如何修复情感关系

在恋爱中，我们总是会发生各种各样的感情问题。其中有些可能是因为一方对另一方过于冷淡，或感情出现了裂痕。如果你想要和对方维持长期的关系，那么你就要了解他们的需求和问题所在。你们要进行一次有效的沟通，以便重新建立良好的关系。如果你们觉得彼此之间存在很大的问题，那就需要进行咨询。

改善沟通

改善沟通有些人的感情出现问题是因为沟通的方式出现了问题。但其实大多数感情问题都是由沟通问题引起的，所以你们必须要改善沟通。如果你们一直不知道如何说话，那么你们一定要在这段关系中建立一种沟通方式。通过这样能改善你们之间的沟通状态，也会减少感情问题带来的负面影响。

寻求专业帮助

寻求专业帮助如果你觉得你们之间存在很多问题，但又不想面对这些问题，那么可以向专业人士寻求帮助。你可能需要专业人士的指导和帮助来改变自己，或者接受情感治疗，从而改变自己。如果是情感问题，那么你可能需要进行咨询以获得帮助。虽然有些方法能够帮助你建立信心，但有时这种方法却可能适得其反。如果你觉得你们之间有一方爱得过于热情了，或者你们之间的感情变得有些冷淡，那么可以通过专业人士的指导和引导来进行修复。有些人可能会发现，虽然挽回了一段情感关系，但在情感方面仍然没有任何改善，这对他们来说是很大的打击。

寻找新的问题点

寻找新的问题点如果你们的感情出现问题，那就需要解决它们。你可能因为压力大，而不愿意与另一半分享自己所经历的问题，或是希望能够得到他人的支持，而感到困惑。这些都是你们之前感情出现裂痕时无法避免的现象。不要急于把问题解决掉。找到问题产生的原因，然后加以分析，然后找到可以修复这段感情关系的办法。不过，你要注意寻找并尊重任何让你们感到沮丧和尴尬的根源。

进行更多沟通

进行更多沟通不是一种让你们进行更多沟通。只是向对方表明你愿意对他/她提供任何帮助或支持。要让对方知道你愿意理解他/她，并愿意帮他/她解决问题。例如：如果你们都很忙，那么你们可以在周末休息时间或节假日见面，或者在外面见面。

感情上的伤痕一般需要7天到15天。给受伤者缓解不良情绪。心痛时刻来临时，要给自己时间来平复不良情绪，不要让工作当中只是在暂时逃避当前的情绪却始终没有解决。终有一天你还是需要直面来解决它，那时解决起来反而更困难。

文/卢悦

1误解是如何产生的：我们只说十分之一的话

孩子和成人的最大的区别就在于孩子比较缺乏“内在加工”的过程，他们似乎是“透明”的，你可以很轻易地了解他们的想法。因为那时我们还没有完全形成自己的边界。

所谓“边界”是指我们拥有自己的独立的想法和感受，但这些内在的部分不必和其他人分享。这意味着一个人的形成。

换句话说，我们都开始拥有经验，可以独立地判断其他人的言语的意义，我们拥有一种标准来衡量其他人的话对自己意味着什么。这就是所谓的“眼力价”儿或者“察言观色”的能力，也就是日后的“读心术”。

现在这类书籍是畅销书，说明我们需要不断提高这种观察对方言外之意的能力。但有意思的是，我们似乎都是对如何获取对方的想法感兴趣，而对让对方了解自己的想法没有那么大的兴趣。

在感情好的时候，我们往往会蜜里调油得一厢情愿地认为对方和自己是完全一致的，我的想法不用说，对方就知道，甚至会希望两个人可以一直默契下去。

但事实上，人没有特异功能，我们可能在一个时间段里非常默契，有一种不说自明的能力，但日后的生活会向你证明：这种能力，首先在了解对方方面是很有限的，因为在爱情状态中的男女和在婚姻状态中的男女是非常不一样的，这不存在欺骗的问题，就好像你在工作场合和在家庭中看到的老板是不一样的是一个意思。

因为在情感状态中的男女是一种享受者，某程度上把很多美好的事物都放到一起，而将那些碍眼的其他部分放在视野之外，所以这种了解，只是一半的了解，而且彼此的身份是不同的，婚姻中会有很多具体的事物需要我们共同合作解决。

