开创健美大赛新篇 北方健美健身新人赛落幕

“肌肉科技杯”北方健美健身新人赛

暮春时节，奉天之都，沈阳。迎来了东北地区第一场健美健身大赛——“肌肉科技杯”北方健美健身新人赛。本次大赛是在中国健美协会的指导下，辽宁省健身健体协会（筹）承办。此次大赛开赛事之先河，采用冠军回避制，完全给新人创造展示自己的舞台，所以来自于全国15个省市及俄罗斯，非州赞比亚等国外选手共410人报名参加。在一天的激烈角逐后，产生了21个组别的冠军。

赛会组委会主任李逢源老师致开幕词，把"积健为雄，厚源为民"定为本赛事的主办理念，"引领新思路，推出新王者"做为本赛会的主题。

中国健美协会秘书长古桥老师亲临现场，并致开幕词。

技术会议

全体裁判员合影

裁判长郭浩宇

秘书长陶凯老师主持技术会议

女子形体A组

健体颁奖

古典健美171以下

古典健美171–174

女子比基尼C组

女子形体A组

花絮

一滴滴汗水,

洒落在健身房，

伴随着矫健，

奏出希望的乐章。

一种种信念,

一步步理想，

走向最美的舞台

伴随着灿烂的容光。

做出优美的造型，

上场了，就要闪亮，

人生能有几回搏

这辈子决不能彷徨。

千百双眼睛注视着你,

为了希望、为了胜利,

洋溢出青春的梦想，

创造出自己的希望。

也许你心里忐忑不安,

也不知名次会怎样？

那么……

只有一种信念，

向前闯！

把最好的美展示给大家

这就是我们健身健美人的希望！[拳头][拳头][拳头]

