夫妻怎样沟通15个技巧（夫妻吵架的几个沟通技巧）

文/安羽心理咨询中心

基本上没有一对夫妻不吵架的，即使是那些婚姻美满的夫妻也偶尔会用吵架的方式来进行沟通，而有些夫妻则直接把吵架当做是他们亲密交流的方式，不吵架他们可能就没话说了。所以那些从来不吵架的夫妻，除了极少是双方达到了互相了解和完全契合的境界，都是彼此不再相互关心，或者直接放弃了对关系和谐的努力，只是麻木的接受自己婚姻不幸的事实。挺遗憾的，毕竟哪有不吵架呢，如果能够好好吵一吵，和谐的婚姻关系也是能够做到的。

吵架如果是公平进行的话，婚姻中的吵架也是可以很健康、很好的沟通方式。生活中如果让我们好好的表达那些压抑的愤怒、郁闷和恐惧是很困难的，我们会觉得很有压力，说不出口。而藉由吵架，我们能够发泄那些情绪和感受，以及表达不同的想法和差异，从而能够放松自我又能够对彼此有更多的了解，为关系的良性发展提供更多的可能性。

吵架能够有良性发展的可能性，自然也有可能是破坏性的。这种可能性发生在当吵架只是双方的互相攻击，谩骂和翻旧账之时。破坏性的吵架则可能让关系越走越糟糕。

好坏的结果都有可能，那要让吵架给我们的婚姻生活带来良性的沟通，则需要基于建设性的方式。

尽量选择好的吵架时机。吵架是很重要的沟通方式，吵架的地点和时间也同样重要，比如尽量不要在公共场合吵，比如尽量不要在朋友面前吵。吵架在私下吵，私密性的吵，把它变成是一个能够讲真话和沟通的方式。虽然这个很困难，但可以商量着有苗头了，观察一下对不对，对的话就吵起来，不对可以留着看私下还要不要吵。

专注当下的吵架事件。翻旧账会带来很多的麻烦，比如信任危机，关系和谐等。吵架应该只是针对当前的吵架事件来吵，把你的愤怒专注于刚发生的事情上，是现在的事，而不是过去的事。

知道到底为什么吵。不知道吵啥就吵吵，只是徒然浪费时间和经历，还不如拿来用在为真正的事情而吵。因为琐事吵，随便吵吵，一般也就没事了。但如果琐事只是引子，真正要吵的事情藏在其下而没有被发现，就没有真正的解决问题。

吵架要说清楚讲明白。 你吵架的立场是什么，要表达清晰，诉求是什么，要坦白出来。吵架有其目的和需要，两者都应该尽量在吵架中满足。

不要为了赢而吵。有赢就有输，赢了的高兴输了的不爽，关系怎么也不和谐，为了赢应该参加比赛而不是吵架。吵架共赢或者和局是比较好的结果。毕竟吵架的问题往往不止一个答案，而冲突也有不同的解决方式，用都同意的解决方式，对彼此有利无害，而既然吵架了，那么吵出来一个双方都一致的解决方式，是吵架能够达到的终极目标了。

最后，如果能够心平气和的谈话就解决问题，当然非常好。如果不能，吵架吵好了能够解决问题也是相当不错的。

处理矛盾的时候，一定要两个人面对面进行有效沟通，让两个人保持冷静，一起去找发生矛盾根本问题是什么，千万不要让两个人处于冷战之中，谁都不搭理谁，这样的话，并不能将两个人之间的矛盾解决，反而会加深。长时间的冷战会爆发出更多的问题，而我们要做的却是解决矛盾，所以我们需要知道两个人感情出现了什么问题，针对这些问题去想一些解决方案，而且我们我们也要经常进行反思自己，学会站在对方的角度去考虑问题，这样我们才能避免许多矛盾，也知道为什么对方会因为这些事情和自己生气，当自己有同样的感受的时候，下次就不会再犯同样的错误，当我们解决完一件矛盾之后，我们就要告诉自己下次不能再这样了，而且我们不要积累矛盾，矛盾越积越多，两个人的感情也会越来越淡，当矛盾达到一个爆发点，也会让对方彻底崩溃，对这段感情充满失望，所以当我们出现矛盾，就必须及时的解决，不要将矛盾拖到第二天，尽快的去处理这件事情，就可以让两个人重归于好，不会带着情绪过夜，因为许多人在晚上的时候很容易多想，他们会越想越难过，越想越悲伤，然后对这段感情就会越来越失望，觉得两个人走到了尽头。两个人之间出现了问题，就一定要好好的沟通，我们可以直接的向对方说出问题，不要让对方去猜测你是怎么想的，因为有时候我们并不能想到对方的感受，所以我们你认为对方哪些做的不合理就及时的表明，只有说出来才能让对方知道，我们要善于向对方表达，指出他的不对之处，并且给他们改正的机会，这样两个人就可以不断的成长，感情会越来越好。

