻译，非商业转载请注明译者及来源心灵咖啡网，商业使用请邮件联系：waynewu of time

1倾听和理解： 首先，认真倾听对方的观点和感受，尽量理解他们的立场。表达出你愿意聆听他们，理解他们的情感。

2表达自己的感受： 用“我”语气表达你自己的感受，而不是指责对方。例如，说“我感到受伤/困惑/不安”，而不是责怪对方。

3避免攻击性语言： 避免使用攻击性的言辞，如侮辱、指责或嘲笑。保持尊重和礼貌，避免加剧矛盾。

4寻找共同点： 强调你们之间的共同点，找到双方可以达成一致的地方，从而减少分歧。

5寻求妥协： 提出一些可能的妥协方案，让双方都能获得一些满足感，达成双赢局面。

6暂时冷静： 如果情绪过于激动，可以提议双方暂时冷静一下，避免在情绪高涨时做出冲动的决定。

7以事实为依据： 使用客观的事实来支持你的观点，避免陷入情绪化的争论。

8感谢和赞赏： 表达对对方的感谢和赞赏，强调你们之间的关系和重要性。

9寻求第三方帮助： 如果矛盾无法解决，可以考虑寻求专业人士的帮助，如心理治疗师或咨询师。

10灵活适应： 随着对话的进行，根据对方的反应调整求和策略，灵活适应情况。

重要的是，真诚地致力于解决矛盾，建立积极的对话氛围，以找到共同的解决方案。

俗话说“夫妻床头吵架床尾和”，确实如此，但也有些情况是难以和好的，其中最伤感情的就是冷战了。如果夫妻冷战了，怎么办呢？

1夫妻双方都要多做自我批评

夫妻之间闹矛盾，不管是谁对谁错，都不能再随意指责，那样会火上浇油。而是应该多做自我批评，找找自己的不对之处，有助于缓和紧张的关系。

2夫妻分别找同一个好友倾诉

由这位好友分析一下两人的冷战原因，然后把解决办法分别告诉夫妻两人，这样能尽快的解决问题。

3找到两人经常约会的地方静下心好好聊一聊

在这熟悉的环境里，夫妻俩更能敞开心扉，诉说闹矛盾的前前后后，只要说开了就好多了。

4用孩子传达想法

如果有孩子就更好办了，夫妻冷战时期都不想先说话，都碍着脸面，这时可以让孩子传达彼此的关切，比如妈妈让孩子告诉爸爸，洗好的衬衣放在哪里哪里;爸爸让孩子告诉妈妈，新买的衣服放在XX厨子里。这样夫妻之间的冷战会很快结束。

5如果感情基础够深，可以双方分开一段时间

多给彼此一些空间，夫妻冷战时期可以暂时分开一会儿，彼此可以静一静，当想念对方了，就到了和好的时候了，这就是顺其自然的解决办法。当然是指冷战持续时间短的情况。

6一定不要恶言相向

冷战时要避免情绪激化，就要少说话，最好不说话，以免出口伤人。这期间两人都非常敏感，一旦恶语相向很容易出乱子。

两个人在一起，总会有摩擦，问题会有，解决办法当然也存在。所以，最重要的就是要会沟通，不要被情绪控制，就算听到不好听的话，也不要大作文章，冷静下来分析吵架的源头，解决问题。

另外，小编还提供几个吵架的技巧：

1、不回避、不扩大、限定时间与主题。回避的实质是对抗、是不自信、是无奈；不对抗不是躲避，但是你可以采取一些技巧，比如说暂时撤离。如果情绪特别急那怎么办？你可以暂时撤离或者用幽默的方法把这个结打开。

2、不翻旧帐、不指责。

3、不仅仅依赖语言沟通，最强有力的沟通还是身体沟通。女人的吵夜可以看作是一种调情，一种需要强有力沟通的表达。沟通不一定仅仅依靠语言，除了语言的沟通还可以肢体的，充分的用身体语言去表达、爱抚、接受、包容。

吵架其实也是一份艺术，吵好了可以增进彼此之间的感情，吵不好只会让感情破裂，还会影响彼此的心情。吵架其实也是彼此之间的沟通一种方式，只是带着不太开心的心情和情绪去把事情说开。最后一起探讨出最佳的解决方案，以及把自己的不愉快化解掉的过程。

然而有些人却把吵架变成了彼此上的伤害和互相攻击彼此是非常得不偿失的事，既然是夫妻最亲密的一段感情，那双方彼此都责任和义务不断共同付出时间和精力去经营好这段感情，因此每当说些什么时都应该需要去考虑对方的感受才好。

一段良好的关系，只有站在互相平等尊重的基础之上，做到愿意去理解另一伴难处的同时说出自己的需要，最后一起探讨出最佳的解决方案。你希望他如何做一些事情你会比较开心，而不是说一些含糊不清，隐藏一些自己真实不满之处的一些具体点在哪里时，只是一味的通过情绪性的言语去表达自己的不满。