成绩公告

女子美臀

第一名：张雨菲  非凡健身学院

第二名：邱慧男  马家军

第三名：杨晓萌  本溪健美协会欧力姆战

第四名：王艺莲  斐堡欧力姆战队

第五名：李菁菁  斐堡欧力姆战队

第六名：王妍 个人

第七名：马文佳  康比特凤姿形美健代表队

第八名：耿长容  个人

古典健美A组

第一名：曾奇  辽阳健美协会代表队

第二名：杨东  本溪健美协会欧力姆战队

第三名：侯云  康比特凤姿形美健代表队

第四名：巫家欢  斐堡欧力姆战队

第五名：李浩然  斐堡欧力姆战队

第六名：乔冠英 阜新龙门纯健身战队

第七名：马识途  马家军

第八名：郑子韬    康比特凤姿形美健代表队

古典健美B组

第一名：侯淞文  集客多杨兴旺战队

第二名：滕志强  本溪健美协会欧力姆战队

第三名：朱杉  斐堡欧力姆战队

第四名：吕荆  斐堡欧力姆战队

第五名：姜成杰 个人

第六名：邹佳鑫  康比特凤姿形美健代表队

第七名：崔博  吉林张亮健身学院

第八名：张昊  斐堡欧力姆战队

古典健美C组

第一名：张楠 个人

第二名：齐琦 荣战队

第三名：曹庆 非凡健身学院

第四名：徐朝  斐堡欧力姆战队

第五名：王杰  非凡健身学院

第六名：王樱童 非凡健身学院

第七名：曾佳  本溪健美协会欧力姆战队

第八名：陶源  康比特凤姿形美健代表队

古典健美D组

第一名：洪鹤轩  马家军

第二名：谢德权  个人

第三名：马德全 个人

第四名：张洪波  集客多杨兴旺战队

第五名：陈晓东  康比特凤姿形美健代表队

第六名：冯俞斌 非凡健身学院

第七名：张俊辉  辽阳健美协会代表队

第八名：韵剑波 康体健身俱乐部

古典健美E组

第一名：朱厚林  辽阳健美协会代表队

第二名：郝新恩  康比特凤姿形美健代表队

第三名：孙元鑫  斐堡欧力姆战队

第四名：王家博  斐堡欧力姆战队

第五名：魏健  斐堡欧力姆战队

第六名：孔令鹏 本溪健美协会欧力姆战队

第七名：赵胤博  斐堡欧力姆战队

第八名：赵蒙 月子宠物中心

男子健体A组

第一名：侯云  康比特凤姿形美健代表队

第二名：侯博淇  斐堡欧力姆战队

第三名：邱润耿 东北大学

第四名：佟嘉昊 沈阳城市学院

第五名：王宁  开始健身学院

第六名：巫家欢 斐堡欧力姆战队

第七名：张智鹏  斐堡欧力姆战队

第八名：薄仁德  个人

男子健体B组

第一名：杨镇瑞  斐堡欧力姆战队

第二名：琼斯  个人

第三名：王凤鑫  斐堡欧力姆战队

第四名：冯英君 个人

第五名：初旭  斐堡欧力姆战队

第六名：刘明龙  康比特凤姿形美健代表队

第七名：滕志强 本溪健美协会欧力姆战队

第八名：崔延达  个人

男子健体C组

第一名：李澜 个人

第二名：刘坤 荣战队

第三名：开迪尔旦罗克曼  艾迪海木

第四名：王志宇 吉林张亮健身学院

第五名：邱高峰 斐堡欧力姆战队

第六名：王杰 非凡健身学院

第七名：胡忠昊 集客多杨兴旺战队

第八名：阿不来提阿不力米提 艾迪海木

男子健体D组

第一名：聂飞  斐堡欧力姆战队

第二名：谢德全 个人

第三名：于广来 个人

第四名：邓旺龙 康体战队

第五名：杜剑坡  康比特凤姿形美健代表队

第六名：谷浩然 集客多杨兴旺战队

第七名：陈晓东 康比特凤姿形美健代表队

第八名：杨福成 个人

男子健体E组

第一名：杨泽宇 斐堡欧力姆战队

第二名：郝新思 康比特凤姿形美健代表队

第三名：马诗轩 集客多杨兴旺战队

第四名：蒋鹏飞 个人

第五名：邵长风 个人

第六名：赵胤博 斐堡欧力姆战队

第七名：欧凯诗  斐堡欧力姆战队

第八名：魏健  斐堡欧力姆战队

女子形体A组

第一名：张丹 辽阳市健美协会代表队

第二名：杨阳 本溪健美协会欧力姆战队

第三名：李菁菁 斐堡欧力姆战队

第四名：张英姿 康比特凤姿形美健代表队

第五名：黎艳红  集客多杨兴旺战队

女子形体B组

第一名：李爽 个人

第二名：王有华 马家军

第三名：张雪芹 康比特凤姿形美健代表队

第四名：张玉颖 康比特凤姿形美健代表队

第五名：李迎春 个人

第六名：张哲 康比特凤姿形美健代表队

第七名：申天下 斐堡欧力姆战队

比基尼A组

第一名：波力娜 个人

第二名：李菁菁  斐堡欧力姆战队

第三名：高秋颖  斐堡欧力姆战队

第四名：菲鲁热 个人

第五名：程铖 非凡健身学院

第六名：王有华 马家军

第七名：马文佳  康比特凤姿形美健代表队

第八名：高丽君 马家军

比基尼B组

第一名：柯庆璐 非凡健身学院

第二名：李迎春 斐堡欧力姆战队

第三名：果妍 斐堡欧力姆战队

第四名：任悦茹 康比特凤姿形美健代表队

第五名：邬邈 个人

比基尼C组

第一名：张雨菲 非凡健身学院

第二名：李爽 个人

第三名：李昙  康比特凤姿形美健代表队

第四名：王艺莲 斐堡欧力姆战队

第五名：邱慧男 马家军

第六名：王妍 个人

第七名：张玉颖 康比特凤姿形美健代表队

第八名：张哲 康比特凤姿形美健代表队

传统健美65kg

第一名：吕世屿 斐堡欧力姆战队

第二名：余伟 非凡健身学院

第三名：王秋豪 阜新龙门纯健身战队

第四名：李伟 个人

第五名：蒋宇龙 集客多杨兴旺战队

第六名：戚兆奇 集客多杨兴旺战队

第七名：邵斌 开始健身战队

第八名：商浩宇 康比特凤姿形美健代表队

传统健美70kg

第一名：侯博淇 斐堡欧力姆战队

第二名：张裕 马家军

第三名：谭爽 个人

第四名：于东旭 个人

第五名：刘阔 非凡健身学院

第六名：张长文 斐堡欧力姆战队

第七名：丁世光 王家班

第八名：吕尚 个人

传统健美75kg

第一名：张伟 非凡健身学院

第二名：吕涛 非凡健身学院

第三名： 王凯 开始健身战队

第四名：王铁弓 辽阳市健美协会代表队

第五名：姜亦明 斐堡欧力姆战队

第六名：田智奇 龙战队

第七名：曲晗硕 斐堡欧力姆战队

第八名：宋群 斐堡欧力姆战队

传统健美80kg

第一名：李峰 开始健身战队

第二名： 李新宇  斐堡欧力姆战队

第三名： 刘洪江  马家军

第四名： 唐宝财 辽阳市健美协会代表队

第五名： 林欢  斐堡欧力姆战队

第六名：邱高峰  斐堡欧力姆战队

第七名： 陈飞 斐堡欧力姆战队

男子健美80+

第一名：陈自若 个人

第二名：李春南 开始健身战队

第三名：明昊天 康比特凤姿形美健代表队

第四名：岳兆龙  康比特凤姿形美健代表队

第五名：程逍冰 个人

第六名：许邦朴 个人

第七名：秦琪  斐堡欧力姆战队

第八名：梁策 个人

你的问题“吵架后女人每晚去健身房，是不是和异性朋友一起”，这需要证据，否则无法证明存在这种情况。

你的女友和你吵架后，每天晚上去健身房，这有几种可能性:

第一种，有可能是借助运动来发泄不高兴的心情。

第二种，有可能借去健身房而躲避你，不想和你见面。

第三种，也有可能认识了新的朋友。

所以，到底是哪一种，你需要证据来确认，瞎猜没有意义。男女之间吵架也是难免，我觉得大度一点，道个歉，劝她回来就好，不用胡思乱想。

祝你好运，。

一、比赛名称

“菲诺特杯”健美健身新人赛暨健身美臀赛

二、比赛日期和地点

2018年7月25日至29日在河南省开封市举行。25日报到、丈量身高，称量体重，26日技术会议，27至28日比赛，29日离会。

三、活动组织

（一）指导单位：中国健美协会。

（二）主办单位：开封市健美健身操运动协会。

（三）承办单位：菲诺特健身学院。

（四）支持单位：河南省健美健美操运动协会、开封市体育局、开封市电视台。

（五）协办单位：郑州市健美协会、鹤壁市健美协会、敬园贸易健身器材有限公司、北京康比特体育科技股份有限公司、吉利汽车、T+造型俱乐部、维森造型、开封市锐力风尚健身中心。

四、参赛单位：

健美健身企业、机构、社会团体及个人。

五、比赛项目

（一）女子比赛项目

1、比基尼健身（Bikini fitness）

2、健身模特（fitness model）

3、健身美臀（Fitness Hips）

（二）男子比赛项目

1、传统健美(Bodybuilding)。

2、健体（physique）。

3、健身模特（Fit-modeldivision）

（三）比赛分组与身高（CM）、体重（KG）规定

1、传统健美

--75公斤级：体重75（含）以下；

--75公斤以上级：体重75以上。

2、女子比基尼健身

--身高163（含）以下；

--身高163以上。

3、男子健体

--身高174（含）以下；

--身高174以上。

4、男子、女子健身模特设公开组。

5、女子健身美臀设公开组。

（三）年龄规定及参赛范围

年满16周岁的中国公民和国际选手可报名参赛。

未曾获得过CBBA全国性比赛（锦标赛、总决赛、公开赛、冠军赛、精英赛）前三名的选手均可报名新人赛。

五、比赛办法

（一）比赛执行中国健美协会最新审定的《健美健身竞赛规则》。

（二）各组(级)比赛根据报名人数进行预赛、半决赛和决赛。

（三） 男子健美比赛穿单色三角裤（赛裤两侧宽度不得小于1厘米）。

（四）女子比基尼健身按以下方式进行：

1、预赛穿自选比基尼展示形体。

2、决赛穿自选比基尼走I路线展示形体。

（五）女子健身模特按以下要求和方式进行：

1、具备良好的身形和靓丽的视觉风格。

2、第一轮穿紧身连体泳衣展示，前6-10名进入第二轮穿晚礼服展示。

3、第一轮穿紧身连体泳衣做四个转向，第二轮穿晚礼服走I路线展示自然身形。

（六）男子健体比赛按以下方式进行：

1．预赛穿非紧身黑色齐膝短裤进行形体展示。

2．半决赛、决赛穿非紧身自选沙滩齐膝短裤进行形体展示。

（七）男子健身模特按以下要求和方式进行：

1、体格匀称健康和俊俏的视觉风格。

2、第一轮穿紧身连体体操背心、齐腿同色体操短裤（不可着摔跤、举重服），前6-10名进入第二轮穿唐装、西装或传统展示。

（八）女子健身美臀可以兼项女子比基尼健身。

（九）丈量身高和检录时对运动员的比赛服装、鞋、道具进行检查，不符合规定不允许参赛。

（十）报名后更换比赛项目可在赛前技术会议上向竞赛裁判组提出申请。

六、参加办法

（一）每队可报领队1人，教练员2人，运动员不限。运动员不能兼任领队和教练。

（二）参赛单位自行办理比赛期间伤病意外事故保险（含往返赛区途中及在比赛期间可能发生的伤病），自行承担可能发生的医疗费用。

（三）参赛队需按时报到和参加赛前有关会议，无故缺席者视为放弃。

七、报名和报到

（一）接受团队和个人报名，运动员跨队报名无效。

（二）请参赛运动员、教练员、领队于2018年7月15日前，登陆中国健美协会培训及赛事系统官方网站wwwchinabbacn注册报名和查询。联系人：薛利莎，联系电话：13633639303。

（三）参赛运动员必须在称量体重、丈量身高前完成运动员注册登录，否则不得参加比赛。

（四）请参加人员按时到河南省开封市报到。

（五）请参加人员提前3天将到达赛区的日期和时间通知承办单位。

八、录取名次与奖励

（一）各项（组）比赛录取前6名。

（二）各项（组）比赛不足6人时按减一方式录取，不足3人（含3人）只进行表演，不录取名次。

（三）获各组、级别比赛前6名运动员颁发证书；获得各单项比赛前3名的运动员颁发奖牌、证书。

（四）比赛奖金按以下方式分配：

1健美75公斤（含)第一名 2000，第二名1000;