我们相当于从泰坦尼克号的罗斯和杰克乘客变成了船长，角色的转变，要求我们要随之对关系的相处方式有调整。

婚前，你的是我的，我的还是我的；婚后：你的不是我的，我的不是你的

语言的局限在于我们很多时候，说话是有多个层面的。

比如下面的对话：

“亲爱的，你帮我打扫房间了吗？”“没有，我忘了，明天我会做的。”“你已经说了多少个明天了？你根本不上心，你心里到底有没有这个家？“你动不动就上纲上线，一个小事你至于吗？一回家你就跟我唧唧歪歪，烦死了。”“我说的不是这件事，而是说你根本不在乎我。”“好好好，我现在就问好吗？你这个人太夸张了，你说我一天这么累，你一回家就跟我为了一件小事吵半天，家还有什么意思？”“好啊，你终于说出来了，你已经厌倦我了，你不爱我了……”“我不是这个意思……好了好了，对不起了……”

争吵的不可避免的要素

一场争吵的必不可少的第一要素：我们认为对方的蓝图和我们一致。

在我们恋爱的“融合期”，我们是没有“假想敌”的，因为那个时刻，我们没有蓝图，有的只有你侬我侬的爱，享受在爱里面，这就是我们所有的想象。

但当我们的情感稳定以后，进入到“过日子”的第二阶段的时候，我们还会生活在一种假象中，那就是我们还以为对方了解我的需要，以及我们对婚姻中的角色期待是一样的。

比如在这个例子中。也许妻子看来，一个合格的丈夫=在乎自己的感受+主动承担家务劳动+珍惜干净整洁的环境；而在丈夫看来，一个合格的妻子=提供温暖的安慰+随意包容的家庭氛围+充满欢乐的家庭气氛。

但事实上，他们首先在家务这个环节上，有不同的预期，而这看上去是非常小的事情，但却和爱相关联，所以婚姻之中无小事，或者可以说，小事都是大事的导火索。

因为这些蓝图有些在意识层面，有些根本就在潜意识层面，所以我们会有很多天经地义，甚至觉得全天下人都会认同的“公理”，但恰恰是这种所谓的“公理”，遇到我们的伴侣的时候，好像面对的是另一个外星人。

一场争吵的必不可少的第二个要素是：我们的蓝图都和我们内心的爱有关。

当我们的蓝图不一致的，遭遇到创伤的不只是这些习惯不能被尊重，而是我们的爱有了缺损。因为我们都有一些独特的获取爱的方式，我们的蓝图就是通往我们内心的路线图，关于如何获取爱的说明书。

所以如果我们不去了解彼此内心的婚姻的图景，也不去探索一条属于我们共同的蓝图，那么很可能在爱在打地基的时候，就出了致命的错误。

一场争吵的必不可少的第三个要素是：我们以为我们已经讨论过，或者我们不需要讨论，或者我们认为自己没有所谓的蓝图。

当我们彼此都是伴侣的时候，我们对彼此的期待是一致的。

比如女朋友对男朋友的要求不会那么严格，因为他们的距离还没有那么近，或者男朋友可以满足女朋友很多超出他承受范围的要求，因为他还在追求的状态。

学会做合伙人

但是他们没有谈过，在婚姻中他们彼此能够承担什么，彼此的福利是什么，权利义务是什么。未来我们期待的是什么样的生活，工作和家庭生活分配的比例是什么？

结婚以后的有没有五年计划？有的丈夫在结婚的头几年遇到事业的成长期，需要将时间更多放在工作上，妻子能接受吗？如果接受，家庭生活如何平衡？

有的丈夫想要做创业型的人，那么意味着家庭的经济有可能面对动荡的风险；有的丈夫打算平平稳稳做事情，侧重家庭生活，而妻子可能却希望能过上更优越的生活……有的妻子想要转型，需要丈夫更多侧重家庭生活，而丈夫也在面对事业的爬坡阶段……

家里的财务如何处理，谁掌管？家务事谁来做？谁做哪部分家务事，是做饭还是到外面吃？甚至做什么饭，由谁做饭……

关于家庭生活，有的妻子喜欢旅游，而丈夫则是宅男；有的妻子付喜欢物质满足，而侧重于精神上的消费；有的丈夫喜欢和哥们一起外出踢球娱乐，而妻子则希望更多时候和丈夫在一起……