每个人都应多学习些心理学，自然就能够理解男女思维方式的不同，男性大多是粗狂不够细腻的思考方式，往往是猜不出你到底想要他怎么做才好。遇到愿意去经营感情的男性可能会试着做些改变，主动给与一些他觉得是你所需要的，给与得刚好你也满意可能也还好，但当不太满意时，有时做了也还是吃力不讨好，你还会觉得不够走心，觉得送的东西不喜欢或是有些廉价等等，亦或是带你去了你也没有特别想去的地方，做了一些不是很感兴趣的事情，哪怕他也确实为你做出了改变和付出，这样女性一样难以感受爱与被爱，以及另一伴的付出是否有满足你所需要他给与你所期待的他能给与的价值和正反馈。

因此，还是很有必要女性改变自己的思维方式，不是说处理两性感情这件事就一定是应该女性去做，但是，起码是有一方稍微更擅长些，且更有兴趣愿意去学习提升，改善处理关系，另一方则是一个愿意配合，一样愿意改变的态度，直到彼此都能够磨合的很和谐相处起来舒服，能达到这种基本一段感情可以走的更长久顺利。

两性关系里除非某些男性嘴巴超级不会说话，也不会办事，还不够体贴，大男子主义，不懂得尊重别人之外，基本不满彼此吵架更多也是女性挑头，遇到一个天天挑女性毛病的男人，基本这样的感情99%不长久，除非那个女性脑子暂时性的短路，被男人精神操控。

当然，女性也不能经常性的闹情绪，无理取闹，偶尔性可能男人还有些耐心哄着点，时间久了换谁也都会受不了，双方都会疲惫。秉持着拥有一段稳定长久的两性关系，如何通过偶尔的吵架达到自己想要的目的，同时还可以增进感情，便需要些方法方式。

1表达出自己具体所需要对方怎么做才好，具体到做某件事。比如 一周让对方花一天的时间陪自己一起吃顿饭，或是去哪里逛逛等。越具体越好，这样也方便对方去做，提前做个心理准备好安排出时间去做。

2想清楚自己为什么会感受不到被爱的原因。很有可能就是因为下班回来路上无意间看到别的情侣一起下班踩单车手拉着手，然后想到自家的那位天天加班，难得有一天可以早回的，结果人家却陪同事一起喝酒夜宵，都没想着花点时间来陪自己而生气，还喝了烂醉，自己睡着了还得被打扰醒了去照顾一下他。再想想晚上睡觉现在也不抱着自己了一些小细节，很久没买礼物给自己，看别人收的礼物的贵重感，而自己哪怕偶尔收到礼物既不贵重却还不够走心，没有特殊节日里的别人都有对象的陪伴一起干点啥，或是一起吃饭或是去哪里玩玩，自己却啥都无，更别说对象发朋友圈宣告的仪式感，然后，就解读出他没那么爱自己…

3理性思考是否可能纯粹是自己心情低落的原因，没有一个很好的发泄口。对生活的日复一日，年复一年，自身的不满。工作上没有很好的突破以及看不到更好的未来，对自己的未来不确定的不安全感。而刚好你的另一半最近也没给你做出什么表示，也没花时间陪你，同时还没赚到什么钱，一连串的事情想想好像是他的问题，便找他吵一下吧！发泄一下自己的不满。哈哈～

每当先思考心情不好的本质原因到底更多的是什么因素造成时，哪怕最后再和他找茬闹矛盾，伤心难过流泪，其实都能够和坦然的接受，因为自己只是需要一个出口缓解一下心情情绪发泄，理解流泪只是排泄身体糟糕情绪垃圾，还是挺愉快的一件事。然后，当另一半再能够再表达了一些自己也有在想办法看如何能改变调整时，自己又能找到被爱的感觉，心情也舒缓了，好好睡个觉。

4多丰富自己的生活，保持精神世界的充盈，少点空虚感，没事多多关注自己，自己想去做些什么事情可以学点什么，让自己具有更多自我良好的高价值感和安全感。而不是把过多的关注点放在对方的身上，做到理解并非常认同每个人都是孤独的存在，每个人都是独立的个体。伴侣的存在能在偶尔需要时他会一直在的高质量陪伴，但不是够时刻陪伴，现实生活中也不存在，谁都没法做一个寄生关系那么离不开某一人，这样畸形关系不存在，也不长久，当然，大多数人也没达到这种关系，基本都是正常的陪伴需要。多些理解，再彼此沟通出如何保持一个良好需要和被需要时彼此都在的一个度，让彼此都能够感受到爱的存在。自然，互相理解上也会更佳。互相依存，又互相独立，在遇到困难或是彼此需要的时候彼此一直都在。