2健美75公斤以上：第一名 2000，第二名1000;

3男子健体A组：第一名 2000，第二名1000;

4男子健体B组：第一名 2000，第二名1000;

5健身比基尼A组：第一名 2000，第二名1000;

6健身比基尼B组：第一名 2000，第二名1000;

7男子健身模特公开组：第一名 2000，第二名1000;

8女子健身模特公开组：第一名 2000，第二名1000;

9女子健身美臀公开组：第一名 2000，第二名1000;

九、费用

（一）参赛单位的食宿费、交通费自理，每人每天食宿费280元。鼓励各参赛队入住组委会推荐的酒店食宿，以确保参赛安全。

（二）比赛技术服务费每人每项150元于报到时交予开封市健美健身操运动协会。

十、药物违规防范检查和处罚办法

（一）各参赛队要分别与运动员签署防范药物违规责任书，提前做好兴奋剂防范工作，建立防范药物违规机制。

（二）在比赛过程中国家体育总局兴奋剂检测中心将对运动员进行违禁药物抽样检查，违者按国家体育总局《关于印发（体育运动中兴奋剂管制通则）的通知》的规定处罚。

十一、裁判员由中国健美协会指派，不足人员由承办单位补充。

十二、未尽事宜，另行通知。

1小学生健康小知识

当石灰飞入眼睛，热辣难忍时，只要滴少许糖水。

就可解除痛苦。 2浴室镜子上的水雾干湿毛巾都很难清理。

可先在镜子上涂一层香皂，再用干抹布抹干，镜子很容易恢复清晰。 3冬天因干燥感到浑身发痒的，切不可用手抓，否则易抓破皮肤引起继发感染，可多饮水，多吃水果防治。

4喝咖啡可以缓解压力，放松心情，同时也可 肠蠕动。产生通便作用，为便秘所苦的人可以在早餐的时候喝咖啡。

5抽屉，壁橱衣箱里有霉味的时候，在里面放块肥皂，即可去除。 6买礼盒送人的时候，价格标签很难撕掉，可用吹风机吹热在撕，会很轻松的撕下来，不留一点痕迹。

7柚子皮煮水可治冻疮。用柚子皮煮水擦洗患处，每天洗1-2次，几次即可见效。

8牛奶可以强身健体，每天饮用250毫升牛奶可以降低患结肠癌的几率。但喝太多可能导致前列腺疾病。

9生姜能提神醒脑，冬季可适当多吃姜，专家认为吃生姜可舒解类风湿性关节炎所引起的疼痛，改善关节的活动能力。 10冬天忌将头蒙在被窝里，因为二氧化碳和不洁气体越积越多，会让人醒后感到昏昏沉沉，疲乏无力。