当我们面对父母的时候，谁做黑脸谁做白脸，当父母和自己的一方产生冲突的时候，我们该如何面对，如何合作？甚至当我们一起和朋友在一起的时候，该如何互相帮衬补台？

关于爱的方式中，有的妻子感觉爱的渠道是从言语方面，而丈夫表达爱的渠道只有行动；有的妻子希望丈夫在自己关键时刻在场，而丈夫则屡屡缺席误以为妻子毫不在意；

有的丈夫希望收到妻子的礼物，而妻子却未必了解一个大男人居然喜欢惊喜……这些都是爱的语言，有兴趣的可以看《爱的五种语言》这本书。我认为爱的语言有千万种。

1、说话要注意技巧，掌握尺度　咱们常常说话，干事，自己觉得没说错什么，但是在他人听起来口味就不一样，认为他在找茬，假如你可以温顺点，声音小点，相信怒火会消退!这就强烈地暗示咱们要注意尺度，不能拿错的差错来惩罚自己，一起，我的差错也不能为她开脱，咱们应该要少说，然后三思而后言。　夫妻之间对互相的赞许和认可反映了一种赏识和尊重的态度。在婚姻生活中，有些夫妻甘愿敬佩他人一百句，他们也不会给他们的爱人一个必定的赞赏，一个温暖的拥抱。丈夫和妻子之间越来越冷酷和漠不关心的联系使婚姻溃散。解救婚姻的第一个准则应该是心理上相容的。擅长发现互相的心爱与美丽，真正从心里承受互相，协助他们开展自己的优势，防止弱点。而不是随意挑刺，运用严厉的自我识别标准来衡量情人，并运用有色眼镜来判断互相，使他们感到茫然。赞许的言语，公认的微笑和夫妻的温暖将无形中缓解矛盾，挽救缺乏温度和对婚姻的热爱。　 2、自我反省的准则　镜面了解的要害不是正确，而是不要忙着为自己辩解，要了解你听的是否准确。假如你更多地寻求了解，而不是被了解，那么你就在实践镜面了解准则上成功了第一步。　我曾经一度坚信，自己嫁错了人。他也曾觉得自己娶错了人。但是现在，咱们都觉得互相是这世上最善解人意、最心爱、自己最赏识的人。　 3、充满爱意去关心另一半　现在大部分的家庭存在着工作矛盾，由于工作的原因很多夫妻一天只要在晚上的时分才能见面，除掉休息时间，两个人在一起聊天的时间几乎很少。不管是男性还是女性，都希望得到另一半的关心和敬爱，两个人必须有一个是要自动的，假如都不主动，那么长期积累就会慢慢成为心里矛盾，甚至会犯病。想要挽救婚姻必定要为家庭增添浓浓的爱意，家庭里面不能没有爱，只要充满爱的家庭才可以每天不失高兴。　 4、先认同对方的观念，降低矛盾　当一段婚姻表现出破碎的迹象的时分，常常是夫妻在每一件事情出现了很大的不合矛盾，两边争持不断!谁都认同自己的主意，坚持自己的主意是正确的`，总是让对方知道他的主意是错的，但是你有没有想过这样一个问题，对方也可能这样想的呢假如你想你们的婚姻得到改善的时分，那么你就必须先解决矛盾，那么这个时分你要认识到自己是不是有错的，是不是有问题的，矛盾不是靠你吵一句我骂你一句就可以去解决的。　 5、交流时倾听比说更重要　在交流时，许多人往往急着表达自己的意见，忽视了他人在说什么，而各说各的，使交流效果大打折扣。倾听是指站在对方的立场上，用心去了解对方所表达的意思。在交流中，言语只占有三分之一的分量，更多的信息是来自表情和肢体言语。因此不要只听对方说什么，还要观察对方话语里蕴含的意义，注意到其手势、表情、腔调、身体言语，当一个人口是心非时，往往可从中感到真正的含义。然后对于所听到、观察到的，给予适当而简短的反应，例如：“原来如此……”“是……”以及点头，让对方知道你在听，也会让对方感受到被尊重。　 6、做好本身建造进行二次吸引　爱情本就是一个招引的过程，但是当初你招引他跟你在一起的特征会跟着时间的流逝逐步褪色，所以，要想你们的婚姻时间充溢爱，你就得让自己时间充溢着对他的吸引力。沐枫情感专家一对一助你解决感情困扰。　要想进步自己的吸引力，你就得去做足本身建造。本身建造就是指通过外形，内在，生活方式等方面去提升，完善自己。比方，学习潮流趋势调配自己的服装，多读书增加自己才智，去旅行开阔眼界丰富生活等等。在本身建造的过程中，你现已逐步的对他加强了你的招引力，并且你也让你的本身价值进步。　婚姻拯救的情感修复的技巧2　 1、进行有效沟通　什么叫有效的沟通？意思就是通过这些沟通，能把你们之间的矛盾点降低。学会沟通技巧，找一些对方爱聊的话题，适当赞美对方，降低对方的心防。在表达自己的情感时，一定要心平气和，尽量满足对方的情感价值，帮助对方提升幸福感。　 