很多人对吵架的定义是生气，对生气又如何呢？通常是因为沟通的原因，比如在一段感情里你的某些行为让对方无法接受或者感到不开心，因此双方有一个生气的过程。这个过程其实是一个自我意识成长的过程，当你学会自我意识成长以后就会知道如何与对方沟通。一个比较理性和感性的人，是不会喜欢去听别人说他们为什么生气的。当你不理性和感性地表达情绪时，就会很容易让别人觉得你对这段感情不负责任。同时也是会伤害对方感情的。

1、不要直接争吵

当你们之间有了矛盾的时候，千万不要直接吵架，要先冷静下来后再想办法解决问题。因为很多矛盾都是因为我们自己造成的。当你们已经开始了争吵，你们之间早就已经没有了沟通的基础，只有一个互相发泄情绪的机会：发泄你现在的情绪，然后开始责怪对方。在这里建议还是先冷静下来再和朋友或者家人倾诉吧，这样子更有利于问题的解决。然后再考虑怎么解决？如果是你们之间有矛盾的时候的话，可以先冷静下来再处理这个问题，千万不要急着指责，应该先做一些自己认为对的事情去解决问题之后再和对方说话。

2、不要用命令的语气和你的伴侣说话

吵架中，当你用命令的语气和你的伴侣说话，会给人一种命令口气，那么也会给人看起来很不尊重的感觉。让人觉得很不舒服。所以，吵架时不要用这种说话方式去沟通。这样是比较容易伤害到伴侣感情的。

3、双方有不同的想法或想法

有些人觉得吵架是因为不够爱。其实完全没必要，很多时候我们吵架并不是因为他们的想法或做法不对。而是因为他们没有尝试沟通，试着自己想要表达自己内心的真实想法。这其实是很伤感情的一件事情。因为如果只是一味地表达自己真实想法或者表达对对方的不满、愤怒，很可能会伤害到自己这段感情在对方心中留下一个难以修复和抹去的印象，如果你们经常在这样的相处模式下争吵会导致你们俩关系越来越差。所以我们一定要学会沟通！

吵架是最愚蠢的沟通方式

吵架是最愚蠢的沟通方式，当我们发生争执的时候很多人选择吵架，吵架其实只是一种交流的方式，只不过是一种情绪最高点并且是最差体验的交流方式而已，以下分享吵架是最愚蠢的沟通方式。

吵架是最愚蠢的沟通方式1

不要一言不合就吵架

这其实是一个很常见的吵架原因，大多数人家庭都是一个孩子，很多都是从小被爷爷奶奶带大，况且不少女孩子会被爸妈惯养，形成公主病，凭什么你不让着我，凭什么我要让着你，由于一点点的小事情会爆发大战争，往往很多男生并不懂两性思维，所以会经常搞得战争扩大

其实两个人在一起就应该放下原有的架子，爱情面前我们都是平等的，没有谁让着谁，只有谁体谅谁，而你是否愿意体谅对方。一言不和就吵架其实是一种情商、恋商较低的表现，沟通能力缺失表现。有的时候换一种温柔委婉的说法，可能问题就能解决了。

不要用关系不平等来吵架

在两性关系、两个人谈恋爱中出现关系不平等其实很正常，在两个人建立关系之初，往往是男生迁就女生，到了中后期，会变成女生迁就男生，而正是因为中后期女生迁就男生一直会很累，虽然我爱你我愿意

但是时间久了，委屈疲倦就会一同爆发，爆发的时候通常歇斯底里，说一大堆，占据主导权的一方歇斯底里说着对方的不是，被动的一方肯定也不爽会反驳，从而爆发大战。

其实被动的一方应该好好想想，不要觉得他/她爱你就不会离开你！换位思考下，你要接受人家对你爱的方式，你也应该用像样的方式回馈给人家。对方一直付出会很累的，不要等到失去了才知道珍惜，才恍然大悟，明白这个道理。

不要在吵架中升级矛盾冲突

吵架的时候不要升级冲突。有的女生在吵架的时候，可能就会不自觉地升级冲突，也许只是男生做错了一件小事情，然而女生就会觉得是男生屡教不改，虽然可能是一件很小的事情，但也会进行冲突升级，升级到觉得男生一点都不在乎她，然后再升级到觉得男生根本就不爱她。