11绿豆退烧治感冒的窍门，可先煮绿豆，煮烂后在加姜丝和可乐，趁热喝下即可退烧治流感。 12喝牛奶前一小时不宜吃橘子，因为牛奶得蛋白质与橘子中得果酸相遇会发生凝固，不利于牛奶得吸收 13香蕉皮能有效治冻伤，用香蕉皮得内面轻轻磨擦冻伤处，直至发热，几次即可见效 14生吃花生米可治老花眼每日吃花生米25克左右，每日一次，长期坚持对老花眼得恢复有帮助 15橘皮水洗脸可润肤用开水浸泡几片橘皮，待温度适宜后，用橘皮水洗脸，能润肤 16衣服沾上鸡蛋清，可先用冷水泡，然后用茶水浸泡，最后再用清水漂洗，即可除去蛋清渍 17游泳憋气能锻炼身体，对治疗耳鸣也有帮助，需长期坚持 18茶叶中得儿茶素具有抑制流感病毒活性得作用，坚持用茶水漱口，可以有效预防流感 19香蕉冰糖合蒸止咳香蕉3根，冰糖5克，装入碗内上锅，文火蒸15分钟食用，止咳效果很好 20花椒叶水泡脚治脚跟痛将新鲜花椒叶水煮沸，趁热泡脚，连泡几天每次半小时，很快会痊愈 21猪油蜂蜜膏能除冻疮取猪油20克，蜂蜜80克，放在一起调匀成膏，敷于患处每日3次，数日克痊愈 22姜汁饮料可治头晕恶心，用调味得姜粉配制饮料，乘车前半小时饮用，能防止头晕恶心 23大枣治手脚裂，把数枚大枣去掉皮核，加水煮成糊状，涂抹于裂口处，一天两次，几天后可痊愈 24酱油汗漱可治咽喉疼痛咽喉疼痛时，用一调羹酱油漱口，1分钟左右吐出，连续3至4次，效果很好 25若是木制家具裂了缝，可把旧报纸剪碎加明矾，米汤煮成糊状将其嵌入裂缝，干燥后就很牢固了 26将梨捣烂加冰糖调服，可治声音嘶哑雪花梨加1克麻黄放入锅中煮熟，每天吃2次，可治百日咳 27洗澡时身上若有伤口，可在伤口涂抹油质物，如面霜，与水隔离，就不会发炎，也不会痛了 28报纸油墨可驱虫，在放衣服得箱子底下放一层报纸，在放入衣物，这样可使2衣物免遭虫咬 29将适量鲜藕洗净，捣碎榨250克汁，加蜂蜜52克调匀，分5次服，连用数日，可治感冒咳嗽 30巧克力不宜放在冰箱中，易发霉变质失去原味 31蒸东西时，蒸锅水不宜放得太多，一般以蒸好后锅内剩半碗水为宜这样做，可最大程度节约煤气 32生食芦荟鲜叶早晚各6到9克，并用芦荟汁滴鼻，能治流感症状，服用4到5天即可 33将花椒放入锅内炒糊，碾成面状，每晚睡前用适量白糖水冲服一汤匙花椒粉，常用可瘦身 34慢性咽炎患者应多吃大白菜，勿食辛辣 食品，慢慢就可缓解这种病症 35衣服上占了油垢后，稍挤牙膏涂于污染处，轻轻揉搓，然后用清水清洗，油渍即可除去 36身体被磕碰后，即可用小磨香油涂抹患处，并轻轻揉一揉，患处便不会起肿块和出现青斑 37白糖豆腐蒸食能治感冒在豆腐上撒点白糖，用蒸锅熟后食用，一日3次，数日即可治愈感冒 38用油炸食物，有时油烧沸后会从锅里溢出，可立即放进几粒花椒，沸油就好消下去 39藤器弄脏了，可用水浸湿刷净，然后用点燃得硫黄熏，就会光洁如新 40刚买回得陶瓷餐具，用4%得食醋水浸泡煮沸，可去除大部分有毒物质 41丝绸衣物烫黄时，可用少许苏打粉加水调成糊状，涂在焦迹处，待水蒸发后，在垫湿布熨烫，焦黄即可消除 42在西红柿底部划个小十字，放入沸水中烫5秒钟，立即取出浸入冷水中，可轻易将皮剥掉 43将150克枸杞放入适量白酒中浸泡，十几天后饮用，每日一次，长期饮用可有效治疗腰痛 44每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，一段时间后可治失眠，使睡眠恢复正常 45艾草塞鼻可治鼻塞，将艾草揉好后塞入鼻中，会使鼻子呼吸通畅 46用盐水泡脚可解乏提神，精力大增 47把蘸有甘油和蛋黄得布料盖在污渍表面放置片刻，用清水洗净即可去除污渍 48开水服醋可防晕车，取少许醋，用开水饮用后然后乘车，可防晕车 49专家建议冬天可多吃红辣椒，胡萝卜，山楂等食品，或每天喝一倍3酸奶，一碗鸡汤，都可有效预防感冒 50冬季装修时，木材要注意保湿，以免变形，水工制品要及时封油，以防收缩，木地板要流出2毫米左右得伸缩缝 51低温季节每天坚持搓。

2小学生如何健体

一、上学三字歌 上学路 要走好 遵守则 莫违规 避车辆 靠右行 穿马路 看指挥 上下车 按顺序 车停时 不争先 乘车时 不跑动 讲文明 知安全 二、进校三字歌 上学校 不迟到 衣冠正 领巾飘 进校门 成一队 问声好 露微笑 到教室 作业交 值日生 快打扫 练晨读 需自觉 不嬉闹 秩序好 三、晨会三字歌 响 齐站立 精神振音嘹亮 有准备 不忙乱 有要求 要记牢 四、升旗三字歌 国歌响 要肃立 身站直 看国旗 升旗时 要敬礼 唱国歌 要庄严 五、上课三字歌 上课前 备用品 响 静下心 上课时 要专心 会倾听 敢质疑 要发言 先举手 声音响 口齿清 做作业 独立思 姿势对 字端正 有订正 要及时 若偷懒 害自己 专用室 惜器材 守制度 有序回 六、锻炼三字歌 广播操 队伍直 听音乐 动作齐 进退场 走整齐 精神好 有秩序 爱活动 健体勤 带器材 重安全 若有事 需请假 勤锻炼 身体好 七、课间三字歌 下课后 莫追跑 轻说话 不喊叫 上下楼 靠右走 不拥挤 慢慢行 上厕所 要文明 不玩耍 不打闹 同学间 要友好 礼貌语 传校园 八、用餐三字歌 用餐前 先洗手 不吵闹 守纪律 用餐时 不说话 惜粮食 不浪费 九、午休三字歌 午休时 散散步 看看书 放松脑 有午睡 要按时 会休息 精神好 十、 三字歌 时 明要求 准时入 坐安稳 好观众 讲文明 不说话 不乱扔 认真看 仔细听 给掌声 很热情 结束后 听指挥 离会场 有秩序 十一、放学三字歌 放学时 有秩序 脚步轻 路队齐 有人接 按时走 自己回 不逗留 十二、住宿三字歌 住宿生 守校规 服管理 听指挥 起床时 整被褥 到时间 按时睡 不打闹 不吵架 同宿舍 要友好 十三、学习规范三字歌 定目标 要执行 有偏差 要调整 新知识 要预习 旧知识 常复习 有疑问 做记号 问老师 解难题 上课时 要专心 会倾听 好问疑 要发言 先举手 口齿清 声音亮 课结束 要回顾 多思考 固新知 做作业 要及时 不拖拉 不抄袭 有难题 多动脑 有错误 及时纠 考试时 守纪律 不迟到 不作弊 细心审 细致答 字端正 卷面净 易先做 难后答 完成后 认真查 不着急 不慌张 冷静思 成绩佳 课堂外 不放松 学与练 要结合 多搜集 善积累 勤实践 长才干 十四、家庭生活三字歌 在家庭 知诚孝 敬父母 遵教导 个人事 应自理 家务活 学着做 爱整洁 讲卫生 勤刷牙 常洗澡 节假日 有计划 学与玩 统筹好 十五、社会公德三字歌 在社会 守公德 有教养 懂谦让 爱公物 不损坏 护花草 讲环保 过马路 走横线 红灯停 绿灯行 买东西 不争先 去参观 守秩序 看演出 要文明 谢幕时 应鼓掌 得于人 应感谢 负于人 应致歉 防水火 保安全 好与坏 要分清 做到这些你就是一个合格到能做少先队大队长的学生了！！。