2、尝试不同的改变　很多女人常会埋怨男人变了，得到手了就不珍惜了。其实女人自己也有一部分的责任，总是一成不变，而让自己的另一半在渐渐变得和以前一个天上一个地下。没有一个男人不喜新鲜感的，多改变形象，尝试各种时尚的元素，即使你老公嘴上不夸你，心里也会对你保持时刻的新鲜感的。　夫妻两人单独一起时，可以点起蜡烛吃晚饭;或者两人腿盖毛毯，在阳台上看月亮聊天，重温初恋柔情……现在不少夫妻还时兴一种“情人做爱方式”，即不时地到宾馆去过夜。以一种休闲的方式享受性生活，心情往往特别轻松，既可淡化压力，又可增进夫妻间的亲密度。　 3、想办法尽快结束冷战　冷战就是两人之间的明面上的矛盾在内心上的“暗化”，如果想要拯救婚姻，尽快恢复夫妻感情，大家还要借用生活中的一些小契机想办法尽快结束冷战。比如你可以借用你们假用生气的语气用你们在亲密时的一些“暗语”来指挥他帮忙做事，相信没有男人能抵得住娇嗔女人的攻势的。　婚姻拯救的情感修复的技巧3　 共同探讨出现的问题、原因、解决方法　很多婚姻关系破裂的夫妻来到汇佳情感，提及的矛盾一定会涉及到“沟通”二字。沟通的前提是要把问题罗列出来，再去探讨该如何解决问题。然而，这个探讨指的不是单纯的讨论，而是都能冷静思考、确定彼此都想把婚姻关系朝着好的方向发展、不带有其他附加情绪的交流。长着嘴巴是用来说话的，长着脑子是用来思考的，找个爱人是用来呵护陪伴彼此的。不要因为一时的情绪矛盾就干脆撒手不管，要学会冷静的处理生活、感情的大小问题，两个人有商有量，才能共同成长，风雨同舟说的容易做起来难，想要生活的矛盾击不垮彼此的，必定是要经历很多的磨合，把问题列出来，方向确认一致，在一起想办法去攻克。　汇佳情感接过太多这样的案例，看过太多的夫妻会抱怨说：我和他（她）沟通不好！仔细想想，沟通不了自己有没有问题？这是因为他们的沟通模式是以自我为中心，听不到对方的心声，各说各话，始终找不到共赢的方法。如果沟通中只是阐明自己的观点，那是说教，不是沟通 。正确的沟通是能站在对方的角度去想问题，将心比心。　 学会包容，不翻旧账　每个人都不完美，同理，每个人的婚姻生活同样也不会十全十美。这就在于两个人都需要用包容、不计较的态度和心态。人生不如意之事十有八九，我们不要八九，只要一二。 每个人的成长环境，经历的事情，思维方式等等因素都决定了每个人是独立的，不可能完全按照自己想要的模式去发展，在生活或感情中肯定会有做的你不满意的地方，更会有彼此意见不合的时候，这就需要双方都能做到“睁一只眼闭一只眼”，小事，掠过就好，不必揪着不放，谁还没个错的时候啊，你说呢？　以我在汇佳情感十年的经验，在此，要特意强调一下：别翻旧账。翻旧账的习惯在女性身上居多，当然，男性也不少。在婚姻生活中，矛盾产生了就产生了，时光不可能倒流，彼此能做的就是尽力的化解、去弥补，去宽容，不要老是旧事重提，揭伤疤在婚姻生活中伤害的永远不是一个人，婚姻是把两人绑在一起的，谁受伤了，另一个都不会好过。　 机智的化解矛盾　很多人找到汇佳情感，都在重复着一个核心问题，就是生活的琐事太多，消磨了感情。其实，婚姻生活中的磕磕碰碰在所难免，一些很多琐碎的小矛盾都可以通过幽默的方式来机智化解。比如，当另一半因为工作压力回到家闷闷不乐，没心情做饭的时候，你可以逗逗对方开心，理解对方的处境和心情，帮其制造一些轻松愉快的氛围来缓和压力。　还有很多类似的事件，其实都可以通过轻松幽默的方式化解。当然，有的人天生不怎么会说话，不擅长用这种方法的，也可以默默的把事情做好，尽力帮对方去分担压力，每个人表达爱的方式都不一样，只要对方懂得，就都不是问题。　 独立并不断完善自己　真正的独立是什么？是不依附于别人而活。即使结了婚，这个道理也永远受用。不管男女，拥有一定的经济独立和精神独立，是你在任何关系的处理中必要的武器之一。即使结了婚，也应该有自己的工作或者是说确保有收入来源的能力；即使结了婚，也不要把自己的全部都交付于另一半的身上，要有自己的时间和爱好。业余时间可以和朋友聚聚餐交流一下，可以看看书、旅旅游，不断的去探索外面的世界，丰富自己的知识扩宽自己的眼界。记住，只要当你不断进步，成为更好的你，才能增加选择的筹码。一般找到汇佳情感的客户，我都会给对方提出这个建议，现实就是这样，自己不断优秀，身边的人也会更加优秀。