其实有的时候只是男生的生活习惯问题，比如东西爱乱放，衣服喜欢乱丢不爱整理，但是女生却一定要把它上升到爱不爱的层面。建议女生去看一下《男人说的，女人听的》《为什么男人爱说谎女人爱哭》这两本书，掌握一些两性差异的知识。才能避免此类事件的发生。

很多时候只是一个很小的问题，但是女生基本上最后都会认为：你已经不爱我了。这样的冲突升级，只会让战争一发不可收拾，而男生会觉得你简直不可理喻。

不要在愤怒的时候做决定

我们都知道吵架的时候人会被情绪给控制，往往被愤怒冲昏头脑，而不在愤怒的情况下做决定是一个人人皆知的道理，因为愤怒的时候人是不理智的，这个时候做的决定往往你以后都会感到后悔。

所以，在冲动愤怒的时候不要做决定，也不要做一些不理智的行为，这样做可能会伤害到你自己也可能伤害到对方，对你们双方都没有好处。许多情侣在吵架的时候容易冲动性的`提出分手，虽然当时说出这句话心里面很爽快

但是事情真正发生之后，当你回过神来的时候，往往都会后悔莫及，这不是作死么，最终还要来找我们挽回。所以，吵架归吵架，千万别轻易做决定。

解决吵架最重要的就是找出两个人存在的问题，共同寻找出吵架的原因，你要认真地问问自己，你愿不愿意为他/她改变，可能你的付出不一定是对方想要的，对方的付出也不一定会是你想要的

但是这些都是需要时间去磨合，需要时间意味着出现问题，所以需要两个人去改变，互相迁就，坦诚地去商量。两人相互理解，提升自己的情商，多懂一点两性思维差别，相互包容，才能为长期关系打下基础！

吵架是最愚蠢的沟通方式2

情侣之间有隔阂怎么办

解释

情侣之间产生隔阂，必定是因为某种原因，二人不要冷战，要主动找对方加以解释，把误会说清楚，有时，就是一句话的事，说清楚了，隔阂就没有了。

道歉

情侣之间有隔阂，如果你特别爱对方，无论是不是自己的错，都主动给对方道歉，尽快消除二人之间的紧张气氛，道歉要诚恳，要让对方感觉到自己的诚意，隔阂就会消除。

包容

情侣在一起，不一定非要说个谁对谁错，二人之间有了隔阂，只要双方念着对方的好，多一些理解和包容，一切隔阂都会化解，不会成为二人之间的屏障。

分手

如果情侣之间有隔阂，二人又都是不甘示弱的人，还不如分手的好，既然二人不肯因一点小事而低头，都想占上风，这样长此以往，矛盾还会越来越升级，在一起也成了互相折磨，这样，还不如果断分手，各自寻找自己的幸福。

吵架是最愚蠢的沟通方式3

任何两个人在一起都会出现矛盾，情侣之间应该学会换位思考，多去考虑对方的感受。

情侣之间吵架是人之常情，如果处理不好，到最后只会分道扬镳，再复合的话也会重蹈覆辙，情侣之间应该以包容和忍让为主，不要让矛盾淡化你们之间的感情。

我和老公出现矛盾时，他都会给我一个台阶下，从不会和我大吵大闹，而我也从不和他计较，不管再大的矛盾，我们也会和好如初。我觉得情侣之间出现争吵都时候，一定要学会调整自己的情绪。

第一，情侣之间吵架不可怕，可怕的是冷战，出现矛盾最好心平气和的沟通。

世界上不存在性格完全相同的两个人，既然你已经爱上了对方，就要学会接纳他的缺点，不要凡事斤斤计较。如果因为鸡皮蒜毛的小事就分道扬镳的话，那么爱情也会荡然无存。当你和爱人争吵时，一定要和颜悦色地和对方沟通，尽量不要冷战。

第二，多去反省自己，不要把所有的事情都归到对方身上。

在和另一半争吵时，不要揪着对方的缺点不放，要多去反省自己，如果事情因你而起，就要学会低下头给对方道歉。在爱情中我们要学会放下尊严和面子，多去考虑对方的感受。爱情没有绝对的对错，如果你非要争个输赢，恐怕只会输掉对方。

第三，爱情总是苦乐交织，唯有学会包容和接纳对方，才能缓解矛盾。

爱情总是让人欢喜让人忧，既然你选择和对方共度一生，那么就要做好同甘共苦的准备。情侣之间出现矛盾这是无法避免的，你们只有度过磨合期才能相伴一生，因此必须学会谅解对方，要用高情商去经营自己的爱情，不要轻言放弃另一半，这样才能收获完美的爱情。