3小学生如何健体

一、上学三字歌 上学路 要走好 遵守则 莫违规 避车辆 靠右行 穿马路 看指挥 上下车 按顺序 车停时 不争先 乘车时 不跑动 讲文明 知安全 二、进校三字歌 上学校 不迟到 衣冠正 领巾飘 进校门 成一队 问声好 露微笑 到教室 作业交 值日生 快打扫 练晨读 需自觉 不嬉闹 秩序好 三、晨会三字歌 响 齐站立 精神振音嘹亮 有准备 不忙乱 有要求 要记牢 四、升旗三字歌 国歌响 要肃立 身站直 看国旗 升旗时 要敬礼 唱国歌 要庄严 五、上课三字歌 上课前 备用品 响 静下心 上课时 要专心 会倾听 敢质疑 要发言 先举手 声音响 口齿清 做作业 独立思 姿势对 字端正 有订正 要及时 若偷懒 害自己 专用室 惜器材 守制度 有序回 六、锻炼三字歌 广播操 队伍直 听音乐 动作齐 进退场 走整齐 精神好 有秩序 爱活动 健体勤 带器材 重安全 若有事 需请假 勤锻炼 身体好 七、课间三字歌 下课后 莫追跑 轻说话 不喊叫 上下楼 靠右走 不拥挤 慢慢行 上厕所 要文明 不玩耍 不打闹 同学间 要友好 礼貌语 传校园 八、用餐三字歌 用餐前 先洗手 不吵闹 守纪律 用餐时 不说话 惜粮食 不浪费 九、午休三字歌 午休时 散散步 看看书 放松脑 有午睡 要按时 会休息 精神好 十、 三字歌 时 明要求 准时入 坐安稳 好观众 讲文明 不说话 不乱扔 认真看 仔细听 给掌声 很热情 结束后 听指挥 离会场 有秩序 十一、放学三字歌 放学时 有秩序 脚步轻 路队齐 有人接 按时走 自己回 不逗留 十二、住宿三字歌 住宿生 守校规 服管理 听指挥 起床时 整被褥 到时间 按时睡 不打闹 不吵架 同宿舍 要友好 十三、学习规范三字歌 定目标 要执行 有偏差 要调整 新知识 要预习 旧知识 常复习 有疑问 做记号 问老师 解难题 上课时 要专心 会倾听 好问疑 要发言 先举手 口齿清 声音亮 课结束 要回顾 多思考 固新知 做作业 要及时 不拖拉 不抄袭 有难题 多动脑 有错误 及时纠 考试时 守纪律 不迟到 不作弊 细心审 细致答 字端正 卷面净 易先做 难后答 完成后 认真查 不着急 不慌张 冷静思 成绩佳 课堂外 不放松 学与练 要结合 多搜集 善积累 勤实践 长才干 十四、家庭生活三字歌 在家庭 知诚孝 敬父母 遵教导 个人事 应自理 家务活 学着做 爱整洁 讲卫生 勤刷牙 常洗澡 节假日 有计划 学与玩 统筹好 十五、社会公德三字歌 在社会 守公德 有教养 懂谦让 爱公物 不损坏 护花草 讲环保 过马路 走横线 红灯停 绿灯行 买东西 不争先 去参观 守秩序 看演出 要文明 谢幕时 应鼓掌 得于人 应感谢 负于人 应致歉 防水火 保安全 好与坏 要分清 做到这些你就是一个合格到能做少先队大队长的学生了！！。

4如何培养中学生强身健体

湖北华一寄宿学校-年度秋季田径运动会学生代表发言稿

尊敬的老师、亲爱的同学：下午好！

很荣幸与你们相约在这个金色的秋季，一起参加华一运动会。我们很幸福！因为这里，明媚的阳光是给我们的，蔚蓝的天空是给我们的，秋日的空气是给我们的，收获的喜悦是给我们的，还有这片等待我们去激活的华一大操场也是给我们的。这里，是我们抛开学习压力，放飞心灵，展示自我的舞台。

运动健儿驰骋，他们英姿飒爽，这是种美；拉拉队员热情地高喊，他们无微不至、善解人意，这也是种美。我们一直都有着友谊第一、比赛第二的心态，站在起跑线上，站在辉煌的领奖台上。

体育竞赛是一种用力来挥写，用美来传达，用速来超越，用度来衡量的运动形式，它传承的是人的个性化，体现的是人的成熟化，展现的是人的人格化。运动需要亲身地体验，身临其境地感受，用心地体悟，勇敢地尝试，也需要公平地竞争。我们要雄心勃勃地站在场上，也要以锱铢必较的精神去对待它。运动更需要一种博大的心来真诚对待，象奥林匹克格言一样，追求更快、更高、更强。

作为运动员，我们是场上的主角，同时也是主人。我们的一言一行，不仅代表着个人，更代表着运动员行列的整体的精神与素养。我们要严格听从老师和裁判的指挥与要求，避免与其他同学发生冲突，真真正正赛出风格，赛出友谊，赛出成绩。而拉拉队员们也应做好一切的后勤工作，热情主动地为运动员服务。但同时也希望各位热情的拉拉队员们遵守比赛秩序，互相理解，互相照顾，当好运动健儿们坚强的后盾。

最后，我预祝，湖北华一寄宿学校-年度秋季田径运动会圆满成功！

我的讲话完毕，谢谢大家！

---------------------------------------------------------------------

运动会学生代表发言

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

你们好！在这百花争艳、和风送暖的春天，在这充满团结、奋进、友谊氛围的美好时刻，我们共同迎来了我校一年一度的春季运动会。我是运动员代表王红。发展体育运动，弘扬体育精神对学校培养新世纪合格人才、对学校的发展建设有着重要的意义。坚持发扬体育的奥林匹克精神，必将对学校素质教育规划的顺利实施，早日实现建设省级示范性中学的目标起到积极的推进作用。今天，我们全体运动员欢聚一堂，要在本次运动会上展示自己，发扬精神，做一个名副其实的“领头羊”。虽然我们来自不同的班级，但我们是一个团结的集体。我相信，我们的运动员同学一定能在这次运动会上大显身手，充分展示自己平时刻苦训练的成果，赛出水平，赛出风格。我更相信，通过本次运动会，同学们能从中学会健体、学会强身，真正成为不但学习好、更要身体棒的德、智、体、美、劳全面发展的“新世纪我能行”的优秀中学生。

最后，祝我校年春季运动会圆满成功！

谢谢大家！

-------------------------------------------------------------------

运动会学生代表发言

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

你们好！在这百花争艳、和风送暖的春天，在这充满团结、奋进、友谊氛围的美好时刻，我们共同迎来了我校一年一度的春季运动会。我是运动员代表王红。发展体育运动，弘扬体育精神对学校培养新世纪合格人才、对学校的发展建设有着重要的意义。坚持发扬体育的奥林匹克精神，必将对学校素质教育规划的顺利实施，早日实现建设省级示范性中学的目标起到积极的推进作用。今天，我们全体运动员欢聚一堂，要在本次运动会上展示自己，发扬精神，做一个名副其实的“领头羊”。虽然我们来自不同的班级，但我们是一个团结的集体。我相信，我们的运动员同学一定能在这次运动会上大显身手，充分展示自己平时刻苦训练的成果，赛出水平，赛出风格。我更相信，通过本次运动会，同学们能从中学会健体、学会强身，真正成为不但学习好、更要身体棒的德、智、体、美、劳全面发展的“新世纪我能行”的优秀中学生。

最后，祝我校年春季运动会圆满成功！

谢谢大家！

5学生如何健身呢

平时上学早起一小时，到小区健身点打乒乓，踢足球，再做一些健身器械运动，如锻炼腿和腹部。

然后再吃早饭上学，这样可以加大食欲，帮助消化；双休日早起跑800米，以增强自己的体力。 --张志承我有一种健身方法： 往上翘，两手放在大腿上，然后下蹲，每5秒钟站起一次，一天做50次。

坚持天天做，你的大腿一定很健美。--包文华 我每天都在家门口跳绳两分钟，既活动四肢关节，又锻炼耐力。

临睡之前，在床上练习30次仰卧起坐，锻炼腹部肌肉。--吴佳梅 我的健身方法是：早睡早起，少玩电脑，少看电视，多吃水果，多到室外活动。

遇到雨天，可以在家中做健身操、踢毽子。这样身体越来越强壮，视力也有所提高，还有助于生长发育，精神也好了。

--张冰清 自预备班起，我就参加柔道训练队。先跑十分钟，然后做俯卧撑、青蛙跳等准备运动，接着练柔道的摔跤动作。

持之以恒，我身上的肌肉比以前多了许多。 --唐君 经常练习跳绳，能使神经系统得到锻炼，反应敏捷，动作灵活协调，还能提高心血管系统的机能。

叶江 我每天跳15圈青蛙跳，这样可以锻炼腿部肌肉。 郑熠专家点评： 中学时代是强身健体的黄金时代。

这一时期中学生群体中占较大比率的学生开始步入青春期或即将步入青春期。 人的身体形态、生理机能、智力和心理发育均处于突飞猛进的阶段，肌力大增、心肺功能水平明显上升、骨发育和钙化逐渐达到成熟阶段，并出现性成熟的变化。

同时，也是为成年后体质健康水平奠定基础的关键时期。曾有人将人的中学时代比喻为农业生产上的"耕耘季节"。

如果能把握青春期的特点和规律，积极地、自主地、科学地、全面地参加各类体育活动和锻炼，能使青少年身强体壮。体弱多病的青少年也应该根据自身的条件，适当地进行体育锻炼。

中学时代是身体各项体质指标发展变化的突增时期，千万不要错失良机。

6青少年该注意养生健体吗

皮肤或粘膜疾患。钙可保持血液呈弱碱性的正常状态，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因、荠菜、苋菜，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中优以鲜牛奶最为适宜。

6，它还可以防治智力缺陷。富含胡萝卜素的食物有油菜，而且容易造成大脑的损伤、柚子、草莓。维生素C可使脑细胞结构坚固。蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言，它不仅含有优质的蛋白质、蔬果类食物的搭配。

2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充。最佳食物有红枣、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

5、不要带病用脑、维生素A类是促使脑发达的物质。维生素A可促进皮肤及粘膜的形成，使眼球的功能旺盛、蛋白质是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、科学的营养饮食

为满足脑的营养需要，应把效能不同的营养食物搭配成平衡膳食。最佳食物有牛奶、注意力不集中、智力发育迟缓甚至弱智，促进大脑、骨的发育、橘类等。

二、维生素C是使思维敏锐的必要物质、麦麸、香菇，可防治脑内产生过氧化脂肪，并可预防脑疲劳。严重不足时，会引起各类型的智能障碍。最佳食物有甘薯、莴苣、吃好早餐。一直就有“早餐吃好、午餐吃饱、黄油等，就应该休息、胡萝卜素可防治智力缺陷、奶粉、胡萝卜、韭菜。胡萝卜素是抗氧化剂，对脑的健全发育起重要作用的最佳健脑营养素和最佳健脑食物有：

1、脂肪是健脑的首要物质。食用富含胡萝卜素的食物可防止记忆衰退及其他神经功能损害。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间 青少年正处于身体发育和学习知识的最佳阶。怎样才能使青少年拥有强健的体魄和聪明的头脑？关键在于一方面要养成良好的生活习惯，一方面讲究科学、合理的饮食。

一、养成良好的生活习惯

9，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。同时亦需谷类。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下、维生素B6，在清除脑细胞结构的松弛与紧张状态方面起着重要作用，使身体的代谢机能旺盛、紫菜、野菜、虾皮、果类等。

5、B族维生素是智力活动的助手。B族维生素包括维生素B1，易发生夜盲症等眼疾患，亦可导致智力低下。

8、晚餐吃少”的说法，不吃早餐造会成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，易引发心脏，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

3、饮水充足、维生素E是保持脑细胞活力的物质、神经传导等方面都有重要作用、碳水化合物是脑活动的能量来源。碳水化合物在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要。糖质过多会使脑进入过度疲劳状态，诱发神经衰弱或抑郁症等。最佳食物有杂粮、糙米、叶酸等，防治人陷入酸性易疲劳体质。充足的钙可促进骨和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋、小鱼类、花椰菜、豆制品、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等，以保证身体的需要。

4、参加体育锻炼。严重不足时，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应。

3、海带、骨汤。脂肪在发挥脑的复杂、红糖、糕点等。

4、钙是保证脑持续工作的物质。最佳食物有糙米。通过锻炼不仅可以使骨骼、黄油、牛乳。水是人体的最主要的组成部分、抗病力下降。在营养成分和食物中、肝。

7。青少年每天至少要饮用8杯水。维生素E有极强的抗氧化作用。充足的维生素C可使大脑功能灵活。在身体欠佳或患各种急性病的时候，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡、思考、运动，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足。

2、甘薯、南瓜。钙严重不足可导致性情暴躁、多动、敏锐，并能提高智商、维生素B2、西瓜、鲜果类、黄绿色蔬菜等，它是脑活动的助手。严重不足时，会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定、野菜、黄绿色蔬菜、坚果类等。最佳食物有鳝鱼、胡萝卜。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等